Nước uống giảm cân ban đêm là một trong những phương pháp hiệu quả, giúp bạn sở hữu vóc dáng đồng hồ cát và một cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong. Đâu là các loại đồ uống giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng? BVTM Kangnam sẽ bật mí cho bạn qua bài viết sau.
Nội dung bài viết
Công cuộc giảm cân chưa bao giờ đơn giản, bởi ngoài tập thể lực bạn phải tuân thủ chế độ ăn uống cực kỳ nghiêm ngặt. Trên con đường gian nan đó, đói đêm là “chướng ngại vật khổng lồ” hành hạ bạn mỗi khi thèm ăn. Nếu không đủ nghị lực, nỗ lực giảm béo sẽ tan thành mây khói.
Từ bỏ cơn thèm trà sữa và những bát mì khuya nóng hổi, hãy cùng thử nghiệm 20 công thức nước uống ban đêm bổ dưỡng sau:
Mật ong không chỉ tốt cho da mà còn hỗ trợ rất lớn cho việc giảm cân giữ dáng. Thành phần mật ong bao gồm: 38.2% fructozo, 31% glucozo, vitamin A, D và các khoáng chất thúc đẩy tiêu hao và chuyển hóa chất béo, ngăn sự tích lũy và hình thành của mỡ thừa.
Gừng và dưa chuột nghe tưởng khó kết hợp nhưng lại là thức uống giảm cân thần thánh. Gừng chứa nhiều gingerol kích thích tăng độ Ph, suy giảm Cholesterol; dưa leo bổ sung lượng vitamin dồi dào ngăn ngừa mỡ thừa tồn đọng. Nước ép gừng – dưa chuột là bí quyết siết cân cấp tốc của các siêu mẫu Victoria Secret.
Uống nước ép gừng – dưa leo đều đặn 2 – 3 lần/tuần trước khi đi ngủ sẽ đánh bay toàn bộ vòng eo bánh mì của bạn. Trả lại một chiếc bụng thon gọn, phẳng lỳ như thiếu nữ.
Bưởi đã quá nổi tiếng với công dụng giảm cân và khi “làm bạn” với gừng thì combo hủy diệt này sẽ không để mỡ thừa còn tồn tại. Vitamin C có trong bưởi sẽ làm giảm ham muốn thèm ăn, đốt cháy calo và các chất béo chưa chuyển hóa. Gừng mang nhiệm vụ giảm nồng độ insulin và cân bằng chỉ số đường trong máu.
Nước bưởi gừng có vị chua chua ngọt ngọt, mùi hương thơm nồng khiến ai cũng yêu thích. Khách hàng có thể thay đổi các loại bưởi khác nhau để menu đồ uống thêm đa dạng nhé.
Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng cho các chị em sau sinh chính là nước lô hội, chanh và dưa chuột. Chỉ cần 5 phút thôi, bạn đã có một ly nước ép healthy vừa chống đói, vừa giảm béo.
Cả lô hội, chanh và dưa leo đều có những tác dụng tuyệt vời đối với cân nặng. Chanh tăng cường trao đổi chất, lô hội chống sưng viêm, dưa leo như một “tấm khiên” ngăn Carbohydrate trong thức ăn biến chuyển thành chất béo.
Tuy nhiên, loại nước ép này chống chỉ định với những người huyết áp thấp, người từng bị tiền bình và các bệnh về cơ.
Nhắc tới cà chua và dưa chuột bạn sẽ nhớ ngay tới món salad giảm cân? Không dừng lại ở đó đâu, nước ép từ 2 loại quả trên cực kỳ bổ dưỡng và có khả năng giảm béo rất tốt. Cà chua giàu vitamin A, dưa chuột đem lại magie, kẽm và canxi.
Về cơ bản, sữa tách béo là sữa tươi đã được phân tách và giảm thiểu chất béo đến mức tối đa. Trong sữa chỉ có khoảng 0 – 2 % chất béo, 1% đường và chỉ số calo thấp hơn hẳn. Loại sữa này chuyên dành cho người ăn kiêng, gymer….
Lời khuyên của các HLV thể hình là bạn nên uống 180 – 200ml sữa tách béo mỗi ngày để hiệu quả tập luyện tốt nhất.
🏵️🏵️🏵️ CHIA SẺ: 15 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả NHANH, AN TOÀN
Ý nghĩa chính xác của Detox là thải độc và thanh lọc cơ thể bằng việc đưa các độc tố từ trong ra ngoài. “Độc tố” ở đây bao gồm cả: chất cặn, mỡ thừa tại các hệ cơ….
Phổ biến nhất của Detox là Detox trái cây, bạn chọn ra những loại quả yêu thích và ngâm chúng trong nước ấm. Detox có thể uống cả ngày thay cho nước lọc và cung cấp lượng vitamin “siêu to khổng lồ”. Thực hiện làm detox qua các công đoạn sau:
Sau khoảng 2 – 3 tiếng, nước của bạn sẽ có mùi thơm đặc trưng từ hoa quả và vị chua ngọt nhè nhẹ. Detox trái cây ngon hơn khi uống lạnh hoặc cho thêm một chút đá bào đấy.
Táo xanh luôn thuộc top các loại quả cần thiết để giảm béo, một ly nước ép táo trước khi lên giường sẽ bảo vệ mô và cơ không bị mỡ thừa xâm lấn. 1 quả táo có đến 13.8 gam carbs, 10.4 gam chất xơ, cực ít chất béo chỉ chỉ chứa khoảng 52 calo. Do đó, bạn không cần lo ăn táo vào đêm sẽ bị lên cân.
Để tiết kiệm thời gian, chị em nên ép táo số lượng lớn và quản trong tủ lạnh. Hạn chế dùng táo đỏ bởi táo đỏ ngọt hơn và lượng chất béo cao hơn. Đặc biệt, không để cả vỏ táo vào máy xay vì dù rửa sạch thế nào thì lớp vỏ vẫn tồn đọng thuốc bảo quản.
Bạn đói bụng và tủ lạnh chỉ còn vài quả cà chua? Trong vòng một nốt nhạc thôi, ly nước ép thơm ngon không đường không béo sẽ giúp bạn nhanh vào giấc ngủ. Cà chua nguyên chất có nhiều vitamin K, folate và thiamin giúp cơ săn chắc, tiết chế phát sinh mỡ thừa và có lợi cho hoạt động chuyển hóa.
Cà chua phối hợp cùng cần tây sẽ giảm đi tính hăng của cần tây. Bạn hãy uống nước ép này từ 2 – 3 lần một tuần, chắc chắn vùng bụng, vùng đùi sẽ nhỏ đi vài cm.
♻️♻️♻️ XEM NGAY: Trọn bộ bí kíp giảm cân bằng cà chua đúng cách
Một loại đồ uống cực tốt nữa cho giảm cân ban đêm chính là nước ép nho. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, flavonoid trong nho sẽ tiêu trừ chất béo dư thừa, khơi thông mạch máu, tạo độ đàn hồi cho các cơ.
Nước nho không trực tiếp làm sụt cân nhưng lại giúp liệu trình giảm béo diễn ra nhanh chóng. Khi uống 1 cốc nước nho, bạn chỉ nạp vào cơ thể khoảng 66.9 calo nhưng lại tiêu hao đến 88.2% mỡ đọng.
Nằm trong sổ tay lưu giữ vẻ đẹp của nhiều chị em, nước nghệ tươi giúp đẹp dáng, sáng da và mang lại body chuẩn đồng hồ cát. Hàm lượng curcurmin, nano curcumin vượt trội trong nghệ tươi làm giảm Cholesterol xấu, kích hoạt thiêu đốt calo và tạo độ đàn hồi cho da.
Sau 5″, bạn đã có trong tay một chén nước nghệ tươi giúp ngủ ngon. Đồng thời, giảm bớt căng thẳng thần kinh và nhất là loại bỏ mỡ ngay trong giấc ngủ đấy.
Hàm lượng Vitamin C trong dâu tây có khả năng ngừa tích nước, chống phù nề và xúc tác quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, 100g dâu tây mới đạt 32.5 calo vì vậy bạn thoải mái ăn vào đêm mà không sợ mập.
Nước dâu có màu sắc đẹp mắt cùng mùi hương đặc biệt. Đây sẽ là đồ uống ban đêm bạn nhất định phải thử một lần.
Uống nước giấm táo buổi đêm nghe có vẻ vô lý nhưng thực sự lại rất hữu hiệu với những ai đang vượt quá cân nặng tiêu chuẩn. Bản chất của giấm táo là chuỗi các axit axetic vô cơ, chúng có nhiệm vụ sản sinh gen nhằm hòa tan chất béo.
Thí nghiệm thực tế cho thấy, trong cùng một điều kiện nuôi dưỡng, những chú chuột được tiêm axit axetic có tỷ lệ béo phì thấp hơn chuột bình thường. Tương tự với người, axit axetic trong giấm táo có tác động đốt mỡ hiệu quả gấp 2.5 lần so với chạy bộ 30 phút.
Hòa 2 thìa giấm táo vào nước ấm và uống khoảng 15 phút trước lúc đi ngủ. Giấm táo có vị chua hơi gắt vì thế bạn hãy pha cùng mật ong hoặc đường glucose.
Đậu đen rang ngoài tính năng giải nhiệt còn làm giảm cơn đói và giúp bạn cảm thấy nhanh no. Hơn nữa, Phenylalanine, Methionine, Lysine trong đậu đen cũng góp phần giải phóng chất béo và nguồn tạp chất thừa trong cơ thể.
Nước vỏ chanh mang vị đắng khó uống nhưng lại giàu pectin. Hợp chất này ngăn cản cơ chế hấp thụ đường từ ruột vào máu, hỗ trợ xuống cân tự nhiên, an toàn và không làm hại đến dạ dày.
Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 8 miếng vỏ chanh, 200ml nước, 1 thanh quế, 2 – 3 lá bạc hà tươi.
Khoa học đã chứng minh hoạt chất Punicalagins có khả năng phòng ngừa oxy hóa mạnh gấp 3 lần trà xanh và rượu vang. Điều này đồng nghĩa với việc nếu uống một cốc nước lựu, bạn đã đào thải gần như toàn bộ chất béo, tinh bột nạp vào trong cả một ngày.
Cách làm nước ép lựu uống buổi tối không hề phức tạp, bạn chỉ cần:
Nước ép cần tây đã quá quen thuộc trong thực đơn giảm cân của các chị em. Cần tây cung cấp kali, axit pantothenic và phốt pho giúp phá vỡ các liên kết béo trong gan và hòa tan chúng thành các hợp chất có lợi. Ngạc nhiên hơn, cần tây còn đưa Cholesterol về mức tối thiểu và làm giảm nguy cơ máu nhiễm mỡ.
Cứ 9 cọng cần tây to sẽ thu được 475ml nước ép cần tây. Bạn nên mix cần tây với táo, chuối hoặc bơ để nước ép bớt đi vị đắng. Không dùng cần tây cho những người cao huyết áp, người có tiền sử thiếu máu và bà mẹ đang cho con bú.
⚠️⚠️⚠️ ĐỌC THÊM: 5 mẹo giảm cân với cần tây nhanh nhất
Nghiên cứu thực tế khẳng định nếu ăn từ 2 – 3 quả kiwi mỗi ngày, tốc độ tiêu hóa Protein và chất béo trong dạ dày sẽ nhanh gấp 51.1%. Chính vì vậy, kiwi hay nước kiwi đều là lựa chọn của các người mẫu và diễn viên trong thời kỳ kiêng cữ.
Tác dụng lớn nhất của nước kiwi là làm giảm mỡ bụng và thúc đẩy việc hình thành cơ. Sinh tố kiwi cũng đem đến lượng Natri rất cao giúp body không tích nước, lỗ chân lông thu hẹp và da mặt lúc nào cũng đủ ẩm.
Nếu nước ép kiwi giúp bạn có một vòng eo con kiến thì nước đậu nành lại nâng cấp vòng một cực “thần sầu”. Không thể phủ nhận giá trị dinh dưỡng của đậu nành khi chứa tới 16.6g protein, 4.47g omega 3, 4.58g omega 6 cùng vô vàn tinh chất có lợi khác.
Ngủ là thời điểm các hệ cơ quan tạm thời ngừng hoạt động và là cơ hội tốt để kết đọng mỡ thừa. Isoflavones trong sữa đậu sẽ kiểm soát phản ứng trên và bài trừ triglycerides, đồng thời nạp Phytoestrogen làm nở nang bầu ngực.
Dù là một loại rượu nhưng rượu vang lại siêu tốt cho phụ nữ, đặc biệt là những cô nàng có ý định giảm mỡ. Piceatannol trong rượu vang như “một chiến binh” sẵn sàng tiêu diệt các tế bào mỡ, lấy lại sự dẻo dai cho các cơ và đẩy nhanh tốc độ hấp thụ thức ăn.
Một ly rượu vang đỏ có khoảng 82.9 calo, rượu vang trắng 81.7 calo và rượu vang vàng là 83.7 calo. Uống rượu vang cũng giúp bạn ngủ say giấc hơn, không xảy ra hiện tượng co giật, mộng du và tăng cường oxy cho não.
Bên cạnh những thức uống có lợi, không thiếu các loại nước đáng liệt vào “blacklist” ban đêm bởi tác hại và độ nguy hiểm của chúng.
Café, rượu bia, đồ uống có gas là “kẻ thù số 1” với cân nặng và sức khỏe làn da. Café chứa cafein, rượu chứa ethanol, đồ uống có gas mang lại quá nhiều cacbon đioxit bão hòa. Và tất nhiên, 3 hợp chất trên không một chất nào ích lợi cho cơ thể.
Thường xuyên uống cafe, rượu bia và nước ngọt tương đương với việc nạp một lượng đường lớn vào người và làm các mô tích nước. Bạn sẽ nhanh chóng lên cân rõ rệt, da mặt sạm lại, nổi mụn và dễ mắc căn bệnh đái tháo đường.
Trà xanh rất tốt nhưng rất tiếc đồ uống này lại không hợp khi sử dụng vào ban đêm. Từ kinh nghiệm dân gian, trà xanh gây mất ngủ, cồn ruột và khiến người uống tiểu đêm nhiều lần.
Sở dĩ xuất hiện phản ứng này do trà xanh tạo ra một lượng lớn thiamin làm dạ dày tiết axit nhiều hơn. Bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào và đau nhẹ phần ức. Nếu lặp đi lặp lại tình trạng này có thể dẫn tới biến chứng dạ dày cấp độ nặng.
Nhân sâm là “nguyên liệu vàng” cho phục hồi và điều dưỡng sức khỏe nhưng lại là “đại kỵ” với người giảm cân và khó ngủ ban đêm. Polysaccharides và Saponin chiết xuất từ nhân sâm làm tinh thần hưng phấn quá đà, bạn sẽ tỉnh táo và không thể đi vào giấc ngủ.
Nước nhân sâm còn có Cistanche – đơn chất giúp hệ tiêu hóa tiếp nhận nguồn dinh dưỡng tối ưu bao gồm cả chất béo xấu. Cân nặng của bạn sẽ tăng lên không ngừng và vóc dáng không còn cân đối.
Giảm cân không dành cho những ai thiếu kiên trì khi bạn phải kiêng cữ và tập luyện với cường độ mạnh. Thay vì đau đầu trong việc pha chế các thức uống ban đêm, hãy chọn hút mỡ tại BVTM Kangnam để lấy lại vóc dáng nhanh gọn và an toàn nhất.
Thuộc số ít BVTM sở hữu công nghệ hút mỡ Vaser 4D siêu hiện đại, Kangnam sẽ không làm bạn thất vọng bằng 5 THẾ MẠNH nổi bật sau:
⚠️⚠️⚠️ KHÁM PHÁ CÔNG NGHỆ HÚT MỠ BỤNG TIÊN TIẾN NHẤT TẠI ĐÂY
Trên đây là top 20 nước uống giảm cân ban đêm dễ uống, dễ làm và giúp cơ thể đánh bay mỡ thừa siêu tốc. Chúc quý độc giả sớm tìm ra giải pháp giảm béo hiệu quả, an toàn nhất.