Ăn hạt sen có béo không là vấn đề khiến nhiều chị em băn khoăn. Trong loại hạt này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, các loại vitamin cần thiết. Vậy, ăn hạt sen có mập không? Mọi thắc mắc sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.
Hạt sen là loại thực phẩm rất phổ biến tại Việt Nam nói riêng và Đông Á nói chung, không chỉ dùng trong ẩm thực mà còn đóng vai trò quan trọng trong Đông y, được coi như một vị thuốc giúp chữa bệnh.
Thông thường, hạt sen được để dưới dạng sen tươi (sen sống) hoặc sen khô để sử dụng.
Ngoài lo lắng ăn hạt sen có béo không, nhiều người quan tâm tới vấn đề ăn hạt sen có tốt không?
Hạt sen được đánh giá rất giàu dinh dưỡng, vitamin và các chất khoáng cần thiết, có lợi cho sức khỏe. Vậy ăn hạt sen có tốt cho bà bầu và trẻ em không? Cùng tìm hiểu qua nội dung dưới đây.
Cả hạt sen sống và sen khô đều giàu chất dinh dưỡng, mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe chị em khi mang thai. Có thể kể tới như:
Tuy nhiên, chị em nên ăn hạt sen ở mức độ phù hợp, nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới hệ tiêu hóa và gây ra tình trạng chóng mặt.
Theo chuyên gia, bé từ 6 tháng tuổi trở lên bắt đầu có thể ăn được hạt sen, vì trong hạt sen chứa nhiều thành phần tốt cho sự phát triển sức đề kháng của trẻ.
Cha mẹ có thể nấu cháo hạt sen cho bé ăn nhưng cần chú ý phải dằm nát, tránh để bé bị hóc, nghẹn.
Trẻ ăn hạt sen mang lại những tác dụng sau đây:
🏵️🏵️🏵️ THAM KHẢO: Cách nhận biết béo phì ở trẻ em
Dựa trên thành phần dinh dưỡng của hạt sen bao gồm: Chất xơ, canxi, sắt, kali, nước, protein, photpho, các loại vtamin A, B1, B6, C,…
Chuyên gia dinh dưỡng xác định, cứ 100g hạt sen cung cấp 361kcal cho cơ thể.
Trong khi đó, một người trưởng thành mỗi ngày cần 2.400 – 2.600kcal đối với nữ và 2.600 – 2.800kcal đối với nam.
Như vậy, lượng calo có trong hạt sen đang ở ngưỡng trung bình, không thể gây ra tình trạng béo hay tăng cân.
Tuy hạt sen không gây mập nhưng liệu ăn hạt sen có giảm cân không? Đây cũng là vấn đề khiến nhiều chị em quan tâm.
Thực tế, hạt sen tươi hay khô đều được xếp trong danh sách những thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Bởi trong thành phần của hạt sen có chứa chất xơ, vitamin C. Đây là 2 nguyên tố quan trọng giúp loại bỏ chất béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa rất tốt.
Hơn nữa, lượng nước có trong hạt sen có tác dụng tăng cảm giác no, ngăn chặn cơn đói, giúp cơ thể nạp ít thức ăn, hỗ trợ giảm mỡ nhanh chóng.
🎇🎇🎇 NÊN TÌM HIỂU: Ăn Lê có béo không
Nếu chưa biết cách ăn hạt sen giảm cân như thế nào? Bạn hãy tham khảo ngay 4 công thức chế biến hạt sen tại nhà dưới đây để cải thiện cân nặng của mình.
Mè đen được biết đến là thực phẩm chữa táo bón, làm đẹp da và tóc, đồng thời hỗ trợ giảm mỡ sau sinh rất tốt.
Khi kết hợp với hạt sen, công dụng giảm cân được tăng lên gấp nhiều lần, ngoài ra hệ tiêu hóa cũng được cải thiện tốt hơn khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau.
Ăn cháo mè đen hạt sen 2 – 3 lần/tuần hỗ trợ giảm cân rất nhanh
⚠️⚠️⚠️ XEM NGAY: Ăn củ từ có béo không
Sữa hạt sen không chỉ có tác dụng đốt cháy mỡ, ngăn ngừa tích tụ ở bụng, đùi, bắp chân và bắp tay mà còn cải thiện tình trạng mất ngủ, mệt mỏi. Bạn có thể uống sữa hạt sen mỗi ngày thay cho các loại sữa đóng hộp thông thường.
Có thể để sữa hạt sen trong tủ lạnh để uống vào mùa hè vừa giải nhiệt vừa giảm béo
♻️♻️♻️ ĐỌC NGAY: Hút mỡ mặt không phẫu thuật nên hay không
Áp dụng ngay công thức ăn cháo gạo lứt hạt sen vào 3 – 4 bữa sáng/tuần, bạn sẽ thấy cân nặng của mình cải thiện rõ rệt sau 1 tháng. Vì cả gạo lứt và hạt sen đều có công dụng giảm béo, ngăn chặn tích tụ mỡ.
Với công thức nấu cháo gạo lứt hạt sen bạn có thể ăn thoải mái – không lo lắng vấn đề “ăn hạt sen có béo không”
🔔🔔🔔 THỬ NGAY: Cách ăn gạo lứt giảm cân
Ngoài các công thức chế biến hạt sen thành món ăn hỗ trợ giảm mỡ. Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp ăn hạt sen luộc vào các bữa phụ trong ngày để thanh nhiệt, giảm cân nhanh chóng tại nhà.
Không nên ăn hạt sen luộc lúc đói rất dễ khiến cơ thể hạ đường huyết
📢📢📢 AI CŨNG NÊN ĐỌC: Thực đơn ăn kiêng giảm cân đơn giản
Tuy là loại hạt tính lành, mát, có nhiều lợi ích tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng phù hợp với phương pháp ăn hạt sen giảm cân.
Vì vậy, bên cạnh hoài nghi ăn hạt sen có béo không? Nhiều người thắc mắc trường hợp nào không nên ăn nhiều hạt sen?
Dưới đây là các trường hợp không nên giảm cân bằng hạt sen để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe:
Tổng quát, những trường hợp có cân nặng lớn, khó giảm mỡ thì áp dụng cách ăn sen giảm cân tốn rất nhiều thời gian nhưng không mang lại hiệu quả cao, vì hạt sen chỉ là thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân.
NẾU BẠN ĂN HẠT SEN NHƯNG CÂN NẶNG KHÔNG GIẢM?
ÁP DỤNG NGAY CÁCH GIẢM BÉO HIỆN ĐẠI – KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI
✓ Loại bỏ tận gốc 96% mỡ thừa sau 1 lần áp dụng
✓ Không cần tập luyện, ăn kiêng mỗi ngày
✓ Không tích tụ mỡ, béo phì trở lại
✓ Sở hữu “vòng eo 56”, body hấp dẫn sau 60 phút
✓ Hiệu quả duy trì lâu dài
👉👉👉 CHI TIẾT: Hình ảnh các khách hàng hút mỡ thành công tại Kangnam
Nhập thông tin của bạn
×