10 App tính Calo Miễn phí, Chính xác, Tốt nhất Android & Ios

I. Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi sử dụng phần mềm tính calo

Để tính được chính xác lượng calo cần thiết là điều tương đối khó khăn. Chính vì vậy, việc sử dụng các app tính calo rất tiện lợi và phù hợp với nhu cầu sức khỏe của từng người.

• Biết chính xác hàm lượng calo của thực phẩm:

Các phần mềm này có thể tính được hàm lượng calo cực nhanh, chỉ mất vài giây tìm kiếm. Hàm lượng calo của thực phẩm giúp bạn cân nhắc chính xác về lượng calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.

• Gợi ý nhiều thực đơn khoa học:

Nếu bạn băn khoăn không biết hôm nay nên ăn gì thì cài ngay app tính calo nhé. Thay vì những món luộc, hấp nhàm chán thì app sẽ gợi ý cho bạn những thực đơn đa dạng,  đảm bảo cho việc ăn kiêng khoa học.

• Gợi ý các công thức nấu ăn:

Hàng ngàn các công thức nấu ăn từ châu Á đến châu Âu được gợi ý đến bạn mỗi ngày. Bạn ăn kiêng nhưng vẫn đảm bảo ngon miệng, không bị ngán.

• Nhắc nhở uống nước:

Uống nhiều nước vừa tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ ăn kiêng rất hiệu quả. Nhưng mỗi ngày cần uống bao nhiêu mới là phù hợp? Điều này còn dựa vào những yếu tố như cân nặng, chiều cao, giới tính, lứa tuổi…

Các ứng dụng tính calo hiện đều tích hợp tính năng này nên bạn có thể biết chính xác số cốc nước cần uống mỗi ngày.

• Các bài tập phù hợp:

Trên app, những bài tập đơn giản tại nhà sẽ được gợi ý đến bạn mỗi ngày. Bạn có thể dễ dàng tập theo mà không phải mất thời gian tìm kiếm trên Internet

• Tạo động lực để ăn kiêng:

Việc ăn kiêng rất dễ nản và bỏ cuộc giữa chừng nên khi đã có kế hoạch chi tiết, dinh dưỡng rõ ràng bạn sẽ nghiêm túc hơn với mục tiêu của mình. Ngoài ra, khá nhiều app tính calo còn cung cấp các hình ảnh trước, sau khi ăn kiêng để tạo động lực cho bạn.

Nếu không tính toán được lượng calo in và calo out, bạn sẽ rất khó để có được kế hoạch ăn kiêng khoa học, hiệu quả.

Bạn cũng có thể xác định nhu cầu calo thiết yếu mỗi ngày của mình bằng cách tính toán những công thức phức tạp như BMR hay TDEE.

Cách này khá tốn thời gian và rắc rối nên không được nhiều người ưu tiên. Vì thế, để theo dõi những chỉ số về calo một cách khoa học nhất thì cài app tính calo vẫn là sự lựa chọn hàng đầu.

Nếu dùng hệ điều hành Android thì bạn chỉ cần vào mục CH Play, dùng IOS thì bạn sẽ vào Appstore, tìm kiếm tên app sau đó tải về và sử dụng.

II. 10 app tính calo miễn phí tốt nhất trên android và Ios

Mỗi loại thực phẩm sẽ có hàm lượng calo riêng. Thay vì phải nhớ chính xác hàm lượng calo của từng loại thực phẩm khác nhau thì bạn có thể dựa vào các app tính calo cực tiện lợi sau:

2.1 MyFitnessPal

Phần mềm tính calo MyfinessPal có ưu điểm là dữ liệu về các loại thực phẩm cực khủng. Hiện phần mềm đã nâng cấp lên đến hơn 5 triệu loại thức ăn khác nhau.

Đặc biệt là các loại thức ăn của châu Á đều có đầy đủ. Khi tìm kiếm thông tin về hàm lượng calo của thực phẩm sẽ dễ dàng hơn bởi app cho phép tìm kiếm bằng cả tiếng Việt và tiếng Anh.

App tính calo MyfitnessPal sẽ giúp bạn tính toán lượng calo phù hợp cũng như tỷ lệ calo từ các nhóm thực phẩm khác nhau sao cho chuẩn khoa học….

Bạn chỉ cần cài ứng dụng và điều chỉnh các số liệu sao cho phù hợp với nhu cầu bản thân.

Bên cạnh đó phần mềm cũng sẽ tồn tại một số lưu ý như:

• Số liệu quá lớn về các loại thực phẩm nên khi tìm kiếm bạn dễ gặp các món ăn trùng nhau
• Vấn đề về trọng lượng các món ăn chưa được tối ưu.

Tuy nhiên, đây vẫn là một app tính calo cực tiện lợi mà bạn không nên bỏ qua.

2.2 Lifesum

Nhắc đến các app tính calo được người dùng ưa chuộng nhất thì không thể không kể đến Lifesum. Ứng dụng này không chỉ tính calo của thực phẩm nhanh, chính xác mà còn hỗ trợ lên kế hoạch ăn kiêng, lưu lại nhật ký mỗi bữa ăn.

Lifesum có thể tối ưu được những mức calo phù hợp với nhu cầu ăn kiêng mà bạn đặt ra.

Kho dữ liệu về các loại thực phẩm cũng vô cùng đa dạng, phong phú. Đồng thời, việc kiểm tra hàm lượng calo của thực phẩm được thực hiện nhanh chóng, dễ dàng hơn.

Không chỉ tra cứu được hàm lượng calo mà ngay cả thành phần dinh dưỡng của các món ăn cũng được app phân tích chi tiết.

Điểm đặc biệt từ app Lifesum là có thể đưa ra các phương án ăn kiêng dài hạn và ngắn hạn tùy theo mục tiêu của người dùng.

Ngoài ra, đây là một trong số ít các app tính calo có thể xác định được số cốc nước bạn uống mỗi ngày. Từ đó, đưa ra cảnh báo nhắc về việc uống nước đầy đủ.

2.3 Technutri

Technitri là một phần mềm miễn phí và không cần tài khoản, đặc biệt phù hợp với những anh chị em đang theo đuổi chế độ ăn kiêng khoa học.

App có giao diện khá bắt mắt, đơn giản, lại dễ sử dụng. Mặc dù, ứng dụng không có quá nhiều tính năng nhưng đủ để theo dõi và giúp bạn lên thực đơn healthy, khoa học hơn.

Ngoài ra, ứng dụng còn tích hợp khá nhiều tính năng hữu ích như: theo dõi phần trăm mỡ trong cơ thể, huyết áp, lượng đường trong máu…

2.4 8fit

Ngoài các tính năng cơ bản như tính lượng calo trong thực phẩm, gợi ý thực đơn, lên plant ăn kiêng chi tiết… phần mềm 8fit còn cung cấp hơn 300 bài tập thể dục thể thao để giảm cân,

Các bài tập cũng đa dạng, phong phú, phù hợp tập ở nhà cũng như trên phòng gym.

2.5 Fatsecret

Phần mềm tính calo Fatset được người dùng đánh giá khá cao. Ngoài việc tính calo thực phẩm, app còn hỗ trợ được khá nhiều thông tin như:

• Theo dõi tiến độ thực hiện ăn kiêng của người dùng
• Tính toán chi tiết hàm lượng dinh dưỡng của từng món ăn

2.6 My Diet Coach

Ứng dụng này còn tạo động lực khá tốt cho người đang muốn giảm cân nhờ vào việc thường xuyên đưa ra những hình ảnh trước – sau khi giảm béo. Đồng thời, đặt ra những thử thách và khuyến khích người dùng vượt qua…

App này rất phù hợp với những bạn có kế hoạch giảm cân, giữ dáng nhưng hay bị nản, bỏ cuộc sớm.

2.7 Yazio

Yazio là ứng dụng tính calo nhận được rất nhiều phản hồi tích cực của người dùng. Hầu hết các thông số cơ bản về calo, dinh dưỡng, chế độ ăn phù hợp, tập luyện tốt cho sức khỏe… đều được ứng dụng nêu rất chi tiết

Hơn nữa, các loại thực phẩm bạn có thể nhập bằng tiếng Việt ở ô tìm kiếm, khá là tiện lợi. Ngoài những món trong kho, bạn hoàn toàn có thể thêm món mới vào, đây là tùy biến ít ứng dụng có thể can thiệp được.

2.8 Cron-o-meter

Cron-o-meter giúp bạn lên một nhật ký về quá trình giảm cân khá chi tiết, theo dõi quá trình ăn kiêng của bạn và đề xuất những loại thực phẩm phù hợp.

Ngoài ra việc tính calo hay hàm lượng dinh dưỡng của app cũng được tra cứu đơn giản, dễ sử dụng. Đây cũng là một phần mềm tính calo miễn phí mà bạn không nên bỏ qua.

2.9 SparkPeople

Như những app tính calo khác, SparkPeople có đầy đủ những tính năng cơ bản: tính toán hàm lượng calo, hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu, lên kế hoạch ăn kiêng, lên thực đơn chi tiết, hướng dẫn nấu ăn…..

Ưu điểm của app là có thể tích hợp với các ứng dụng theo dõi sức khỏe khác để kiểm tra cơ thể toàn diện, đảm bảo bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

2.10 Fooducate

Fooducate cũng là một ứng dụng tính calo khá phổ biến. Người dùng tin tưởng app nhờ vào giao diện dễ sử dụng, tính toán lượng calo trong thức ăn chính xác, theo dõi thành phần dinh dưỡng cơ thể hàng ngày… App cũng tốn khá ít dung lượng nên bạn có thể cài đặt và sử dụng thoải mái.

Với những chia sẻ về top 10 app tính calo tốt nhất trên điện thoại cho Android và Ios, hy vọng bạn sẽ có thêm những thông tin hữu ích. Qua đó, có thể chọn lựa cho mình một phần mềm tính calo phù hợp với nhu cầu cá nhân.