Ăn chân gà có béo không? Cách chế biến chân gà mới lạ

Ăn chân gà có béo không? Chân gà là một món ăn phổ biến và hấp dẫn, nhưng có nhiều người lo lắng về lượng mỡ và hàm lượng calo. Để giải đáp cho vấn đề đó, bạn cần hiểu thêm về thành phần dinh dưỡng và cách chế biến loại thực phẩm này sao cho hợp lý để không gây tăng cân.

I. Ăn chân gà có tốt cho sức khỏe?

Chân gà tuy không chứa nhiều thịt như các vùng đùi, ức,… nhưng vẫn tác động tích cực cho sức khỏe của con người.

1.1 Thành phần dinh dưỡng trong chân gà

Kết quả một nghiên cứu khoa học tại Đài Loan, trong chân gà có chứa hàm lượng collagen vô cùng lớn rất tốt đối với hoạt động cơ thể và chăm sóc da.

Trong thực phẩm này, lượng collagen chiến đến 80% giúp cải thiện chức năng của xương, dây chằng và phòng ngừa tình trạng lão hóa sớm.

Hơn nữa, thành phần acid hyaluronic và chondroitin sulfate trong loại thực phẩm này còn có những lợi ích nhất định cho quá trình phát triển của con người.

Như vậy, Loại thực phẩm giàu dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể và có tác dụng:

Không chỉ phần thịt mà chân gà cũng cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể ít ai biết

Không chỉ phần thịt mà món ăn này cũng cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể ít ai biết

Xem thêm: Hút mỡ bắp chân: Giảm size bắp chân, sở hữu dáng thon gọn

1.2 Bà bầu có nên ăn nhiều chân gà?

Chuyên gia khẳng định, trong thời kỳ thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn chân gà mà không gặp vấn đề gì, miễn là tuân thủ các nguyên tắc vệ sinh và an toàn thực phẩm.

Theo đó, dân gian thường quan niệm về việc bà bầu ăn chân gà sinh con bị run tay là chưa có căn cứ khoa học chính xác. Tuy nhiên, khi vấn đề an toàn thực phẩm kiểm soát không được chặt chẽ thì việc ăn chân gà nướng, luộc ngoài hàng cũng sẽ không tốt cho mẹ và bé.

Vì vậy, nếu muốn thưởng thức các món được chế biến từ chân gà, tốt hơn hết chị em nên chịu khó mua về tự làm cho sạch sẽ, thơm ngon.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân tăng cơ hiệu quả

Phụ nữ mang thai ăn chân gà với số lượng vừa phải và theo dõi sức khỏe định kỳ

Phụ nữ mang thai ăn chân gà với số lượng vừa phải và theo dõi sức khỏe định kỳ

II. Ăn chân gà có béo không?

Để biết ăn chân gà có mập không, bạn cần tìm hiểu về lượng calo có trong chân gà và mối quan hệ giữa calo với cân nặng ảnh hưởng đến nhau như thế nào. (1)

2.1 Chân gà chứa bao nhiêu calo?

Trung bình, một miếng chân gà nặng khoảng 100g có thể chứa 215 calo. Tuy nhiên, khi chúng được nấu chín với thêm dầu mỡ hay gia vị, số calo trong mỗi phần sẽ tăng lên tương ứng.

Cụ thể phân tích calo, dinh dưỡng có trong chân gà có được ( tính trên 100g):

Chân gà là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt cho cơ thể, tuy nhiên nó cũng có thể làm tăng lượng chất và calorie trong khẩu phần ăn của bạn. Vì vậy, người thừa cân nên hạn chế tiêu thụ món này. Nếu cơ thể bạn có mức cholesterol cao, việc tiêu thụ nhiều món này có thể gia tăng lượng lipid máu trong cơ thể bạn, do đó bạn cũng nên giới hạn sử dụng loại thực phẩm này.

Ngoài ra, người bình thường cũng không nên ăn quá nhiều chân gà vì sẽ dẫn đến việc cung cấp cho cơ thể của bạn quá nhiều chất và cholesterol không tốt cho sức khỏe. Bạn nên cân nhắc các nguồn thực phẩm khác có chứa nhiều dinh dưỡng và ít calorie hơn để duy trì một chế độ cân đối và lành mạnh.

Lượng calo trong chân gà không phải quá cao nên không làm cân nặng bị thay đổi quá nhiều.

Lượng calo trong chân gà không phải quá cao nên không làm cân nặng bị thay đổi quá nhiều.

2.2. Chân gà nướng bao nhiêu calo?

Trong một cặp chân gà nướng (2 chiếc/70g) chứa khoảng 150 calo. Đồng thời, nếu bạn sử dụng gia vị hoặc chất mập trong quá trình nướng, số calo cũng có thể tăng lên.

Trong chân gà nướng chỉ có khoảng 10g chất mập, bạn có thể yên tâm với một lượng hợp lý mà không bị mập.

2.3. Chân gà ngâm sả tắc bao nhiêu calo?

Chân gà ngâm sả tắc bao nhiêu calo? Chân gà ngâm sả tắc (một phần trung bình khoảng 200g) chứa từ 250-300 calo. Số calo có thể biến đổi tuỳ thuộc vào cách chế biến của mỗi người và lượng dầu mỡ hoặc gia vị được sử dụng trong quá trình nấu.

2.4. Chân gà luộc bao nhiêu calo?

Chân gà luộc chứa khoảng 170-200 calo trên mỗi 100g. Đây là mức calo không quá cao, bạn có thể ưu tiên chế biến dưới dạng luộc để đảm bảo không gây dư thừa calo quá mức.

Với những người đang kiêng, sử dụng chân gà luộc sẽ là một lựa chọn hợp lý cho bữa phụ của bạn.

Chân gà luộc bao nhiêu calo?

Chân gà luộc bao nhiêu calo?

Xem thêm: 17 Bài tập Giảm mỡ bắp chân để có chân thon nhỏ

2.5. Chân gà rút xương bao nhiêu calo?

Lượng calo trong món chân gà rút xương vào khoảng 100-150 calo. Sự chênh lệch calo tuỳ thuộc vào kích thước mỗi cái cũng như các gia vị, cách chế biến.

2.6. Chân gà trung quốc bao nhiêu calo?

Chân gà Trung Quốc chứa trung bình 73 calo/chân. Do các sản phẩm chân gà ngâm xuất xứ từ Trung Quốc đều được ngâm gia vị đậm đà, chứa nhiều dầu và chất nên hàm lượng calo tăng cao.

2.9. Chân gà hấp hành bao nhiêu calo?

Chân gà hấp hành có khoảng 140-160 calo cho mỗi 100g. Ngoài ra, số calo cũng phụ thuộc vào lượng hành được sử dụng trong quá trình hấp.

2.10 Mối tương quan giữa cân nặng và calo

Để xác định ăn chân gà có mập không phải chỉ dựa vào chính hàm lượng calo cung cấp tới cơ thể trong món. Vì vậy, cân nặng và calo có mối quan hệ mật thiết với nhau.

Cân nặng là kết quả của một quá trình đơn giản, năng lượng tiêu thụ và tiêu hao của cơ thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân hoặc tăng cân. Nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn lượng mà cơ thể đốt cháy, bạn sẽ tích trữ dư thừa năng lượng dưới dạng chất và dẫn đến tăng cân.

Ngược lại, nếu bạn tiêu thụ ít calo hơn và đốt cháy nhiều hơn thông qua hoạt động thể chất, bạn sẽ tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể và dẫn đến giảm cân. Để duy trì trạng thái cân bằng, bạn nên cân nhắc lượng calo tiêu thụ hằng ngày và tăng hoạt động thể chất để đốt cháy nhiều calo hơn.

III. Cách chế biến chân gà không lo sợ mập

Có nhiều cách chế biến chân gà để giảm lượng calo, bao gồm luộc, rang muối, ngâm sả ớt. Tuy nhiên, việc tiêu thụ chân gà cũng cần chú ý đến lượng calo trong món ăn, vì nếu bạn tiêu thụ quá nhiều calo từ món này hoặc bất kỳ món nào khác, cơ thể sẽ tích trữ dư thừa năng lượng dưới dạng chất và dẫn đến tăng cân.

Vì vậy, bạn nên tiêu thụ món này và các món khác một cách vừa phải để đảm bảo lượng calo tiêu thụ hằng ngày cân bằng với lượng calo đốt cháy của cơ thể.

3.1 Chân gà luộc

Một trong số món từ chân gà bạn nên lựa chọn khi trong quá trình ăn kiêng giảm mập là chân gà luộc. Món luộc không chỉ hạn chế dầu mỡ chất mập, nguyên hàng đầu khiến chúng ta tăng cân mà lượng dinh dưỡng cũng được bảo toàn tối đa.

Lưu ý, muốn món này được thơm ngon, trong quá trình chế biến bạn nên bỏ vào nồi chút muối, cây sả và 1 củ gừng đập dập.

Tuy nhiên, bạn nên chọn mua chân gà tươi sạch, hạn chế để đông lâu ngày sẽ làm mất dinh dưỡng và chứa nhiều vi khuẩn gây hại sức khỏe.

Chân gà không nên hầm quá lâu sẽ không còn giàu dưỡng chất

Chân gà không nên hầm quá lâu sẽ không còn giàu dưỡng chất

3.2 Chân gà rang muối

Muối có công dụng tăng cường đốt cháy mỡ thừa, giảm mập hiệu quả nên món chân gà rang muối là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân (2) và không phải lo ăn chân gà có mập không.

Bạn có thể dễ dàng mua được món chân gà rang muối tại các hàng quán. Nhưng nếu có thời gian bạn nên tự chuẩn bị để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Chuẩn bị:

Cách làm:

3.3 Chân gà ngâm sả ớt

Chân gà ngâm giấm, sả ớt – Một món ăn đưa cơm, chống ngán đồng thời giúp những người đang kiêng giảm mập nhanh hơn .

Chỉ cần chế biến một lần nhưng bạn có thể sử dụng món ăn này nhiều ngày bằng cách bảo quản trong tủ lạnh.

Chuẩn bị:

Cách làm:

Chân gà ngâm sả ớt

Chân gà ngâm sả ớt – chân gà ngâm sả tắc bao nhiêu calo

GIẢI PHÁP GIẢM BÉO CHO NGƯỜI ĂN KIÊNG VẤT VẢ KHÔNG HIỆU QUẢ!

IV. Các lưu ý quan trọng khi ăn chân gà giảm cân

Để đạt được hiệu quả giảm cân tối đa, bạn nên hạn chế ăn chân gà vào buổi tối và chỉ ăn khoảng tầm 2 lần/tuần. Nếu muốn ăn chân gà, nên chọn theo các cách chế biến như luộc, rang muối hoặc ngâm sả ớt để giảm calo. Ngoài ra, nên tránh ăn chân gà nướng vì nó chứa nhiều chất béo và calo không tốt cho quá trình giảm cân.

4.1 Không nên ăn chân gà vào buổi tối

Với người mập hoặc đang kiêng khem, việc ăn uống đồ vặt vào buổi tối là một trong những điều nên hạn chế và tốt nhất không nên.

Và khi ăn chân gà cũng không nằm ngoài nguyên tắc đó. Nếu không muốn cân nặng mất kiểm soát thì chỉ nên ăn vào buổi sáng hoặc chiều khoảng thời gian trước 16 giờ.

4.2 Chỉ nên ăn chân gà tối đa 2 lần/ tuần

Chân gà hay bất kỳ món ăn nào muốn tốt cho sức khỏe thì cần dùng đúng liều lượng. Nếu bạn lạm dụng quá mức sẽ gây ra nhiều nguy hại cho sức khoẻ. Người lớn chỉ nên ăn 1 lần/ tuần và cách nhau 2-3 ngày, mỗi lần không quá 5 chân.

Trung bình mọi người nên ăn chân gà từ 2 - 3 lần trong 1 tháng

Trung bình mọi người nên ăn chân gà từ 2 – 3 lần trong 1 tháng

4.3 Hạn chế ăn chân gà nướng

Chân gà nướng là món ăn hấp dẫn nhất trong số những món chế biến từ chân gà. Tuy nhiên, đối với những người thừa cân thì nên kiềm chế sở thích này.

Vẫn làm từ chân gà nhưng vì cách chế biến nướng than hoa cùng các gia vị ướp mặn, chua cay sẽ tác động đến việc duy trì vóc dáng.

Do vậy, nếu được hãy hạn chế số lần và số lượng thưởng thức món vặt này thì sẽ không phải lo lắng về món này có mập không.

V. Cách giảm cân siêu tốc cho người luôn lo ăn kiêng

Thực tế cho thấy, quá trình kiêng khổ cực, dinh dưỡng không đảm bảo vừa ảnh hưởng đến sức khỏe mà hiệu quả giảm béo không cải thiện nhiều.

Đặc biệt, những trường hợp mỡ thừa tập trung nhiều tại một vùng nhất định như: bụng, nọng cằm, bắp tay,… rất khó để cải thiện trong thời gian ngắn bằng các biện pháp tự nhiên.

Chính vì vậy, rất nhiều người đã tìm đến Kangnam để trải nghiệm quy trình hút mỡ hiện đại, “tạm biệt” vùng bị béo một cách nhanh chóng.

Khách hàng sau khi hút mỡ bụng tại Kangnam thân hình đã trở nên thon gọn và cân đối

Khách hàng sau khi hút mỡ bụng tại Kangnam thân hình đã trở nên thon gọn và cân đối

Khách hàng tự tin khoe dáng sau khi hút mỡ bụng tại Kangnam

Khách hàng tự tin khoe dáng sau khi hút mỡ bụng tại Kangnam

Thân hình khách hàng đã trở nên thon gọn và cân đối hơn

Thân hình khách hàng đã trở nên thon gọn và cân đối hơn

Khách hàng sau khi thực hiện hút mỡ Vaser 4D tại Kangnam vòng bụng đã trở nên cân đối và thon gọn hơn

Khách hàng sau khi thực hiện hút mỡ Vaser 4D tại Kangnam vòng bụng đã trở nên cân đối

  • Vòng eo 70, 80, 100cm dễ dàng sở hữu vòng 2 chuẩn sau 1 lần tiến hành
  • Muốn giảm mỡ ở đâu đều có thể giảm hiệu quả từ mặt, tay, mông, chân cho tới giảm mỡ đùi
  • Không mất nhiều thời gian như tập luyện ăn kiêng, chỉ kéo dài từ 60 – 90 phút
  • Thấy ngay kết quả hết mỡ thừa khi vừa kết thúc tiến trình
  • Ai cũng có thể áp dụng không phân biệt nam nữ
  • Dáng chuẩn nhiều năm không sợ bị mập lại

??? THAM KHẢO:Cách giảm béo sau sinh tự nhiên, an toàn nhất

INBOX HOẶC ĐĂNG KÝ NGAY – TƯ VẤN CÁCH SỞ HỮU DÁNG ĐẸP EO CON KIẾN CẤP TỐC!

Hoặc
Ăn chân gà có mập không? Bài viết đã giúp bạn tháo gỡ băn khoăn và chỉ dẫn những cách chế biến thực phẩm này hợp lý. Nếu bạn muốn cải thiện thân hình mập một cách nhanh chóng, hãy thử ngay với công nghệ hút mỡ hiện đại top đầu tại Kangnam.

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

  • Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội
  • TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam

Thái Nguyên: 194 Phan Đình Phùng, TP. Thái Nguyên
Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Bắc Ninh : 519-521 Ngô Gia Tự, P. Tiền An, TP. Bắc Ninh
Thanh Hóa  : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh Hóa
Nghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Đà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Buôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Bình Dương : 08 Đường D9, KDC, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/

0 / 5. (Bình trọn) 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Nhận báo giá

Nhận báo giá

Đặt lịch tư vấn

Đặt lịch tư vấn

Ưu đãi

Ưu đãi hot

Nhận ngay
Nguồn tham khảo

Healthline: “Chicken Feet: Nutrition, Benefits, and Downsides”

WikiHow: “How to eat chicken feet”

Nutritionix: “Calories in Chicken Feet”

MyFitnessPal: “Chicken feet Calories, Carbs & Nutrition Facts”

Parenting: “Chicken During Pregnancy: Benefits, Risks And Precautions”

 

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết cùng chủ đề Ăn chân gà có béo không
Tác dụng của củ từ đối với cân nặng – liệu củ từ có chứa chất béo?

Tác dụng của củ từ đối với cân nặng – liệu củ từ có chứa chất béo?

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Củ từ là một trong những món ăn vặt phổ biến tại Việt Nam vào mùa Đông. Tuy nhiên, không ít người hoài nghi ăn củ từ có béo không? Bà bầu mang thai ăn khoai từ có tốt không? Những thông tin quan trọng về hàm lượng dinh dưỡng, calo trong củ từ tại

Bí quyết chạy bộ giảm cân – Dáng đẹp eo thon trong 1 tháng

Bí quyết chạy bộ giảm cân – Dáng đẹp eo thon trong 1 tháng

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Thực tế, người thừa cân béo phì thường xuyên chạy bộ giảm cân nhưng đa phần cân nặng khó hoặc không cải thiện như mong muốn nguyên nhân chính là do con người thực hiện tập luyện chạy bộ, đi bộ phản khoa học. Thử ngay bí quyết chạy bộ đúng cách sở hữu dáng

Bật mí 5 cách giảm cân bằng hạt é, Lưu ý khi giảm cân bằng hạt é

Bật mí 5 cách giảm cân bằng hạt é, Lưu ý khi giảm cân bằng hạt é

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Giảm cân bằng hạt é là cách lấy lại vóc dáng thon gọn được nhiều chị em chọn lựa. Không chỉ mang tới hiệu quả cao mà còn đảm bảo tính an toàn. Đừng bỏ lỡ những thông tin trong bài viết để hiểu rõ cách giảm cân với hạt é như thế nào là

Uống nước dừa có giảm cân không? Bật mí 4 công thức

Uống nước dừa có giảm cân không? Bật mí 4 công thức

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Uống nước dừa để giảm cân là bí kíp đang được nhiều người “đồn đoán” là mang tới rất nhiều tác dụng cho sức khoẻ. Vậy thực tế uống nước dừa có giảm cân không? Có tốt không?,… Đừng quên theo dõi những thông tin chia sẻ dưới đây. I – Uống

Top 15 Bí quyết tập Pilates cho người mới bắt đầu giúp mỡ thừa, giảm cân

Top 15 Bí quyết tập Pilates cho người mới bắt đầu giúp mỡ thừa, giảm cân

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Phương pháp tập Pilates được chứng minh thực tế có tác dụng loại bỏ mỡ thừa tích tụ dưới da giúp giảm cân, săn chắc da sau một thời gian ngắn áp dụng. Tìm hiểu chi tiết và thử ngay các bài tập Pilates để nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn như ý. I.

Ăn ổi có béo không? 5 cách giảm cân hiệu quả nhanh

Ăn ổi có béo không? 5 cách giảm cân hiệu quả nhanh

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ổi từ lâu đã trở thành loại trái cây ngon miệng, thanh mát được yêu thích của người Việt. Dẫn đến vấn đề gây nhiều tranh cãi hiện nay ăn ổi có béo không? hay ăn ổi có giảm cân không? Cùng theo dõi ngay giải đáp từ chuyên gia ngay dưới đây! I –

Call
Zalo