Ăn hạt bí có béo không? Bật mí 3 cách ăn hạt bí

Ăn hạt bí có béo không khi đây là loại hạt chứa hàm lưỡng dinh dưỡng cao và được rất nhiều người ưa chuộng. Vậy thực tế ăn hạt bí có tốt không? Có gây mập không?,…Những thông tin mà chúng tôi tổng hợp trong bài viết sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ những băn khoăn nêu trên.

I – Ăn hạt bí có tốt không?

Hạt bí đỏ (bí ngô) là một trong những loại hạt được nhiều người lựa chọn bởi vị hấp dẫn, dễ ăn và giá trị dinh dưỡng cao.

Song, cũng chính điều này khiến không ít người đang trong quá trình giảm cân lo sợ ăn hạt bí có béo không.

Trước khi tìm hiểu rõ về mối quan hệ giữa hạt mí và cân nặng, cùng đánh giá xem loại hạt này mang tới những lợi ích nào cho sức khỏe nhé.

Hạt bí được đánh giá mang tới nhiều giá trị cho sức khỏe

Hạt bí được đánh giá mang tới nhiều giá trị cho sức khỏe

Xem thêm: Giảm cân không nên ăn gì? 11 thực phẩm tuyệt đối nên tránh

➣  Ăn hạt bí có tốt cho sức khỏe không?

Hạt bí giàu magie, đồng, protein cùng các hợp chất như Phytosterol, chất ngừa oxy hóa,…giúp mang tới những lợi ích tối ưu cho sức khỏe. (1)

Lượng magie trong bí đỏ có thể thỗ trợ chức năng sinh lý, giúp cơ thể tăng sinh ATP (Adenosin triphotphat) là hợp chất giàu năng lượng, tổng hợp RNA, DNA. Qua đó, giúp ổn định huyết áp, ngừa các bệnh về tim mạch như: suy tim, đột quỵ, đau tim,….

Trong hạt bí ngô chứa lượng kẽm tương đối cao, đây là nhóm chất quan trọng giúp cơ thể gia tăng miễn dịch, cải thiện chức năng giấc ngủ, tâm trạng và các cơ quan chức năng tốt hơn. Đặc biệt, ăn hạt bí đúng cách cũng giúp mắt, khứu giác, vị giác và da trở nên khỏe mạnh hơn.

Bà bầu ăn hạt bí còn giúp hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn

Bà bầu ăn hạt bí còn giúp hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn

Theo nghiên cứu, hạt bí ngô chính là nguồn cấp omega-3 cực kỳ tốt cho cơ thể. Việc bổ sung nhóm dưỡng chất này là điều cần thiết hàng đầu, giúp duy trì sức khỏe tốt hơn.

Hạt bí có thể cải thiện kháng insulin, ngừa các biến chứng gây ra bởi bệnh đái tháo đường. Ăn hạt bí điều độ sẽ làm giảm stress oxy hóa, nhờ đó cải thiện sức khỏe rõ rệt.

Lượng kẽm cao trong hạt bí ngô sẽ giúp tuyến tiền liệt hoạt động tốt hơn. Cùng với đó, lượng chất này còn giúp gia tăng số lượng tinh trùng ở nam giới, cải thiện chức năng sinh lý.

Trong hạt bí ngô có chứa Acid Pantothenic giúp giảm đau thắt ngực, giảm huyết áp hiệu quả. Ngoài ra, tryptophan trong loại hạt này còn giúp cơ thể tạo ra hormone gây ngủ, giúp khắc phục tình trạng mất ngủ hiệu quả. Đặc biệt, bà bầu ăn hạt bí cũng giúp hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn.

hạ huyết áp

Bên cạnh những tác dụng nêu trêm hạt bí ngô còn được đánh giá mang tới hiệu quả chống viêm, gia tăng cholesterol tốt (HDL). Nhờ đó hỗ trợ tối đa cho sức khỏe của phụ nữ sau mãn kinh.

Xem thêm: Ăn hạt điều có béo không? Xem ngay 5 cách ăn hạt điều

II – Ăn hạt bí có béo không?

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, chắc hẳn không ít người băn khoăn liệu ăn hạt bí có tăng cân không. Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay dưới đây:

1. Hạt bí bao nhiêu calo?

Trong hạt bí nhiều chất xơ, protein,….đây chính là thành phần quan trọng hỗ trợ cho quá trình duy trì vóc dáng.

Theo nghiên cứu, trong 1 cốc hạt bí rang chứa khoảng 285 calo. Trong khi đó, trong 100g hạt bí sống chứa tới 559 calo.

Tuy vậy, theo đánh giá  của các chuyên gia, hàm lượng calo cũng như chất béo trong hạt bí là loại chất béo có lợi, hỗ trợ sức khỏe tim mạch nên khi sử dụng các bạn cũng không cần quá lo ngại.

Chỉ cần các bạn sử dụng chúng với liều lượng thích hợp sẽ không cần quá lo ngại về lượng calo trong hạt bí có gây tăng cân hay không.

Ăn hạt bí béo hay giảm cân đều do cách ăn của mỗi người

Ăn hạt bí béo hay giảm cân đều do cách ăn của mỗi người

2. Ăn hạt bí có mập không?

Với lượng calo cao, dinh dưỡng lớn,…ăn hạt bí có béo không là nỗi lo lắng của rất nhiều người đang trong quá trình giảm cân.

Theo đánh giá chung, việc ăn hạt bí có tăng cân không sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào cách ăn của mỗi người. Trên thực tế, hạt bí đúng cách hoàn toàn có thể giúp hỗ trợ giảm cân. (2)

Hạt bí chính là nguồn chứa dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ những người trong quá trình giảm béo như: magie, khoáng chất, vitamin,…

Những dưỡng chất trong bí ngô sẽ giúp các bạn có thể cắt giảm calo, hạn chế việc nạp nhiều thực phẩm dư thừa trong ngày.

Đặc biệt, các chất béo lành mạnh trong hạt bí đỏ cũng giúp cơ thể trao đổi chất ổn định hơn. Qua đó, giúp cân bằng hormone, giúp người dùng có cảm giác no lâu.

ăn hạt bí

Chưa kể, trong hạt bí có nhiều chất xơ hỗ trợ việc thải độc tố, thanh lọc cơ thể. Nhờ đó giúp hạn chế lượng chất béo cơ thể hấp thu và giảm thiểu cơn thèm ăn.

Tuy vậy, vì lượng dinh dưỡng cao, các bạn cũng cần lưu ý điều chỉnh liều lượng hạt bí thích hợp để tránh tình trạng dư thừa calo, gây tăng cân nhé.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân 7 ngày từ rau củ quả mà chị em nào cũng …

III – Hướng dẫn cách ăn hạt bí giảm cân hiệu quả tại nhà

Bên cạnh việc ăn bí ngô giảm cân, các bạn có thể tận dụng ngay hạt bí để phục vụ cho quá trình giảm béo của mình. Dưới đây là một số công thức ăn hạt bí giảm cân hiệu quả.

1. Ăn hạt bí nướng tỏi đen giảm béo nhanh chóng

Tỏi đen là nguyên liệu có khả năng hỗ trợ tăng trao đổi chất, giúp đốt cháy calo tốt hơn. Đặc biệt theo nghiên cứu, tỏi đen có thể giảm tích tụ chất béo mới mình thành lên tới 40%.

ăn hạt bí nhiều có béo không

Do vậy khi kết hợp cùng hạt bí sẽ giúp giảm thiểu tối đa các cơn thèm ăn, hỗ trợ việc giảm cân đạt kết quả tốt hơn.

2. Làm sữa hạt bí ngô sống giảm béo tối ưu

Sữa hạt bí giàu dinh dưỡng, vị thơm dễ uống và rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng giảm béo của nhiều người. Sữa hạt bí sẽ giúp cung cấp năng lượng, giúp cơ thể no lâu và hạn chế phát sinh các cơn thèm ăn trong ngày.

Theo đó, nếu các bạn đang tìm kiếm một thức uống có khả năng hỗ trợ giảm béo thì trà hoặc sữa hạt bí đỏ chính là lựa chọn phù hợp.

ăn hạt bí nhiều có tốt không

Xem thêm: Góc giải đáp: Ăn lựu có béo không và 5 cách giảm cân hiệu quả

3. Cách giảm cân với hạt bí rang

Bên cạnh việc mua hạt bí rang sẵn ngoài chợ, các bạn hoàn toàn có thể tự làm cho mình món hạt bí thơm ngon đúng vị tại nhà.

Cách làm vừa đơn giản, vừa giúp mang lại hiệu quả cao lại giúp thay đổi khẩu vị tốt hơn. Các bạn mua 1 quả bó đỏ/bí ngô về nấu canh và sử dụng ngay chính hạt để làm món hạt bí rang.

ăn hạt bí rang có tốt không

IV – Những lưu ý khi ăn hạt bí giảm béo

Mặc dù hạt bí có thể hỗ trợ giúp giảm béo bụng, tuy nhiên để đạt được kết quả tốt nhất, các bạn cần nắm rõ một số lưu ý như sau:

1. Nên ăn  bao nhiêu hạt bí ngô mỗi ngày?

Như đã đề cập, ăn hạt bí có béo không hay làm giảm cân đều phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Do vậy, nếu các bạn ăn với liều lượng thích hợp sẽ giúp đạt được kết quả tốt nhất.

Theo đó, liều lượng thích hợp để sử dụng bí ngô là khoảng 100g/ngày. Cùng với đó, nên ăn sau bữa ăn chính hoặc sau tập luyện để có được hiệu quả tối ưu.

Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo, nên kết hợp hạt bí cùng các loại hạt khác như quả óc chó, sữa chua,…để hỗ trợ cho quá trình lấy lại vóc dáng lý tưởng.

Chỉ nên ăn khoảng 100g hạt bí/ngày để hỗ trợ giảm béo

Chỉ nên ăn khoảng 100g hạt bí/ngày để hỗ trợ giảm béo

2. Một số tác dụng phụ khi ăn hạt bí giảm béo

Mặc dù sở hữu giá trị dinh dưỡng cao, song hạt bí có thể mang tới một số tác dụng phụ đáng tiếc như:

3. Một số lưu ý khác khi sử dụng hạt bí đỏ giảm cân

V – Cách giảm cân tối ưu không cần ăn kiêng

Theo khuyến cáo, ăn hạt bí hay các thực phẩm tự nhiên chỉ có tác dụng hỗ trợ quá trình duy trì cân nặng. Trên thực tế, các cách làm này thường mất rất nhiều thời gian mới có tác dụng.

Do vậy, nếu mong muốn giảm béo cấp tốc các khách hàng cần hướng tới việc lựa chọn công nghệ hiện đại hơn.

VÌ SAO GIẢM BÉO BẰNG CÔNG NGHỆ CAO ĐƯỢC ƯA CHUỘNG?

  • Giảm cân nhanh không ăn kiêng, tập luyện
  • An toàn cao, hiệu quả lâu dài
  • Giảm béo trên mọi phân vùng
  • Thích hợp với người béo phì thừa cân lâu năm
  • Không cân lo lắng ăn hạt bí có béo không
Diễn viên Thùy Dương giảm 19cm vòng eo sau giảm cân tại Kangnam

Diễn viên Thùy Dương giảm 19cm vòng eo sau giảm cân tại Kangnam

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

  • Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội
  • TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam

Thái Nguyên: 194 Phan Đình Phùng, TP. Thái Nguyên
Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Bắc Ninh : 519-521 Ngô Gia Tự, P. Tiền An, TP. Bắc Ninh
Thanh Hóa  : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh Hóa
Nghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Đà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Buôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Bình Dương : 08 Đường D9, KDC, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/

0 / 5. (Bình trọn) 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Nhận báo giá

Nhận báo giá

Đặt lịch tư vấn

Đặt lịch tư vấn

Ưu đãi

Ưu đãi hot

Nhận ngay

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết cùng chủ đề Ăn hạt bí có béo không
6 cách giảm cân bằng trà xanh hiệu quả và những cấm kỵ khi sử dụng

6 cách giảm cân bằng trà xanh hiệu quả và những cấm kỵ khi sử dụng

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Trà xanh là một trong những đồ uống giảm cân giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, trong trà xanh có chứa caffeine và polyphenol, trong đó caffeine còn giúp hãm lại sự thèm ăn, đẩy mạnh quá trình mất nước của cơ thể. 6 Cách giảm cân bằng trà xanh hiệu quả:

Giảm cân bằng khoai tây: lưu ý giúp đạt kết quả tốt nhất

Giảm cân bằng khoai tây: lưu ý giúp đạt kết quả tốt nhất

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

3 ngày giảm cân bằng khoai tây có thể giảm ngay 2kg là điều có thể nếu chị em áp dụng đúng cách. Nếu đang có ý định giảm cân với khoai tây, đừng bỏ lỡ những thông tin quan trọng ngay trong bài viết này. I – Ăn khoai tây có giảm cân không?II

Ăn cháo có béo không? 1 Bát cháo chứa bao nhiêu calories

Ăn cháo có béo không? 1 Bát cháo chứa bao nhiêu calories

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ăn cháo có béo không? Câu trả lời là “KHÔNG” bởi vì hàm lượng calo ở trong cháo chỉ ở ngưỡng trung bình. 5 Thực đơn ăn cháo giảm cân nhanh chóng được áp dụng rộng rãi: ăn cháo trắng, cháo yến mạch, cháo thịt, cháo bí đỏ, cháo đỗ đen. Tuy nhiên

Ăn quýt có giảm cân không? Cách ăn quýt “đánh bay” mỡ thừa nhanh nhất

Ăn quýt có giảm cân không? Cách ăn quýt “đánh bay” mỡ thừa nhanh nhất

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ăn quýt có giảm cân không khi loại quả này chứa một lượng vitamin C và chất xơ nhất định. Đặc biệt, quả quýt có hương vị thơm ngon, thanh mát hấp dẫn, được rất nhiều người ưa chuộng. Vậy thực hư ăn quýt có béo không? Cùng tìm hiểu qua những nội dung quan

Uống nước mơ có giảm cân không? 3 cách uống nước mơ không lo béo!

Uống nước mơ có giảm cân không? 3 cách uống nước mơ không lo béo!

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Nước mơ được xem là đồ uống giải khát tuyệt vời cho ngày hè. Bên cạnh đó, nó còn mang tới nhiều tác dụng cho sức khoẻ và được nhiều người dùng vào mục đích giảm béo. Vậy thực tế uống nước mơ có giảm cân không? Lợi ích với cơ thể như thế nào?.

Uống sữa đậu nành có giảm cân không? 5 tips lấy lại vóc dáng

Uống sữa đậu nành có giảm cân không? 5 tips lấy lại vóc dáng

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Giảm cân bằng các loại thức uống tự nhiên đang là một trong những xu hướng của giới làm đẹp. Với hàm lượng chất béo thấp và giàu khoáng chất nhiều người băn khoăn uống sữa đậu nành có giảm cân không? Đáp án sẽ có trong chính bài viết này. I. Sự thật uống

Call
Zalo