Giảm cân bằng ức gà là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả, được nhiều chị em áp dụng trong thực đơn ăn kiêng mỗi ngày. Theo dõi bài viết để biết tại sao ức gà giúp giảm cân và ăn ức gà như thế nào để giảm cân hiệu quả nhé.
Ức gà thuộc nhóm thực phẩm lành mạnh hàng đầu, bởi thế được sử dụng rất nhiều trong các thực đơn giảm cân.
➢ Ức gà là gì?
Đây chính là phần thịt nạc nằm tại vùng bụng của gà. Thường gà sẽ được chia làm 2 phần gồm bộ phận thịt trắng (từ lườn tới ức) và thịt nâu (từ đùi tới cánh, chân gà).
Theo đó, phần ức gà sẽ có thịt màu trắng, dày.
➢ Ăn ức gà có tốt cho sức khỏe không?
Theo đánh giá, ức gà sở hữu lượng đạm lớn, trong 100g chứa khoảng 30g đạm. Đạm trong ức gà giúp hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp, bởi thế được sử dụng nhiều trong thực đơn tập gym của nhiều người.
Cùng với đó, ức gà còn sở hữu lượng lớn vitamin, sắt, khoáng chất cùng cholesterol có lợi cho sức khoẻ. Theo đó, việc ăn ức gà sẽ hỗ trợ tăng đề kháng, chắc khoẻ xương, tăng trao đổi chất.
Ức gà là phần thịt trắng nạc nằm tại vùng bụng của gà
Xem thêm: Thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần dành cho phái nữ
Với hàm lượng dưỡng chất cao, việc ăn ức gà có gây béo hay giúp giảm cân hay không chính là điều mà rất nhiều người quan tâm.
Nếu các bạn đang lo lắng việc ăn ức gà có bị mập không thì hoàn toàn có thể yên tâm. Trên thực tế việc ăn ức gà với lượng thích hợp hoàn toàn sẽ không gây tăng cân.
Theo đánh giá, trong 100g ức gà có da có khoảng 230 kcal, còn ức gà không da chỉ có khoảng 130kcal. Do đó, nếu các bạn cân đối sử dụng ức gà sẽ không gây ảnh hưởng tới cân nặng, thậm chí còn hỗ trợ giảm béo rất tốt đấy nhé.
Ức gà sở hữu lượng calo thấp, nếu ăn với lượng vừa phải sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng
Mặc dù mang tới hiệu quả giảm béo tuyệt vời, tuy nhiên thực tế không phải ai cũng biết cách lên thực đơn giảm cân bằng ức gà.
Theo đó, các bạn hoàn toàn có thể áp dụng theo cách như sau:
Ngoài ra, các bạn cũng có thể kết hợp bổ sung các chất béo có lợi khác như:
Thực đơn giảm cân với ức gà cần có sự cân đối giữa các nhóm thực phẩm
Nếu chưa biết cách chế biến món ăn giảm cân bằng ức gà như thế nào cho hiệu quả, nhất định không nên bỏ lỡ một số công thức ngay dưới dây.
Úc gà áp chảo giúp bữa ăn thêm đậm đà ma không lo bị tăng cân. Các bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 200g ức gà, dầu oliu cùng chút gia vị và thực hiện theo công thức sau:
Ức gà áp chảo là món ăn giảm cân chỉ sau 1 tuần được rất nhiều người ưa chuộng
Các bạn có thể đổi món bằng cách kết hợp ức gà cùng các loại rau củ. Vừa cung cấp đủ dưỡng chất, vừa hỗ trợ tối đa cho quá trình giảm béo.
Cách nấu ức gà giảm cân với rau củ
Ức gà xào nấm cũng là món ăn giúp thay đổi khẩu vị vô cùng hiệu quả. Các bạn có thể kết hợp cùng 1 bát cơm gạo lứt để mang tới hiệu quả giảm cân tối ưu.
Ức gà xào nấm vừa thơm ngon lạ vị, vừa hỗ trợ giảm béo cực kỳ hiệu quả
Luộc ức gà là công thức đơn giản, không cần chế biến cầu kỳ nhưng hiệu quả mang lại rất cao.
Ức gà luộc dễ ăn, ít calo rất thích hợp cho bữa tối
Salad được đánh giá là công thức giúp về dáng thon gọn nhanh chóng. Đặc biệt, khi kết hợp ức gà cùng các loại rau củ khác sẽ mang tới hiệu quả tốt hơn.
Ngoài các công thức nêu trên, các bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng các món khác như súp gà, canh gà hay cháo gà đều được.
1 đĩa salad ức gà cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả ngày
Để việc giảm cân bằng ức gà mang tới hiệu quả tối ưu, người dùng cần nắm rõ:
Việc ăn ức gà với lượng vừa phải có thể hỗ trợ việc giảm cân. Tuy nhiên, ăn quá nhiều lại là tác nhân khiến cơ thể có nguy cơ tăng cân.
Theo đó, sử dụng khoảng 100 – 200g ức gà/ngày là liều lượng phù hợp. Cùng với đó, cần cân đối giữa thực đơn trong tuần để đảm bảo không bị thiếu chất.
Không nên ăn quá nhiều ức gà nhất là ức gà nướng vì có thể gây tăng cân
Không phủ nhận hiệu quả giảm cân bằng ức gà, tuy nhiên thực tế không phải ai cũng đạt được kết quả như ý khi áp dụng các cách làm này.
Với các trường hợp béo phì lâu năm, mỡ thừa quá dày,… sẽ không thích hợp với cách giảm cân bằng ức gà. Theo đó, giải pháp giảm béo bằng công nghệ cao là lựa chọn phù hợp được rất nhiều người tin tưởng.
LỢI THẾ KHI GIẢM BÉO CÔNG NGHỆ CAO?
Kết quả khách hàng sau khi hút mỡ tại Kangnam
Trước bụng béo và nhiều mỡ, sau bụng trở nên thon gọn và đẹp hơn
Kết quả trước và sau khi khách hàng hút mỡ bụng thành công
Kết quả hút mỡ bụng chỉ sau 90 phút
BẠN CÓ MUỐN GIẢM CÂN NHƯ HỌ? CLICK NGAY NHẬN TƯ VẤN CHI TIẾT!
Comments are closed.
Giảm cân 90 phút và 3 lít mỡ là bằng cách nào mà kì vậy shop ???
Cảm ơn Hà Khương đã gửi câu hỏi đến Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam. Với công nghệ giảm mỡ Vaser 4D của Kangnam có thể giúp bạn giảm mỡ nhanh chóng ở mọi vùng trên cơ thể vô cùng an toàn, hiệu quả và hạn chế tối đa tình trạng tái mỡ nhé.