Ăn ổi có béo không? 5 cách giảm cân hiệu quả nhanh

Ổi từ lâu đã trở thành loại trái cây ngon miệng, thanh mát được yêu thích của người Việt. Dẫn đến vấn đề gây nhiều tranh cãi hiện nay ăn ổi có béo không? hay ăn ổi có giảm cân không? Cùng theo dõi ngay giải đáp từ chuyên gia ngay dưới đây!

I – Thành phần dinh dưỡng có trong ổi

Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, ổi là loại trái cây chứa hàm lượng lớn dưỡng chất các loại vitamin, nước khoáng, axit hữu cơ,….

Theo ước tính trong 100gram tích tụ giá trị nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như:

Một nghiên cứu khác còn chỉ ra rằng, ổi không chỉ là kho chứa tổ hợp các loại vitamin nhóm A, B,C mà còn tích tụ một số loại đường tự nhiên như glucozo, fructoza, saccaroza cũng như một số axit hữu cơ.

Vì có thêm lượng đường nên nhiều người tỏ ra quan ngại ăn ổi có mập không? Có tốt cho cơ thể không? Cùng tìm hiểu đáp án qua phân tích tiếp theo.

Những thành phần dinh dưỡng có trong ổi

Những thành phần dinh dưỡng có trong ổi

BẠN BĂN KHOĂN ĂN ỔI CÓ MẬP HAY KHÔNG ???

Nhanh tay click để nhận mức phí ưu đãi sập sàn !

Xem thêm: Ăn ớt có giảm cân không? 5 cách ăn cay giảm cân cấp tốc tại nhà

II – Ăn ổi có béo không? Có giảm cân không?

Như phân tích từ chuyên gia ở trên, trong ổi chứa rất nhiều dưỡng chất tự nhiên có tác dụng cung cấp năng lượng và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, vì tích tụ lượng lớn chất xơ, nước vi khoáng và vitamin C nên ổi có tác dụng hỗ trợ kích thích trao đổi chất, kiềm chế cơn thèm ăn nhờ đó giúp giảm cân và hạn chế các bệnh lý về béo phì hiệu quả.

Số liệu nghiên cứu cũng chỉ ra, chất lycopen, vitamin A, C có trong ổi cao gấp 2 lần cà chua , mãng cầu,. Do đó, đây là những hoạt chất tăng quá trình đốt cháy calo (1), mỡ dưa thừa nhanh hơn, giảm béo nhanh chóng.

Tuy nhiên, do có chứa một lượng nhỏ đường nên những bạn có cơ địa hấp thụ tốt, đang bị bệnh lý béo phì, cholesterol trong máu cao nên hạn chế ăn ổi quá nhiều bởi lượng đường glucozo sẽ gây nên hiện tượng tích tụ thêm calo dạng mỡ.

Vì vậy, các chuyên gia đã kết luận rằng việc ăn ổi có béo hay giảm cân không phụ thuộc vào hàm lượng hấp thụ, thời gian cũng như chính chế độ ăn uống, tập luyện, cơ địa của chính bạn.

Ăn ổi có béo không

Ăn ổi có béo không

!!! Lưu ý: Ăn ổi nhiều có tốt không?

Cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm tự nhiên khác, chỉ nên bổ sung ổi với số lượng vừa đủ, không vì mục đích giảm cân mà ăn quá nhiều vì nó sẽ gây nên một số hệ quả xấu cho sức khỏe như:

  • Rối loạn tiêu hóa
  • Lượng đường trong máu tăng cao
  • Gây nên hiện tượng tắc nghẽn mạch máu, tiểu đường,…

Xem thêm: Ăn bánh bao có béo không? cách ăn bánh bao không bị tăng cân

III – 5 cách ăn ổi giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Bên cạnh đó, chuyên gia cũng nhận định: Hiện nay, phần đa mọi người đang ăn ổi tùy theo sở thích, không theo số lượng, thời điểm khoa học.

Vì vậy, dưới đây là chọn lọc 5 bí quyết giảm béo (2) cấp tốc bằng ổi trong vòng 1 tuần thực hiện.

1/ Ăn ổi trực tiếp

Đối với những bạn không có nhiều thời gian để chế biến các món ổi giảm mỡ cũng như muốn hưởng thụ trọn vẹn mùi thơm, dưỡng chất từ ổi bạn nên chọn cách ăn ổi trực tiếp này.

Đây cũng là cách làm cơ bản nhất, bạn chỉ cần ngâm nước muối, rửa sạch, cắt lát và cuối cùng thưởng thức sau khi ăn bữa chính 30 phút.

2/ Nước ép ổi giảm cân

Giảm béo bằng nước ép ổi cũng là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Đặc biệt, vào mùa hè nóng bức cơ thể thường xuyên bị thiếu nước, uống một ly nước ép ổi không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp thanh nhiệt giải khát hiệu quả.

Bên cạnh đó, việc uống nước ép ổi còn giúp lưu giữ được trọn vẹn dưỡng chất và đem đến tác dụng mới là giúp da dẻ mịn màng, được cấp ẩm tự nhiên.

➣ Nguyên liệu chuẩn bị:

➣ Hướng dẫn cách pha chế:

(**) Lưu ý: Bạn nên uống nước ép ổi giảm béo tối đa 2 cốc mỗi ngày và nên chia thành các bữa nhỏ trong ngày, không nên uống tập trung vào một thời điểm cụ thể.

Nước ép ổi giúp giảm cân

Nước ép ổi giúp giảm cân

3/ Giảm cân bằng lá ổi

Thông thường, lá ổi thường được chế biến làm nguyên liệu phục vụ cho các công thức trị mụn, trị nám bằng dân gian. Tuy nhiên mới đây một nhóm nghiên cứu vừa công bố trà lá ổi có tác dụng giảm cân, tráng thận cực kì hiệu nghiệm.

Bởi lẽ bên trong lá ổi chứa nhiều hoạt chất quý hiếm như axit Tanic, Quercetin và Flavonoids. Đây đều là những chất tăng khả năng trao đổi chất, hỗ trợ tế bào mỡ bị đốt cháy liên tục khi kết hợp với các bài tập thể dục tốc độ cao.

➣ Hướng dẫn cách pha trà lá ổi giảm cân:

(**) Lưu ý: Tuy nhiên, cũng giống như việc ăn ổi nhiều sẽ gây hại cơ thể, bạn chỉ nên uống trà lá ổi khoảng 300ml cho một ngày. Bên cạnh đó, phụ nữ mang bầu và trẻ em tuyệt đối không sử dụng cách giảm mỡ từ nước lá ổi này.

Giảm cân bằng lá ổi

Giảm cân bằng lá ổi

4/ Sinh tố ổi

Đối với những bạn không quen với vị chát thanh đặc trưng của ổi, bạn có thể tham khảo ngay cách chế biển ổi thành sinh tố bổ dưỡng.

Tuy nhiên để sinh tố ổi phát huy đúng tác dụng giảm béo, hạn chế tình trạng béo mập, tăng cân bạn chỉ nên chọn nguyên liệu bổ sung là sữa chua và một số hoa quả tự nhiên như dâu tây, chuối,…

➣ Nguyên liệu chuẩn bị:

➣ Hướng dẫn cách làm:

Sinh tố ổi giúp giảm cân hiệu quả

Sinh tố ổi giúp giảm cân hiệu quả

5/ Thực đơn giảm cân bằng ổi trong 1 tuần

Để đơn giản hóa cách sắp xếp, cân đối lượng ổi cho bạn, dưới đây là chi tiết thực đơn ăn kiêng giảm cân từ ổi trong 1 tuần được nhiều chị em áp dụng và chia sẻ thành công:

BUỔI SÁNG BUỔI TRƯA BUỔI TỐI
Thứ hai 1 lát bánh mì

1 quả trứng luộc

1 bát miến ngan trộn

1 đĩa rau luộc

1 quả ổi

1 đĩa salad tôm

1 quả chuối

Thứ ba 1 chén súp gà

1 ly nước ổi ép

1 bát nhỏ cơm gạo lứt

1 miếng thịt gà ức

1 ly trà lá ổi

1 bát canh bí thịt nạc
Thứ tư 1 củ khoai lang

1 cốc sinh tố ổi

2 lát bánh mì đen

200 gram thịt nạc vai luộc

1 quả ối

1 bát cháo khoai lang yến mạch

1 hũ sữa chua không đường

Thứ năm 1 củ khoai tây hấp chín

1 quả ổi

1 bát cơm gạo lứt

1 đĩa thịt bò xào rau cải

1 cốc sinh tố ổi giảm béo

1 bát canh xương rau củ

1 quả táo

(**) Lưu ý: 3 ngày cuối tuần, bạn đổi lại thực đơn các ngày trên và áp dụng trong 1 tháng, kết quả cân nặng sẽ giảm tối thiểu từ 2 đến 3kg.

Xem thêm: Ăn phô mai có béo không? Cách giảm cân bằng phomai đúng cách

IV – Giải đáp những thắc mắc liên quan cách ăn ổi giảm cân

Bên cạnh những hướng dẫn cách giảm béo với ổi ở trên, dưới đây sẽ tổng hợp những băn khoăn chính của mọi người về vấn đề  liên quan ăn ổi có béo không?

1/ Ăn ổi có tốt cho bà bầu, thai nhi không?

Như bạn đã biết khi mang bầu, cơ thể người mẹ sẽ có những thay đổi trong hormon và chức năng tiêu hóa sẽ ảnh hưởng đáng kể.

Vì vậy, đối với phụ nữ có thai nên hạn chế ăn ổi trong khoảng thời gian 1-2 tháng đầu để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Khi cơ thể đã dần ổn định mẹ bầu có thể bổ sung ổi trong thực đơn dinh dưỡng của mình nhưng tuyệt đối không ăn ổi khi đang đói hoặc ngay sau khi mới ăn tinh bột xong.

Bên cạnh đó, để hạn chế tình trạng táo bón cho mẹ bầu, bạn nên chọn những loại ổi mềm, sạch, vừa chín và tốt nhất nên bỏ hạt, vỏ.

Ăn ổi có tốt cho bà bầu, thai nhi không

Ăn ổi có tốt cho bà bầu, thai nhi không

2/ Ăn ổi buổi tối, ban đêm có mập không?

Theo ý kiến của chuyên gia, thay vì ăn ổi giảm cân vào buổi đêm bạn nên bổ sung đều đặn vào khoảng thời gian giao giữa buổi sáng – trưa hoặc chiều.

Bởi lẽ việc ăn ổi vào buổi tối có khả năng gây béo mập vì lượng đường trong ổi sẽ rất khó để tiêu hóa, thường bị tích tụ thành calo dư thừa ở dạng mỡ.

Ăn ổi buổi tối, ban đêm có mập không

Ăn ổi buổi tối, ban đêm có mập không

3/ Ăn hạt ổi có tốt không?

Về bản chất, hạt ổi có chứa một số dưỡng chất tốt cho cơ thể như protein, vitamin C,… nhưng do kết cấu đặc cứng nên dạ dày rất khó có thể tiêu thụ.

Dẫn đến ăn hạt ổi, thịt ổi còn xanh sẽ gây nên nhiều triệu chứng như đau dạ dày, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa.,…

Ăn hạt ổi có tốt không

Ăn hạt ổi có tốt không

4/ Ăn ổi có tốt cho người bị tiểu đường, người bị tiêu hóa không?

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên rằng, đối với những trường hợp mắc bệnh lý tiêu hóa, tiểu đường tuyệt đối không nên áp dụng công thức giảm cân từ ổi.

Giải thích vì ổi chứa đường, một số loại dưỡng chất khó tiêu thụ như lycopen, lipit khi tồn tại trong cơ thể sẽ gây rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

V – Nếu ăn ổi không giảm cân phải làm sao?

Với những phân tích ở trên, chắc hẳn vấn đề ăn ổi có béo không? sẽ không khiến bạn phải lăn tăn nữa. Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp chia sẻ đã áp dụng công thức ăn ổi giảm cân nhưng không hiệu quả do cân nặng, mỡ bụng quá lớn cũng như phải kéo dài và tập luyện lâu ngày.

Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng với trường hợp ăn ổi không giảm mập, bạn có thể tham khảo ngay cách giảm béo cấp tốc, được nhiều người áp dụng thành công sau đây:

  • Giảm béo cấp tốc, xuống 8 đến 10kg chỉ trong 1 lần thực hiện
  • Không phải ăn kiêng, tập luyện dài ngày
  • Loại bỏ mỡ toàn thân: Giảm béo mông, giảm mỡ bắp tay, bắp chân, giảm béo lưng
  • Không phẫu thuật, không cắt bỏ
  • Duy trì vóc dáng chuẩn S line lâu dài
Khách hàng sau khi hút mỡ bụng thành công tại Kangnam

Khách hàng sau khi hút mỡ bụng thành công tại Kangnam

Kết quả trước và sau khi khách hàng hút mỡ bụng

Kết quả trước và sau khi khách hàng hút mỡ bụng

Bụng trở nên thon gọn và đẹp hơn sau khi khách hàng hút mỡ bụng tại Kangnam

Bụng trở nên thon gọn và đẹp hơn sau khi khách hàng hút mỡ bụng tại Kangnam

Kết quả sau khi khách hàng hút mỡ thành công

Kết quả sau khi khách hàng hút mỡ thành công

ĐĂNG KÝ NGAY PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO CẤP TỐC ĐƯỢC KIỂM ĐỊNH THÀNH CÔNG

Hoặc

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

  • Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội
  • TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam

Thái Nguyên: 194 Phan Đình Phùng, TP. Thái Nguyên
Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Bắc Ninh : 519-521 Ngô Gia Tự, P. Tiền An, TP. Bắc Ninh
Thanh Hóa  : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh Hóa
Nghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Đà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Buôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Bình Dương : 08 Đường D9, KDC, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/

0 / 5. (Bình trọn) 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Nhận báo giá

Nhận báo giá

Đặt lịch tư vấn

Đặt lịch tư vấn

Ưu đãi

Ưu đãi hot

Nhận ngay

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết cùng chủ đề Ăn ổi có béo không
Ăn miến có béo không? Kinh nghiệm chế biến món ăn giảm cân bằng miến

Ăn miến có béo không? Kinh nghiệm chế biến món ăn giảm cân bằng miến

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ăn miến có béo không? trong miến có cung cấp chất xơ, có tính mát, không chứa chất béo, ngoài ra nhờ lượng calories không quá cao nên miến dễ dàng trở thành thực phẩm giảm cân. Mặc dù miến có miến có thể mang đến hiệu quả giảm cân nhưng ăn nhiều quá cũng

Ăn nhãn có béo không? Các món ăn giảm cân từ nhãn

Ăn nhãn có béo không? Các món ăn giảm cân từ nhãn

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ăn nhãn có béo không? Một quả nhãn có khối lượng khoảng 2-3g, tương đương 1- 1,44 calo. Nếu tiêu thụ 10 – 20 quả trong bữa ăn thì hàm lượng calo chỉ dao động 14 – 28 calo, vì vậy dường như không gây chất béo cho cơ thể. 3 Cách làm món ăn

Ăn tôm có Béo không? 5 món ăn từ tôm và hướng dẫn ăn đúng cách

Ăn tôm có Béo không? 5 món ăn từ tôm và hướng dẫn ăn đúng cách

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ăn tôm không hề béo bởi vì trong 100g tôm chỉ chứa khoảng 99 calo do vậy chỉ tầm 12 phút đi bộ và chơi thể thao đã có thể tiêu hao hết lượng calo hấp thụ vào cơ thể. 5 Món ăn từ tôm giúp giảm cân thần tốc đó là tôm hấp, luộc,

Ăn dưa lê có béo không? Bí quyết ăn dưa lê “thả ga” không lo tăng cân

Ăn dưa lê có béo không? Bí quyết ăn dưa lê “thả ga” không lo tăng cân

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Dr. Richard Huy – Tiến Sĩ, Bác Sĩ của Bệnh Viện Thẩm Mỹ Kangnam chia sẻ: Ăn dưa lê không gây béo phì hoặc tăng cân đột biến bởi vì trong 100g dưa lê chỉ có 35-36 calo, do vậy bạn chỉ hấp thụ 350 calo khi ăn 1kg. 5 Thực đơn ăn dưa lê

Ăn hồng có béo không? Cách giảm béo từ hồng

Ăn hồng có béo không? Cách giảm béo từ hồng

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Hồng được đánh giá là trái cây giàu hàm lượng dinh dưỡng, vì vậy, nhiều chị em hoài nghi liệu ăn hồng có béo không? Loại quả này giúp giảm hay tăng cân? Ăn hồng giòn có tốt không? Đừng bỏ qua những thông tin đắt giá trong bài viết dưới đây. I/ 1 quả

Ăn ốc có béo không? 5 mẹo ăn ốc giảm cân

Ăn ốc có béo không? 5 mẹo ăn ốc giảm cân

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Bạn vô cùng khoái khẩu các món ăn từ ốc nhưng lại lo lắng liệu ăn ốc có béo không? Bởi ốc được đánh giá chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ ích cần thiết cho cơ thể. Vậy thực sự ăn ốc có gây mập không? Có tốt cho sức khỏe không? Xem ngay bài

Call
Zalo