Ăn lương khô có béo không? 3 công thức giảm mỡ

Là loại đồ ăn nhỏ gọn, tiện dụng, lương khô được rất nhiều người chọn lựa. Tuy nhiên nhiều người cũng không khỏi hoài nghi ăn lương khô có béo không? Cách ăn giảm cân với lương khô như thế nào? Những thông tin trong bài viết sẽ giúp giải mã những thắc mắc này.

I – Ăn lương khô có béo không? Có tốt không?

Lương khô được xem là món ăn phổ biến thích hợp cho việc đi xa, nhất là trong quân đội. Đây là một dạng thức ăn tổng hợp được làm sẵn, ép khô thành bánh giúp cơ thể giảm cảm giác đói.

Với những lợi ích tiện dụng, no lâu, nhiều người không khỏi băn khoăn liệu rằng ăn lương khô có béo không? Ăn nhiều có tốt không? Làm sao để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần?

Theo nhiều đánh giá, lương khô có thể cung cấp dinh dưỡng đầy đủ như những loại thực phẩm bình thường.  Bởi thành phần của lương khô thường gồm bột mì, muối, vừng, dầu bơ, hạt điều, trứng,…

➣ Ăn lương khô có mập không? Có tăng cân không?

Các nghiên cứu cho thấy, ăn lương khô có béo hay giảm cân sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào cách ăn của mỗi người. Trên thực tế, lương khô có thể  tăng cân nếu các bạn áp dụng theo chế độ ăn tăng cân hoặc ăn sai cách.

Cụ thể, trong khoảng 100g lương khô có thể cấp hơn 200kcal, tương đương với 2 bát cơm. Do đó, nếu ăn nhiều lương khô mà không giảm khẩu phần ăn trong ngày có thể sẽ gây tăng cân.

➣ Ăn lương khô có giảm cân không?

Như đã phân tích, thành phần dinh dưỡng của lương khô khá cao, theo đó nếu biết cách ăn, món ăn này hoàn toàn có thể giảm béo.

Trong lương khô có chất xơ hòa tan, giúp cơ thể tiêu hóa nhanh, loại bỏ protein, khoáng chất quan trọng.

Cùng với đó, nhờ hàm lượng dưỡng chất cao, lương khô có thể cung cấp năng lượng hoạt động trong cả ngày, giúp tăng cảm giác no. Chính điều này sẽ giúp ngăn cơ thể thèm ăn vặt, duy trì cân nặng tốt hơn.

Theo đó, việc ăn lương khô có bị béo hay giúp giảm béo sẽ phụ thuộc theo mục đích sử dụng của mỗi người. Ngoài ra, tùy vào thành phần theo từng nhà sản xuất mà hiệu quả mang lại sẽ có sự khác biệt.

Ăn lương khô có thể giúp tăng cảm giác no lâu

Xem thêm: Ăn mãng cầu có béo không? Tác dụng tốt đối với sức khỏe

II – Các cách giảm cân bằng lương khô hiệu quả

Như đã đề cập, lương khô có giúp giảm cân nếu biết cách kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng thích hợp. Dưới đây là các cách giảm cân với lương khô các bạn có thể tham khảo. (1)

1. Cách giảm cân bằng lương khô kết hợp tập gym

Cách ăn lương khô vừa tiện lợi, vừa giúp giảm cân tối ưu nếu biết cách cân đối lượng tiêu thụ cùng thời điểm sử dụng phù hợp.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc giảm cân với lương khô tốt nhất chính là trước khi tập gym. Do đó, trước khi tập, các bạn hãy bổ sung khoảng 50g lương khô để cung cấp năng lượng.

Trên thực tế, lương khô có chứa đường carbonhydrat giúp thúc đẩy tiêu hóa nhanh và tiện lợi hơn. Ăn trước khi tập luyện sẽ giúp chuyển hóa thành năng lượng phục vụ tốt hơn cho buổi tập.

Ăn lương khô có béo không? Có giảm cân không sẽ hoàn toàn do chế độ kết hợp của các bạn

2. Giảm cân với lương khô kết hợp cùng chế độ ăn kiêng

Nhiều chị em lầm tưởng rằng, vì lương khô chứa nhiều năng lượng rồi nên có thể bỏ bữa ăn. Tuy nhiên đây là một trong những sai lầm nghiêm trọng có thể gây phản tác dụng.

Để có hiệu quả giảm béo tốt nhất, cần phải kết hợp xây dựng chế độ ăn kiêng cân bằng với đầy đủ các nhóm chất thiết yếu. Cùng với đó, cần lưu ý chọn thực phẩm ít năng lượng nhưng giá trị dinh dưỡng cao.

Các bạn có thể tham khảo thực đơn ăn lương khô giảm béo như sau:

• Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 quả táo
• Bữa trưa: 1 đĩa rau củ quả, thịt bò, 1 bát cơm gạo lứt
• Bữa chiều: 50g lương khô, 2 múi bưởi
• Bữa tối: 1 đĩa rau luộc, 1 củ khoai luộc (súp bí đỏ, cháo yến mạch hoặc đậu hầm thịt bằm), 1 cốc ép ổi.

Nên lựa chọn loại lương khô rõ nguồn gốc, tránh xuất xứ trôi nổi

Xem thêm: Ăn mít có béo không? Có mập không? – không tăng cân

3. Giảm béo bằng lương khô kết hợp detox

Nước detox giảm cân là sự kết hợp của các loại rau quả  tươi, thảo mộc. Theo nghiên cứu, một cốc detox chữa hàm lượng calo thấp hơn nhiều so với nước ép hoặc sinh tố.

Kết hợp ăn lương khô và detox chính có thể giúp cơ thể thanh lọc, giải độc mà vẫn lấp đầy dạ dày.  Tuy nhiên, các bạn nên chọn nguyên liệu rau củ quả hữu cơ, không chứa chất bảo quản để tránh gây hại cho sức khỏe.

Lưu ý: Trong tuần chỉ nên duy trì việc detox khoảng 2 – 3 ngày và không nên phụ thuộc hoàn toàn vào lương khô. Thay vào đó, kết hợp cùng chế độ ăn kiêng cân bằng với các nhóm chất khác để giúp cơ thể khỏe mạnh.

Kết hợp lương khô cùng chế độ detox để giảm cân

III – Bật mí cách giảm cân cấp tốc cho người bận rộn

Hi vọng tới đây, với những ai băn khoăn việc ăn lương khô có béo không đã tìm được lời giải đáp chính xác cho bản thân mình.

Trên thực tế việc ăn lương khô có thể hỗ trợ  giảm cân, tuy nhiên không phải ai cũng đạt được hiệu quả như ý. Theo đó, với những trường hợp muốn giảm cân cấp tốc, hiệu quả nhanh chóng,…nên tham khảo các phương pháp công nghệ giảm béo hiện đại hơn.

CÁC CÁCH GIẢM CÂN TẠI NHÀ KHÔNG CÓ TÁC DỤNG VỚI CÁC TRƯỜNG HỢP!

=> Cân nặng quá lớn

=> Mắc các bệnh về hệ tiêu hóa

=> Người bận rộn, không có thời gian ăn kiêng, tập luyện

=> Người muốn giảm cân theo từng phân vùng

THAY THẾ NGAY BẰNG CÁCH GIẢM CÂN NHANH, KHÔNG MẤT NHIỀU CÔNG SỨC!

=> Giảm ngay 12 – 15kg ngay sau 90″ thực hiện

=> Xóa sổ mỡ nọng cằn, mỡ bụng, mỡ đùi, giảm mỡ bắp chân

=> Sở hữu ngay body S line không cần phẫu thuật

=> Không cần ăn kiêng, không phải tập luyện.

Khách hàng sau khi hút mỡ tại Kangnam

Trước bụng to và nhiều mỡ, sau bụng trở nên cân đối và thon gọn hơn

Kết quả trước và sau khi khách hàng hút mỡ bụng tại Kangnam

CLICK NGAY NHẬN TƯ VẤN CHO NGƯỜI KHÓ GIẢM CÂN!

Hoặc

Xem thêm: Ăn phở có béo không? 3 lưu ý khi ăn không lo bị mập