Ăn hồng có béo không? Cách giảm béo từ hồng

Hồng được đánh giá là trái cây giàu hàm lượng dinh dưỡng, vì vậy, nhiều chị em hoài nghi liệu ăn hồng có béo không? Loại quả này giúp giảm hay tăng cân? Ăn hồng giòn có tốt không? Đừng bỏ qua những thông tin đắt giá trong bài viết dưới đây.

I/ 1 quả hồng chứa bao nhiêu calo?

Hồng là một loại quả thuộc họ Thị, có tên tiếng Anh Diospyros, được trồng phổ biến ở Việt Nam và các nước khu vực Kangnam. Quả hồng có hình cầu, màu đỏ cam hoặc vàng cam tùy vào từng loại, kích thước đường kính khoảng 5 – 9 cm.

Trong quả hồng chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ tăng sức đề kháng chống lại một số bệnh cảm cúm 

Xem thêm: Ăn hồng xiêm có béo không? Ăn thế nào tốt cho sức khỏe

Hồng được đánh giá khi chín có vị ngọt thanh, hơi chát, tính hàn, không chứa độc tố, có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng. Quả hồng được chia thành 2 loại:

• Hồng mòng (hồng đỏ): Xanh có vị chát và cứng, khi chín có vị ngọt thanh, rất mềm
• Hồng giòn: Cả lúc xanh và chín đều cứng, giòn và ngọt, đặc biệt thời gian chín nhanh hơn hồng mòng

Tuy 2 loại hồng trên có mùi vị, hình thù và màu sắc khác nhau nhưng đều có thành phần dinh dưỡng và công dụng tường đồng.

1 quả hồng chín có kích thước to (100g) chứa 120 – 127 calo. Ăn hồng thường xuyên có thể giảm khả năng bị xơ vữa động mạch.

II/ Ăn hồng có béo không?

Là loại quả chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, khiến nhiều người lo lắng liệu rằng ăn hồng đỏ hoặc giòn có béo không? Ăn hồng giòn có tác dụng gì?

Theo các chuyên gia, trái hồng rất giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Bởi thành phần của quả hồng bao gồm: Chất xơ, nước, chất pectin, canxi, sắt, đạm, vitamin A, C,…

Qủa hồng có nhiều chất xơ và nước mang lại cảm giác nhanh no, không gây tăng cân 

Như đã phân tích ở trên, 1 quả hồng (100g) cung cấp 126kcal. Trong khi đó, một người trưởng thành nữ cần 2.200kcal và nam cần 2.600 kcal để duy trì hoạt động trong ngày

Như vậy, hàm lượng calo của quả hồng đang ở ngưỡng trung bình – thấp, đồng thời chứa rất ít chất béo và đường. Vì vậy, ăn hồng không hề gây béo hay tăng cân.

Hơn nữa, trong quả hồng chín có hàm lượng nước, chất xơ cao gấp 2 so với bình thường, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tích tụ mỡ ở bụng giúp giảm béo rất tốt.

Như vậy, ăn hồng không gây béo mà còn cho tác dụng ngược lại giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa tích tụ nhanh chóng.

Xem thêm: Học cách ăn bưởi giảm cân – loại bỏ mỡ thừa trong 1 tuần

III/ Bí quyết ăn hồng giảm cân hiệu quả

Không khó để tìm kiếm các cách giảm cân bằng quả hồng trên các diễn đàn làm đẹp như: lamchame, webtretho,…

Tuy nhiên, bài viết này sẽ tổng hợp, gửi tới bạn đọc 4 bí quyết sử dụng quả hồng giảm cân tại nhà, được đông đảo chị em áp dụng và đánh giá mang lại hiệu qủa vượt trội.

3.1 Ăn hồng tươi giảm béo hiệu quả

Không cần chế biến cầu kỳ, bạn có thể ăn hồng tươi trực tiếp mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân tại nhà. Rất đơn giản, bạn chỉ cần ăn 2 – 3 quả hồng như món tráng miệng sau các bữa ăn chính. Điều này sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa béo  bụng.

Ăn quả hồng tươi là cách giảm cân đơn giản, hiệu quả nhanh chóng tại nhà 

Để tránh ăn quá nhiều gây nhàm chán, bạn có thể kết hợp hồng với bánh mì hoặc các loại rau củ quả xanh, làm thành món salad vừa ngon miệng, tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân hiệu quả.

3.2 Ăn hồng ngâm giảm cân nhanh chóng

Nhiều chị em hoài nghi ăn hồng ngâm có giảm cân không? Bởi trong quá trình ngâm hồng thường bổ sung thêm đường. Tuy nhiên, nếu thực hiện ngâm hồng đúng cách, bạn sẽ không bị béo mà còn bảo quản sử dụng lâu dài.

Áp dụng phương pháp hồng ngâm không đường giúp loại bỏ mỡ, giảm béo siêu tốc 

➤ Cách thực hiện:

• Rửa sạch hồng với nước muối rồi gọt vỏ
• Cho hồng vào một nồi nước đun tới khi sôi thì vớt ra để ráo
• Sau đó, mang hồng phơi ngoài trời nắng đến khi quả hồng khô lại (7 – 10 ngày)
• Để hồng ngâm vào ngăn mát tủ lạnh ăn dần

3.3 Giảm mập bằng hồng khô phơi gió

Hồng khô phơi gió là món ăn có xuất xứ từ Nhật Bản, cách làm này không chỉ giữ được hương vị thơm ngon, đầy đủ dinh dưỡng của quả hồng, mà đồng thời tăng hàm lượng chất xơ, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh, giảm béo hiệu quả hơn.

Mỗi ngày ăn 1 – 2 quả hồng khô phơi gió vào sau bữa ăn sẽ nhanh chóng tiêu hao năng lượng 

➤ Cách thực hiện:

• Ngâm hồng trong nước muối 15 phút rồi sửa sạch, gọt vỏ nhưng giữ lại phần cuống
• Đun một nồi nước rồi và pha thêm 3 – 4 chén rượu
• Sử dụng dây dù chắc chắn bộc vào cuống quả hồng rồi nhúng vào nồi nước pha rượu
• Sau đó phơi hồng ở chỗ thoáng gió, khô ráo
• Phơi trong khoảng 4 – 6 tuần quả hồng có thể ăn được

3.4 Nước ép hồng

Bên cạnh những cách chế biến quả hồng để ăn bạn cũng có thể sử dụng nước ép hồng để hỗ trợ giảm cân tại nhà. Chỉ cần bỏ ra 10 phút bạn sẽ có ngay cốc sinh tố thơm ngon, đủ dinh dưỡng, không chất béo, ít calories.

➤ Cách thực hiện:

• Sử dụng 3 – 4 quả hồng ngâm với nước muối rồi rửa sạch
• Bỏ cuống, gọt vỏ cho vào máy xay sinh tố nghiền nhuyễn
• Cho sinh tố hồng ra cốc, có thể để trong ngăn mát tủ lạnh rồi uống

Xem thêm: Sáng Ăn gì để giảm cân? 24+ Thực đơn buổi sáng giảm béo

IV/ Lưu ý cần thiết khi ăn hồng giảm cân

Tuy quả hồng thuộc nhóm thực vật tính lành, nhưng để giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe, bạn cần chú ý một số yếu tố quan trọng trong chế độ ăn hồng giảm cân dưới đây:

4.1/ Ăn hồng có tốt cho bà bầu hay thai nhi không?

Hồng là một trong những loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ ích cho sức khỏe. Trong đó, sắt và vitamin là 2 chất thiết yếu cho bà bầu trong quá trình mang thai. Giúp tăng khả năng đề kháng, phòng chống mắc các bệnh cảm cúm, ho, đau đầu, cảm lạnh,… 

Tuy quả hồng mang lại một số lợi ích cho mẹ bầu nhưng cần ăn hợp lý tránh phản tác dụng 

Đồng thời, trong quả hồng còn chứa một lượng canxi nhất định rất tốt cho quá trình phát triển của thai nhi từ tháng thứ 3.

Tuy nhiên, bà bầu cần có chế độ ăn hồng hợp lý , tránh bị tiểu đường thai kỳ, vì trong quả hồng vẫn có đường.

4.2/ Thời điểm thích hợp giảm cân bằng ăn hồng

Để giảm cân bằng hồng hiệu quả, không ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn cần chú ý tránh ăn hay uống các loai nước ép từ quả hồng khi đói.

Bởi khi đói, chất tanin và pectin trong quả hồng sau khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành axit, gây bào mòn, ảnh hưởng trực tiếp tới dạ dày.

Thời điểm tốt nhất để ăn hồng giảm cân là sau các bữa ăn chính 30 phút  – 1 tiếng, vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt vừa đốt cháy nhanh chóng mỡ thừa.

4.3/ Cần kết hợp ăn uống và luyện tập

Muốn giảm cân nhanh chóng và đạt hiệu quả cao, bạn nên kết hợp chế độ ăn hồng giảm cân với tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn.

Kết hợp tập luyện thể dục 30″ mỗi ngày giúp giảm cân nhanh, hiệu quả hơn 

Đồng thời, tập luyện thể dục sẽ giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn dù đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân.

V/ Giải pháp giảm cân nhanh nhất cho người béo phì

Bên cạnh băn khoăn ăn hồng có béo không? Nhiều chị em còn lo lắng ăn hồng giòn có tốt không? Trên thực tế, nếu ăn quá nhiều hồng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến hệ bài tiết và tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày.

Nếu bạn không muốn dạ dày của mình bị viêm loét thì chỉ nên thực hiện ăn hồng giảm cân trong khoảng thời gian ngắn.