tư vấn 24/7 hotline: 1900.6466
Giảm cân bằng ức gà vì rất ít calo. Mỗi 100g ức gà không xương, không da chứa 165 calo, trong đó 80% calo đến từ protein, 20% calo đến từ chất béo. Đây là một con số rất nhỏ so với lượng trung bình cần nạp vào cơ thể hàng ngày để giảm cân. Vì vậy nhìn vào giá trị dinh dưỡng của ức gà, không khó để nhận thấy ức gà rất giàu protein và cực kỳ ít chất béo. 5 Cách chế biến ức gà giảm cân hiệu quả tại nhà: cách làm ức gà áp chảo giảm béo hiệu quả 1 tuần, cách nấu ức gà giảm cân với rau củ, công thức giảm cân bằng ức gà xào nấm hiệu quả, hướng dẫn làm ức gà luộc giảm cân nhanh chóng và cách làm món salad ngon ức gà giảm béo nhanh.
Ức gà thuộc nhóm thực phẩm lành mạnh hàng đầu, bởi thế được sử dụng rất nhiều trong các thực đơn giảm cân.
➢ Ức gà là gì?
Đây chính là phần thịt nạc nằm tại vùng bụng của gà. Thường gà sẽ được chia làm 2 phần gồm bộ phận thịt trắng (từ lườn tới ức) và thịt nâu (từ đùi tới cánh, chân gà).
Theo đó, phần ức gà sẽ có thịt màu trắng, dày.
Ức gà là phần thịt trắng nạc nằm tại vùng bụng của gà
➢ Ăn ức gà có tốt cho sức khỏe không?
Theo đánh giá, ức gà sở hữu lượng đạm lớn, trong 100g chứa khoảng 30g đạm. Đạm trong ức gà giúp hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp, bởi thế được sử dụng nhiều trong thực đơn tập gym của nhiều người.
Cùng với đó, ức gà còn sở hữu lượng lớn vitamin, sắt, khoáng chất cùng cholesterol có lợi cho sức khoẻ. Theo đó, việc ăn ức gà sẽ hỗ trợ tăng đề kháng, chắc khoẻ xương, tăng trao đổi chất.
Với hàm lượng dưỡng chất cao, việc ăn ức gà có gây béo hay giúp giảm cân hay không chính là điều mà rất nhiều người quan tâm.
Nếu các bạn đang lo lắng việc ăn ức gà có bị mập không thì hoàn toàn có thể yên tâm. Trên thực tế việc ăn ức gà với lượng thích hợp hoàn toàn sẽ không gây tăng cân.
Ức gà sở hữu lượng calo thấp, nếu ăn với lượng vừa phải sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng
Theo đánh giá, trong 100g ức gà có da có khoảng 230 kcal, còn ức gà không da chỉ có khoảng 130kcal. Do đó, nếu các bạn cân đối sử dụng ức gà sẽ không gây ảnh hưởng tới cân nặng, thậm chí còn hỗ trợ giảm béo rất tốt đấy nhé.
Mặc dù mang tới hiệu quả giảm béo tuyệt vời, tuy nhiên thực tế không phải ai cũng biết cách lên thực đơn giảm cân bằng ức gà.
Theo đó, các bạn hoàn toàn có thể áp dụng theo cách như sau:
Thực đơn giảm cân với ức gà cần có sự cân đối giữa các nhóm thực phẩm
Ngoài ra, các bạn cũng có thể kết hợp bổ sung các chất béo có lợi khác như:
BẠN QUÁ BẬN RỘN CHO VIỆC LÊN THỰC ĐƠN GIẢM CÂN?
Nếu chưa biết cách chế biến món ăn giảm cân bằng ức gà như thế nào cho hiệu quả, nhất định không nên bỏ lỡ một số công thức ngay dưới dây.
Úc gà áp chảo giúp bữa ăn thêm đậm đà ma không lo bị tăng cân. Các bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 200g ức gà, dầu oliu cùng chút gia vị và thực hiện theo công thức sau:
Ức gà áp chảo là món ăn giảm cân chỉ sau 1 tuần được rất nhiều người ưa chuộng
✅✅✅ CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Thực đơn giảm cân với thịt bò
Các bạn có thể đổi món bằng cách kết hợp ức gà cùng các loại rau củ. Vừa cung cấp đủ dưỡng chất, vừa hỗ trợ tối đa cho quá trình giảm béo.
Canh ức gà ăn cùng 1 bát cơm gạo lứt là lựa chọn vô cùng thú vị
👉👉👉 NÊN ĐỌC: Các loại trái cây giúp giảm cân
Ức gà xào nấm cũng là món ăn giúp thay đổi khẩu vị vô cùng hiệu quả. Các banh có thể kết hợp cùng 1 bát cơm gạo lứt để mang tới hiêu quả tối ưu nhất.
Ức gà xào nấm vừa thơm ngon lạ vị, vừa hỗ trợ giảm béo cực kỳ hiêu quả
💠💠💠 ĐỌC THÊM: Ăn hủ tiếu có giảm cân không
Luộc ức gà là công thức đơn giản, không cần chế biến cầu kỳ nhưng hiệu quả mang lại rất cao.
Ức gà luộc dễ ăn, ít calo rất thích hợp cho bữa tối
Salad được đánh giá là công thức giúp về dáng thon gọn nhanh chóng. Đặc biệt, khi kết hợp ức gà cùng các loại rau củ khác sẽ mang tới hiệu quả tốt hơn.
1 đĩa salad ức gà cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả ngày
⭐⭐⭐ TIN HAY: Thực đơn giảm cân bằng chuối
Ngoài các công thức nêu trên, các bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng các món khác như súp gà, canh gà hay cháo gà đều được.
Để việc giảm cân bằng ức gà mang tới hiệu quả tối ưu, người dùng cần nắm rõ:
Việc ăn ức gà với lượng vừa phải có thể hỗ trợ việc giảm cân. Tuy nhiên, ăn quá nhiều lại là tác nhân khiến cơ thể có nguy cơ tăng cân.
Theo đó, sử dụng khoảng 100 – 200g ức gà/ngày là liều lượng phù hợp. Cùng với đó, cần cân đối giữa thực đơn trong tuần để đảm bảo không bị thiếu chất.
Không nên ăn quá nhiều ức gà nhất là ức gà nướng vì có thể gây tăng cân
Không phủ nhận hiệu quả giảm cân bằng ức gà, tuy nhiên thực tế không phải ai cũng đạt được kết qủa như ý khi áp dụng các cách làm này.
Với các trường hợp béo phì lâu năm, mỡ thừa quá dày,… sẽ không thích hợp với cách giảm cân này. Theo đó, giải pháp giảm béo bằng công nghệ cao là lựa chọn phù hợp được rất nhiều người tin tưởng.
LỢI THẾ KHI GIẢM BÉO CÔNG NGHỆ CAO?
Kiểm chứng kết quả khách hàng và chi tiết công nghệ ngay
Khách hàng dọn sạch 3 lít mỡ thừa ngay sau 90 phút
BẠN CÓ MUỐN GIẢM CÂN NHƯ HỌ? CLICK NGAY NHẬN TƯ VẤN CHI TIẾT!
Comments are closed.
Công ty Cổ phần Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam Hà Nội
Giấy chứng nhận đăng ký doanh nghiệp số: 0106521588 do Phòng đăng ký kinh doanh - Sở kế hoạch
và
đầu tư Tp. Hà Nội cấp ngày 24/4/2014
Giấy phép hoạt động khám bệnh, chữa bệnh số: 194/BYT - GPHĐ do Bộ Y tế cấp ngày 07/02/2018
Đăng ký Khuyến Mãi
Tư vấn trực tiếp 24/7: 1900.6466
Nhận báo giá thẩm mỹ
╳
Giảm cân 90 phút và 3 lít mỡ là bằng cách nào mà kì vậy shop ???
Cảm ơn Hà Khương đã gửi câu hỏi đến Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam. Với công nghệ giảm mỡ Vaser 4D của Kangnam có thể giúp bạn giảm mỡ nhanh chóng ở mọi vùng trên cơ thể vô cùng an toàn, hiệu quả và hạn chế tối đa tình trạng tái mỡ nhé.