Ăn vải có béo không? 3 công thức giữ dáng với vải thiều

Ăn vải có béo không – Băn khoăn của phần lớn tín đồ thích ăn vải nhưng lại đang trong giai đoạn ăn kiêng giảm cân. Vị ngọt, thơm ngon nhưng liệu ăn vải có tốt cho sức khỏe và lượng đường trong vải có ảnh hưởng tăng cân hay không? Thông tin cung cấp dưới đây hi vọng giúp bạn đọc có được câu trả lời thỏa đáng.

I. Ăn vải có tốt cho sức khỏe không?

Để có thể giải đáp chi tiết và chính xác ăn vải có béo không, có thực sự tốt cho sức khỏe hay không trước tiên cần phải phân tích về thành phần dinh dưỡng có trong vải.

1.1 Thành phần dinh dưỡng của vải

Kết quả từ nhiều nghiên cứu về quả vải chỉ ra rằng trong loại quả thơm ngon nhỏ bé này có chứa tới hơn 12 dưỡng chất cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác.

Bảng thống kê hàm lượng dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất trong 100g vải

Xem thêm: Ăn củ đậu có béo không? cách ăn củ đậu và kinh nghiệm chọn củ đậu

• Vitamin C

Vitamin không thể tự tổng hợp trong cơ thể bắt buộc phải hấp thụ từ các thực phẩm bên ngoài. Vì vậy, việc ăn những loại quả giàu vitamin C là cần thiết để tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt những người bị cảm lạnh, viêm họng ăn vải sẽ rất tốt.

• Vitamin B

Chứa đa dạng các loại hợp chất vitamin nhóm B nên ăn vải sẽ giúp cơ thể tăng cường hoạt động trao đổi chất béo và chất đạm. Đồng thời qua một số nghiên cứu, ăn vải hợp lý còn giúp cải thiện chức năng gan, thận và nhiều cơ quan khác.

• Oligonol

Oligonol được biết tới là hợp chất có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe: chống oxy hóa, kích thích lưu thông máu, bảo vệ da khỏi tác động từ bên ngoài. Và Oligonol được phát hiện có nhiều trong quả vải.

Do vậy, quả vải không chỉ ngon miệng mà đem lại không ít thành phần dinh dưỡng quan trọng tốt cho sức khỏe con người.

1.2 Công dụng của quả vải với sức khỏe con người

Ăn vải có tốt cho sức khỏe không?

Với số lượng chất dinh dưỡng trong quả vải, đã có một số báo cáo khoa học nhận định về những tác dụng của nó tới sức khỏe con người. Cụ thể:

• Tăng cường miễn dịch, phòng chống bệnh cảm cúm và nhiều chủng virus thời tiết
• Chống oxy hóa, ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển đặc biệt là ung thư gan
• Lượng kali trong vải làm giảm co thắt mạch máu, động mạch giúp ổn định huyết áp, tốt cho người bị bệnh tim mạch

Xem thêm: Ăn vú sữa có Mập không? 3 mẹo ăn quả vú sữa giảm cân tốt nhất

1.3 Ăn vải có tốt cho bà bầu, trẻ em không?

Về cơ bản, mỗi loại quả đều ít nhiều có những tác dụng nhất định đối với sức khỏe con người và quả vải cũng vậy.

Theo phân tích từ các phần trên, quả vải có lợi và giúp phòng ngừa bệnh cho con người. Tuy nhiên đối với bà bầu và trẻ nhỏ sử dụng quả vải nên lưu ý:

❖ Đối với bà bầu

Do thành phần đường trong vải cao nên khuyên các mẹ đang mang thai không nên ăn nhiều đặc biệt với các chị em thừa cân. Bởi nó có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường và cân nặng khó kiểm soát.

Hơn thế, vải có tính nóng khi mang bầu thường xuyên ăn rất nhiều khả năng ảnh hưởng thai nhi, em bé sinh ra dễ bị nổi mụn mẩn, rôm sẩy.

❖ Đối với trẻ em

Phụ huynh nên hướng dẫn và bổ sung đa dạng nhiều loại hoa quả cho trẻ hàng ngày để dinh dưỡng đầy đủ. Vào mùa vải, bạn cũng nên cho các bé thưởng thức nhưng chỉ với định lượng vừa phải vì ăn nhiều có thể khiến trẻ bị táo.

II. Ăn vải có béo không?

Chắc chắn với hàm lượng tinh bột, đường cùng các dưỡng chất cao thì việc cơ thể bị tăng cân nếu sử dụng thường xuyên là điều khó tránh khỏi.

Với người béo, mỡ các vùng dư thừa nhiều cần kiểm soát lượng đường hấp thụ vào cơ thể có nên ăn vải khi giảm cân hay không thì lời khuyên không nên ăn nhiều quả vải.

Ăn vải có mập không phụ thuộc vào cách ăn và số lượng quả vải nạp vào cơ thể mỗi người

Tuy nhiên, nhiều thông tin nhận định rằng biết cách chế biến và ăn vải đúng khoa học hoàn toàn có thể giảm cân được.

Mặc dù chưa có kiểm chứng khoa học nào cho điều này nhưng đã có bộ phận chị em áp dụng ăn vải giảm cân và tình trạng cải thiện vóc dáng hiệu quả hơn.

Như vậy, ăn vải tốt không, có mập không là do cách sử dụng và liều lượng ăn của mỗi người. Có người bị tăng cân sau khi ăn vải nhưng lại có người giảm béo cũng nhờ loại quả này.

III. 3 công thức ăn vải không lo béo

Ăn vải giảm cân hiệu quả đặc biệt vùng mỡ bụng nếu bạn kiên trì áp dụng các công thức chế biến từ quả vải dưới đây.

3.1 Nước ép vải thiều

Vải thiều thu hoạch chính vào mùa hạ nên thay vì ăn trực tiếp mang tới cảm giác nóng bức, khó chịu. Bạn hoàn toàn có thể biến tấu làm nước ép vải chanh tươi thơm ngon, mát lạnh và còn có công dụng giảm béo nữa.

❖ Nguyên liệu rất đơn giản

• Vải thiều loại quả to, ngọt nước
• Nước lọc: 200 – 300 ml ( tùy số lượng quả vải)
• Một nửa quả chanh
• Đá viên loại nhỏ

❖ 5 Phút có ngay ước ép vải mát lạnh ngày hè

• Bạn bóc vỏ, tách hột là lấy phần thịt vải để làm nước ép
• Chanh vắt lấy nước cốt
• Bỏ cùi vải vào máy ép
• Trộn nước ép vải cùng nước và nước cốt chanh sau đó bỏ thêm đá lạnh để thưởng thức
• Tùy vào khẩu vị của mỗi người mà lượng nước cốt chanh thay đổi phù hợp.

3.2 Chè vải hạt sen

Thưởng thức bát chè vải hạt sen không chỉ giảm cân mà cơ thể còn cảm thấy sảng khoái, ngủ ngon giấc hơn do công dụng tốt từ hạt sen.

❖ Chuẩn bị đủ các nguyên liệu

• Vải thiều: mua về bóc vỏ và tách hột ra ngoài
• Hạt sen tươi: lột sạch vỏ, thông tâm cho khỏi bị đắng khi ăn
• Nước hoa bưởi hoặc hoa nhài
• Đường trắng, nước sạch

❖ Hướng dẫn nấu chè vải hạt sen

• Sơ chế hạt sen luộc tới khi chín rồi vớt ra
• Khéo léo đặt hạt sen vào bên trong quả vải vị trí hột vải đã loại bỏ
• Sử dụng nước ép vải có sẵn đun cùng với nước lọc tới khi sôi thì cho cùi vải bọc hạt sen vào
• Đun chừng 10 phút cho thêm đường vừa phải tạo vị ngọt thanh đạm
• Tắt bếp và cho 1 – 2 giọt nước ép hoa bưởi, hoa nhài

3.3 Coktail vải tươi

Một sự biến tấu táo bạo thức uống từ qur vải cho những ai đang ăn kiêng giảm cân tăng độ hiệu quả hơn là coktail vải thiều tươi.

❖ Nguyên liệu cần có cho 1 ly Coktail

• Dưa hấu (bỏ hạt hoặc mua loại không hạt cho tiện): 50 gram
• Vải thiều tươi (đã tách vỏ và hột): 5 quả
• Lá bạc hà: 2 – 3 lá
• Nước cốt chanh: 1 thìa cafe
• Rượu trắng: 1 thìa cafe

Do thành phần có chút rượu và nước chanh không nên uống lúc đói sẽ gây hại dạ dày

❖ Cách làm

• Rửa sạch máy ép, cho từ từ dưa hấy và hải thiều vào trong máy để ép lấy nước.
• Mix rượu với nước cốt chanh
• Thả lá bạc hà và đá vào (Cho đá bào để uống thêm mát lạnh)

Xem thêm: Ăn dưa gang có mập không? 3 cách ăn dưa gang không gây béo!

3.4 Ăn vải khô (sấy)

Ăn vải có béo không? Với vải sấy khô thì bạn hoàn toàn có thể an tâm và nếu ăn đúng liều lượng còn hỗ trợ giảm cân.

Như kết quả của nghiên cứu của các nhà khoa học tại Anh  năm 2009, trong quả vải sấy chứa thành phần polyphenol giúp loại bỏ mỡ thừa ở vùng bụng và mông hiệu quả.

Đồng thời những người đang mắc bệnh máu nhiễm mỡ thì ăn vải khô còn giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa tái phát.

Trong 100 gram vải khô sấy chỉ chứa 66 calo. Căn cứ vào đây cho thấy, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn tối đa 7 quả để không bị vượt quá calo tiêu chuẩn cũng như an toàn tốt cho sức khỏe.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học

IV. Lưu ý quan trọng để ăn vải tốt sức khỏe, không bị mập

Ăn vải tốt, hỗ trợ giảm cân chỉ khi thực hiện đúng khoa học. Những thói quen ăn vải tùy ý, không đúng liều lượng, thời gian đều có thể khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng và tăng nguy cơ trọng lượng của cơ thể bị tăng lên.

4.1 Trường hợp nào không nên ăn vải?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, với những người đang trong giai đoạn điều trị bệnh hoặc bắt buộc thực hiện chế độ ăn dinh dưỡng nghiêm ngặt không nên tự ý ăn nhiều quả vải.

Những bệnh như tiểu đường, béo phì thừa cân, … cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi đưa vải vào thực đơn dinh dưỡng của bản thân.

Những người cơ địa nóng trong, hay nổi mụn thì hạn chế ăn vải nếu không mụn sẽ mọc nhiều hơn.

4.2 Thời điểm ăn vải tốt nhất

Bạn chỉ nên ăn vải làm hoa quả hay thức uống bổ sung vào các giờ buổi hoặc bữa phụ. Không nên ăn vải vào buổi tối sau 17 giờ bởi thời gian đêm muộn có thể gây tác dụng phụ tăng cân khi ăn nhiều quả vải thiều.

Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp ăn nhiều loại hoa quả khác nhau cùng với vải và thường xuyên vận động thể dục thể thao để đốt cháy calo dư thừa giúp duy trì vóc dáng.

??? ĐỌC NGAY: Ăn táo có giảm cân không

V. Giảm béo cấp tốc, không lo kiêng khem, không lo tăng cân lại

Chuyên gia nhận định:

Những người thừa cân, béo phì, mỡ thừa nhiều không thể giảm cân nhanh chóng nếu chỉ áp dụng thực đơn nghèo dinh dưỡng.

Muốn cân nặng được cải thiện bắt buộc phải kết hợp nhiều phương pháp từ ăn kiêng tới tập luyện vận động trong thời gian dài.

Ăn vải có béo không? Tuy quả vải có thể hỗ trợ trong quá trình giảm béo nhưng không thể chỉ ăn vải mà mỡ thừa được loại bỏ hay cân giảm đi nhanh được.

?️?️?️ NÊN XEM: Hút mỡ có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không

Vậy tại sao bạn không nên thử phương pháp giảm béo cấp tốc:

Ăn kiêng vất vả không giảm được cân, xem ngay công nghệ xóa mỡ thừa cấp tốc

• Có thể giảm tối đa mỡ thừa ở mọi vùng trên cơ thể
• Cân nặng giảm từ 3 – 7 kg chỉ thực hiện 1 lần
• Không ăn kiêng, không béo lại
• Sau giảm mỡ, da săn chắc không chùng nhão

BÉO BỤNG, ĐÙI, MÔNG, BẮP TAY, BẮP CHÂN … ?

Tư vấn ngay phương pháp giảm béo toàn thân hiệu quả 100%

Hoặc