location

Ăn Na có béo không? 3 Cách giảm cân bằng Na tốt cho sức khỏe

Ngày đăng: 02/01/2020 | Lần cập nhật cuối: 06/01/2020

Mất 30 giây để đọc

Ăn na có béo không? Có tốt cho sức khỏe không? Là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm vì vị thơm ngon, giá trị dinh dưỡng cao, dễ ăn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về loại quả rất phổ biến này ngay dưới đây.

 

I/ Ăn na có béo không?

Quả na có tên tiếng Anh là Custard – apple, loại quả này có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Na có hình tròn, vỏ xanh, hạt màu nâu đen. Lúc xanh quả rất cứng, vị chát, khi chín quả mềm, có vị ngọt và mùi thơm.

ăn na có béo không

Qủa na còn có tên khác là mãng cầu ta 

Theo phân tích của chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g na (khoảng 2 quả) chứa 52kcal và cung cấp dưỡng chất dồi dào cho cơ thể như: Vitamin C, A, Kali, Mg, B2, B6,… Như vậy, với hàm lượng calo vô cùng thấp, bạn hoàn toàn yên tâm ăn na thoải mái không lo tăng cân.

Đặc biệt, tuy quả na có vị ngọt nhưng lại chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 5 lần các loại quả thông thường. Đây là nhân tố không chỉ chống oxy hóa tốt mà còn hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.

🔔🔔🔔 NÊN XEM: Ăn bí đỏ có giảm cân không

II/ Ăn na có tốt không?

Bên cạnh hoài nghi ăn na có mập không? Ăn na có giảm cân không? Nhiều chị em còn quan tâm đến vấn đề liệu ăn na có tốt cho sức khỏe không? Cùng tìm hiểu qua nội dung dưới đây.

2.1 Cải thiện hệ tiêu hóa

Trong quả na có chứa một lượng chất xơ nhất định, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa mắc một số các bệnh về đường ruột như: Táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, ợ chua,…

ăn quả na có tốt không

Hơn nữa, chất xơ còn thúc đẩy hệ bài tiết hoạt động tích cực hơn, đào thải cặn bã ra ngoài nhanh chóng, giúp thanh lọc cơ thể, khỏe mạnh hơn.

2.2 Duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh

Na là loại quả chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho hệ tim mạch như: Kali, magiê, vitamin B6, B2,… giúp hệ thống tim mạch hoạt động ổn định, hạn chế khả năng bị tăng huyết áp, mắc các triệu chứng nhồi máu cơ  tim, đau tim, khó thở,…

2.3 Làm đẹp da

Nhờ hàm lượng vitamin A, na không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp làn da căng bóng, hồng hào, mịn màng

Khổng chỉ ăn na, bạn còn có thể sử dụng loại quả này kết hợp với một số nguyên liệu nguyên liệu khác để đắp mặt, đem lại cảm giác thư giãn, thoải mái khi làm đẹp da.

2.4 Tốt cho sức khỏe bà bầu

Ăn na là một trong những giải pháp hữu hiệu giúp bà bầu ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi, đau nhức cơ thể, ốm nghén. Đồng thời tăng cường hệ miễn dịch chống lại một số triệu chứng sinh non, xảy thai.

bầu ăn na có tốt không

Mỗi ngày bà bầu nên ăn 1 – 2 quả na để tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi 

Đặc biệt, những dưỡng chất của quả na mang lại nhiều lợi ích cho quá trình phát triển của thai nhi về cả thể chất, trí não và hệ miễn dịch.

2.5 Hỗ trợ sức đề kháng của trẻ nhỏ

Với nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, na sẽ giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt và củng cố sức đề kháng chống lại một số bệnh như: Cảm cúm, ho, táo bón, đầy bụng, ung thư, mờ mắt,…

Tuy nhiên, vì quả na chứa nhiều hạt, thịt hơi dai nên cha mẹ cần chú ý nghiền nhỏ hoặc lọc bỏ phần hạt trước khi cho trẻ ăn để tránh tình trạng bị hóc, nghẹn.

👉👉👉 ĐỌC TIẾP: Ăn Nho có mập không

III/ Hướng dẫn ăn na giảm cân đúng cách

Có rất nhiều cách ăn na giảm cân được các chị em chia sẻ trên các diễn đàn làm đẹp nổi tiếng. Cùng tìm hiểu ngay dưới đây để có cho mình câu trả lời chính xác.

3.1 Ăn na chín giảm cân

Vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần ăn na chín sau các bữa chính trong ngày như một loại quả tráng miệng cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Bởi quả na có tác dụng kích thích quá trình chao đổi chất, tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

ăn nhiều na có tốt không

Ăn na đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn xóa tan nỗi lo lắng “ăn na có béo không” 

Mỗi ngày nên ăn từ 1 – 2 quả na chín, tuy nhiên cần chú ý không nên ăn vào lúc đói, vì lượng vitamin C sẽ gây ảnh hưởng xấu tới dạ dày của bạn  làm bào mòn gây đau bụng.

Thời điểm thích hợp nhất trong ngày để ăn na là khoảng 30 phút – 1 tiếng sau khi ăn bữa trưa và tối.

🔥🔥🔥 ĐỌC NGAY: Ăn Bắp có mập không

3.2 Giảm béo bằng sinh tố na

Ngoài cách ăn trực tiếp, bạn cũng có thể dùng quả na làm thành cốc sinh tố vừa giữ đầy đủ dưỡng chất vừa có tác dụng giảm béo. Chỉ cần mỗi ngày 1 cốc sinh tố na bạn sẽ thấy cân nặng của mình cải thiện rõ rệt.

ăn na có giảm cân không

Cách làm: 

  • Sử dụng 1 – 2 quả na chín loại bỏ vỏ và phần hạt, lấy nguyên thịt na
  • Cho phần thịt quả na vào máy xay nhuyễn
  • Đổ sinh tố na ra cốc, để vào ngăn mát khoảng 1 tiếng rồi uống

📢📢📢 ĐỌC THÊM: Đùi to có nên hút mỡ không

3.3 Giảm cân bằng kem na

Kem na là lựa chọn tuyệt vời giúp giải nhiệt trong những ngày hè oi nóng. Thay vì ăn các loại kem làm sẵn bạn hãy tự mình làm thành những que kem thơm ngon, bổ dưỡng, đồng thời loại bỏ mỡ bụng siêu tốc.

ăn mãng cầu na có mập không

Cách thực hiện:

  • Na chín bóc vỏ, lọc bỏ phần hạt
  • Cho thịt na vào bát tô to, dùng thìa dằm nát nhuyễn
  • Đổ sữa tươi không đường khuấy đều
  • Cho hỗn hợp thịt na và sữa vào khuôn rồi để đông lạnh khoảng 5 – 6 tiếng là ăn được

👉👉👉 XEM NGAY: Hút mỡ ở đâu uy tín nhất

IV/ Lưu ý khi ăn na giảm cân

4.1 Cách chọn quả na

Công đoạn chọn na cũng đóng vai trò quan trọng hỗ trợ việc giảm béo hiệu quả hơn. Dưới đây là những mẹo giúp bạn chọn na chín ngon, ngọt, cùi dày và ít hạt.

  • Đầu tiên xem xét vỏ na: Quả na chín vỏ thường có màu xanh nhạt và mềm
  • Phần mắt na: Hãy chọn những quả mắt to, màu trắng nhạt
  • Phần cuống: Nếu quả na có cuống tức là chúng vừa mới chín, còn tươi, vị rất thơm ngon
  • Phân biệt na dai và na bở: Rất đơn giản, bạn chỉ cần chú ý mắt quả na dai thường to, thưa và phẳng, ngược lại na bở có nhiều mắt nhỏ, gồ ghề

ăn mãng cầu na có tốt không

4.2 Trường hợp nào không nên ăn nhiều na để giảm cân?

Mặc dù na là loại quả dễ ăn, giàu dinh dưỡng, được nhiều người ưa chuộng nhưng đối với một số trường hợp dưới đây không nên ăn na để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

  • Người bị bệnh huyết áp
  • Trường hợp hay mọc mụn, cơ địa nóng
  • Bị tiểu đường hoặc mỡ trong máu
  • Mắc các bệnh về đường tiêu hóa: Đầy hơi, khó tiêu, táo bón,…
  • Trọng lượng cơ thể lớn, cơ địa khó giảm cân ăn na bị phản tác dụng

⚠️⚠️⚠️ PHẢI XEM: Chạy xe đạp có giảm cân được không

V/ Nếu cơ địa khó giảm cân phải làm sao?

Thực tế chứng minh, ăn na có béo không còn phụ thuộc và nhiều yếu tốc tác động như: Cơ địa của từng người, trọng lượng cơ thể, chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng.

Đối với những trường hợp cơ địa khó giảm cân bằng na có thể tham khảo để trải nghiệm phương pháp giảm béo không cần nhịn ăn, tập luyện vất vả.

ƯU ĐIỂM VƯỢT TRỘI PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO SIÊU TỐC – KHÔNG ĂN KIÊNG 

✓ Giảm ngay 10 – 15kg sau 1 lần trải nghiệm 

✓ Có ngay vóc dáng S line, vòng 2 “con kiến” sau 60 phút 

✓ Loại bỏ mỡ thừa toàn diện: Giảm mỡ mặt, bụng, mỡ đùi, mỡ dưới bắp tay bắp chân 

✓ Không cần ăn kiêng, tập luyện vất vả 

✓ Ngăn chặn khả năng tăng cân trở lại 

✓ Phù hợp với người cơ địa khó giảm cân, cân nặng lớn 

🎇🎇🎇 XEM CHI TIẾT CÔNG NGHỆ: Hút mỡ nội soi Lipo Matic

ăn na có mập không

BẠN GIẢM CÂN BẰNG NA KHÔNG HIỆU QUẢ?

Đăng ký nhận cơ hội chuyên gia gọi lại tư vấn trực tiếp cách giảm mỡ siêu tốc!

Hoặc

Chia sẻ:

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Ý kiến của bạn

LIÊN HỆ
Địa chỉ

Địa chỉ

Hà nội: 190 Trường Chinh, Đống Đa

TP.HCM: 666 Cách mạng Tháng Tám, P.5, Q.Tân Bình

Hotline

1900.6466

Đăng ký

Nhận báo giá