9 Cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh đơn giản

Làm mẹ là thiên chức thiêng liêng của phụ nữ. Tuy nhiên, sau khi sinh và cho con bú bầu ngực của phái đẹp không còn săn chắc mà nhăn nheo và chảy xệ. Nên làm thế nào để “cứu” vòng 1 làm khao khát của nhiều chị em. Bạn có thể tham khảo một số cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh để mang đến kết quả tốt nhất.

I – Bầu ngực của mẹ thay đổi thế nào sau sinh

Bầu ngực của nữ giới được gắn kết với dây chằng giữ vững cho vòng 1 đúng vị trí. Khi mang thai dây chằng bắt đầu căng. Lúc này, sự phát triển của tuyến sữa và các mô tuyến vú làm thay đổi kích thước bầu ngực, tạo thêm sức nặng cho dây chằng, khiến chúng căng ra. Khi sữa mẹ chảy vào các ống dẫn sữa bắt đầu phát triển, dẫn đến bầu ngực lớn và nặng hơn, khiến dây chằng ngày càng căng. Các dây chằng bị kéo căng trong một thời gian dài gây mất đàn hồi và không thể co lại.

Sau khi các mẹ cai sữa, các tuyến sản xuất sữa bị co lại, vòng 1 trở về kích thước ban đầu nên ngực mềm và kém săn chắc hơn so với trước khi cho con bú.

Dù các mẹ có cho con bú hay không, dây chằng bị căng cũng không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu cho bé bú tăng khả năng chảy xệ cùng với nếu dây chằng không được nâng đỡ đúng cách.

Bên cạnh đó, ngực của mẹ chảy xệ sau khi sinh con cũng do một số tác nhân khác như:

– Hút thuốc lá

– Quá trình lão hóa

– Mẹ mang thai nhiều lần

– Chỉ số khối cơ thể cao (BMI tăng)

– Thừa cân hoặc giảm cân đột ngột sau sinh.

Vòng 1 chảy xệ sau khi sinh

II – Cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh

Để giúp cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh chị em có thể áp dụng một số cách như: mặc áo ngực đúng size, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, cho bé bú đúng tư thế, giảm cân từ từ, uống nhiều nước, massage, thực hiện các bài tập cho bầu ngực.

1 – Lựa chọn áo ngực đúng size

Mặc áo ngực đúng size, vừa vặn giúp nâng đỡ “núi đôi” duy trì độ săn chắc của vòng ngực và hỗ trợ hệ thống dây chằng hiệu quả cho các mẹ. Ngoài ra, để tạo cảm giác thoải mái, tránh tình trạng tắc tia sữa mẹ hãy chọn áo ngực có chất cotton, giúp thấm hút mồ hôi, không gây kích ứng. Hiện nay, có rất nhiều loại áo ngực giữ dáng căng tròn, mẹ hãy chọn những chiếc áo có khả năng chống chảy xệ. Đồng thời, không nên mặc áo ngực khi đi ngủ có thể cản trở máu lưu thông.

Mặc áo ngực đúng size

2 – Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng giúp làn da khỏe mạnh. Đồng thời, tăng lượng collagen, giảm nguy cơ béo phì và cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh.

Những loại thực phẩm giàu hàm lượng chất chống oxy hóa như: quả mọng, củ dền, trà xanh….giúp đào thải độc tố trong cơ thể, tăng lượng collagen và giúp giữ cho da luôn đầy đặn, căng mịn.

Những thực phẩm tạo ra collagen kết hợp với axit amin từ những thực phẩm giàu protein như: thịt bò, thịt gà, cá, đậu nành, trứng, đậu phụ và sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, các khoáng chất, vitamin C, kẽm và đồng cũng rất cần thiết.

Chính vì vậy, sau khi sinh mẹ nên ăn nhiều trái cây như: cam, quýt, ổi, ớt chuông, kiwi, dâu tây, cam, đu đủ, súp lơ xanh, cà chua, cải xoăn và đậu tuyết….

3 – Cho bé đúng tư thế

Thông thường, một số mẹ cho bé bú không đúng cách, nằm nghiêng sang một bên cho con bú hoặc cúi xuống, gây áp lực cho dây chằng, làm vòng 1 bị co kéo, chảy xệ nhanh chóng.

Ngoài ra, một số mẹ không cho bé bú đều hai bầu ngực, chỉ bú nhiều một bên, khiến bên ngực bé bú, mút chảy xệ mất cân đối.

Mẹ nên cho bé bú đúng tư thế

4 – Nên giảm cân từ từ không nên quá đột ngột

Rất nhiều mẹ sau khi sinh thường muốn nhanh chóng lấy lại vóc chóng thon gọn. Tuy nhiên, việc giảm cân đột ngột khiến các nhóm cơ ở ngực chưa kịp thích nghi, gây ra các vùng da thừa, chùng nhão và khó khăn hơn trong việc cải thiện vòng 1 săn chắc sau sinh.

Vì vậy, mẹ nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể thao để cơ thể giảm cân từ từ, tránh tình trạng giảm cân đột ngột.

5 – Cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh – Uống đủ nước và cấp ẩm

Uống đủ nước và dưỡng ẩm cho “núi đôi” cũng là cách tăng kích thước vòng 1 sau sinh. Giữ cho cơ thể đủ nước vừa giúp làn da được trẻ trung, căng mịn và giảm nguy cơ mất nước. Tuy nhiên, mẹ nên tránh các loại nước ngọt, cafe, trà, rượu – bia….tăng nguy cơ mất nước.

Ngoài ra, mẹ không nên tắm bằng nước quá nắng có thể gây khô da, hạn chế dùng xà phòng chứa hóa chất. Bên cạnh đó, hãy thoa kem dưỡng ẩm mỗi ngày. Nên sử dụng kem dưỡng có thành phần từ thiên nhiên và có tác dụng làm săn chắc, mịn màng bầu ngực.

Nên uống đủ nước

6 – Tuyệt đối không hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích

Hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích sẽ làm phá vỡ protein trong da được gọi là elastin, đây là thành phần có công dụng tăng độ đàn hồi của da. Ngoài ra, thói quen này cũng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé. Vì vậy, mẹ không nên hút thuốc lá và tránh môi trường có khói thuốc lá để bảo vệ sức khỏe và giúp “núi đôi” được săn chắc.

7 – Massage vòng 1 nhẹ nhàng

Khi cho bé bú mẹ, tuyến vú được kích thích bằng hoạt động bú của bé. Tuy nhiên, khi cai sữa bầu ngực không còn bất kỳ kích thích nào. Vì vậy, bạn nên có tác động kích thích, xoa bóp để giúp máu được lưu thông, phục hồi các mô và tuyến ở vú.

Trong khi đó, massage ngực mẹ hãy kích thích mọi hướng ở toàn bộ ngực. Bên cạnh đó, mẹ có thể dùng thêm dầu oliu, dầu thực vật giúp tăng độ đàn hồi, săn chắc cho da.

Cách massage vòng 1

8 – Thực hiện các bài tập giúp cải thiện “núi đôi” sau sinh

Những bài tập mặc dù không tác động đến mô mỡ và mô tuyến vú nhưng hỗ trợ làm săn chắc cơ ngực. Các bài tập này giúp siết chặt cơ dưới ngực, đây cũng là cách giúp cải thiện vòng 1 chảy xệ sau khi sinh. Theo đó, các mẹ có thể luyện tập những động tác đơn giản tại nhà như: chống đẩy, ép ngực hay các bài tập tạ tự do…

9 – Nên hạn chế sử dụng mỡ động vật

Mỡ động vật mặc dù có thể giúp tăng kích thước “núi đôi”. Nhưng chúng cũng gây chảy xệ, không tăng vẻ săn chắc vốn có trước khi mang thai của chị em. Do đó, phái đẹp hãy hạn chế ăn các loại mỡ động vật, các thực phẩm từ mỡ động vật. Thay vào đó hãy dùng các loại dầu thực vật như: dầu oliu, dầu hoa hướng dương, dầu đậu nành,…

IV – Phẫu thuật nâng ngực cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh

Nếu chị em áp dụng những cách trên nhưng vòng 1 không cải thiện mức độ chảy xệ. Lúc này, bạn có thể tham khảo phương pháp phẫu thuật nâng ngực, treo sa trễ ngực hiện đại.

Với những trường hợp núm vú trễ thấp <10cm, bác sĩ thực hiện tạo đường mổ nhỏ quanh quầng vú, cắt bớt phần da thừa và kéo căng mô mỡ để cho gọn gàng, đẹp.

Với những trường hợp ngực chảy xệ nghiêm trọng khi núm vú chùng xuống >10cm. Bác sĩ sẽ phẫu thuật tạo đường mổ và kết hợp kỹ thuật khéo léo định hình vòng 1. Bên cạnh đó, có thể bác sĩ sẽ chỉ định dùng túi độn, giúp tăng tính thẩm mỹ. Vừa giúp nâng vòng 1 lên cao, mang đến “núi đôi” đầy đặn, quyến rũ và săn chắc.

Tuy nhiên, bạn hãy lựa chọn cơ sở thẩm mỹ uy tín, chất lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt nhất.

Công nghệ nâng ngực giúp cải thiện vòng 1 chảy xệ

Trên đây là những cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh đơn giản, dễ thực hiện. Mong rằng sẽ giúp chị em lựa chọn được phương pháp phù hợp để lấy lại đôi gò bồng đào đẹp như ý.