Bánh kem luôn đứng đầu danh sách món ngọt mà nhiều người ưa thích. Vậy ăn bánh kem có mập không? Bạn phải hiểu rõ hàm lượng calo trong bánh và biết cách ăn sao cho hợp lý để không gây béo, đảm bảo giữ dáng hiệu quả.
Đối với những người đang thực hiện kế hoạch ăn kiêng giảm mỡ, việc nắm rõ calo trong từng món ăn là điều cần thiết. Cho nên, bạn cũng phải biết giá trị calo trong một số loại bánh kem phổ biến để có kế hoạch ăn uống hợp lý.
Một chiếc bánh sinh nhật truyền thống thông thường có khoảng 250-300 calo cho mỗi khẩu phần có kích thước trung bình (khoảng 1/12 chiếc bánh). Tuy nhiên, các loại bánh sinh nhật phức tạp hơn, với kem, nhân, và sốt đa dạng, có thể chứa nhiều calo hơn.
Số calo trong một chiếc bánh sinh nhật có thể khá đa dạng và phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm kích thước, thành phần và cách làm bánh.
Trong 1 miếng bánh sinh nhật chứa khoảng 250-300 calo
Xem thêm: Những cách giảm mỡ mặt bạn nên tin tưởng
Một chiếc bánh gato đường kính 16cm chứa khoảng 600-750 calo. Hàm lượng calo có thể thay đổi tuỳ theo size bánh cũng như thành phần đi kèm.
Có thể thấy rằng, lượng calo trong bánh gato tương đối cao, bạn phải hết sức cân nhắc để tránh ăn nhiều quá mức, gây dư thừa năng lượng trong cơ thể.
Một chiếc bánh su kem thường có khoảng 200-300 calo cho mỗi khẩu phần có kích thước trung bình. Tuy nhiên, bánh có kích thước lớn hơn, sốt kem đầy hơn hoặc nhiều lớp nhân, có thể chứa nhiều calo hơn.
Ngoài số calo, bạn cũng nên cân nhắc về các yếu tố khác trong việc chọn lựa bánh su kem, bao gồm các thành phần chất béo, đường và protein.
Một chiếc bánh su kem nhỏ chứa khoảng 100-150 calo. Nếu bánh su kem đó chứa các thành phần bổ sung như kem, sốt hay nhân thì lượng calo sẽ tăng lên tương ứng.
Số calo trong một chiếc bánh kem xốp có thể khá đa dạng, phụ thuộc vào kích thước và thành phần cụ thể của bánh. Một chiếc bánh kem xốp có thể chứa khoảng 150-250 calo cho mỗi khẩu phần có kích thước trung bình.
Lượng calo trong bánh kem xốp được đánh giá cao hơn trà sữa
Một chiếc bánh kem bắp có thể chứa khoảng 300-400 calo cho mỗi khẩu phần. Do trong đó chứa nhiều đường, chất béo. Thành phần kem nếu càng ngọt và đậm đặc thì lượng calo càng tăng thêm.
Một chiếc bánh mì nhân kem thông thường có thể chứa khoảng 350-450 calo cho mỗi khẩu phần. Nếu bạn ăn nhiều bánh nhân kem, mức năng lượng sẽ tương đương với hàm lượng calo trong 1 bữa chính.
Bánh mì nhân kem được đánh giá là loại bánh sở hữu hàm lượng calo cao nhất
Một miếng bánh kem ăn kiêng chứa khoảng 100-120 calo. Bánh thường được chế biến để có lượng calo thấp hơn so với bánh kem truyền thống, nhưng vẫn có hương vị thơm ngon và thỏa mãn khẩu vị.
Nếu bạn dùng bánh kem ăn kiêng hợp lý và có chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn sẽ không cần phải lo lắng về tình trạng thừa cân.
Bánh kem giống như nhiều loại thực phẩm ngọt khác, thường chứa một lượng lớn calo, đường và chất béo. Nếu tiêu thụ quá nhiều calo mà không đạt được sự cân bằng với lượng calo tiêu thụ, có thể dẫn đến tăng cân.
Tuy nhiên, việc ăn một chiếc bánh kem đơn lẻ không gây mập hay tăng cân nếu bạn có một chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất hợp lý.
Tóm lại, cân nặng và hình dáng của một người không chỉ phụ thuộc vào việc ăn một món ăn cụ thể. Bánh kem chỉ gây mập khi bạn ăn chúng quá nhiều, kèm theo là thói quen dinh dưỡng thiếu khoa học và lười vận động trong thời gian dài, làm tích nhiều mỡ trong cơ thể.
Ăn bánh kem không phải là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân hay trở nên mập, mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chế độ ăn uống tổng thể, lượng calo tiêu thụ hàng ngày, mức độ hoạt động thể chất, di truyền và cơ địa.
Việc lạm dụng ăn bánh kem liên tục là tác nhân hàng đầu gây tăng cân mất kiểm soát
Không phải ăn bánh ngọt một lần hay ăn một ít bánh ngọt sẽ gây mập ngay lập tức. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn bánh ngọt, kết hợp với lối sống lành mạnh để đảm bảo sức khoẻ tốt, giữ dáng thon gọn.
Tương tự như bánh ngọt, ăn bánh gato với một lượng vừa đủ sẽ không gây béo ngay. Chỉ khi bạn ăn quá nhiều bánh gato, đồ ngọt, đồ chiên rán, món mặn, fastfood,… trong nhiều ngày thì mới bị béo. Đặc biệt là béo vùng bụng.
Nếu bạn là tín đồ của các loại bánh kem hay bánh ngọt mà không muốn bị mập, hãy ăn với số lượng ít, chọn thời điểm thích hợp, tự làm bánh kem giảm cân và kết hợp với thói quen vận động hằng ngày.
Để tránh làm tăng lượng calo sau khi ăn bánh kem, bạn chỉ nên ăn 1 miếng nhỏ (50-100g). Thay vì ăn nhiều bánh kem trong một ngày, bạn có thể thưởng thức chúng vào các dịp đặc biệt như sinh nhật, kỷ niệm, tiệc tùng,…
Mỗi tuần chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần bánh kem và không nên vượt quá 100g/lần
Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người bận rộn: Món ăn đơn giản, dễ …
Hãy chọn thời điểm ăn bánh kem vào sáng sớm và phải tránh ăn khuya để đảm bảo không làm tích mỡ béo. Khi ăn nên ăn chậm nhai kỹ nhằm mang lại cảm giác nhanh no.
Nếu bạn dành thời gian tập luyện hoặc thực hiện các hoạt động thể chất, bạn có thể thưởng thức bánh kem trước hoặc sau đó như một nguồn năng lượng phục hồi.
Để tự làm bánh kem giảm cân, bạn nên hay thế một số nguyên liệu có nhiều calo và chất béo bằng những nguyên liệu có giá trị dinh dưỡng cao hơn.
Bạn cũng nên giảm lượng đường trong công thức bánh kem bằng cách sử dụng các loại đường thay thế tự nhiên (như erythritol, stevia) hoặc các chất làm ngọt tự nhiên khác.
Ngoài ra, bạn hãy bổ sung thêm chất xơ vào bánh kem bằng cách sử dụng bột mỳ nguyên cám, bột mỳ ngũ cốc. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Sử dụng các nguyên liệu có tác dụng giảm cân để làm món bánh kem như ý
Bạn không nên sử dụng bánh kem thay cơm bởi bánh kem chứa ít chất dinh dưỡng và giàu calo, đường, chất béo. Điều đó dễ gây tăng cân và dư thừa mỡ nếu bạn ăn quá nhiều.
Cơm là một nguồn thực phẩm cung cấp nhiều dạng chất dinh dưỡng, bao gồm cả carbohydrate, protein, chất béo và chất xơ từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Thay thế cơm bằng bánh kem sẽ làm giảm đa dạng dinh dưỡng và có thể dẫn đến thiếu hụt các chất cần thiết cho cơ thể.
Hơn nữa, cơm chứa chất xơ tự nhiên từ hạt và ngũ cốc, trong khi bánh kem thường không có chất xơ hoặc chỉ có lượng rất ít. Chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa lành mạnh và giúp duy trì cảm giác no lâu hơn.
Hoạt động thể chất đốt cháy calo và giúp bạn tiêu thụ năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể. Đây là điều cần thiết để hạn chế dư thừa chất béo và giảm cân.
Tập thể thao đều đặn giúp tăng cường sự trao đổi chất, khiến cơ thể bạn tiêu hao calo nhanh hơn. Vì vậy, việc ăn bánh kem sẽ không làm bạn bị mập.
Nên kết hợp ăn uống phù hợp và tập luyện thể thao đều đặn
Một số loại bánh chứa hàm lượng calo thấp và ít chất béo mà bạn có thể sử dụng thay vì ăn nhiều bánh kem là: bánh quy yến mạch, bánh gạo mặn, bánh gạo lứt, bánh sinh nhật ăn kiêng.
Bánh quy yến mạch có thể là một lựa chọn tốt cho người giảm cân. Bánh thường được làm từ yến mạch, một nguồn thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, duy trì sự ổn định của đường huyết và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Bánh gạo mặn chứa carbohydrate, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Cho nên, ăn bánh gạo mặn giúp duy trì hoạt động hàng ngày và giảm cảm giác đói.
Bánh gạo mặn thường được làm từ gạo lứt hoặc gạo nguyên cám, cung cấp chất xơ tự nhiên. Khi ăn sẽ hỗ trợ hệ tiêu hoá chuyển đổi các chất hiệu quả hơn, giảm nguy cơ tích mỡ.
Sử dụng các loại bánh như yến mạch, gạo lứt để tránh gây tăng cân mất kiểm soát
Bánh gạo lứt thường có hàm lượng calo thấp hơn so với bánh gạo thông thường. Nó cũng thường ít chất béo hơn, giúp giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Bánh gạo lứt cung cấp một số dưỡng chất quan trọng như vitamin B, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đây là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Bạn cũng có thể tự chế biến món bánh sinh nhật ít đường và giàu chất xơ hơn nhằm giúp ích cho kế hoạch ăn kiêng giảm mỡ của mình.
⚠️⚠️⚠️ KINH NGHIỆM: Ăn giảm cân bằng yến mạch
Thực tế, không phải tất cả mọi người đều đạt hiệu quả khi áp dụng các giải pháp ăn kiêng giảm cân tại nhà. Những người béo phì, thừa cân lâu năm hoặc có lối sống bận rộn thường tốn thời gian rất lâu mới có thể điều chỉnh cân nặng, cải thiện vóc dáng.
Vì vậy, giảm mỡ không phẫu thuật bằng công nghệ hút mỡ hiện đại là lựa chọn tương đối khả thi. Đã có rất nhiều khách hàng đến với Kangnam để hút mỡ và đạt được kết quả như mong đợi.
LÝ DO BẠN NÊN LỰA CHỌN GIẢM BÉO CÔNG NGHỆ CAO
CHI TIẾT CÔNG NGHỆ GIẢM BÉO TÂN TIẾN CŨNG NHƯ KIỂM CHỨNG KẾT QUẢ NGAY TẠI ĐÂY!.
Cận cảnh kết quả khách hàng sau 2 giờ giảm mỡ công nghệ cao
HÀNG NGHÌN KHÁCH HÀNG ĐÃ “GIẢI CỨU” MỠ THỪA THÀNH CÔNG!
Còn bạn thì sao? – Gọi ngay để được tư vấn cụ thể nhất!
Mỡ bụng dày ngấn, vòng bụng quá khổ, rạn da, chùng nhão….là nỗi thống khổ của chị em sau khi kết thúc thời kì sinh nở. Chọn lọc 10 bí kíp giảm cân sau sinh dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay hết mỡ thừa, sở hữu ngay vòng eo “con kiến” quyến
Trong lá tía tô có chứa hàm lượng lớn các vi chất gồm sắt, vitamin, chất xơ,… được xem là loại thảo mộc quý giúp kích thích trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy calo giảm mỡ thừa hiệu quả. 5 Cách giảm cân bằng lá tía tô đang trở thành chủ đề
Củ từ là một trong những món ăn vặt phổ biến tại Việt Nam vào mùa Đông. Tuy nhiên, không ít người hoài nghi ăn củ từ có béo không? Bà bầu mang thai ăn khoai từ có tốt không? Những thông tin quan trọng về hàm lượng dinh dưỡng, calo trong củ từ tại
Bánh bao được làm từ thành phần chính là bột mì nên hàm lượng tinh bột trong đó khiến ai đang giảm cân lo ngại mỗi khi có ý định thưởng thức. Theo khoa học, ăn bánh bao có béo không sẽ được giải đáp đầy đủ bên dưới đồng thời chuyên gia sẽ gợi
Ăn dưa hấu có béo không luôn là vấn đề khiến chị em đang ăn kiêng băn khoăn trước khi muốn dùng loại quả giải nhiệt mùa hè này. Những kinh nghiệm thực tế về cách giảm mỡ bụng bằng dưa hấu chắc chắn sẽ giúp bạn giữ vóc dáng đẹp, cân đối không sợ
Trong chanh dây có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như chất xơ, vitamin, canxi, sắt,… đặc biệt axit có trong chanh leo còn có tác dụng hấp thụ và đào thải chất béo ra ngoài. 4 Cách giảm cân bằng chanh dây hiệu quả tại nhà khi uống trà
Lịch làm việc:
Thứ hai đến chủ nhật, từ 8h - 17h
Cơ sở Việt Nam:
Hà Nội - TP.HCM - Hải Phòng - Nghệ An - Đà Nẵng - Cần Thơ - Bình Dương - Thanh Hóa - Bắc Ninh - Buôn Ma Thuột - Thái Nguyên
Sơ đồ website - Chính Sách Bảo Mật - Điều khoản sử dụng - Chính sách riêng tư - Quy trình kiểm duyệt nội dung
Ứng dụng Mobile: Google Play - Apple Store
Nhập thông tin của bạn
×