Ăn cháo có béo không là vấn đề khiến nhiều người thấy thắc mắc, quan tâm, nhất là những trường hợp đang thực hiện chế độ giảm cân. Vậy ăn cháo có thực sự gây mập không? 1 bát cháo bao nhiêu calo? Cùng đọc bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác.
Nội dung bài viết
Cháo là món ăn quen thuộc với nhiều người, thường được ăn vào bữa sáng hoặc dùng cho những người bị ốm, mệt mỏi, tiêu hóa kém, đau dạ dày,…
Tuy nhiên, những trường hợp có cân nặng lớn thường quan tâm đến vấn đề 1 bát cháo trắng bao nhiêu calo? Ăn cháo có béo không?
Trong các loại cháo, cháo trắng chứa ít lượng calo nhất
Để biết 1 chén cháo có bao nhiêu calo, trước tiên cần phải tìm hiểu cháo được nấu từ những nguyên liệu nào.
Ẩm thực của Việt Nam có rất nhiều loại cháo như: Cháo thịt băm, cháo gà, cháo sườn, cháo ca, cháo lòng,…
Theo đánh giá của chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cháo chứa hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng cụ thể như sau:
Bảng hàm lượng calo một số loại cháo phổ biến
Như vậy, trong 1 bát cháo trung bình cung cấp 250 – 330 kcal, chất khoáng và các thành phần dinh dưỡng khác cho cơ thể.
Trong dinh dưỡng, hàm lượng calo trên đạt ngưỡng trung bình, không quá cao.
👉👉👉 XEM THÊM: Ăn cơm đậu đen có béo không
Qua những thông tin cung cấp trong bảng trên, không thể phủ nhận cháo là nguồn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: Protein, tinh bột, nước, sắt, chất xơ, các loại vitamin…
Với hàm lượng calories ở ngưỡng trung bình thì việc ăn cháo không hề gây béo phì, tăng cân mất kiểm soát, nhưng liệu ăn cháo có giảm cân không?
Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, cháo được xếp trong danh sách những món ăn hỗ trợ giảm cân tại nhà hiệu quả.
Bởi trong các loại cháo, nước chiếm đến 60%, vừa cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể vừa giúp nhanh no, giảm khẩu phần ăn hàng ngày.
Hơn nữa, cháo có đặc điểm mềm nhừ, dễ ăn, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, những trường hợp bị bệnh đường ruột tiêu chảy, táo bón ăn cháo trắng là lựa chọn tốt nhất để cải thiện bệnh tình.
Tổng kết lại, ăn cháo buổi tối hoặc buổi sáng không gây tăng cân mà ngược lại hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả.
Đây cũng là phương pháp giảm cân đang được rất nhiều chị em trên các diễn đang lớn như webtretho,… áp dụng.
🔥🔥🔥 NÊN XEM: Ăn nhiều mì gói có béo không
Để giảm béo nhanh chóng, đơn giản, dễ dàng và hiệu quả, bạn có thể tham khảo ngay 4 công thức giảm cân bằng các loại cháo tại nhà sau đây:
Cháo trắng là món ăn đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ.
Chỉ cần ăn một bát cháo trắng kết hợp uống sữa tươi không đường hoặc nước ép hoa quả, bạn sẽ có đủ năng lượng làm việc trong buổi sáng mà vẫn loại bỏ mỡ thừa.
Cháo trắng hay còn gọi là cháo chay, khi ăn chỉ cho thêm đường hoặc muối
➤ Cách nấu cháo trắng:
Yến mạch được mệnh danh là “vua” trong các loại thực phẩm giảm cân. Bởi nguyên liệu này có khả năng đánh tan mỡ bụng rất tốt nhưng vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
➤ Cách chế biến:
✅✅✅ XEM NGAY: Phương pháp giảm béo nhanh với yến mạch
Để tăng độ thơm ngon, khích thích vị giác, bạn có thể kết hợp với thịt nạc lợn xay hoặc băm nhỏ để nấu cháo.
Món cháo thịt băm chưa bao giờ làm “mất lòng” những vị khách dù là khó tính nhất.
Ăn cháo đúng cách vừa giảm cân hiệu quả vừa xóa tan nỗi lo “ăn cháo có béo không”
📢📢📢 XEM TIẾP: Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần
Nếu bạn băn khoăn không biết nấu cháo với nguyên liệu nào để ăn giảm cân. Hãy tìm hiểu ngay công thức nấu cháo bí đỏ để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình.
👉👉👉 PHẢI ĐỌC: Ăn bí ngô có béo không
Ngoài những cách trên, bạn có thể kết hợp nấu cháo đậu đen để ăn vào buổi tối hỗ trợ giảm mỡ, loại bỏ chất béo nhanh chóng. Bên cạnh đó, đậu đen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng sức đề kháng.
Bạn có thể áp dụng công thức này để nấu cháo đậu đỏ, cháo gạo nếp
Chú ý: Cháo gói (cháo ăn liền) cũng có tác dụng giảm cân nhưng không chứa nhiều chất dinh dưỡng. Vì vậy, muốn giảm cân an toàn hạn hãy tự mình nấu cháo tại nhà.
Để tránh chán và ngán bạn có thể thay đổi nấu thêm các loại cháo vịt, cháo lươn, cháo sữa, cháo đậu xanh, cháo gạo lứt, cháo trứng, cháo tôm, ngao, rắn….
Bên cạnh đó, một sốc loại cháo sau bạn không nên ăn nhiều vì lượng calo rất cao: Cháo chân giò, cháo canh, cháo quẩy, cháo ngô
🏵️🏵️🏵️ NÊN XEM: Chạy xe đạp có giúp giảm cân không
Bên cạnh băn khoăn ăn cháo có mập không? Nhiều người lo lắng ăn cháo có tốt không?
Trên thực tế ăn cháo vẫn cung cấp chất dinh dưỡng, năng lượng calo cho cơ thể và đây được coi là cách giảm cân khá an toàn.
Tuy nhiên, không nên lợi dụng ăn quá nhiều cháo để giảm cân sẽ ảnh hưởng tới thể trạng, sức khỏe. Muốn giảm cân lành mạnh bằng cháo bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
⚠️⚠️⚠️ BẠN ĐÃ BIẾT: Ăn Mít có tăng cân không
Theo nhận đinh của chuyên gia sức khỏe, ăn cháo có béo không? Ăn cháo giúp tăng cân hay giảm cân còn phụ thuộc phần lớn vào cơ địa của từng người.
Với những trường hợp trọng lượng cơ thể lớn thường có cơ địa dễ hấp thụ chất béo. Vậy nên, việc ăn cháo nói riêng và ăn kiêng giảm cân nói chung rất khó mang lại hiệu quả.
Bởi vậy cách tốt nhất để giảm béo, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, an toàn là áp dụng phương pháp giảm cân bằng công nghệ hiện đại.
THỬ NGAY CÁCH GIẢM CÂN HIỆN ĐẠI – KHÔNG LO TĂNG CÂN
⇒ Hiệu quả giảm mỡ thừa lên tới 95% sau 1 lần áp dụng
⇒ Có ngay vòng 2 thon gọn, body quyến rũ sau 60 phút
⇒ Giảm mỡ đa vùng: Giảm đùi, mỡ bụng, mỡ bắp chân tay
⇒ Không cần ăn kiêng – Tập luyện mạnh
⇒ Hiệu quả lâu dài – Không lo tăng cân trở lại
♻️♻️♻️ CHI TIẾT: Cẩn trọng khi lựa chọn phương pháp hút mỡ bụng