Bánh mì từ xa xưa vẫn luôn là thực phẩm yêu thích của người dân Việt và thường được quan niệm gây béo phì tăng cân. Vậy thực tế, ăn bánh mì có béo không? 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu ngay qua những nội dung giá trị dưới đây!
Một trong những nguyên nhân chính gây nên hiện tượng thừa cân béo phì là do sự bất cân đối trong chế độ dinh dưỡng. Cụ thể, do nguồn năng lượng calo (calories) nạp vào cơ thể lớn, vượt mức cho phép so với năng lượng calo tiêu hao.
Vì vậy, thực tế bánh mì không phải là “thủ phạm” gây tăng cân mà là do cách sử dụng bánh mì không hợp lý trong liều lượng và tần suất.
Đặc biệt, theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh hàm lượng tinh bột, vitamin B, chất xơ và carbohydrate có trong một số loại bánh mì đen, nâu nguyên cám còn có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cụ thể, những thành phần ở trên sẽ giúp ức chế cơn thèm ăn vặt, kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng calo, tinh bột dư thừa. Qua đó, chỉ số cân nặng sẽ được giảm bớt.
Ăn bánh mì có béo không
Xem thêm: Ăn bơ có béo không? 5 Cách giảm cân bằng bơ nhanh chóng
Với những lợi ích giảm béo, hỗ trợ một số bệnh lý về táo bón, dạ dày chắc hẳn vấn đề ăn bánh mì có tốt không? có giúp giảm cân? sẽ không khiến bạn phải suy nghĩ nữa.
Tuy nhiên, để hướng dẫn chế độ ăn bánh mì đem lại hiệu quả cao cho người mập, béo phì dưới đây là thực đơn giảm cân với bánh mì đen trong 3 ngày bạn cần biết:(1)
➣ Ngày thứ nhất:
➣ Ngày thứ hai:
➣ Ngày thứ ba:
Ăn bánh mì đúng cách để giảm cân
BẠN BĂN KHOĂN ĂN BÁNH MỲ CÓ MẬP HAY KHÔNG ???
Nhanh tay click để nhận mức phí ưu đãi sập sàn !
Xem thêm: Ăn cá có béo không? Một số lưu ý khi ăn cá giảm cân
Ngoài ra, để đạt được hiệu quả cân nặng cân bằng, bạn cần đặc biệt lưu ý một số vấn đề quan trọng sau:
Theo nghiên cứu, thời điểm thích hợp để cơ thể hấp thụ dưỡng chất và bổ sung năng lượng cho một ngày dài là bữa sáng.
Do đó, bạn nên ăn bánh mì vào buổi sáng và một số bữa ăn phụ trong ngày. Không những không gây béo mà bổ sung vào bữa sáng sẽ giúp tăng chất xơ, no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn.
Bên cạnh đó, bạn không nên ăn bánh mì vào buổi tối vì đây là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi nếu bổ sung tinh bột sẽ khiến cơ thể dễ tích tụ calo, mỡ dư thừa.
Ăn bánh mì buổi sáng có béo không
Khoa học đã chỉ ra, số lượng bánh mì tối đa cho một ngày đối với nữ giới là 6 lát và nam giới là 10 lát. Hơn nữa, nếu mục đính chính là giảm béo, tiêu mỡ bạn chỉ nên chọn các loại bánh mì đen, có thành phần chủ yếu là lúa mạch.
Để giúp đỡ ngán bạn có thể kết hợp với một số thực phẩm giàu đạm như thịt bò, rau sống,….
Thực tế đã chứng minh ăn bánh mì đúng cách sẽ không gây béo. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng các loại bánh mì sau do chứa thêm nhiều dưỡng chất từ bơ, đường, đạm quá lớn sẽ gây nên hiện tượng dư cân béo phì.
Bánh mì Sandwich
Xem thêm: Ăn cam có béo không? 5 cách giảm cân bằng cam tốt cho sức khỏe
Bên cạnh đó, đối với một số mong muốn ăn bánh mì giảm cân, bạn cần xây dựng chế độ ăn kiêng và tập luyện khoa học trong một thời gian dài.
Vì như đã phân tích ở mục I, cách kiểm soát cân nặng tốt nhất là cân bằng lượng calo hấp thụ và tiêu hao.
Cập nhật: 06/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Uống nhiều nước giúp giảm calo và hấp thụ giảm rủi ro tăng cân. Những người uống nước lọc chủ yếu hấp thụ lượng calo thấp. Ngăn ngừa tăng cân bằng cách uống thêm 1 cốc nước mỗi ngày và thay thế loại nước khác bằng nước lọc. 5 Bí quyết giảm cân với nước
Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Giảm cân bằng quế hiệu quả trong 3 tuần bằng công thức chuẩn như sau: chuẩn bị 5g bột quế và nửa lít nước lọc, đun sôi nước rồi bỏ bột quế vào và bật nhỏ lửa, tiếp tục đun trong 5 phút rồi lọc lấy nước. Trong quế có thành phần tinh dầu aldehyd
Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Không ít người đã coi việc đạp xe giảm cân như một phần quan trọng trong kế hoạch cải thiện vóc dáng. Để lý giải cho điều này, hãy cùng bài viết tìm kiếm lời chỉ dẫn giúp bạn mau chóng sở hữu thân hình cân đối. I – Đạp xe có tác dụng gì?II
Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Ăn chôm chôm có mập không? ăn chôm chôm không hề gây béo hay tăng cân, hàm lượng calo trong chôm chôm khá thấp so với nhiều loại trái cây khác. 3 Cách ăn chôm chôm không bị mập: cách làm nước chôm chôm giảm béo, giảm cân hiệu quả bằng detox chôm chôm và
Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Ăn hải sản có béo không luôn là lo lắng hàng đầu của hầu hết chị em đang trong quá trình giảm cân. Bởi loại thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng, hấp dẫn, nhiều người ưa chuộng. Những kinh nghiệm thực tế, hàm lượng calo, thành phần dưỡng chất và nhiều thông
Cập nhật: 26/02/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Uống bia có béo không? Một lon bia có khoảng 150 calo, nếu uống ít sẽ không khiến cơ thể bạn bị mập lên. 5 Cách uống bia để không bị béo bụng tốt cho sức khỏe: uống bia loại nhẹ và ít cồn, uống chậm và từ tốn, dùng nhiều nước lọc trong và
Lịch làm việc:
Thứ hai đến chủ nhật, từ 8h - 17h
Cơ sở Việt Nam:
Hà Nội - TP.HCM - Hải Phòng - Nghệ An - Đà Nẵng - Cần Thơ - Bình Dương - Thanh Hóa - Bắc Ninh - Buôn Ma Thuột - Thái Nguyên
Sơ đồ website - Chính Sách Bảo Mật - Điều khoản sử dụng - Chính sách riêng tư - Quy trình kiểm duyệt nội dung
Ứng dụng Mobile: Google Play - Apple Store
Nhập thông tin của bạn
×