Trang chủ / Giảm mỡ / Ăn mít có béo không? 6 cách giảm cân với mít hiệu quả không nên bỏ qua!
Ăn mít có béo không? 6 cách giảm cân với mít hiệu quả không nên bỏ qua!
Ngày đăng: 16/12/2019 | Lần cập nhật cuối: 16/12/2019
Mất 30 giây để đọc
Mít là một trong những loại quả được ưa thích bở tính thơm, ngọt và cực kỳ dễ ăn. Chính điều này khiến không ít người băn khoăn liệu ăn mít có béo không? Ăn nhiều có tốt không? Những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn đọc có câu trả lời khách quan nhất.
I– Ăn mít có béo không? Có tác dụng giảm cân không?
Là loại quả phổ biến tại miền Bắc, mít được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, với những ai trong giai đoạn giảm cân lại lo sợ ăn mít có béo không? Có làm tăng cân không?.
➣ Mít chưa bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu, trong 100g mít có 95 calo, đây là mức trung bình so với nhiều loại quả khác.
Thông thường trong chế độ giảm cân, lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày khoảng 1.500kcal là đủ. Theo đó, lượng mít ăn vào khoảng 95/1.500 kcal là không đáng kể.
Với giá trị dinh dưỡng cao, ăn mít có tốt không được nhiều người quan tâm
➣ Ăn mít có giảm cân được không?
Không ít chị em lo ngại việc ăn mít gây tăng cân, tuy nhiên không phải vậy. Các chuyên gia cho biết ăn mít có tăng cân không sẽ phụ thuộc vào số lượng và cách ăn của mỗi người.
Các nghiên cứu cho thấy, dù có tính ngọt nhưng mít sẽ không gây béo phì nếu ăn đúng cách. Đây là loại quả giàu chất xơ, không có chất béo và còn có thể tăng cảm giác no lâu hơn.
Đặc biệt, các loại vitamin trong mít còn giúp cải thiện tiêu hóa, tăng trao đổi chất và đảo thải năng lượng dư thừa khỏi cơ thể.
Theo đó, việc ăn mít đúng cách không những giảm được calo nạp vào mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Mít cũng được đánh giá là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao. Những tác dụng tuyệt vời của mít với sức khỏe không thể bỏ qua như:
Phòng ngừa bệnh về tuyến giáp
Nhờ lượng khoáng cao, mít giúp cơ thể hấp thụ và điều hòa các hormone tuyến giáp tốt hơn. Nhờ đó, ngừa được các bệnh về tuyến giáp.
Tăng đề kháng cho cơ thể
Với nguồn vitamin C dồi dào, mít giúp cơ thể tăng đề kháng, cải thiện miễn dịch. Nhờ vậy mà sức khỏe được cải thiện rõ rệt.
Giảm huyết áp
Các chuyên gia cho biết, lượng kali trong mít có chức năng điều hòa huyết áp và ngừa bệnh về tim mạch hiệu quả.
Cùng với đó, các dưỡng chất trong loại quả này còn tốt cho dạ dày, tốt cho gan và cả thận nếu được sử dụng đúng cách.
Ăn mít đúng cách sẽ giúp hỗ trợ giảm béo
Bổ máu, tốt cho hồng cầu
Trong mít chứa nhiều nhóm vitamin A, C, K, acid folic, đồng, sắt,…giúp ích cho quá trình tổng hợp hồng cầu, hemonglobin. Do vậy ăn mít sẽ giúp bổ máu hiệu quả.
Tốt cho bà bầu
Nhiều người lo ngại ăn mít nóng, không tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên thực tế ăn mít lại rất tốt nếu ăn với số lượng thích hợp.
Với những hàm lượng dinh dưỡng nêu trên, bà bầu ăn mít sẽ giúp tăng cường miễn dịch, cấp caxi, bảo vệ da và kiểm soát hormone khi mang thai.
Do vậy, ăn mít có tốt cho bà bầu không sẽ do liều lượng và cách ăn của mỗi người. Ngoài bà bầu, trẻ em ăn mít với lượng vừa đủ cũng rất tốt cho sức khỏe đấy nhé.
II – Phương pháp ăn giảm cân với mít đúng cách tại nhà
Với những thông tin nêu trên, hẳn các bạn đã nắm rõ việc ăn mít có béo không rồi phải không. Trên thực tế, ăn bất kỳ thực phẩm nào cũng có những tác dụng tốt nếu biết cách ăn hợp lý.
Nếu bạn đọc muốn giảm cân bằng mít, có thể tham khảo ngay các cách làm ngay dưới đây:
1. Cách giảm cân bằng sinh tố mít chín
Bên cạnh việc ăn mít sống thông thường thì một cốc sinh tố hoặc nước ép mít sau bữa ăn sẽ giúp tăng năng lượng cho cơ thể, tăng cảm giác no lâu cũng như hỗ trợ giảm cân tối ưu.
Sinh tố mít giúp cấp năng lượng, hỗ trợ giảm béo
Hiện có các dòng mít như mít mật, mít tố nữ, ruột đỏ,…các bạn có thể lựa chọn loại mít theo sở thích và thực hiện theo thức như sau:
Bước 1: Chọn 100g mít chín, 200ml sữa tươi không đường và ¼ quả chanh
Bước 2: Cho các nguyên liệu nêu trên vào máy xay nhuyễn
Có rất nhiều cách chế biến mít để giảm cân, tuy nhiên việc làm gỏi mít hay mít trộn vẫn luôn được đánh giá cao. Bổ sung món ăn này vào thực đơn giảm béo sẽ giúp tăng hiệu quả nhanh hơn.
Có luân phiên thay thế tôm bằng thịt ức gà
➣ Công thức làm mít trộn ăn giảm béo
Bước 1: Chuẩn bị 50g mít, xà lách, rau mùi, tôm hấp, dưa chuột, gia vị
Bước 2: Mít và ức gà xé nhỏ, dưa chuột cắt mỏng
Bước 3: Trộn các nguyên liệu trên và cho thêm gia vị vừa miệng
Mít non có tác dụng giảm béo như mít chín, theo đó các bạn sẽ không phải lo lắng việc ăn mít non có tốt không nhé. Món mít xanh kho sả chính là lựa chọn tuyệt vời trong thực đơn giảm cân.
Nên ăn mít kho sả khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần
➣ Công thức làm mít xanh kho sả
Bước 1: Chuẩn bị 100g mít non, sả, nước dừa và các gia vị
Bước 2: Cắt nhỏ mít sau đó rang vàng rồi cho thêm sả vào
Bước 3: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào nồi rồi thêm chút gia vị
Bước 4: Đun nhỏ lửa để các gia vị ngấm đều
Bước 5: Mít chín mềm thì tắt bếp và ăn với cơm trong ngày.
Mít sấy là món ăn vặt phổ biến của các chị em với vị giòn, thơm. Cùng với đó, lượng đường trong mít sấy cũng không cao, nếu ăn đúng cách hoàn toàn có thể hỗ trợ giảm béo.
Chỉ nên ăn mít sấy khoảng 2 lần mỗi tuần
Theo đó, để giảm béo bằng mít sấy, các bạn chỉ nên ăn trong những bữa phụ và ăn 2 lần mỗi tuần. Tránh tình trạng ăn quá nhiều gây tăng cân nhé.
BẠN ĐÃ THỰC HIỆN CÁCH GIẢM CÂN BẰNG MÍT NHƯNG KHÔNG HIỆU QUẢ?
Tham khảo ngay cách giảm cân cấp tốc không ăn kiêng từ các chuyên gia!
III – Review chi tiết giảm cân ăn mít có tốt không?
Bên cạnh quan tâm việc ăn mít có béo không, hiện trên diễn đàn webtretho cũng chia sẻ rất nhiều review, đánh giá của người dùng sau khi dùng quả mít vào mục đích giảm béo.
Để có cái nhìn khách quan hơn về việc ăn mít giảm béo, cùng theo dõi những đánh giá của một số người dùng ngay dưới đây:
“Mình cũng nghe theo các mẹ chia sẻ, tuần ăn mít 3 lần nhưng cảm giác nóng người quá. Thực hiện được 5 tuần có giảm đc 1kg nhưng vì có hiện tượng nổi mụn nên mình không dám dùng nữa.” – Feedback từ tài khoản Ngọc Anh.
“Bạn nào hay bị rối loạn tiêu hóa không nên dùng cách này nhé. Mình cũng từng ăn mít giảm béo mà không tìm hiểu kỹ nên bệnh rối loạn tiêu hóa nặng hơn. Áp dụng được 3 ngày phải dừng ngay lập tức. Tốt nhất các chị em muốn giảm nhanh nên tới thẩm mỹ viện cho an toàn.” – Đánh giá từ khách hàng Minh Lý.
“Thấy nhiều chị em thắc mắc ăn mít có béo không thì em xin mạn phép trả lời là có nhé ạ. Hồi ý tới mùa mít mà em thèm quá nên ngày nào cũng ăn. Kết quả sau 1 tháng tăng hẳn 3 cân, sau đây lại phải khổ sở đi giảm béo.” – Phản hồi từ tài khoản Minh Tú.
IV – Cách giảm cân cấp tốc hiệu quả cho những người bận rộn
Có thể thấy rằng, ăn mít có béo không sẽ phụ thuộc vào tình trạng cân nặng cũng như cách áp dụng của mỗi người. Đặc biệt, cách làm này cũng đòi hỏi kiên trì và cần nhiều thời gian.
KHÔNG PHẢI AI CŨNG PHÙ HỢP VỚI CÁCH ĂN MÍT GIẢM BÉO?
Nhận báo giá thẩm mỹ ╳
