Bệnh béo phì: Nguyên nhân, Triệu chứng & Cách phòng ngừa

I – Tổng quan về bệnh béo phì

➢ Khái niệm, định nghĩa

Béo phì (tiếng anh obesity) là chứng rối loạn phức tạp khiến tích tụ quá mức lượng chất béo trong cơ thể. Người gặp tình trạng này bên cạnh thân hình nặng nề, phì đại,…còn tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng về sức khỏe.

BMI > 30kg/m2 đồng nghĩa bạn đã bị béo phì

➢ Cách xác định béo phì

Để xác định người bị béo phì, người ta sẽ dựa trên chỉ số béo phì BMI. Đây được xem là chỉ số ước tính lượng chất béo trong cơ thể người.

Trường hợp kết quả BMI dao động từ 25 – 29,9 được xem là thừa cân, BMI từ 30 trở lên là béo phì. Cụ thể cách tính như sau:

Cách tính chỉ số BMI trên cơ thể người

Lưu ý: BMI chỉ đánh giá cân nặng ở mức chung, không áp dụng với lượng mỡ máu. Ngoài ra, các trường hợp đặc biệt như vận động viên, phụ nữ có thai, người mới ốm,…sẽ không có kết quả chính xác.

➢ Các cấp độ của béo phì

Dựa trên chỉ số BMI của cơ thể, tình trạng dư thừa cân nặng quá nhiều được chi theo các cấp độ như sau:

Tham khảo bảng các cấp độ béo phì trong bảng

➢ Những đối tượng dễ mắc phải?

Theo đánh giá từ các chuyên gia, béo phì có thể gặp ở bất kỳ đối tượng nào. Tuy nhiên, những nhóm đối tượng dưới đây sẽ có nguy cơ mắt bệnh nhiều hơn:

• Phụ nữ sau khi sinh
• Trẻ nhỏ (các bé 2 – 12 tuổi)
• Trong độ tuổi dậy thì
• Chế độ sinh hoạt bất hợp lý.

II – Nhận diện các triệu chứng của bệnh béo phì

Dấu hiệu nhận biết rõ ràng nhất của tình trạng béo phì chính là việc gia tăng trọng lượng quá mức. Đặc biệt, cơ thể tích tụ mỡ trên mọi phân vùng, nhất là eo, bụng, bắp chân.

Ngoài những triệu chứng trên, những biểu hiện khác có thể gặp phải không thể bỏ qua như:

• Khó ngủ khiến cơ thể thèm ăn và ăn nhiều
• Cơ thể nhức mỏi, thường bị đau lưng, khớp
• Huyết áp cao, cơ thể nóng hơn bình thường
• Kinh nguyệt không đều, rối loạn nội tiết (ở nữ giới)
• Ngủ ngáy, khó thở, giấc ngủ không đều
• Da bị rạn, chảy xệ, sạm
• Hay ợ nóng,…

Khi có những biểu hiện nêu trên, các bạn nên tới các phòng khám, cơ sở uy tín để xác định rõ tình trạng của bản thân. Từ đó có được cách khắc phục hiệu quả và an toàn nhất.

♻️♻️♻️ LÀM RÕ: Chỉ số BMI cao ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe

III – Nguyên nhân gây bệnh béo phì

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến béo phì thừa cân, tuy nhiên sau đây là các tác nhân phổ biến nhất.

• Khẩu phần và thói quen ăn uống

Thói quen ăn uống không khoa học, lượng thực phẩm nạp vào vượt quá năng lượng tiêu thụ,…là tác nhân chính khiến cơ thể có xu hướng tích tụ chất béo.

Cùng với đó, việc ăn các đồ dầu mỡ, chiên xào, thức ăn nhanh, đồ ngọt,…cũng là các thói quen gây ra bệnh béo phì

• Lười vận động, không tập thể dục thường xuyên

Việc lười vận động sẽ gia tăng nguy cơ tích tụ năng lượng dư thừa, hình thành các mô mỡ. Đặc biệt, việc duy trì chế độ dinh dưỡng bất hợp lý với các nhóm chất béo cao nếu không tập luyện cơ thể sẽ không loại bỏ được calo thừa, gây béo phì.

Khẩu phần ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng

• Do căng thẳng, lo âu, stress kéo dài

Việc lo âu, stress, căng thẳng,…làm cơ thể tăng sinh peptin – hợp chất tạo thành khối mỡ, nhất là vùng bụng. Theo nhiều nghiên cứu, đối tương bị stress làm tăng gấp đôi trọng lượng so với người bình thường có cùng chế độ ăn nhiều năng lượng.

• Nguyên nhân gây béo phì do nội tiết

Nội tiết thay đổi là nguyên nhân chính khiến cân nặng trong cơ thể bị thay đổi nhanh chóng. Trong đó, các tác nhân gây thay đổi nổi tiết thường gặp gồm: suy giáp trạng, thiểu năng sinh dục, bện về não, dùng thuốc,…

Ngoài ra, nguyên nhân gây bệnh còn do các yếu tố khác như: di truyền, điều kiện kinh tế,…

BẠN CẦN TƯ VẤN CÁCH KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG BÉO PHÌ CẤP TỐC?

IV – Điểm danh một số tác hại của bệnh béo phì?

Hiện tình trạng béo phì đang gia tăng chóng mặt không chỉ ở những nước phát triển. Tại nước ta, tỉ lệ thừa cân quá mức tại vùng thành phố chiếm khoảng 7%.

#1 Tác động tâm lý vì vóc dáng quá khổ

Biểu hiện rõ nét nhất của tình trạng béo phì chính là cơ thể “quá khổ”, mất tự tin trong giao tiếp và các mối quan hệ xã hội. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến người bệnh căng thẳng, giảm sút chất lượng công việc và cuộc sống.

Thân hình quá khổ khiến nhiều người khó khăn trong việc mặc đồ

#2 Tăng nguy cơ mắc bệnh về xương khớp

Thông thường, những người quá “mỡ màng” sẽ luôn cảm thấy đau mỏi xương khớp, mặc dù không phải làm việc hay hoạt động quá sức.

Bởi theo cơ chế tự nhiên, lượng mỡ dư thừa vượt quá ngưỡng chịu đựng sẽ gây dồn nén nhiều đến vùng hông, đùi, đầu gối và tạo cảm giác nhức mỏi.

Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng, mỗi cân nặng tăng thêm sẽ tạo ra áp lực gấp 8 lần tới toàn bộ các khớp ở nửa thân dưới.

Do đó, nếu tình trạng này kéo dài và diễn biến theo chiều hướng xấu, làm phần sụn nối các khớp bị tổn thương nghiêm trọng, khó có thể cứu chữa.

Vì vậy, người bị béo phì thường phải đối diện với nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương như: thoái hóa cột sống, viêm thấp khớp… Đồng thời, tuổi thọ của họ cũng không cao.

#3 Mắc các bệnh lý về tim mạch

Đa số mọi người đều hiểu được rằng tình trạng thừa cân và bệnh tim mạch có liên quan mật thiết với nhau. Nguyên nhân sâu xa là do các tế bào mỡ tích tụ quá nhiều, gây chèn ép vào các mạch máu, làm cản trở sự lưu thông của hệ tuần hoàn.

Chính vì thế, theo phản xạ tự nhiên của cơ thể, các cơ tim phải tăng cường co bóp để duy trì hoạt động vận chuyển các chất đến từng vùng cơ quan khác nhau. Nếu để lâu thì khả năng suy tim là tương đối cao.

#4 Gây ra bệnh tiểu đường

Tiểu đường cũng được nêu tên trong danh sách những bệnh lý mà béo phì gây ra. Điều này đã được khoa học chứng minh rõ ràng, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về nguyên nhân.

Đối với những người bình thường, sau khi thức ăn nạp vào cơ thể, tuyến tụy sẽ tiết ra một loại hormone có tên là Insulin. 

Hormone này có tác dụng chuyển hóa glucose từ thức ăn sang các dạng mà cơ thể hấp thụ được, đồng thời cân bằng lại lượng đường trong máu về mức 0,12%.

Tuy nhiên, ở người thừa cân thì Insulin không tiết ra đủ và kịp thời để thực hiện vai trò của mình một cách hiệu quả, chức năng của tuyến tụy cũng dần bị suy giảm.

Trong thời gian dài, lượng lớn glucose không chuyển đổi kịp sẽ bị đào thải ra ngoài theo hệ bài tiết, gây nên bệnh tiểu đường.

Dựa trên cơ chế đó, các nhà khoa học cũng đưa ra kết quả phân tích rằng người bị béo phì sẽ có nguy cơ mắc tiểu đường gấp 6 lần.

#5 Gây bệnh lý về tiêu hóa

Béo phìsẽ khiến lượng mỡ dư bám tại quay ruột gây táo bón, bệnh trĩ. Điều này sẽ làm ứ đọng các chất độc hại, dễ sinh ung thư. Ngoài ra, mỡ tích tụ ở gan cũng tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, xơ gan,…

#6 Suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng tới đường hô hấp

Các nghiên cứu cho thấy, người mắc bệnh thừa cân quá mức chỉ số thông minh sẽ thấp hơn người bình thường. Đặc biệt đối tượng thừa cân cũng tăng nguy cơ bị alzheimer hơn.

Ngoài ra, mỡ tích tụ nhiều cũng làm xuất hiện tình trạng khó thở, ngủ ngáy, rối loại nhịp thở.

#7  Tăng nguy cơ ung thư

Theo nghiên cứu của các chuyên gia đến từ Mỹ, sau tác hại của thuốc lá, tình trạng béo phì là nguyên nhân lớn thứ 2 gây ra các bệnh ung thư.

Bởi các mô mỡ tích tụ quá nhiều sẽ gây cản trở lớn đến tim, dạ dày, thận… các bộ phận này phải tăng cường hoạt động nhiều hơn để đảm bảo các chức năng của cơ thể diễn ra bình thường.

Từ đó, các tế bào luôn trong giai đoạn phân chia liên tục sẽ rất dễ bị đột biến cấu trúc – nguồn gốc của bệnh ung thư.

Vậy nên, béo phì giống như một “con dao” cắt đứt dần tuổi thọ của con người và làm phá huỷ cơ thể một cách nghiêm trọng.

#8 Tăng khả năng gây vô sinh

Có thể thấy rằng, một thân hình mập mạp quá cỡ sẽ tiềm ẩn vô số bệnh lý nguy hiểm ở hầu hết các cơ quan. Trong đó, không thể không nhắc đến bệnh vô sinh.

Nguy cơ này tiềm ẩn ở cả nam và nữ, bởi sức khỏe không được đảm bảo tốt nhất thì chức năng sinh sản cũng bị ảnh hưởng một phần.

Đối với nam giới, cơ thể suy nhược do béo phì sẽ kéo theo yếu sinh lý. Đồng thời bệnh tiểu đường rất dễ làm tinh trùng bị tổn thương, giảm hiệu quả thụ thai.

Tương tự, nữ giới phải chịu những tác động nghiêm trọng không kém, đặc biệt trong độ tuổi từ 18 – 35.

Bởi lượng mỡ thừa quá nhiều là nguyên nhân làm rối loạn hormone sinh lý nữ (Estrogen), tăng khả năng nhiễm bệnh phụ khoa và ảnh hưởng đến khả năng sinh con.

#9 Gây biến chứng khi mang thai

Vì thừa cân thường hay dẫn đến tiểu đường nên khi đó những bà mẹ đang có bầu sẽ phải đối diện với nguy cơ sinh non hoặc sẩy thai.

Thậm chí, nếu họ sinh con thành công, đứa trẻ cũng có khả năng bị thừa cân do di truyền, hoặc dễ mắc bệnh bởi sức đề kháng kém.

Do đó, nếu có ý định mang thai, bạn cần kiểm soát được trọng lượng cơ thể của mình. Đảm bảo trạng thái sức khỏe tốt nhất để không phải chịu những rủi ro đáng tiếc.

✍️✍️✍️ XEM THÊM: 10 cách giảm mỡ lưng, vai nhanh, hiệu quả nhất

V – Các cách điều trị bệnh béo phì

Có thể thấy rằng, tình trạng thừa cân quá mức ảnh hưởng nghiêm trọng tới tình trạng sức khỏe cũng như tính thẩm mỹ. Do vậy, việc điều trị tình trạng này là điều vô cùng cấp thiết.

1. Thực hiện chế độ ăn kiêng

Điều chỉnh chế độ ăn uống là một trong những cách thức loại bỏ tình trạng thừa cân hiệu quả. Theo đó, để giảm thiểu tình trạng mỡ dư thừa tăng nhanh, các bạn cần kết hợp chế độ ăn giảm calo, giảm chất béo, và tăng nhóm thức ăn giúp no lâu.

Nguyên tắc giảm tình trạng thừa cân chính là việc đảm bảo lượng dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe. Các bạn cần lựa chọn những thực phẩm tốt cho người béo phì như:

• Nhóm thực phẩm giàu protein

Cơ thể luôn phải đảm bảo được lượng protein cần thiết, theo đó hãy ăn các loại thực phẩm như: thịt ít mỡ, thịt cá, tôm, cua, trứng, đậu,…

Cùng với đó, ưu tiên các món luộc, hấp và uống các loại sữa cho người thừa cân hoặc sữa không đường.

• Nhóm thực phẩm chứa glucid, chất xơ

Các loại thực phẩm như: bánh mì đen, ngũ cốc, khoai lang,…là những nguyên liệu phải có trong chế độ ăn giảm béo.

Cân bằng chế độ dinh dưỡng giữa các nhóm chất

• Các loại thực phẩm chứa vitamin, muối khoáng

Các loại rau xanh (rau bina, bắp cải,…), hoa quả tươi (táo, ổi, cam, bưởi,..)  cần bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

✍️✍️✍️ XEM CHI TIẾT: Giảm cân trong 7 ngày với chế độ ăn Eat Clean

2. Tăng cường luyện tập thể chất

Tập luyện thể dục là cách loại bỏ tình trạng thừa cân hiệu quả, tuy nhiên với những người béo phì cách tập luyện sẽ khó khăn hơn. Lý do bởi họ thường thấy khó khăn ngay cả khi di chuyển bởi trọng lượng quá nặng

Theo đó, lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp sẽ giúp đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Cùng với đó, để kiểm soát cân nặng, các bạn cần luyện tập từ cường độ thấp tới cao và duy trì đều đặn từ 30 phút tới 1 tiếng mỗi ngày.

Một số bài tập phù hợp với người béo phì có thể tham khảo như:

• Tập gym

Tập gym sẽ giúp cơ thể săn chắc, siết chặt các mô mỡ thừa và tránh tình trạng chảy xệ. Các bạn có thể tập luyện tại phòng tập với sự hướng dẫn của huấn luyện viên để có kết quả tốt nhất.

🔥🔥🔥 ĐỌC LUÔN:10 bài tập Cardio giảm cân siêu tốc – Hiệu quả tại nhà

• Đi xe đạp

Đây là bài tập hoàn hảo dành cho những người thừa cân bởi khả năng đốt cháy calo thừa. Đặc biệt, những người béo đùi, mông và bụng rất thích hợp với bài tập này.

Lưu ý: Các cách làm nêu trên đòi hỏi sự quyết tâm và kiên trì cao. Theo đó, khi xác định áp dụng theo những phương pháp này, cần phải duy trì trong thời gian dài.

3. Can thiệp hút mỡ thẩm mỹ

Theo đánh giá của các chuyên gia, để chữa trị tình trạng béo phì triệt để cần hướng tới việc áp dụng các công nghệ cao. Nhờ cơ chế tác động thông minh, các công nghệ giảm béo sẽ tác động và loại bỏ tận gốc các mô mỡ thừa.

BẠN ĐANG TÌM KIẾM CÔNG NGHỆ TRỊ THỪA CÂN BÉO PHÌ CẤP TỐC?

• Giảm ngay 15 – 20kg chỉ sau 1 lần thực hiện duy nhất
•  Thấy ngay kết quả giảm béo ngay sau 60 -90 phút
• “Xóa sổ” mỡ thừa trên mọi phân vùng: từ mỡ má, bụng, nách tới hút mỡ bắp tay, bắp chân
• Ngăn thừa cân béo phì trở lại
• Không ăn kiêng, tập tập luyện vất vả,…

🔥🔥🔥 XEM NGAY CÔNG NGHỆ GIẢM BÉO TOÀN THÂN CẤP TỐC NGAY SAU 1 LẦN TẠI ĐÂY

Sở hữu ngay body thon gọn sau giảm béo cấp tốc bằng công nghệ

Họ đã có được kết quả giảm béo như ý – còn bạn thì sao?

“XÓA SỔ” BÉO PHÌ CÙNG CÁC CHUYÊN GIA TẠO HÌNH VÓC DÁNG HÀNG ĐẦU!

Hoặc

VI. Những lưu ý để phòng tránh, hạn chế béo phì

Để tránh việc mắc phải bệnh béo phì quá mức, các bạn cần loại bỏ tối đa những nguy cơ gây bệnh nêu trên. Dưới đây là các cách phòng chống bệnh béo phì nên tham khảo:

• Thường xuyên vận động, tập luyện thể thao
• Điều chỉnh, cân bằng lại chế độ dinh dưỡng
• Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, rau củ quả
• Hạn chế đồ dầu mỡ, chất béo, đồ ngọt, thức ăn nhanh,…
• Uống nhiều nước, tốt nhất là từ 2 – 2,5 lít mỗi ngày
• Hạn chế thức khuya, ngủ đủ từ 7,5 – 8 tiếng mỗi ngày
• Giữ tâm lý luôn thoải mái, tránh tình trạng stress, căng thẳng,…