Thanh long là loại quả hỗ trợ giảm béo cực kỳ hiệu quả, 3 cách ăn thanh long giảm cân hiệu quả: làm sinh tố thanh long, ăn thanh long hàng ngày, canh thanh long nấu tôm đầy đủ dinh dưỡng lại hỗ trợ giảm béo.
Ăn thanh long không hề gây béo bởi vì trong 100g thanh long chỉ chứa 40 Kcal bao gồm chất xơ, nước, vitamin C và các khoáng chất khác. Với những lợi ích và thành phần đáng chú ý đã được đề cập, nhiều người quan tâm đến câu hỏi liệu thanh long có béo không. Dưới đây là đánh giá cụ thể của các chuyên gia: (1)
Thành phần dinh dưỡng của thanh long là rất ít calo, chỉ khoảng 40kcal trong 100g trái cây. Phần còn lại của thanh long chứa nước, vitamin C, canxi và nhiều khoáng chất quan trọng khác.
Với lượng calo thấp và nhiều vitamin, thanh long là một lựa chọn tuyệt vời trong chế độ ăn giảm cân. Loại quả này không chứa chất béo và cung cấp nước cho cơ thể.
Thực tế, lượng calo thấp và hàm lượng vitamin cao của thanh long có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa dưỡng chất trong cơ thể và ngăn chặn tích tụ mỡ.
Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến việc ăn thanh long có làm tăng cân không, bạn có thể yên tâm. Loại quả này có thể ăn thường xuyên mà không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Thanh long có lượng calo thấp nên không gây mập hay tăng cân
⚠️⚠️⚠️ XEM TIẾP: Ăn củ đậu có béo không?
Trong 100g thanh long đỏ có chứa 60-70 calo. Người trưởng thành cần cung cấp đến cơ thể 2000 calo mỗi ngày, nếu giảm cân thì nạp tối thiểu 1500 calo theo WHO.
Thanh long không chỉ là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mà còn có khả năng hỗ trợ tối đa cho những người có nhu cầu giảm béo.
Khi tiêu thụ thanh long, lượng chất xơ cao trong quả giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm thiểu cảm giác thèm ăn và ăn vặt. Điều này tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình giảm béo.
Ngoài ra, thanh long cũng có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa. Việc cải thiện chức năng tiêu hóa giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng dư thừa một cách hiệu quả hơn, từ đó ngăn ngừa tình trạng tăng cân.
Bổ sung thanh long vào chế độ dinh dưỡng với liều lượng hợp lý sẽ mang lại lợi ích đáng kể cho quá trình giảm cân.
Cân nặng là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em khi ngoại hình ngày càng quyết định tới nhiều yếu tố. Tuy nhiên với những cách ăn thanh long dưới đây, các bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng cân đối.
Sinh tố là món thức uống dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả giảm cân và đẹp da vô cùng tối ưu.(2)
Cách ăn thanh long giảm béo cũng vậy, các bạn có thể chế biến thành smoothie thanh long sử dụng trước bữa ăn 30 phút để giúp cơ thể nạp ít thực phẩm hơn trong các bữa chính.
Nếu không thích ăn sinh tố xay, các bạn có thể chế biến dạng sữa chua dầm thanh long
➢ Cách giảm cân bằng sinh tố thanh long
⚠️⚠️⚠️ THAM KHẢO THÊM: Các cách làm nhỏ bắp tay cấp tốc!
Bạn có thể kết hợp thanh long với chuối tạo ra món sinh tố chuối thanh long cực ngon miệng lại đảm bảo healthy và không gây tăng cân.
Nguyên liệu:
Hướng dẫn:
Mỡ bụng, mỡ đùi hay bắp tay chính là điều mà nhiều chị em phải đau đầu nhất. Để giảm được những ngấn mỡ trên toàn thân, đòi hỏi cần phải kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng rất khắt khe.
Bên cạnh món sinh tố, các bạn có thể thay thế bằng cách ăn trực tiếp thanh long để giảm mỡ bụng hay mỡ toàn thân cũng khá hiệu quả.
Các bạn có thể sử dụng thanh long đỏ ruột hoặc thanh long trắng đều mang lại hiệu quả
➢ Hướng dẫn cách ăn thanh long giảm béo
??? NÊN XEM: Ăn sung có béo không
Canh thanh long có vẻ là món khá lạ lẫm tuy nhiên đây lại là món ăn cho bữa trưa giảm cân hiệu quả đấy nhé.
Nếu đã ngán với việc uống sinh tố, các bạn hãy thử ngay với món canh thanh long lạ miệng theo công thức sau:
1 bát canh thanh long vào ngày hè sẽ là món ăn giải khát lý tưởng
ĂN THANH LONG ĐỀU ĐẶN NHƯNG CÂN NẶNG VẪN KHÔNG GIẢM?
Những thông tin trên đây đã giúp các chị em làm rõ vấn đề ăn thanh long có béo không. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia, để loại quả này có tác dụng tốt, cần nắm rõ một số lưu ý như:
Mặc dù thanh long không làm tăng cân và hỗ trợ tốt cho việc giảm béo, tuy nhiên không vì thế mà người dùng có thể lạm dụng ăn nhiều.
Thời điểm để ăn thanh long tốt nhất là bữa sáng hoặc trước bữa chính với liều lượng phù hợp. Không nên ăn nhiều hơn 1 quả mỗi ngày để tránh gây hại cho dạ dày và làm giảm hiệu quả giảm béo bụng.
Không nên ăn nhiều hơn 1 quả thanh long mỗi ngày
Mặc dù mang tới những lợi ích tuyệt vời, tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp để ăn thanh long. Theo đó, một số trường hợp được khuyến cáo không nên ăn thanh long cần lưu ý gồm:
Việc ăn thanh long trong thời kỳ kinh nguyệt có thể làm kinh nguyệt không đều. Do vậy chị em cần lưu ý rõ vấn đề này để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.
Thanh long có tính hàn, theo đó không thích hợp cho những người bị tiêu chảy, chân tay mỏi, mặt nhợt.
Những đối tượng này khi ăn thanh long có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn.
Ngoài ra, đối tượng phụ nữ có thai cũng không được khuyến khích ăn nhiều thanh long bởi lượng protein thực vật có thể làm mẹ bầu dị ứng.
Mặc dù có khả năng hỗ trợ giảm béo nhưng thực tế có thể thấy không phải ai cũng phù hợp để sử dụng thanh long.
Đặc biệt một số trường hợp béo phì, mô mỡ quá nhiều muốn giảm cân nhanh thì cách làm này không có tác dụng.
CÁCH GIẢM BÉO SIÊU TỐC CHO NGƯỜI KHÓ XUỐNG CÂN?
Khách hàng giảm 18cm vòng eo sau giảm béo cấp tốc bằng công nghệ
90 PHÚT TRIỆT TIÊU MỠ TOÀN THÂN, TỰ TIN DIỆN VÁY ÁO!
Theo bác sĩ Phạm Hồng Sơn (Chuyên khoa Phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ, bệnh viện Kangnam), ăn mít không gây béo nếu bạn sử dụng đúng cách, không lạm dụng quá mức. Múi mít chứa khá nhiều chất xơ và vitamin, giúp tăng cảm giác no lâu, giảm thiểu các cơn thèm
Ăn na không hề gây béo vì trong loại quả này có chứa nhiều vitamin C – trợ thủ cho quá trình giảm cân giữ dáng. Quả na còn có nhiều dưỡng chất khác giúp ích cho quá trình tiêu hóa, giảm thiểu tích trữ mỡ dư thừa. Bạn có thể ăn na giảm cân
Uống nước mía có mập không hoàn toàn tùy thuộc vào cách chúng ta sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, nếu uống nước mía nhiều và liên tục mà không kết hợp hay áo dụng các phương pháp giảm cân khác thì sẽ gây ra phản tác dụng. 3 Cách uống nước mía giảm béo
Ăn hạt dẻ có béo không là vấn đề được nhiều chị em quan tâm và bàn luận rậm rộ trên các diễn đàn làm đẹp. Vậy thực hư ăn hạt dẻ có tăng cân không? Bài viết này sẽ phân tích cụ thể mối tương quan giữa hàm lượng calo, thành phần dinh dưỡng
Ăn móng giò có béo không là nỗi lo lắng của nhiều người, bởi trong móng giò lợn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, có lợi cho sức khỏe. Vậy thực tế, ăn móng giò tăng cân hay giảm cân? Bà bầu ăn nhiều chân giò có tốt không? Hãy theo dõi những thông tin
Với hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu các loại vitamin, ăn lê có béo không đang trở thành nỗi băn khoăn rất lớn của nhiều chị em. Vậy thực tế ăn lê có tốt không? Có giúp giảm cân không? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những vấn đề nêu trên. I/ 100g
Lịch làm việc:
Thứ hai đến chủ nhật, từ 8h - 17h
Cơ sở Việt Nam:
Hà Nội - TP.HCM - Hải Phòng - Nghệ An - Đà Nẵng - Cần Thơ - Bình Dương - Thanh Hóa - Bắc Ninh - Buôn Ma Thuột - Thái Nguyên
Sơ đồ website - Chính Sách Bảo Mật - Điều khoản sử dụng - Chính sách riêng tư - Quy trình kiểm duyệt nội dung
Ứng dụng Mobile: Google Play - Apple Store
Nhập thông tin của bạn
×