en vi

Nâng ngực bao lâu thì tập được Yoga?

Với những động tác nhẹ nhàng, đơn giản, ít vận động mạnh nên nhiều chị em sau nâng ngực muốn quay trở lại tập bộ môn yoga. Tuy nhiên, nâng ngực bao lâu tập yoga và bài tập nào phù hợp nhất không phải ai cũng biết. Xem ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời.

I/ Nâng ngực có tập yoga được không?

Nâng ngực có tập yoga được không? nâng ngực bao lâu tập yoga? là những câu hỏi mà rất nhiều chị em liên hệ tới Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam cần được tư vấn, giải đáp.

Theo nhận định của bác sĩ chuyên khoa phẫu thuật tạo hình, sau phẫu thuật nâng ngực hoàn toàn có thể tập yoga cũng như tham gia các môn thể thao như bơi lội, tập gym, chạy bộ,… Tuy nhiên nâng ngực bao lâu có thể tập được yoga phải căn cứ vào tình trạng sức khỏe, quá trình hồi phục sau phẫu thuật và dạng bài tập yoga bạn lựa chọn.

II/ Nâng ngực bao lâu tập yoga thì an toàn?

Sau phẫu thuật nâng ngực sẽ có một số hiện tượng như vùng ngực hơi sưng, đau, căng tức nhẹ và vết mổ chưa lành. Tuy nhiên đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường sau nâng ngực, sẽ giảm dần và hết hẳn sau khoảng 1-2 tuần. Đặc biệt để túi độn cần có thời gian để cố định, tương thích với cơ thể cần thời gian lâu hơn. Vì vậy bạn nên bố trí thời gian nghỉ ngơi, chế độ ăn uống, chăm sóc hợp lý.

Theo bác sĩ Garrick Hoàng – Bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ vòng 1 tại Kangnam chia sẻ, thông thường khoảng 4 – 6 tuần sau nâng ngực, vùng ngực gần như ổn định, đi lại, vận động bình thường. Trong thời gian đó, bạn cần tuyệt đối kiêng vận động mạnh, mang vác nặng, tập thể dục thể thao là điều không thể. Thay vào đó, cần đi lại, vận động nhẹ nhàng, tránh va chạm vào vùng ngực và mặc áo định hình hàng ngày để tạo form ngực cân đối, tròn đầy, tạo khe y line tự nhiên nhất.

Nâng ngực bao lâu tập yoga

Thời gian phù hợp để tập yoga sau khi nâng ngực

Đối với các môn thể thao như yoga, bơi lôi, tập gym cần có thời gian lâu hơn để bắt đầu tập luyện. Sau 3-6 tháng, ngực vào form và túi độn được cố định trong khoang ngực, bạn có thể thực hiện các bài tập cơ bản, nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe, giữ dáng. Trên thực tế, thời gian nâng ngực sau bao lâu tập yoga được sẽ tùy thuộc vào thể trạng và cơ địa của mỗi người.

Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để chỉ định thời gian luyện tập hiệu quả và an toàn nhất sau phẫu thuật.

III/ Các bài tập yoga phù hợp sau khi nâng ngực

Không phải bài tập yoga nào cũng phù hợp với đối tượng nâng ngực. Chọn sai bài tập, tập sai kỹ thuật hay tập luyện quá sớm sẽ khiến cho vùng ngực lâu hồi phục, sưng đau, có thể dẫn đến hiện tượng chạy túi ngực hay biến chứng.

Dưới đây là một số bài tập yoga phù hợp nhất sau khi phẫu thuật nâng ngực mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày.

a/ Tập ngồi thiền

Đây được xem là bài tập cơ bản nhất của yoga giúp điều hòa khí huyết, thả lỏng, giãn nở các cơ và giúp tinh thần thoải mái, tỉnh táo .

Bạn ngồi trên sàn, giữ thẳng lưng, đầu thẳng, 2 tay thả lỏng và thực hiện hít thở sâu. Thực hiện tư thế này trong khoảng 5-7 phút.

b/ Tư thế cây

Tư thế cây giúp bạn luyện tập khả năng giữ thăng bằng rất tốt, tăng cường săn chắc cho phần đùi, bắp chân và cơ bụng.

Bạn đứng thẳng, 2 tay chắp trước ngực, dồn trọng lượng cơ thể vào chân phải, đặt lòng bàn chân trái lên đùi phải. Giữ thăng bằng khoảng 30 giây rồi thực hiện tương tự với bên còn lại.

Bài tập yoga tư thế cây

Bài tập yoga tư thế cây

Thực hiện tư thế cây khoảng 10 phút mỗi ngày để cơ thể săn chắc, bụng thon gọn hơn. Tư thế không tác động đến phần cơ ngực bạn có thể dễ dàng tập luyện sau nâng ngực.

c/ Tư thế ngồi xoay người

Động tác yoga này nhằm tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, thon gọn, săn chắc vùng bụng. Thực hiện động tác theo các bước dưới đây:

Tư thế ngồi xoay người

Tư thế ngồi xoay người

  • Ngồi trên sàn, giữ thẳng lưng, duỗi 2 chân
  • Thực hiện vắt chéo chân trái qua đùi phải đồng thời gập gối phải, giữ gối phải thẳng
  • Đặt cùi chỏ tay phải lên gối trái và tay trái đặt trên sàn phía sau lưng
  • Vặn người qua bên trái càng nhiều càng tốt, giữ mông cố định trên sàn. Giữ như vậy khoảng 40-60 giây rồi đổi bên.
  • Trên đây là 3 bài tập yoga đơn giản, nhẹ nhàng, ít tác động tới phần cơ ngực vì thế sau nâng ngực bạn có thể thực hiện.

Tuy nhiên bạn nên có huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể, chính xác hơn về kỹ thuật cũng như lên thời gian, chương trình tập luyện riêng phù hợp với người nâng ngực.

tich

IV/ Các lưu ý cần biết khi vận động sau nâng ngực

Không chỉ chú ý tới thời gian nâng ngực bao lâu tập yoga thì đối với những cô nàng năng động, và có niềm đam mê với thể thao khác cũng cần lưu tâm. Thời gian trung bình để bạn có thể tập luyện sau nâng ngực khoảng 3-6 tháng tùy vào cơ địa của từng người.

Bên cạnh đó, bạn cần đặc biệt ghi nhớ những lưu ý được giới chuyên môn khuyến cáo với trường hợp có mong muốn tập luyện sau nâng ngực dưới đây:

“Lắng nghe cơ thể bạn” – Không nên nóng lòng tập luyện khi cơ thể chưa thực sự hồi phục hoàn toàn, tránh ảnh hưởng tới vết mổ, quá trình hồi phục cũng như kết quả thẩm mỹ sau nâng ngực.

Thực hiện các động tác nhẹ nhàng, ít vận động cơ ngực, tuyệt đối tránh động tác, va chạm mạnh vào vùng ngực, động tác nằm sấp. Tránh các môn thể thao như aerobics, zumba, gym với các dụng cụ nặng, sắc nhọn.

Bạn nên chọn những bài tập sử dụng cơ đùi, chân, mông, bụng giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai, lưu thông khí huyết hay bài tập thiền, tập thở giúp tinh thần thoải mái, đầu óc thư giãn.

Để cơ thể dần thích nghi với chế độ tập luyện, bạn nên lựa chọn bài tập có động tác đơn giản nhất, thời gian và tần suất phù hợp. Sau đó bạn có thể tăng dần tần suất, cường độ tập luyện và bài tập nâng cao hơn.

Trao đổi tư vấn trực tiếp với bác sĩ thẩm mỹ vòng 1

Trao đổi tư vấn trực tiếp với bác sĩ thẩm mỹ vòng 1

Hãy trao đổi, tham vấn ý kiến của bác sĩ phẫu thuật cho bạn về vấn đề thời gian sau nâng ngực bao lâu tập yoga cũng như về các bài tập. Và một huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn thực hiện đúng kỹ thuật và cường độ tập luyện hợp lý vừa nâng cao sức khỏe vừa đảm bảo giữ được khuôn ngực đầy đặn, săn chắc, gợi cảm.

Hy vọng những thông tin trên đây giúp giải đáp thắc mắc nâng ngực bao lâu tập yoga của các chị em. Để được băn khoăn về các vấn đề liên quan tới dịch vụ nâng ngực, đừng ngần ngại liên hệ tới tổng đài của Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gửi lại thông tin theo form dưới đây để được tư vấn nhanh nhất.

5/5 - (13 votes)

Ý kiến của bạn

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người (*)