tư vấn 24/7 hotline: 1900.6466
☰
Thịt gà là nguồn cung cấp protein, canxi, sắt, kali… vô cùng dồi dào, có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu protein nên đặc biệt có lợi cho việc giảm cân. Đây là thực phẩm được ưu chuộng nhất trên thế giới. Tuy nhiên, liệu ăn thịt gà có béo không? Và có tốt cho sức khỏe không? Hãy tìm hiểu ngay hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng cụ thể có trong thịt gà để đưa ra đánh giá khách quan nhất.
Thịt gà là thực phẩm gia cầm phổ thông có thể chế biến thành các món ăn ngon hấp dẫn, bổ dưỡng khác nhau. Trước khi phân tích ăn thịt gà có béo không hãy cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng và công dụng của thịt gà đối với sức khỏe.
Thịt gà chứa các chất dinh dưỡng như protein, sắt, kali, vitamin B6, B12,… rất tốt cho sức khỏe
✪ Giảm khả năng bị loãng xương
Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong một con gà có thịt và phần kê gà (cà gà) chứa hàm lượng canxi và kali nhiều nhất.
Hai loại khoáng chất này rất tốt cho sự phát triển của hệ thống xương khớp, đồng thời đẩy lùi quá trình loãng xương ở người lớn tuổi.
✪ Săn chắc các cơ
Trong thịt gà thành phần dinh dưỡng chiếm tỷ lệ lớn nhất là protein. Nhờ vậy, loại thực phẩm này có thể bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, tăng cường sức khỏe. Đồng thời phát triển hệ thống cơ săn chắc hơn.
✪ Ngăn chặn các bệnh về tim mạch
Bện cạnh đó, thịt gà và tim gà là 2 nguồn cung cấp cholesterol thúc đẩy hệ tuần hoàn máu hoạt động tích cực giúp cơ tim khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, axit amin cũng giúp cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh tim mạch như: Huyết áp, đau tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,…
✪ Tăng cương trao đổi chất
Có thể bạn chưa biết, vitamin B6 và vitamin B12 trong thịt gà có tác dụng kích quá trình chuyển hóa và trao đổi chất.
Nhờ đó, cơ thể nhanh chóng bài tiết những chất cặn bã, độc tố ra ngoài để cải thiện sức khỏe giúp cơ thể vận động tốt hơn.
✪ Tăng cường sức khỏe bà bầu
Nhiều quan niệm dân gian xưa khiến chị em luôn băn khoăn bà bầu ăn thịt gà có tốt không? Trên thực tế, khoa học đã chứng minh thịt gà là một trong những thực phẩm cần được bổ sung trong quá trình mang thai.
Không chỉ phần thịt, mỡ gà cũng hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu nếu ăn đúng liều lượng
Bởi thịt gà cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu giúp giảm suy nhược cơ thể, mệt mỏi, chứng phù nề và hỗ trợ phát triển thể chất, trí óc của thai nhi.
Đặc biệt, ít ai biết rằng gan gà là thực phẩm cung cấp sắt và vitamin A có khả năng điều trị tình trạng thiếu máu trong quá trình mang thai và chứng suy dinh dưỡng, kém ăn ở trẻ em.
Lưu ý: Tuy thịt gà nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng không đồng nghĩa các bộ phận khác của gà cũng có lợi ích tương tự
Bạn cần tránh ăn các bộ phận da gà, cổ, đầu gà, lòng và mề gà để cơ thể không bị ảnh hưởng xấu.
Trên thực tế, để xác định bất kỳ thực phẩm nào có gây tăng cân hay giảm cân không đều dựa trên thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calories cung cấp cho cơ thể.
Vì vậy để biết ăn thịt gà hay các món ăn chế biến từ thịt gà có mập không cần nắm rõ lượng hàm lượng calo
Theo bảng thống kế dinh dưỡng thịt gia cầm thì cứ 100g thịt gà cung cấp cho cơ thể 238kcal cùng nhiều chất dinh dưỡng khác.
Tuy nhiên, lượng calo này chỉ áp dụng cho thịt gà ở dạng tươi sống, đối với những món ăn chế biến từ thịt gà có hàm lượng calo cao hoặc thấp hơn.
Hàm lượng calories của một số món ăn phổ biến được làm từ thịt gà:
Như đã đề cập ở trên, hàm lượng calo của thịt gà được đánh giá ở mức trung bình. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể bổ sung thịt gà hoặc các món ăn làm từ thịt gà vào thực đơn ăn hàng ngày của mình.
Hơn nữa, thịt gà nạc có khả năng làm tăng cơ và loại bỏ chất béo dư thừa nhờ vậy cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.
Ăn thịt gà không gây tăng cân hay béo phì
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý trong da gà hàm lượng calo và chất béo cao hơn rất nhiều so với phần thịt.
Vì vậy, lời khuyên tốt nhất cho những ai đang trong chế độ giảm cân, chỉ nên ăn thịt gà nạc và loại bỏ da để tránh cơ thể hấp thụ chất béo gây mập, tăng cân.
Mặt khác, khi giảm cân với thịt nạc hay bất cứ bộ phận nào của gà cũng nên ăn với tần suất vừa phải. Đồng thời, giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn mỗi bữa để tránh bị dư thừa năng lượng, phá vỡ kế hoạch giảm cân.
??? CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Uống sữa đậu nành có mập không
Nếu bạn đang có kế hoạch ăn kiêng giảm béo, giữ dáng thon gọn thì có thể áp dụng các thực đơn giảm cân với thịt gà dưới đây:
Kết hợp ăn thịt gà với các loại rau củ quả giúp giảm cân hiệu quả, tiêu hóa tốt hơn
⭐⭐⭐ ĐỌC NGAY: Ăn xôi có giảm cân không?
Áp dụng thực đơn ăn gà trong 7 ngày bạn không cần lo lắng vấn đề “ăn thịt gà có béo không?”
??? CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 Tuần
Mặc dù, thịt gà không có những yếu tố gây béo hay tăng cân nhưng khi ăn không đúng cách sẽ bị phản tác dụng. Nếu bạn muốn giữ thân hình thon gọn thì không nên bỏ lỡ một số điều dưới đây:
Theo mô hình chế độ ăn giảm cân, hàm lượng calo nạp vào cơ thể giảm dần từ bữa sáng -> bữa tối. Cụ thể, nên cung cấp đầy đủ các năng lượng, chất dinh dưỡng vào bữa sáng, trưa và giảm tối vào bữa tối.
Vì vậy, thời điểm hợp lý ăn thịt gà không lo tăng cân là vào bữa sáng, trưa nhằm đảm bảo cơ thể đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
Đặc biệt, bạn nên hạn chế tối đa việc ăn thịt gà vào buổi tối hoặc đêm muộn để tránh cơ thể hấp thụ chất béo.
Một số nguyên tắc quan trọng khi ăn thịt gà giảm cân tại nhà:
Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người bận rộn: Món ăn đơn giản, dễ …
Mặc dù, thịt gà thuộc nhóm thực phẩm trung tính nhưng ăn thịt gà có tốt không còn tùy vào từng trường hợp và sức khỏe của mỗi người.
Đối với những trường hợp dưới đây, chuyên gia khuyến cáo không nên giảm cân với loại thịt này:
Tổng kết lại, ăn thịt gà có béo không phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố khách quan và chủ quan. Vì vậy hầu hết những người có cơ địa khó giảm cân, béo phì, cận nặng “khủng” thường lựa chọn công nghệ hiện đại để giảm béo cấp tốc, hiệu quả cao.
ƯU ĐIỂM VƯỢT TRỘI GIẢM BÉO BẰNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI!
✓ Giảm ngay 9 – 20kg sau 1 lần thực hiện
✓ Sở hữu vóc dáng S-line, thon gọn, hấp dẫn chỉ sau 60 phút
✓ Hiệu quả giảm béo đa diện: Hỗ trợ Hút Mỡ đùi, mỡ bụng, Hút mỡ bắp chân – tay
✓ Không tốn thời gian ăn kiêng
✓ Phù hợp với người cân nặng lớn, nhiều mỡ thừa tích tụ
✓ Ngăn ngừa tích tụ mỡ trở lại
BẠN TỰ TI CƠ THỂ NGẤN MỠ – KHÔNG CÂN ĐỐI
Liên hệ nhận ngay tư vấn cách giảm béo siêu tốc!
Ăn thịt gà có bị sẹo lồi không còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Nếu người có cơ địa lành, bổ sung thịt gà trong các bữa ăn sẽ đẩy nhanh quá trình lành vết thương. Tuy nhiên người cơ địa nhạy có vết thương hở khi ăn thịt gà sẽ khiến
Ăn rong biển có béo không? Với những người đang quan tâm đến chế độ ăn uống, việc tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của rong biển có thể giúp bạn có quyết định ăn uống thông minh hơn. Dưới đây là tổng hợp một số thông tin hữu ích dành cho bạn.I –
Ăn xôi có mập không vì đây là món ăn rất đỗi quen thuộc, là bữa ăn nhanh của mọi người vào bữa sáng hay các bữa ăn đêm. Cùng tìm hiểu xem ăn xôi có béo không từ các thông tin được chia sẻ từ những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu. Đặc biệt
Là phụ nữ, ai cũng mong muốn một lần trong đời khoác lên mình tà áo dài thướt tha, duyên dáng. Tuy nhiên, thân hình mũm mĩm có thể khiến bạn mất tự tin. Vậy thì hãy lưu lại ngay một số bí quyết chọn áo dài phù hợp cho người mập để tự tin
Ăn thịt bò có béo không khi đây là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng và được nhiều chị em ưa chuộng. Xem ngay mối tương quan giữa thành phần dinh dưỡng, hàm lượng calo của thịt bò với trọng lượng cơ thể để tìm ra phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.I/ Ăn
Củ từ là một trong những món ăn vặt phổ biến tại Việt Nam vào mùa Đông. Tuy nhiên, không ít người hoài nghi ăn củ từ có béo không? Bà bầu mang thai ăn khoai từ có tốt không? Những thông tin quan trọng về hàm lượng dinh dưỡng, calo trong củ từ tại
Nhập thông tin của bạn
×