20 loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh “thần thánh” không thể bỏ lỡ!

Nước uống giảm mỡ bụng sau sinh: nước lọc, nước ép lựu và mật ong, nước ép dứa, nước ép cần tây, nước ép bưởi, nước ép dưa leo, nước ép cà chua, nước đậu đen, nước trà xanh bạc hà, nước mía, nước chanh gừng mật ong, uống trà bưởi, nước dừa, nước nha đam, nước mè đen + sữa tươi không đường, nước uống từ ngũ cốc 5 loại hạt, nước gạo tẻ và hạt sen, uống nước rau má và nước gạo lứt rang.

I. 21 loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Những mẹ bầu thường hướng tới việc lựa chọn thức uống giảm mỡ từ nguyên liệu tự nhiên để đảm bảo an toàn, không ảnh hưởng đến quá trình nuôi con. Dưới đây là danh sách 21 “cái tên” để bạn thỏa sức lựa chọn:

1. Nước lọc

Theo nguyên lý tự nhiên, khi cơ thể không có đủ nước sẽ dẫn đến tình trạng tự động dự trữ tại một số bộ phận, đặc biệt là vùng bụng.

Do đó, uống đủ 1,5 – 2 lít nước lọc hằng ngày sẽ giảm thiểu khả năng tích tụ các khối mỡ và túi nước ở vòng eo.

Xem thêm: 5 Bài tập giảm mỡ bụng cho Nữ tại nhà, hiệu quả siêu nhanh

Điều này còn hỗ trợ gan đào thải một cách hiệu quả những tế bào mỡ thừa ra ngoài, giúp các chị em sớm lấy lại số đo vòng 2 như siêu mẫu.

Để đảm bảo hiệu quả giảm mỡ tốt nhất, bạn vẫn nên có kế hoạch rèn luyện thể chất làm rút ngắn chặng đường giảm cân gian nan của mình.

2. Nước ép lựu và mật ong

Theo báo cáo nghiên cứu khoa học tại Hoa Kỳ, nước ép lựu được vang danh top 1 trong 10 loại nước hoa quả lành mạnh nhất.

Chính vì thế, trong kế hoạch giảm béo của các chị em không nên bỏ qua loại “thần dược” này. Nước cốt lựu và mật ong sẽ mang đến hiệu quả tiêu mỡ từ sâu bên trong, đồng thời còn giúp da khỏe đẹp bất ngờ.

Cách pha chế:

• Tách quả lựu lấy toàn bộ phần hạt bên trong.
• Xay lựu ở mức độ vừa phải để tránh các hạt lựu nát ra gây nên vị đắng.
• Lọc lấy nước cốt và trộn cùng mật ong rồi thưởng thức mỗi sáng.

Tuy nhiên, bạn không nên uống quá ngọt để tránh gây tác dụng ngược, làm ảnh hưởng đến kết quả giảm mỡ bụng.

3. Nước ép dứa

Điểm đặc biệt của loại quả này là có 0% chất béo xấu và chứa rất nhiều vitamin bổ dưỡng cho cơ thể. Lý do trái dứa được lựa chọn trong chế độ ăn kiêng đó là nhờ hoạt chất bromelain có tác dụng hỗ trợ giải phóng năng lượng và làm giảm sự thèm ăn.

Cách thực hiện:

• Cắt nhỏ miếng dứa sau khi đã gọt vỏ, nghiền thành dạng sệt bằng máy xay sinh tố.
• Bỏ đường vào phần nước dứa nguyên chất, có thể thêm một quả chanh dây.
• Để lạnh hoặc dùng đá viên giúp giải nhiệt siêu nhanh trong mùa hè.

Lưu ý, bạn không nên lạm dụng quá nhiều bởi nước ép dứa chính là “đối thủ nặng ký” của bệnh viêm dạ dày.

4. Nước ép cần tây

Nếu không thể dùng dứa để giảm béo, bạn có thể cân nhắc đến việc sử dụng sinh tố rau cần tây. Con đường đến với vóc dáng thon gọn sẽ không còn khó khăn khi dùng loại nước ép này chăm chỉ mỗi ngày. Bởi trong đó có chứa hàm lượng calo thấp và ức chế sự thèm khát đồ ăn.

Cách làm:

• Lựa chọn nhánh cần tây tươi và sạch để cắt thành khúc nhỏ để dễ xay nhuyễn.
• Ép lấy phần nước nguyên chất và pha thêm 1 thìa cà phê mật ong.
• Để tủ lạnh và uống hết trong vòng 1 ngày.

Xem thêm: 5 Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho tuổi dậy thì

5. Nước ép bưởi

Theo nghiên cứu, trong bưởi chứa các axit có thể làm hạn chế sự tích lũy các chất tinh bột, chất béo dư thừa. Đồng thời, còn gây cảm giác “ảo” về chiếc bụng no, dẫn tới giảm sự thèm ăn.

Bạn có thể pha chế loại nước ép này vào bữa sáng với các bước:

• Nên dùng bưởi da xanh, tách múi và loại bỏ hạt để nước không bị đắng.
• Xay nhuyễn bằng máy và bỏ phần cặn, chỉ lấy phần nước bưởi nguyên chất.
• Bỏ thêm ít muối, chanh và đường để đậm vị và hấp dẫn hơn.

Ngoài ra, việc bổ sung nước ép bưởi hằng ngày không chỉ giúp loại bỏ mỡ bụng mà còn làm hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

6. Nước dưa leo

Với một vài người không thích mùi vị của bưởi, việc tận dụng dưa chuột sẽ là một loại thức uống giảm cân tuyệt vời cho mẹ sau sinh.

Cũng giống như đặc tính của rau củ xanh, loại dưa này chứa lượng calo vừa đủ để không làm các chị em trở nên mập mạp. Ngược lại, còn làm cho những ngấn mỡ ở bụng sớm bị đánh tan.

Pha chế nước dưa leo 2 – 3 buổi sáng/tuần bằng cách:

• Chọn 2 – 3 quả dưa có phần thân dày và chắc, rửa sạch rồi thái nhỏ.
• Bỏ vào máy xay cùng với ít mật ong để mùi vị dễ uống hơn.
• Rót sinh tố ra cốc và thêm vài lát chanh tươi, có thể thêm đá để giải nhiệt.

Xem thêm: 5 Bí quyết Giảm mỡ bụng bằng muối hiệu quả

7. Nước ép cà chua

Thông thường, các chị em chỉ dùng cà chua trong những món ăn mặn để giúp ngon miệng hơn. Vậy nên, rất ít người biết đến tác dụng “thần kỳ” của nước ép cà chua trong việc làm tiêu tan mỡ bụng.

Với tác dụng làm giảm cholesterol và tăng cường đào thải chất béo, cà chua sẽ rất hữu ích cho những bà mẹ đang mang bụng mỡ nặng nề.

Cách làm như sau:

• Lựa những quả đỏ tươi căng mọng, thái miếng và bỏ hạt.
• Dùng máy ép để nghiền nát phần thịt cà chua thành dạng sệt.
• Thêm nước hoặc sữa ít đường rồi thưởng thức.

Bạn có thể uống 2 – 3 lần mỗi ngày vào thời điểm trước bữa ăn chính để hiệu quả ăn kiêng tốt hơn.

8. Nước ép bí đao

Nếu như cà chua có thể giúp chị em đào thải chất béo, thì bí đao lại là “lá chắn” để ngăn chặn glucose trong máu chuyển hóa thành mỡ.

Theo các bài thuốc dân gian, loại quả này có tính chất tiêu thuỷ, hỗ trợ loại bỏ nước dư thừa tại vùng bụng và đùi. Vậy nên, rất thích hợp cho các bà mẹ bị béo do tích nước.

Chế biến nước bí 3 lần/tuần theo cách:

• Gọt sạch vỏ và loại bỏ phần ruột màu trắng, cắt bí thành từng khúc nhỏ.
• Luộc sơ qua và xay nhuyễn bằng máy ép, tạo thành dạng lỏng.
• Thêm muối trắng và đường sao cho vừa khẩu vị.
• Để lạnh rồi uống 2 – 3 lần trong ngày cơ thể mát hơn.

9. Nước đậu đen

Nhiều chị em nghĩ rằng ăn chè đậu đen rất béo nên khi giảm cân sẽ hoàn toàn loại bỏ thực phẩm này ra khỏi thực đơn. Nhưng loại đậu này lại có công dụng tuyệt vời cho việc giảm mỡ nhờ có protein, chất xơ và vitamin bổ dưỡng.

Nấu nước đậu đen theo các bước cụ thể:

• Chọn mua loại đỗ đen chất lượng, hạt mẩy và bóng để hiệu quả tốt nhất.
• Rửa sạch để loại bỏ tạp chất, hong khô dưới ánh nắng khoảng 1 tiếng đồng hồ.
• Rang đậu bằng chảo trên bếp lửa nhỏ trong vòng 15 phút rồi bỏ ra để nguội.
• Đun hạt đậu vừa rang trong nước sôi, mức độ đặc hay loãng tùy theo sở thích.
• Tắt bếp sau 20 phút và để nguội, uống trước khi ăn 30 phút.

10. Nước trà xanh bạc hà

Nếu là một người có niềm đam mê trà đạo, nước chè xanh + lá bạc hà chính là tuyệt chiêu tan mỡ bụng hữu hiệu cho các bà mẹ.

Hơn nữa, uống trà còn giúp phụ nữ sau sinh có tinh thần thoải mái và bớt mệt mỏi hơn. Từ đó kết quả giảm béo cũng được nâng cao.

Bạn có thể tận hưởng hương vị trà xanh thanh mát theo công thức dưới đây:

• Chọn lọc những lá chè chất lượng, châm một ấm trà với nước nóng 90 độ trong vòng 12 – 15’.
• Sau khoảng 2 phút, bỏ thêm vài nhánh lá bạc hà vào trong ấm.
• Rót ra chén nhỏ và từ từ thưởng thức, nên dùng đều đặn hằng ngày.

11. Nước mía

Đây là loại thức uống mà đa số các chị em xóa sổ khỏi thực đơn bởi câu cửa miệng: “ngọt như mía lùi”. Tuy nhiên, nước mía lại là một liệu pháp giảm cân khiến nhiều người phải bất ngờ.

Với tính chất làm trung hòa axit amin béo, nước ép mía + chanh/quất sẽ giúp cơ thể nhanh chóng tiêu mỡ hiệu quả.

Một vài lưu ý:

• Nên uống khoảng 500ml/ngày vào các bữa phụ, không được quá lạm dụng.
• Chỉ vắt 1/2 quả chanh hoặc 1 quả quất với nửa lít nước mía.
• Dùng ngay sau khoảng 15′ ép nước để đảm bảo không bị mất dưỡng chất.

12. Nước chanh gừng mật ong 

Hỗn hợp này được người xưa dùng như một phương thuốc chữa nhiều loại bệnh. Cho đến nay, các chuyên gia cũng đã chứng minh nước chanh gừng mật ong còn có khả năng đốt cháy phân tử chất béo, giảm mỡ bụng thần tốc.

Pha loại nước này vào buổi sáng sớm để sớm sở hữu vòng eo “con kiến” bằng cách:

• Xay nhuyễn 1 quả gừng tươi đã được thái nhỏ rồi đun cùng nước nóng trong 35 – 40 phút.
• Lúc này, toàn bộ dưỡng chất từ gừng đã được hòa tan trong nước nên bạn có thể lọc bỏ bã.
• Vắt 2 quả chanh cùng 3 thìa mật ong vào nước gừng vừa mới đun và khuấy đều.

Khi sử dụng thức uống giảm béo này, bạn cần phải kiên trì liên tục trong 2 – 3 tuần và chăm chỉ vận động thể chất để năng lượng giải phóng nhiều hơn.

13. Uống trà bưởi

Với tác dụng tương tự như khi dùng dưới dạng nước ép, trà bưởi có phần hợp khẩu vị hơn nên được các bà mẹ lựa chọn khá nhiều.

Có thể sử dụng bột trà bưởi mua sẵn hoặc tự chế biến tại nhà để đảm bảo hương vị chuẩn theo các bước:

• Rửa quả bưởi bằng nước sạch và chà xát muối tinh xung quanh để không còn vị đắng.
• Gọt vỏ và tách múi, sau đó dùng máy ép để lấy tinh chất nước bưởi.
• Tách bỏ phần cùi trắng, giữ lại lớp vỏ mỏng bên ngoài và thái nhỏ thành sợi, ngâm với nước muối trong 60’.
• Đun sôi vỏ bưởi cùng với phần bã của tép bưởi cho đến khi thấy váng dầu nổi lên.
• Đổ phần nước ép vào nồi và đun nhỏ lửa đến khi nước chuyển sang màu cam và sánh lại.
• Thêm đường hoặc mật ong khi nước bưởi vẫn còn độ ấm.
• Cuối cùng, dùng lọ thuỷ tinh bảo quản trong môi trường dưới 25 độ C.

Sau khoảng 4 – 6 tuần sử dụng trà bưởi, số đo vòng eo giảm đi đáng kể, đồng thời da dẻ còn khỏe đẹp và săn chắc.

14. Nước dừa

Loại quả mang hương vị tuổi thơ này chiếm vị trí top đầu trong lòng rất nhiều người bởi sự thanh mát, ngọt nhẹ. Tuy nhiên, rất ít người biết nước dừa có công dụng tiêu mỡ không kém các loại detox.

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, trung bình 350ml nước trong quả dừa chỉ chứa khoảng 10% calo. Điều này hoàn toàn không khiến cho vòng 2 của bạn tăng thêm số đo nào.

Hơn nữa, uống 1 cốc nước dừa vào trước bữa sáng sẽ làm ức chế cơn đói và hỗ trợ giải phóng năng lượng nhiều hơn, nhanh chóng loại bỏ lượng chất béo không cần thiết.

Do đó, đây là loại thức uống không thể bỏ qua trong kế hoạch ăn kiêng giảm mỡ của các bà mẹ sau sinh.

15. Nước nha đam

Khi nhắc đến việc dùng nha đam để giảm cân, nhiều chị em bày tỏ sự hoài nghi bởi họ cho rằng loại cây này chỉ có tác dụng dưỡng da và làm đẹp.

Y khoa đã đưa ra phân tích, trong tinh chất nha đam có chứa Aloin – “khắc tinh” làm phá vỡ liên kết của chất béo, giảm tích tụ mỡ hiệu quả.

Bổ sung dưỡng chất từ loại nguyên liệu này bằng cách:

• Rửa sạch lá nha đam, lọc phần lõi và ngâm với nước muối 5 – 7 phút để loại bỏ vị hăng.
• Dùng máy xay để làm nhuyễn ra, hoà quyện vào thêm một chút sữa tươi hoặc đường.
• Bảo quản trong ngăn lạnh và uống 2 – 3 lần/ngày.

16. Nước mè đen + sữa tươi không đường

Đối với các mẹ sau sinh vừa muốn giảm mỡ vòng eo, vừa muốn tăng lượng sữa cho bé thì việc sử dụng nước mè đen sẽ là một tuyệt chiêu hoàn hảo.

Để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống 1 cốc khoảng 350ml vào bữa sáng hoặc buổi chiều sau khi vận động thể chất.

Pha chế đúng cách để có nước mè thơm ngon:

• Rang 250gr mè đen đều tay trên lửa nhỏ cho tới khi ngửi rõ mùi thơm.
• Xay hoặc giã nhỏ và cho vào nồi 500ml nước đun sôi.
• Sau 5 phút, thêm lá dứa và 200ml sữa tươi và đun thêm 2 – 3 phút.

Thức uống này nên dùng hết trong vòng 24h để tránh làm giảm tác dụng của các dưỡng chất có trong mè và sữa.

17. Nước uống từ ngũ cốc 5 loại hạt

Việc chọn một loại ngũ cốc hỗ trợ làm tan mỡ phải đảm bảo nguyên tắc “1 lượng calo và 10 lượng chất xơ”. Vì thế, 5 loại hạt đậu đen, xanh, đỏ, trắng và đậu nành sẽ là sự kết hợp tuyệt vời để giúp thu gọn vòng eo của các chị em.

Cách làm rất đơn giản:

• Chuẩn bị đầy đủ 5 loại hạt theo tỷ lệ bằng nhau, có thể thêm ít hạt sen để tăng thêm hương vị.
• Rang chín từng loại đậu và cho tất cả vào xay tới khi thành dạng bột.
• Bảo quản trong hộp và pha bột thưởng thức vào mỗi sáng.

18. Nước gạo tẻ và hạt sen

Gạo tẻ và hạt sen cũng mang tác dụng giảm mỡ và lợi sữa cho mẹ sau sinh tương tự như nước mè. Vì thế, nếu muốn thay hương đổi vị, bạn có thể làm loại nước uống này với công thức như sau:

• Chuẩn bị 150gr gạo tẻ và 200gr hạt sen chất lượng, hạt không lép và bị nấm mốc.
• Đun cả 2 loại cùng với 0,5 – 1 lít nước trong 15 – 20 phút cho tới khi chín, nước có màu nâu nhạt.
• Thêm đường hoặc một ít sữa tươi, uống đều đặn trong 2 tuần để thấy kết quả.

19. Uống nước rau má

Với những người cơ địa khó giảm mỡ hơn bình thường, nếu các loại nước uống trên không mang lại sự hài lòng thì rau má chắc chắn sẽ làm được điều này.

Các loại vitamin B, C, K có trong loại thực phẩm này giúp hỗ trợ loại bỏ cơn thèm ăn rất tốt. Đồng thời, còn làm lượng cholesterol trong máu thấp đi, hạn chế tích mỡ tại vùng bụng và đùi.

Cách chế biến nước ép rau má tươi ngon:

• Rửa sạch 450 – 500gr rau má tươi và xanh, lá không được quá già.
• Cho vào máy xay cùng với 250ml nước, có thể xay 2 lần liên tục để nước ép đậm vị hơn.
• Thêm đường hoặc mật ong để tạo độ ngọt vừa phải, dễ uống. 

20. Nước gạo lứt rang

Trong list những loại nước uống bổ dưỡng cho mẹ sau sinh, nước gạo lứt cũng là một cái tên không thể thiếu. Bởi hạt gạo này chứa vitamin và dưỡng chất có công dụng giữ dáng thon, giúp chị em “chia tay” với vòng 2 thiếu thiện cảm.

Làm nước gạo rang đúng cách theo các bước sau:

• Lấy 150gr gạo lứt ra, loại bỏ những hạt bị mốc và sạn lẫn trong đó.
• Rang đều tay với lửa nhỏ hoặc bếp điện mức 200 độ C đến khi gạo nở và có mùi thơm.
• Cho vào nồi đun sôi với 1L nước khoảng 20 – 25’.
• Lọc lấy phần nước nguyên chất và dùng trong ngày.

II. Lưu ý khi dùng các loại nước uống giảm cân sau sinh

Bất kỳ loại nước uống nào cũng đều cần sử dụng đúng cách, đồng thời người thực hiện phải lưu ý đến một vài vấn đề nhằm đảm bảo công dụng giảm mỡ tốt nhất.

1. Không nên dùng các loại hoa quả ngọt, nhiều đường

Một số loại trái cây có lượng đường nhiều như xoài, dưa hấu…được khuyên rằng không nên lạm dụng. Bởi nếu nạp vào cơ thể liên tục sẽ khiến bạn tăng cân một cách thần tốc.

Hơn nữa, loại nước ép này còn là tác nhân khiến cho mỡ bụng ngày một nhiều hơn, thậm chí còn tích tụ ở các vùng khác như cổ, đùi, bắp tay…

Đặc biệt, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng cao và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

2. Mua nguyên liệu làm nước uống tại nơi uy tín

Gần như tất cả các loại nguyên liệu làm đẹp trên thị trường hiện nay đều có sự trà trộn khéo léo của mặt hàng “Fake”, không tốt cho sức khỏe.

Vì thế, các chị em không nên ham rẻ và chủ quan trong việc chọn lựa các nguyên liệu làm thức uống giảm cân tại gia.

Bởi các loại sản phẩm không đảm bảo an toàn sẽ gây nguy hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bản thân và còn ảnh hưởng đến con nhỏ.

3. Không dùng nước ép hoa quả khi đang mắc bệnh

Xét về bản chất, nước ép trái cây rất bổ dưỡng và mang lại nhiều tác động tích cực cho cơ thể. Tuy nhiên, với những người đang mắc bệnh lý, sức khỏe không ở trong trạng thái bình thường sẽ được chỉ định tránh xa với một số loại hoa quả có tính tương khắc.

Vậy nên, bạn cần phải hiểu rõ tình trạng thể chất của mình và biết cách tránh xa những loại nước ép nào để không phải chịu hệ quả đáng tiếc.

III. Liệu pháp giảm mỡ sau sinh hiệu quả tức thì cho các mẹ

Tất cả những loại thức uống giảm cân cho các mẹ đều cần sự kiên trì và tốn rất nhiều thời gian thực hiện. Đặc biệt, hiệu quả chỉ được đảm bảo khi kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện đúng theo nguyên tắc.

Thông thường, những cách giảm mỡ tại nhà sẽ có tác dụng đáng kể sau khoảng 2 – 3 tháng với chị em có vòng 2 không vượt quá 150cm. 

Còn đối với những mẹ bỉm sữa sở hữu vòng eo “quá khổ” thì việc giảm mỡ thủ công sẽ khó khăn hơn rất nhiều.

Vậy nên, giải pháp thông minh và phù hợp cho mọi trường hợp béo bụng đó chính là phẫu thuật hút mỡ.

Hiện nay,  Kangnam là nơi áp dụng công nghệ thẩm mỹ tiên tiến số 1, mang đến kết quả đạt tiêu chuẩn nhanh chóng – an toàn – lâu bền với những ưu điểm:

• Sử dụng công nghệ Lipo Matic 3D giúp “tẩy chay” 95% lượng mỡ thừa.
• Quy trình bài bản, hạn chế tối đa rủi ro và biến chứng về sau.
• Hệ thống thiết bị hỗ trợ đầy đủ từ những khâu đơn giản đến phức tạp.
• Bác sĩ có tay nghề chuẩn với kinh nghiệm nhiều năm trong ngành.
• Đội ngũ chuyên viên chăm sóc tận tình, sẵn sàng phục vụ 24/7.

Vì vậy, bạn không cần quá lo lắng sau khi sinh em bé sẽ phải sống chung với nhan sắc phai tàn, bởi Kangnam sẽ giúp chị em lấy lại dáng vẻ thiếu nữ tuyệt đẹp.

Tổng hợp 20 loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh là “bí kíp gối đầu” để các bà mẹ bỉm sữa lấy lại vòng eo thon thả. Tuy nhiên, liệu pháp hoàn hảo mà BVTM Kangnam khuyên bạn nên thực hiện đó là hút mỡ với công nghệ cao. Hãy để lại thông tin để các chuyên gia giúp bạn sở hữu vòng eo chuẩn như siêu mẫu.