Bật mí 5 cách giảm cân bằng hạt é, Lưu ý khi giảm cân bằng hạt é

Giảm cân bằng hạt é là cách lấy lại vóc dáng thon gọn được nhiều chị em chọn lựa. Không chỉ mang tới hiệu quả cao mà còn đảm bảo tính an toàn. Đừng bỏ lỡ những thông tin trong bài viết để hiểu rõ cách giảm cân với hạt é như thế nào là đúng cách.

I – Hạt é là gì? Ăn hạt é có tốt không?

Hạt é là hạt của cây húng quế, có cấu tạo giống hạt vừng đen. Đây là loại hạt được sử dụng rất nhiều vào chế biến đồ uống và cả giảm béo. Trước khi phân tích các cách giảm cân bằng hạt é, cùng tìm hiểu xem đây là loại như thế nào, bởi thực tế rất nhiều người nhầm lẫn loại hạt này với hạt chia.

➣ Hạt é là loại hạt như thế nào?

Khi nhìn bề ngoài của hột é, rất nhiều người nhầm sang hạt chia. Tuy nhiên 2 loại hạt này cũng có những điểm khác nhau.

Hạt chia có cấu tạo bé hơn, vỏ bóng sánh và có 2 màu đen và trắng. Trong khi đó, hột é chỉ có 1 màu đen đặc trưng, không bị sánh và kích thước lớn hơn.

Hạt é được sử dụng rất phổ biến

Khi cho nước vào 2 loại này đều sẽ tạo thành gel, tuy vậy gel ở hạt chia kết dính còn hạt é thì sẽ tạo lớp gel ở bên ngoài từng hạt. Đặc biệt, hạt chia được trồng tại Mỹ, Úc còn hột é được trồng trong nước.

➣ Ăn hạt é nhiều có tốt không?

Hạt é được dùng trong nhiều công thức nấu đồ ăn, thức uống. Tuy nhiên ít ai biết về tác dụng của loại hạt này với sức khỏe.

• Hỗ trợ trị bệnh tiểu đường

Hột é khi tiếp xúc với nước sẽ tạo nên lớp gel giúp bao phủ thành ruột. Nhờ đó mà giảm thiểu tình trạng đường máu tăng cao, giúp đường huyết ổn định hơn.

• Thanh nhiệt, giải độc cơ thể

Đây là tác dụng quan trọng giúp hạt é được sử dụng rộng rãi hơn bao giờ hết. Nhờ tính hàn, loại hạt này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt rất hiệu quả.

• Gia tăng sức đề kháng cho cơ thể

Trong hột é có chất ngừa oxy hóa, nhờ vậy loại bỏ gốc tự do gây hại. Đặc biệt loại nguyên liệu cũng giúp tăng tái tạo tế bào mới, ngừa viêm và tăng sức đề kháng.

• Chữa táo bón

Gel nhầy trong hạt é có thể giúp dạ dày co bóp và tiêu hóa tốt hơn. Nhờ vậy việc đi vệ sinh cũng thuận lợi, ngừa táo bóng hiệu quả.

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Hạt é có thể loại bỏ cholesterol xấu, tăng lưu thông máu,…nhờ đó ngừa nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.

Ngoài nhưng công dụng nêu trên, sử dụng hột é đúng cách còn giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn, giảm căng thẳng và trấn an tinh thần.

Cùng với dó, chất ngừa oxy hóa còn giúp da chắc khỏe, cấp ẩm và ngừa hình thành nếp nhăn tối ưu.

Xem thêm: Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần cấp tốc cho chị em

II – Hạt é có tác dụng giảm cân không?

Nếu bạn đang xây dựng chế độ giảm cân lành mạnh nhất định không nên bỏ qua hạt é.

Trên thực tế hàm lượng chất xơ cao trong loại hạt này sẽ gia tăng cảm giác no, làm chậm hấp thu chất béo. Theo dó, đây sẽ là loại nguyên liệu hỗ trợ việc giảm cân rất tốt.

Hạt é có khả năng hỗ trợ giảm béo rất tốt, được nhiều chị em chia sẻ trên webtretho

Theo đánh giá của các chuyên gia, dù chứa ít calo nhưng hạt é lại giàu dưỡng chất với các nhóm protein, vitamin, acid béo có lợi. Nhờ vậy giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp nhiều đồ ăn trong bữa chính.

Bên cạnh việc giảm béo, hạt é còn giúp gia tăng miễn dịch nhờ falvonoid, phenolic. Theo đó, giảm cân bằng hạt é là lựa chọn phù hợp và mang lại tính an toàn cao.

♻️♻️♻️ NÊN XEM: Ăn hạt dẻ có béo không?

III – Hướng dẫn cách giảm cân bằng hạt é hiệu quả

Như đã đề cập, việc ăn hạt é đúng cách sẽ giúp hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Nếu chưa biết cách sử dụng hột é giảm cân như thế nào, các bạn có thể tham khảo những cách làm như sau:

1. Bật mí cách uống hạt é giảm cân nhanh chóng

Sử dụng hột é nguyên chất là cách làm đơn giản, giúp các bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn. Không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa, nước hạt é còn là thức uống giải khát cho ngày hè.

➣ Hướng dẫn uống hột é giảm béo

Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm hạt é, nước lọc, đường phèn

Bước 2: Ngâm hột é vào nước để hạt nở ra

Bước 3: Cho hột é vào nồi đun sôi cùng đường và nước

Bước 4: Sau khoảng 10 phút tắt bếp để nguội

Bước 5: Thêm chút đá vào rồi thưởng thức.

2. Cách pha nước hạt é và quất giảm cân

Trà quất hạt é là thức uống được rất nhiều chị em ưa chuộng, không chỉ hỗ trợ giảm béo mà còn giúp làm đẹp da, ngừa lão hóa hiệu quả.

Trong quất chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất; trong khi đó trà xanh chứa chất ngừa oxy hóa da. Khi kết hợp cùng hạt é sẽ giúp phát huy hiệu quả hơn các tác dụng dưỡng da, lấy lại vóc dáng thon gọn.

➣Hướng dẫn pha trà quất hột é giảm béo

Bước 1: Chuẩn bị chè xanh, hạt é, quả quất

Bước 2: Rửa sạch chè rồi đun sôi lấy nước, hột é ngâm để hạt nở, quất thái mỏng

Bước 3: Lấy nước chè rồi để nguội bớt, sau đó vắt quất và cho hạt é vào

Bước 4: Cho thêm 1 chút đá rồi sử dụng sau mỗi bữa ăn.

??? XEM THÊM: Cách uống trà xanh giảm cân

3. Mẹo giảm béo bụng bằng cách ăn hột é sắn dây

Từ lâu sắn dây đã được biết tới là loại nguyên liệu giúp giảm béo, hỗ trợ giải độc và thanh lọc cơ thể. Đặc biệt khi kết hợp với hạt é sẽ trở thành thức uống giảm béo cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Chưa kể, nước sắn dây bột sắn còn giúp dưỡng da trắng sáng, ngừa thâm nám hiệu quả. Vừa giúp giảm mỡ thừa, vừa hỗ trợ làm da đẹp hơn, còn chần chờ gì mà không thử.

➣ Cách pha hạt é bột sắn dây giảm béo, làm đẹp da

Bước 1: Chuẩn bị hột é, bột sắn dây

Bước 2: Rửa qua hột é rồi cho vào nồi đun sôi khoảng 3 phút

Bước 3: Pha sắn dây cùng 1 chút nước cho tan đều, sau đó đổ vào nồi hạt é rồi khuấy đều tay

Bước 4: Đợi nước hạt é sắn dây nguội bớt rồi sử dụng trong ngày.

4. Kinh nghiệm giảm béo với nước chanh và hạt é

Giảm cân bằng chanh từ lâu đã được nhiều người áp dụng bởi tính tiện dụng và hiệu quả lại tuyệt vời. Trong chanh có nhiều loại dưỡng chất, vitamin và khoáng chất có lợi. Vừa hỗ trợ giảm béo, vừa cải thiện tiêu hóa và sức khỏe của làn da.

Theo đó, khi kết hợp giữa chanh và hạt é sẽ giúp gia tăng hiệu quả giảm béo tốt hơn.

➣ Mẹo làm nước chanh và hột é giảm mỡ thừa

Bước 1: Chuẩn bị nửa quả chanh, hột é, 2 thìa mật ong

Bước 2: Ngâm hạt é vào nước, chanh vắt nước vào cốc

Bước 3: Cho thêm nước vào nước chanh và thêm hạt é cùng mật ong vào

Bước 4: Trộn đều tay rồi cho thêm đá

Bước 5: Sử dụng trước bữa ăn sáng hoặc trưa khoảng 30 phút.

5. Cách làm đẹp da, giảm cân bằng hạt é và nha đam

Vào ngày hè oi ả, một ly hạt é nha đam chính là lựa chọn tuyệt vời cho món thức uống giải nhiệt, hỗ trợ giảm béo.

Nha đam chứa rất nhiều acid amin, khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe. Khi sử dụng nha đam sẽ giúp tăng trao đổi chất, tiêu hóa tốt hơn, nhờ đó giúp đốt cháy năng lượng dư thừa.

➣ Cách nấu nước nha đam hạt é đúng vị

Bước 1: Chuẩn bị nha đam, muối biển, hạt é

Bước 2: Gọt sạch vỏ nha đam rồi ngâm cùng nước muối pha loãng

Bước 3: Sau 10 phút vớt nha đam rồi thái lựu

Bước 4: Đun 1.5 lít nước rồi cho nha đam vào cùng 1 chút đường

Bước 5: Cho thêm hạt é rồi khuấy đều tay và tắt bếp

Bước 6: Đợi nước nguội bớt rồi thêm đá và sử dụng trong ngày.

IV – Lưu ý khi giảm cân bằng hạt é an toàn?

Để việc ăn hạt é giảm cân đạt kết quả tốt nhất, bạn đọc cần lưu ý những vấn đề như sau:

1. Uống hột é mỗi ngày có tốt không?

Mặc dù sở hữu dưỡng chất lớn, tốt cho sức khỏe, tuy nhiên việc lạm dụng ăn hạt é liên tục trong  thời gian dài lại là điều không nên làm.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, các bạn chỉ nên sử dụng hạt é từ 4 – 5 bữa/tuần để đảm bảo hỗ trợ tốt nhất cho việc giảm béo.

Không nên lạm dụng ăn hạt é quá nhiều

2. Cần kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và tập luyện

Hạt é chỉ mang tới tác dụng hỗ trợ giảm thèm ăn, do đó vẫn cần các bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng thích hợp.

Cùng với đó, điều quan trọng khi giảm cân tại nhà là cần kết hợp cùng chế độ tập luyện nghiêm ngặt. Có như vậy mới giúp đốt mỡ nhanh, giảm béo hiệu quả.

V – Giảm cân bằng hột é không hiệu quả trong trường hợp nào?

Các chuyên gia khuyến cáo, không phải ai cũng phù hợp với cách giảm cân bằng hạt é. Trên thực tế loại nguyên liệu này cũng có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng sai cách.