Ăn trứng vịt lộn có béo không? Bí kíp ăn hột vịt lộn không tăng cân

I. Một quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Trứng vịt lộn chứa khoảng 182 calo, số lượng cụ thể còn tuỳ thuộc vào kích thước của trứng cũng như cách nấu. Mặc dù hàm lượng calo không quá cao, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều trứng vịt lộn hoặc ăn chung với những thực phẩm giàu calo khác thì rất dễ dẫn tới dư thừa năng lượng trong cơ thể.

Trong trứng lộn chứa nhiều dinh dưỡng và calo

II. Ăn trứng vịt lộn có béo không?

Trứng vịt lộn có thể gây béo nếu ăn quá nhiều, bởi trong đó có 182 calo, kèm theo là 13-14gr Protein, 50% thành phần là chất béo. Chất béo trong trứng vịt lộn có thể có lợi cho sức khỏe nếu được ăn đúng mức độ, nhưng nếu bạn lạm dụng sẽ khó tránh khỏi thừa cân, tích mỡ.

Một số người có thói quen ăn hột vịt lộn vào ban đêm nên càng dễ bị mập. Đặc biệt khi kết hợp với một chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, lười vận động, uống nhiều bia rượu,… bạn càng dễ bị tăng cân và béo vùng bụng.

Người đang giảm cân thì nên cân nhắc trước khi ăn trứng vịt lộn

♻️♻️♻️ ĐỌC THÊM: Ăn lương khô có giảm cân không

✱ Ăn trứng vịt lộn có giảm cân không?

Ăn trứng vịt lộn có thể giúp giảm cân nếu bạn ăn chúng trong phạm vi an toàn, tổng lượng calo được nạp vào 1 ngày khoảng 1200 đơn vị. Đồng thời, bạn phải biết kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thường xuyên.

Với mỗi quả trứng vịt lộn, cơ thể được cung cấp một lượng chất đạm và chất béo hợp lý, có thể đem lại lợi ích cho sức khoẻ, duy trì năng lượng trong thời gian dài.

Tóm lại, ăn trứng vịt lộn có giảm cân được hay không đều hoàn toàn phụ thuộc vào cách ăn của bạn, cũng như thói quen sống đi kèm.

Trứng vịt lộn giúp giảm cân là đúng hay sai?

⚠️⚠️⚠️ PHẢI XEM: Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ cấp tốc trong vòng 1 tháng

III – Những người không nên ăn trứng vịt lộn

Mặc dù hột vịt lộn là món giàu dinh dưỡng, nhưng một số người không nên ăn là: bị bệnh gan, gout, bệnh thận, đang sốt, huyết áp cao hoặc mẫn cảm với Protein.

1 – Người bị bệnh gan không nên ăn hột vịt lộn

Trong Đông Y, hột vịt lộn không tốt cho gan vì chúng có tính hàn, nếu người bị bệnh gan ăn nhiều sẽ gây cản trở tới việc thanh lọc giải độc. Ngoài ra, ăn trứng còn dễ gây đau bụng, khó tiêu và làm cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

2 – Người bị bệnh gout

Người bị bệnh gout nên hạn chế tiêu thụ trứng và các thực phẩm có chứa purine cao, bởi vì purine là chất được chuyển hóa thành acid uric trong cơ thể, gây tích tụ dịch trong khớp và gây ra các triệu chứng như đau, sưng, viêm.

3 – Người bị bệnh thận

Trứng vịt lộn là nguồn cung cấp protein và chất béo tốt cho sức khỏe, tuy nhiên chúng cũng chứa một lượng đáng kể phosphorus – một khoáng chất có thể gây hại cho bệnh nhân bị suy thận.

Việc tiêu thụ quá nhiều phosphorus có thể làm cho bệnh thận của bạn trở nên tệ hơn và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.

Trứng vịt lộn không tốt cho người bị bệnh thận

4 – Người đang ốm sốt

Khi bạn bị ốm, cơ thể đang phải cố gắng để phục hồi sức khỏe. Trong khi đó, tiêu thụ một lượng lớn protein và chất béo từ trứng vịt lộn có thể gây áp lực cho hệ tiêu hóa, làm cho cơ thể phải tập trung nhiều hơn vào việc xử lý thức ăn, làm kéo dài thời gian hồi phục.

Ngoài ra, việc tiêu thụ thực phẩm động vật có thể làm tăng lượng acid uric trong cơ thể, gây ra các triệu chứng như đau cơ, mỏi khớp, khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn.

5 – Người mắc huyết áp cao

Người mắc huyết áp cao nên hạn chế ăn trứng vịt lộn, hoặc tiêu thụ một lượng hợp lý để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ trứng quá nhiều có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, đặc biệt là đối với những người có tiền sử bệnh về tim mạch.

6 – Người bị mẫn cảm với Protein

Nếu bạn bị dị ứng hoặc mẫn cảm với protein, việc tiêu thụ hột vịt lộn quá mức có thể gây ra các triệu chứng dị ứng như mẩn đỏ, ngứa, khó thở hoặc đau bụng.

Trong trường hợp có dấu hiệu bất thường, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn và xác định chính xác nguyên nhân.

IV – Cách ăn trứng vịt lộn để không tăng cân

Để ăn trứng vịt lộn một cách khoa học mà không gây tăng cân, bạn nên chú ý tới thời điểm, lượng trứng nên ăn và độ tuổi.

Ăn hột vịt lộn đúng cách để tốt cho sức khỏe

3.1 Thời điểm ăn trứng

Bữa sáng là thời điểm tốt để tiêu thụ trứng, vì đó là thời điểm mà cơ thể của bạn cần nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng để bắt đầu ngày mới. Trứng có chứa protein và chất béo, giúp cung cấp năng lượng và giúp bạn kéo dài cảm giác no lâu hơn.

Cùng với đó, bạn nên chọn cách chế biến trứng ít dầu mỡ như luộc, hấp hoặc nướng; tránh ăn trứng chiên hoặc rán, vì chúng có thể chứa nhiều chất béo và có hàm lượng calo cao hơn.

✱ Ăn hột vịt lộn buổi tối có mập không?

Ăn trứng vào buổi tối sau 20h có thể gây áp lực cho hệ tiêu hóa, dễ tăng cân và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Do quá trình chuyển hoá chất dinh dưỡng vào ban đêm diễn ra chậm chạp, khiến cho chất béo tích tụ nhiều hơn.

Ăn trứng lộn ban đêm không phải là cách tăng cân khoa học

🏵️🏵️🏵️ PHẢI XEM: Những phương pháp giảm mỡ hiệu quả nhất tại nhà

3.2 Số lượng quả trứng vịt lộn mỗi 1 tuần

Tuy nhiên, theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ, một người trung bình nên ăn tối đa 2 quả trứng vịt lộn mỗi tuần để đảm bảo cung cấp đầy đủ protein, mà không gây thừa đạm quá mức.

Nói chung, ăn hột vịt lộn là tốt cho sức khỏe nếu bạn tiêu thụ một lượng hợp lý và chế biến đúng cách, đồng thời nên kết hợp với các loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Khuyến cáo không nên ăn 2 quả trứng vịt lộn trong cùng 1 lần

3.3 Độ tuổi

Theo khuyến cáo từ chuyên gia, đây là số lượng trứng thích hợp để ăn trong một ngày dành cho các đối tượng khác nhau:

• Trẻ em từ 1-3 tuổi: ăn khoảng 1/2 quả trứng/ ngày
• Trẻ em từ 4-8 tuổi: ăn khoảng 1 quả trứng/ ngày
• Trẻ em từ 9-13 tuổi: ăn khoảng 1,5 quả/ ngày
• Người lớn từ 14 tuổi trở lên: Ăn 1-2 quả/ ngày

♻️♻️♻️ CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Cách giảm béo mặt nhanh, hiệu quả nhất

V. Câu hỏi thường gặp về ăn trứng vịt lộn

Trước khi sử dụng hột vịt lộn, bạn nên hiểu rõ những vấn đề như: Phụ nữ mang thai và sau sinh ăn có tốt không? Đàn ông ăn trứng vịt lộn có lợi gì? Trẻ em ăn được không?

4.1 Bà bầu, phụ nữ sau sinh ăn trứng vịt lộn có tốt không?

Trứng vịt lộn có thể cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, bao gồm protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cho nên, trứng vịt lộn trở thành một nguồn thực phẩm tuyệt vời cho bà bầu và phụ nữ sau sinh.

Tuy nhiên, khi ăn trứng vịt lộn, bạn cần phải chú ý đến quy trình nấu chín để tránh các bệnh tật liên quan đến thực phẩm. Bà bầu và phụ nữ sau sinh cần tránh ăn trứng chưa được chín kỹ, vì điều đó có thể dẫn đến nguy cơ nhiễm khuẩn, gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết được liệu việc ăn trứng vịt lộn có phù hợp với trường hợp cụ thể của bạn hay không.

Phụ nữ đang mang thai cũng chỉ nên ăn tối đa 2  quả một tuần và không ăn cùng lúc

Xem thêm: Gợi ý thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng cực hiệu quả

4.2 Đàn ông ăn trứng vịt lộn có tốt không?

Hột vịt lộn có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống cho nam giới để cung cấp năng lượng và giúp xây dựng sức khoẻ cơ bắp.

Tuy nhiên bạn cần chú ý, rau răm ăn kèm trứng vịt lộn tiềm ẩn nguy cơ gây ảnh hưởng tới sinh lý nam. Nếu ăn quá nhiều sẽ làm cho chức năng sinh sản bị suy giảm.

4.3 Cho trẻ ăn trứng vịt lộn có tốt không?

Trứng vịt lộn là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ em. Tuy nhiên, trước khi cho trẻ ăn trứng vịt lộn, cần lưu ý một số điều sau đây:

• Tuổi của trẻ: Trẻ em nên bắt đầu ăn trứng vịt lộn từ 1 tuổi trở đi với số lượng và tần suất hợp lý, phù hợp với lượng dinh dưỡng khác trong chế độ ăn của trẻ.
• Trứng phải chín kỹ: Trứng vịt lộn chỉ nên được cho trẻ ăn khi chúng còn tươi và được chế biến kỹ. Trứng cũ hoặc nấu không kỹ có thể gây ra nguy hiểm về sức khỏe.
• Trứng vịt lộn có thể được phối hợp với các loại thực phẩm khác trong chế độ ăn của trẻ, để đảm bảo rằng trẻ đang nhận được đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển.

V. Cách giảm cân cấp tốc cho người sợ ăn kiêng

Việc ăn kiêng giảm cân tại nhà có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cũng có một số hạn chế nhất định, ví như:

• Khó khăn trong việc cân bằng dinh dưỡng, dễ dẫn tới mệt mỏi kiệt sức.
• Khó để duy trì kế hoạch giảm cân lâu dài và sẽ trở lại chế độ ăn uống cũ.
• Mất động lực hoặc cảm thấy nản chí trong việc giảm cân.
• Việc tự lựa chọn và chuẩn bị thực phẩm giảm cân cần đòi hỏi kiến thức về dinh dưỡng, nếu không nắm vững kiến thức sẽ gây ra nhiều hệ luỵ.

Bạn không cần phải lo lắng ăn trứng vịt lộn có béo không, bởi hiện nay đã có giải pháp giảm béo cấp tốc bằng hút mỡ không phẫu thuật.

Ưu điểm

• Giảm ngay 3 – 5 kg chỉ say 1 lần thực hiện.
• Giảm mỡ theo từng phân vùng cụ thể: giảm mỡ đùi trong, tay, bụng, …
• Ăn uống khoa học theo chỉ định của bác sĩ sẽ không tái phát béo.

Khách hàng thực hiện phương pháp tuyệt vời này: giảm 5 kg, vòng eo thon giảm 10cm bụng

Giảm mỡ bụng an toàn và không tốn sức

Hút giảm mỡ cực nhanh với công nghệ hiện đại tại Kangnam

Ăn trứng vịt lộn có béo không? Chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho mình và biết cách ăn trứng sao cho hợp lý để không bị tăng cân. Nếu bạn đang muốn giảm mỡ cấp tốc, hãy đến ngay với Kangnam để sở hữu thân hình thon gọn, không cần tốn thời gian kiêng khem gian khổ.