TOP 16 App tính Calo Miễn phí, Chính xác, Tốt nhất Android & IOS

I. Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi sử dụng phần mềm tính calo

Để tính được chính xác lượng calo nạp vào cơ thể là điều tương đối khó khăn. Chính vì vậy, việc sử dụng các app tính calo sẽ giúp bạn đo lường dễ dàng, rất tiện lợi và phù hợp với nhu cầu sức khỏe của từng cá nhân.

• Biết chính xác hàm lượng calo của thực phẩm

Các phần mềm này có thể tính được hàm lượng calo cực nhanh chỉ trong vài giây. Biết được hàm lượng calo của thực phẩm sẽ giúp bạn cân nhắc về mức năng lượng cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Hầu hết các thực phẩm mà chúng ta thường xuyên sử dụng sẽ có trong ứng dụng để bạn tiện theo dõi chế độ ăn uống. Đồng thời biết được thực phẩm nào nên và không nên tiêu thụ.

• Gợi ý nhiều thực đơn khoa học

App tính calo còn có chức năng gợi ý thực đơn, giúp bạn giải quyết băn khoăn ‘Hôm nay nên ăn gì?’. Thay vì những món luộc, hấp nhàm chán thì app sẽ gợi ý cho bạn những thực đơn đa dạng, đảm bảo cho việc ăn kiêng khoa học.

Sử dụng app hỗ trợ tính calo và ăn kiêng giúp bạn có thực đơn phong phú hơn, công cuộc giảm cân bớt nhàm chán và bạn có thể duy trì chế độ ăn lành mạnh trong thời gian dài.

App tính lượng calo nạp vào giúp kiểm soát cơ thể tốt hơn

• Gợi ý các công thức nấu ăn

Hàng ngàn các công thức nấu ăn từ châu Á đến châu Âu được gợi ý đến bạn mỗi ngày. Cho dù bạn đang theo đuổi chế độ ăn kiêng nhưng vẫn đảm bảo ngon miệng, không bị ngán.

Các công thức nấu ăn dựa trên nguyên lý giảm cân an toàn, hạn chế gia vị, giúp bạn tăng thêm hiệu quả giảm cân với những món ăn thường ngày mà vẫn đảm bảo hương vị thơm ngon.

• Nhắc nhở uống nước

Uống nhiều nước vừa tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ ăn kiêng rất hiệu quả. Nhưng mỗi ngày cần uống bao nhiêu mới là phù hợp? Điều này còn dựa vào những yếu tố như cân nặng, chiều cao, giới tính, lứa tuổi…

Các ứng dụng tính calo hiện đều tích hợp tính năng nhắc nhở uống nước nên bạn có thể biết chính xác số cốc nước cần uống mỗi ngày. Vì không phải lúc nào chúng ta cũng cảm thấy khát nước và nạp đủ lượng nước trong ngày, sử dụng app bạn sẽ không cần lo lắng về điều đó.

• Các bài tập phù hợp

Trên app, những bài tập đơn giản tại nhà sẽ được gợi ý đến bạn một cách thường xuyên. Bạn có thể dễ dàng tập theo chỉ dẫn mà không phải mất thời gian tìm kiếm trên Internet.

Hơn nữa, hầu hết các app cũng sẽ nhắc nhở bạn thời gian tập luyện trong ngày, hỗ trợ cùng chế độ ăn kiêng phù hợp để hành trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

• Tạo động lực để ăn kiêng

Việc ăn kiêng rất dễ nản và không ít người đã bỏ cuộc giữa chừng. Nên khi đã có kế hoạch chi tiết, dinh dưỡng rõ ràng, bạn sẽ nghiêm túc hơn với mục tiêu của mình. Ngoài ra, khá nhiều app tính calo còn cung cấp các hình ảnh trước, thúc đẩy tinh thần giảm cân.

Nếu không tính toán được lượng ‘calo in’ và ‘calo out’, bạn sẽ rất khó để có được kế hoạch ăn kiêng hiệu quả. Do đó, những ứng dụng tính calo giống như một “người bạn đồng hành” giúp chúng ta có chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp, tạo động lực giảm cân mỗi ngày.

Bạn cũng có thể xác định nhu cầu calo thiết yếu mỗi ngày của mình bằng cách tính toán những công thức phức tạp như BMR hay TDEE. Cách này khá tốn thời gian và rắc rối nên không được nhiều người ưu tiên. Vì thế, để theo dõi những chỉ số về calo một cách khoa học nhất thì cài app tính calo vẫn là sự lựa chọn hàng đầu.

* Cách tải ứng dụng tính calo đơn giản:

Nếu dùng hệ điều hành Android thì bạn chỉ cần vào mục CH Play, dùng iOS thì bạn sẽ vào Appstore, tìm kiếm tên app giảm cân cảm thấy phù hợp sau đó tải về và bắt đầu sử dụng.

Hầu hết các ứng dụng sẽ có những cài đặt tiện ích khác nhau, sau khi tải về, bạn có thể vào mục cài đặt và điều chỉnh theo mong muốn và thói quen của mình để vận dụng tối đa các tính năng của app.

Tạo động lực để giảm cân dễ dàng hiệu quả hơn

II. 16 app tính calo miễn phí bằng tiếng việt trên Android và IOS

Mỗi loại thực phẩm sẽ có hàm lượng calo riêng. Thay vì phải nhớ chính xác hàm lượng calo của từng loại thực phẩm khác nhau, bạn có thể dựa vào các app tính calo cực tiện lợi sau:

2.1 MyFitnessPal

Phần mềm tính calo MyfitnessPal có ưu điểm là đa dạng dữ liệu về các loại thực phẩm. Hiện phần mềm đã nâng cấp lên đến hơn 5 triệu loại thức ăn khác nhau.

Đặc biệt là các loại thức ăn của châu Á đều có đầy đủ. Khi tìm kiếm thông tin về hàm lượng calo của thực phẩm sẽ dễ dàng hơn bởi app cho phép tìm kiếm bằng cả tiếng Việt và tiếng Anh.

App tính calo MyfitnessPal sẽ giúp bạn tính toán lượng calo phù hợp cũng như tỷ lệ calo từ các nhóm thực phẩm khác nhau sao cho chuẩn khoa học. Bạn chỉ cần cài ứng dụng và điều chỉnh các số liệu sao cho phù hợp với nhu cầu bản thân.

Một số ưu điểm của ứng dụng MyfitnessPal:

• Các công thức nấu ăn của bạn sẽ được thu thập thông tin dễ dàng để tính calo.
• Tự động tính toán carbs, chất béo, protein có trong thực phẩm, bữa ăn và công thức nấu ăn của bạn.
• Gợi ý những thực phẩm lành mạnh hơn dành cho bữa ăn của bạn.
• Kho cơ sở dữ liệu về thực phẩm đa dạng, phong phú.
• Tạo món ăn, công thức nấu ăn và bữa ăn cho riêng bạn.

Bên cạnh đó phần mềm cũng sẽ tồn tại một số điểm hạn chế như:

• Số liệu quá lớn về các loại thực phẩm nên khi tìm kiếm bạn dễ gặp các món ăn trùng nhau
• Vấn đề về trọng lượng các món ăn chưa được tối ưu.

Tuy nhiên, đây vẫn là một app tính calo cực tiện lợi mà bạn không nên bỏ qua.

MyFitnessPal giúp theo dõi lượng calo hằng ngày

2.2 Lifesum

Nhắc đến các app tính calo được người dùng ưa chuộng nhất thì không thể không kể đến Lifesum. Ứng dụng này không chỉ tính calo của thực phẩm nhanh, chính xác mà còn hỗ trợ lên kế hoạch ăn kiêng, lưu lại nhật ký mỗi bữa ăn.

Lifesum có thể tối ưu được những mức calo phù hợp với nhu cầu ăn kiêng mà bạn đặt ra.Kho dữ liệu về các loại thực phẩm cũng vô cùng phong phú. Đồng thời, việc kiểm tra hàm lượng calo của thực phẩm được thực hiện nhanh chóng, dễ dàng hơn.

Không chỉ tra cứu được hàm lượng calo mà ngay cả thành phần dinh dưỡng của các món ăn cũng được app phân tích chi tiết.

Điểm đặc biệt từ app Lifesum là có thể đưa ra các phương án ăn kiêng dài hạn và ngắn hạn tùy theo mục tiêu của người dùng.

Ngoài ra, đây là một trong số ít các app tính calo có thể xác định được số cốc nước bạn uống mỗi ngày. Từ đó, app đưa ra nhắc nhở về việc uống nước đầy đủ.

App Lifesum giúp tối ưu lượng calo phù hợp

2.3 Technutri

Technitri là một phần mềm miễn phí và không cần tài khoản đăng nhập, đặc biệt phù hợp với những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng khoa học.

App có giao diện khá bắt mắt, đơn giản, lại dễ sử dụng. Mặc dù ứng dụng không có quá nhiều tính năng nhưng đủ để theo dõi và giúp bạn lên thực đơn ăn kiêng chuẩn.

• Bạn có thể theo dõi lượng tiêu thụ calo của mình trong ngày.
• Thông báo và đưa ra kế hoạch chi tiết về lượng calo và kế hoạch tập thể dục của bạn.
• Hỗ trợ chế độ ăn kiêng của bạn diễn ra theo đúng trình tự hiệu quả.

Ngoài ra, ứng dụng còn tích hợp khá nhiều tính năng hữu ích như: theo dõi tỷ trọng mỡ trong cơ thể, huyết áp, lượng đường trong máu…

App Technutri giúp bạn có chế độ ăn kiêng khoa học

2.4 8fit

Ngoài các tính năng cơ bản như tính lượng calo trong thực phẩm, gợi ý thực đơn, lên kế hoạch ăn kiêng chi tiết… phần mềm 8fit còn cung cấp hơn 300 bài tập thể dục thể thao để giảm cân.

Các bài tập tương đối đầy đủ, đa dạng về thể loại như gym, cardio, yoga… phù hợp tập ở nhà cũng như trên phòng gym.

• Tính toán tổng lượng đường, chất xơ, natri và cholesterol có trong thức ăn.
• Hiển thị số liệu lượng calo thống kê theo ngày, tuần hiện tại và tuần trước.
• Tính toán số liệu calo của protein, chất béo và carbohydrate.
• App giống như cuốn nhật ký thể thao bao gồm 350 bài tập luyện thể dục.

8fit còn cung cấp rất nhiều bài tập bổ ích hàng ngày

BẠN MUỐN ĐƯỢC TƯ VẤN VỀ TÌNH TRẠNG CÂN NẶNG CỦA BẠN?

2.5 Fatsecret

Phần mềm tính calo Fatset cũng là một trong các app được người dùng đánh giá khá cao. Ngoài việc tính calo thực phẩm, app còn hỗ trợ được khá nhiều thông tin về quá trình tập thể dục và sự thay đổi trọng lượng của cơ thể.

• Theo dõi tiến độ thực hiện ăn kiêng của người dùng
• Nhật ký thực phẩm dễ sử dụng theo dõi những thực phẩm bạn ăn và kế hoạch giảm cân của bạn.
• Có khả năng nhận diện dinh dưỡng thông qua hình ảnh bữa ăn bạn cung cấp.
• Tính toán chi tiết hàm lượng dinh dưỡng của từng món ăn
• Xây dựng biểu đồ theo dõi hàm lượng calo trong nhiều giai đoạn

App Fatsecret theo dõi và tính toán chế độ ăn kiêng của bạn

2.6 My Diet Coach

Ứng dụng My Diet Coach tạo động lực khá tốt cho người đang muốn giảm cân nhờ vào việc thường xuyên đưa ra những hình ảnh trước – sau khi giảm béo. Đồng thời, app còn đặt ra những thử thách và khuyến khích người dùng vượt qua.

App này rất phù hợp với những bạn có kế hoạch giảm cân, giữ dáng nhưng hay bị nản chí, dễ dàng bỏ cuộc sớm.

My Diet Coach tính lượng calo tiêu thụ và cách ăn uống phù hợp

2.7 Yazio

Yazio là ứng dụng tính calo nhận được rất nhiều phản hồi tích cực của người dùng. Hầu hết các thông số cơ bản về calo, dinh dưỡng, chế độ ăn phù hợp, tập luyện tốt cho sức khỏe… đều được ứng dụng nêu rất chi tiết.

Hơn nữa, các loại thực phẩm bạn có thể nhập bằng tiếng Việt ở ô tìm kiếm nên khá tiện lợi. Ngoài những món trong kho dữ liệu có sẵn, bạn hoàn toàn có thể thêm món mới vào, đây là tùy biến ít ứng dụng có thể can thiệp được.

• Kho thực phẩm đa dạng và người dùng có thể tự add thêm thực phẩm vào để tính.
• Có thể tính được lượng calo cần thiết mỗi ngày sau khi nhập cân nặng và chiều cao.
• Cung cấp công thức nấu ăn healthy từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu.

Yazio giúp thống kê chỉ số cơ thể

2.8 Cron-o-meter

Cron-o-meter giúp bạn lên một nhật ký về quá trình giảm cân khá chi tiết, hỗ trợ theo dõi quá trình ăn kiêng của bạn và đề xuất những loại thực phẩm phù hợp.

Người dùng Cron-o-meter có thể chụp lại ảnh trước và trong cả quá trình ăn kiêng, tập luyện, app sẽ cho bạn thấy cơ thể của bạn đã thay đổi như thế nào sau cả quá trình ăn kiêng. Cron-o-meter có thể theo dõi huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể.

Ngoài ra việc tính calo hay hàm lượng dinh dưỡng của app cũng được tra cứu đơn giản, dễ sử dụng. Đây cũng là một phần mềm tính calo miễn phí mà bạn nên thử.

Cron-o-meter có thể đo lượng calo của bạn nạp vào

2.9 SparkPeople

Như những app tính calo khác, SparkPeople có đầy đủ những tính năng cơ bản: tính toán hàm lượng calo, hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu, lên kế hoạch ăn kiêng, lên thực đơn chi tiết, hướng dẫn nấu ăn…

Ưu điểm của app là có thể tích hợp với các ứng dụng theo dõi sức khỏe khác để kiểm tra cơ thể toàn diện, đảm bảo bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn. Người dùng có thể truy cập vào các bài tập, chế độ ăn uống phù hợp.

Ngoài ra, app còn có hệ thống tích điểm, khi bạn hoàn thành mục tiêu sẽ được cộng thêm điểm, điều này kích thích bạn có động lực vươn tới mục tiêu giảm cân rõ ràng hơn.

Phần mềm tính toán hàm lượng calo SparkPeople

2.10 Fooducate

Fooducate là một ứng dụng tính calo khá phổ biến trên nhiều quốc gia. Người dùng tin tưởng app nhờ vào giao diện dễ sử dụng, tính toán lượng calo trong thức ăn chính xác, theo dõi thành phần dinh dưỡng cơ thể hàng ngày… App tốn khá ít dung lượng nên bạn có thể cài đặt và sử dụng thoải mái.

Ưu điểm nổi bật của Fooducate là khi bạn chọn một loại thực phẩm không phù hợp để ăn kiêng, app sẽ quét được và cho bạn biết điều đó, đồng thời gợi ý một thực phẩm tương tự nhưng lành mạnh hơn để bạn có sự lựa chọn đúng đắn.

Fooducate là ứng dụng phổ biến trên nhiều quốc gia

2.11 Weight Calorie Watch

Weight Calorie Watch là phần mềm nổi tiếng được nhiều người châu Á và châu Âu sử dụng. App hỗ trợ tính toán chính xác các chỉ số cơ thể dựa vào cân nặng, chiều cao, giới tính…

App cũng đưa ra các gợi ý để bạn thay đổi cân nặng cũng như hàm lượng calo sao cho hợp lý. Các dữ liệu được bảo vệ bằng mật khẩu nên có tính riêng tư cao.

• Tính toán chỉ số calo cần thiết mỗi ngày để người dùng có chế độ ăn hợp lý.
• Có mật khẩu để đảm bảo thông tin của bạn là bảo mật.
• Đưa ra kế hoạch tập luyện thông qua các thông số như cân nặng, chiều cao, độ tuổi.
• Đưa ra bảng theo dõi lượng calo hấp thụ mỗi ngày

Dung lượng của Weight Calorie Watch tương đối nhẹ và có thể dùng cho cả hệ điều hành iOS và Android.

Weight Calorie Watch

2.12 App tính calo trong thức ăn iEatBetter

Rất nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng sử dụng iEatBetter bởi sự tiện lợi và dễ hiểu. Người dùng có thể nhập vào nhiều loại thực phẩm để quy đổi sang calo, thuận tiện theo dõi mức năng lượng trong mỗi bữa ăn.

App được thiết lập có nhiều loại thực phẩm phổ biến cho người Việt, giúp bạn dễ dàng ước lượng các nhóm chất dinh dưỡng (chất béo, protein, chất xơ…). Các con số còn được biểu thị trên biểu đồ, đem lại góc nhìn trực quan và chi tiết để bạn thay đổi chế độ dinh dưỡng cho hợp với từng giai đoạn.

• Có kho dữ liệu các dạng thực phẩm phổ biến ở Việt Nam để bạn lựa chọn
• Gợi ý lượng calo cần thiết để có được mức cân nặng như mong muốn
• Theo dõi và tính lượng calo trong các bữa ăn, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể
• Đưa ra biểu đồ thể hiện hàm lượng các chất béo, chất đạm,… được nạp vào cơ thể hàng ngày

iEatBetter

GIẢI CỨU CƠ THỂ THỪA CÂN BÉO PHÌ CHỈ TRONG 60 PHÚT
Inbox giải đáp bởi bác sĩ giảm mỡ uy tín số 1!!

2.13 EasyFit free

Ứng dụng EasyFit free phù hợp cho cả người dùng hệ điều hành iOS và Android, cung cấp chi tiết các thông tin như: lượng calo nạp vào, lượng calo tiêu hao, bài tập, số đo vòng eo, cân nặng, tỷ trọng các chất dinh dưỡng…

Khi dùng ứng dụng, bạn cũng sẽ dễ dàng nhập các dữ liệu thức ăn chỉ với vài thao tác. Mức calo sẽ được tự động tính toán với độ chuẩn xác cao.

EasyFit free

2.14 Ứng dụng MyPlate Calorie Tracker

MyPlate là một ứng dụng theo dõi calo nạp vào và mức năng lượng tiêu hao, hơn nữa còn giúp bạn đo lường mức tiêu thụ dinh dưỡng trong từng bữa ăn. Dựa vào đó, bạn có thể điều chỉnh các chỉ số cũng như khẩu phần ăn theo mong muốn.

Các dữ liệu mà ứng dụng mang tới tương đối đầy đủ, bao gồm hàm lượng các nhóm chất protein, chất béo, carbs, glucose… và cả lượng nước uống hằng ngày.

Với app MyPlate Calorie Tracker, bạn có thể đặt lời nhắc giờ giấc các bữa ăn cụ thể để dễ dàng tuân thủ kế hoạch ăn uống điều độ.

MyPlate Calorie Tracker

2.15 App Calorie Counter by Lose It!

Lose It được khá nhiều người dùng đánh giá cao trên cả iPhone và Android (4,8/5 sao). Đây là công cụ giúp bạn theo dõi lượng calo, đồng thời ghi lại nhật ký dinh dưỡng và hoạt động tập thể dục mỗi ngày.

App có hệ thống cơ sở dữ liệu đầy đủ giúp đo lường hàm lượng calo cho mỗi loại thực phẩm khác nhau, hỗ trợ bạn điều chỉnh thực đơn sao cho phù hợp.

Ngoài ra, Lose It còn có chức năng quét mã vạch để bạn thuận tiện nhập thông tin thực phẩm trong nhiều lần sử dụng.

Ứng dụng cũng cho phép bạn đặt lời nhắc để ghi lại từng bữa ăn, đảm bảo không làm sai lệch các thước đo dinh dưỡng hằng ngày.

App Calorie Counter by Lose It!

2.16 Eatsy – App tính calo kiểm soát cân nặng

Một gợi ý cuối cùng dành cho bạn là Eatsy, app có khả năng lưu trữ dữ liệu lên tới 6000 loại thức ăn khác nhau. Ứng dụng hỗ trợ bạn chủ động lên kế hoạch dinh dưỡng hằng ngày, đảm bảo mức calo phù hợp với cân nặng và các chỉ số quan trọng khác.

Eatsy còn có tính năng ghi chép nhật ký bữa ăn, dự đoán cân nặng và đo lường chỉ số đường huyết sau mỗi bữa ăn.

Eatsy app

Với những chia sẻ về top 16 app tính calo tốt nhất trên điện thoại cho Android và iOS, hy vọng bạn sẽ có thêm những thông tin hữu ích. Qua đó, bạn có thể chọn lựa cho mình một phần mềm tính calo phù hợp với nhu cầu cá nhân. Tuy nhiên các ứng dụng tính toán calo chỉ là công cụ hỗ trợ, điều quan trọng bạn cần có một tinh thần kiên trì để tuân thủ đúng theo thực đơn ăn uống hàng ngày.