Ăn hồng có béo không? Cách giảm béo từ hồng

Hồng được đánh giá là trái cây giàu hàm lượng dinh dưỡng, vì vậy, nhiều chị em hoài nghi liệu ăn hồng có béo không? Loại quả này giúp giảm hay tăng cân? Ăn hồng giòn có tốt không? Đừng bỏ qua những thông tin đắt giá trong bài viết dưới đây.

I/ 1 quả hồng chứa bao nhiêu calo?

Hồng là một loại quả thuộc họ Thị, có tên tiếng Anh Diospyros, được trồng phổ biến ở Việt Nam và các nước khu vực Kangnam. Quả hồng có hình cầu, màu đỏ cam hoặc vàng cam tùy vào từng loại, kích thước đường kính khoảng 5 – 9 cm.

ăn hồng có béo không

Trong quả hồng chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ tăng sức đề kháng chống lại một số bệnh cảm cúm 

Xem thêm: Ăn hồng xiêm có béo không? Ăn thế nào tốt cho sức khỏe

Hồng được đánh giá khi chín có vị ngọt thanh, hơi chát, tính hàn, không chứa độc tố, có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng. Quả hồng được chia thành 2 loại:

Tuy 2 loại hồng trên có mùi vị, hình thù và màu sắc khác nhau nhưng đều có thành phần dinh dưỡng và công dụng tường đồng.

1 quả hồng chín có kích thước to (100g) chứa 120 – 127 calo. Ăn hồng thường xuyên có thể giảm khả năng bị xơ vữa động mạch.

II/ Ăn hồng có béo không?

Là loại quả chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, khiến nhiều người lo lắng liệu rằng ăn hồng đỏ hoặc giòn có béo không? Ăn hồng giòn có tác dụng gì?

Theo các chuyên gia, trái hồng rất giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Bởi thành phần của quả hồng bao gồm: Chất xơ, nước, chất pectin, canxi, sắt, đạm, vitamin A, C,…

ăn hồng giòn có tốt không

Qủa hồng có nhiều chất xơ và nước mang lại cảm giác nhanh no, không gây tăng cân 

Như đã phân tích ở trên, 1 quả hồng (100g) cung cấp 126kcal. Trong khi đó, một người trưởng thành nữ cần 2.200kcal và nam cần 2.600 kcal để duy trì hoạt động trong ngày

Như vậy, hàm lượng calo của quả hồng đang ở ngưỡng trung bình – thấp, đồng thời chứa rất ít chất béo và đường. Vì vậy, ăn hồng không hề gây béo hay tăng cân.

Hơn nữa, trong quả hồng chín có hàm lượng nước, chất xơ cao gấp 2 so với bình thường, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tích tụ mỡ ở bụng giúp giảm béo rất tốt.

Như vậy, ăn hồng không gây béo mà còn cho tác dụng ngược lại giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa tích tụ nhanh chóng.

Xem thêm: Học cách ăn bưởi giảm cân – loại bỏ mỡ thừa trong 1 tuần

III/ Bí quyết ăn hồng giảm cân hiệu quả

Không khó để tìm kiếm các cách giảm cân bằng quả hồng trên các diễn đàn làm đẹp như: lamchame, webtretho,…

Tuy nhiên, bài viết này sẽ tổng hợp, gửi tới bạn đọc 4 bí quyết sử dụng quả hồng giảm cân tại nhà, được đông đảo chị em áp dụng và đánh giá mang lại hiệu qủa vượt trội.

3.1 Ăn hồng tươi giảm béo hiệu quả

Không cần chế biến cầu kỳ, bạn có thể ăn hồng tươi trực tiếp mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân tại nhà. Rất đơn giản, bạn chỉ cần ăn 2 – 3 quả hồng như món tráng miệng sau các bữa ăn chính. Điều này sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa béo  bụng.

ăn hồng giòn có béo không

Ăn quả hồng tươi là cách giảm cân đơn giản, hiệu quả nhanh chóng tại nhà 

Để tránh ăn quá nhiều gây nhàm chán, bạn có thể kết hợp hồng với bánh mì hoặc các loại rau củ quả xanh, làm thành món salad vừa ngon miệng, tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân hiệu quả.

3.2 Ăn hồng ngâm giảm cân nhanh chóng

Nhiều chị em hoài nghi ăn hồng ngâm có giảm cân không? Bởi trong quá trình ngâm hồng thường bổ sung thêm đường. Tuy nhiên, nếu thực hiện ngâm hồng đúng cách, bạn sẽ không bị béo mà còn bảo quản sử dụng lâu dài.

ăn quả hồng có tốt không

Áp dụng phương pháp hồng ngâm không đường giúp loại bỏ mỡ, giảm béo siêu tốc 

Cách thực hiện:

3.3 Giảm mập bằng hồng khô phơi gió

Hồng khô phơi gió là món ăn có xuất xứ từ Nhật Bản, cách làm này không chỉ giữ được hương vị thơm ngon, đầy đủ dinh dưỡng của quả hồng, mà đồng thời tăng hàm lượng chất xơ, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh, giảm béo hiệu quả hơn.

ăn hồng ngâm có tốt không

Mỗi ngày ăn 1 – 2 quả hồng khô phơi gió vào sau bữa ăn sẽ nhanh chóng tiêu hao năng lượng 

Cách thực hiện:

3.4 Nước ép hồng

Bên cạnh những cách chế biến quả hồng để ăn bạn cũng có thể sử dụng nước ép hồng để hỗ trợ giảm cân tại nhà. Chỉ cần bỏ ra 10 phút bạn sẽ có ngay cốc sinh tố thơm ngon, đủ dinh dưỡng, không chất béo, ít calories.

Cách thực hiện:

Xem thêm: Sáng Ăn gì để giảm cân? 24+ Thực đơn buổi sáng giảm béo

IV/ Lưu ý cần thiết khi ăn hồng giảm cân

Tuy quả hồng thuộc nhóm thực vật tính lành, nhưng để giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe, bạn cần chú ý một số yếu tố quan trọng trong chế độ ăn hồng giảm cân dưới đây:

4.1/ Ăn hồng có tốt cho bà bầu hay thai nhi không?

Hồng là một trong những loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ ích cho sức khỏe. Trong đó, sắt và vitamin là 2 chất thiết yếu cho bà bầu trong quá trình mang thai. Giúp tăng khả năng đề kháng, phòng chống mắc các bệnh cảm cúm, ho, đau đầu, cảm lạnh,… 

ăn hồng có tốt cho bà bầu không

Tuy quả hồng mang lại một số lợi ích cho mẹ bầu nhưng cần ăn hợp lý tránh phản tác dụng 

Đồng thời, trong quả hồng còn chứa một lượng canxi nhất định rất tốt cho quá trình phát triển của thai nhi từ tháng thứ 3.

Tuy nhiên, bà bầu cần có chế độ ăn hồng hợp lý , tránh bị tiểu đường thai kỳ, vì trong quả hồng vẫn có đường.

4.2/ Thời điểm thích hợp giảm cân bằng ăn hồng

Để giảm cân bằng hồng hiệu quả, không ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn cần chú ý tránh ăn hay uống các loai nước ép từ quả hồng khi đói.

Bởi khi đói, chất tanin và pectin trong quả hồng sau khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành axit, gây bào mòn, ảnh hưởng trực tiếp tới dạ dày.

Thời điểm tốt nhất để ăn hồng giảm cân là sau các bữa ăn chính 30 phút  – 1 tiếng, vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt vừa đốt cháy nhanh chóng mỡ thừa.

4.3/ Cần kết hợp ăn uống và luyện tập

Muốn giảm cân nhanh chóng và đạt hiệu quả cao, bạn nên kết hợp chế độ ăn hồng giảm cân với tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn.

ăn quả hồng có béo không

Kết hợp tập luyện thể dục 30″ mỗi ngày giúp giảm cân nhanh, hiệu quả hơn 

Đồng thời, tập luyện thể dục sẽ giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn dù đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân.

tich

V/ Giải pháp giảm cân nhanh nhất cho người béo phì

Bên cạnh băn khoăn ăn hồng có béo không? Nhiều chị em còn lo lắng ăn hồng giòn có tốt không? Trên thực tế, nếu ăn quá nhiều hồng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến hệ bài tiết và tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày.

Nếu bạn không muốn dạ dày của mình bị viêm loét thì chỉ nên thực hiện ăn hồng giảm cân trong khoảng thời gian ngắn.

Hơn nữa, quả hồng chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân với những người có cân nặng dưới 65kg, còn với trường hợp trọng lượng lớn ăn hồng rất khó hiệu quả, thậm chí không mang lại tác dụng.

BẠN GIẢM CÂN BẰNG HỒNG KHÔNG HIỆU QUẢ? 

CÁCH GIẢM CÂN NHANH CHÓNG CHO NGƯỜI CÓ CÂN NẶNG LỚN!

⇒ Loại bỏ 9 – 15kg sau 1 lần thực hiện 

⇒ Giảm mỡ toàn thân: Giảm mỡ đùi, bụng, lưng, bắp chân, giảm mỡ dưới cánh tay 

⇒ Sở hữu vóc dáng thon gọn, body hấp dẫn sau 60 phút 

⇒ Phù hợp với những người cân nặng lớn, bận rộn 

⇒ Giảm khả năng tăng cân trở lại 

ăn hồng có giảm cân không

Diễn viên Thùy Dương đã áp dụng và giảm cân thành công nhanh chóng

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

  • Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội
  • TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam

Thái Nguyên: 194 Phan Đình Phùng, TP. Thái Nguyên
Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Bắc Ninh : 519-521 Ngô Gia Tự, P. Tiền An, TP. Bắc Ninh
Thanh Hóa  : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh Hóa
Nghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Đà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Buôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Bình Dương : 08 Đường D9, KDC, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/

0 / 5. (Bình trọn) 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Nhận báo giá

Nhận báo giá

Đặt lịch tư vấn

Đặt lịch tư vấn

Ưu đãi

Ưu đãi hot

Nhận ngay

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết cùng chủ đề Ăn hồng có béo không
Ăn hạt điều có béo không? Xem ngay 5 cách ăn hạt điều

Ăn hạt điều có béo không? Xem ngay 5 cách ăn hạt điều

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ăn hạt điều không béo trừ khi ăn quá nhiều, ngoài ra đây còn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Trong hạt điều chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như có lượng calo rất lớn đẫn đến việc ăn hạt điều sẽ khiến chúng ta cảm thấy no lâu, hạt điều còn

Ăn xôi có mập không và các loại xôi dễ gây mập

Ăn xôi có mập không và các loại xôi dễ gây mập

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ăn xôi có mập không vì đây là món ăn rất đỗi quen thuộc, là bữa ăn nhanh của mọi người vào bữa sáng hay các bữa ăn đêm. Cùng tìm hiểu xem ăn xôi có béo không từ các thông tin được chia sẻ từ những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu. Đặc biệt

Ăn hải sản có béo không? 7 cách giảm cân bằng hải sản

Ăn hải sản có béo không? 7 cách giảm cân bằng hải sản

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ăn hải sản có béo không luôn là lo lắng hàng đầu của hầu hết chị em đang trong quá trình giảm cân. Bởi loại thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng, hấp dẫn, nhiều người ưa chuộng. Những kinh nghiệm thực tế, hàm lượng calo, thành phần dưỡng chất và nhiều thông

Ăn khế có béo không? 6 cách giảm béo hiệu quả với khế

Ăn khế có béo không? 6 cách giảm béo hiệu quả với khế

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Khế là loại trái cây yêu thích nhưng bạn lại đang thừa cân thì phải làm sao? Liệu ăn khế có béo không (1), có gây tích mỡ hay ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay không? Tất tần tật những gì cần biết về loại quả này sẽ được tổng hợp cụ thể dưới

Ăn đu đủ có béo không? Bật mí 5 cách ăn đu đủ

Ăn đu đủ có béo không? Bật mí 5 cách ăn đu đủ

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ăn đu đủ có béo không là băn khoăn của không ít người khi đây là loại quả thanh mát và có giá trị dinh dưỡng lớn. Vậy thực tế ăn đu đủ có mập không? Ăn nhiều có tốt không?,…Toàn bộ những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn đọc có được. I –

Ăn cháo có béo không? 1 Bát cháo chứa bao nhiêu calories

Ăn cháo có béo không? 1 Bát cháo chứa bao nhiêu calories

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ăn cháo có béo không? Câu trả lời là “KHÔNG” bởi vì hàm lượng calo ở trong cháo chỉ ở ngưỡng trung bình. 5 Thực đơn ăn cháo giảm cân nhanh chóng được áp dụng rộng rãi: ăn cháo trắng, cháo yến mạch, cháo thịt, cháo bí đỏ, cháo đỗ đen. Tuy nhiên

Call
Zalo