Cách làm bàn chân nhỏ lại hiệu quả trong 1 tuần thấy rõ thay đổi

Mong muốn sở hữu bàn chân nhỏ gọn là điều mà nhiều người đặt ra để đạt được vóc dáng mơ ước. Mặc dù không phải ai sinh ra cũng may mắn có đôi chân nhỏ nhắn, tuy nhiên vẫn có những cách làm bàn chân nhỏ lại hiệu quả để vóc dáng trở nên mảnh mai và đẹp hơn. Cùng theo dõi bài viết của Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam để tìm hiểu thêm về những cách giúp bàn chân nhỏ lại.

I – Tại sao nhiều người có bàn chân to?

Một số người có bàn chân to chủ yếu do di truyền từ thế hệ trước, do quá trình mang thai, đi giày dép không vừa, béo phì và một số bệnh lý. Bàn chân to khiến cơ thể trở nên nặng nề và thiếu cân đối, hơn nữa cũng gặp nhiều khó khăn khi lựa chọn giày, dép đúng size.(1)

Dưới đây là những nguyên nhân chính khiến bàn chân trở nên to hơn bình thường:

1. Gen di truyền

Gen di truyền đóng vai trò quan trọng trong quá trình xác định kích thước đôi chân. Nếu bố mẹ hoặc người thân trong gia đình có kích thước bàn chân lớn, khả năng cao người con sẽ thừa hưởng gen này, dẫn đến việc phát triển đôi chân to, bè và rộng.

Chân to do gen di truyền

2. Trong thai kỳ

Thai kỳ là một thời điểm quan trọng, ảnh hưởng đến kích thước đôi chân. Phụ nữ mang thai thường trải qua các thay đổi lớn của cơ thể, từ sự tăng trưởng của thai nhi đến sự tác động của hormone relaxin. Những yếu tố này có thể khiến đôi chân trở nên to hơn, nhất là trong giai đoạn sắp sinh.

3. Lão hóa

Quá trình lão hóa của cơ thể khiến dây chằng và gân bị suy giảm chức năng, dẫn đến việc mất đi sự đàn hồi và các liên kết chặt chẽ. Điều này có thể khiến đôi chân bè rộng, nổi xương lên, làm mất đi vẻ mảnh mai và thiếu tính thẩm mỹ.

4. Bệnh lý

Một số bệnh lý như gút có thể khiến chân sưng to và không đồng đều. Tình trạng bệnh lý không chỉ làm ảnh hưởng đến kích thước đôi chân, mà còn gây ra cảm giác đau đớn, khó chịu.

5. Béo phì

Người béo phì cơ thể thường tích tụ nhiều mỡ ở mọi vị trí và đôi bàn chân cũng không ngoại lệ. Mỡ tích tụ nhiều ở chân có thể làm tăng kích thước bàn chân và làm cho đôi bàn chân trở nên to hơn nhiều.

6. Mang giày chật

Thói quen mang giày quá chật, không vừa với kích thước đôi chân có thể tạo ra áp lực và khiến chân bị chèn ép, dẫn đến tình trạng phình to và mất đi sự linh hoạt tự nhiên.

Hiểu rõ các nguyên nhân trên sẽ giúp mọi người có cái nhìn tổng quan về việc tại sao nhiều người phải đối mặt với vấn đề đôi chân phình to. Qua đó lựa chọn phương pháp phù hợp để giảm kích thước đôi chân, cải thiện vóc dáng.

Mang giày quá chật khiến chân to hơn bình thường

II – Cách làm bàn chân nhỏ lại hiệu quả

Tập các bài tập chân, có chế độ ăn khoa học, massage chân hàng ngày, ngâm chân nước ấm hoặc tìm đến phẫu thuật thu nhỏ bàn chân là những cách làm bàn chân thon gọn và mềm mại.(2)

Cụ thể dưới đây là 5 cách giúp bàn chân nhỏ lại hiệu quả:

1. Tập các bài tập chân

Tập một số bài tập chân có thể giúp định hình cơ bàn chân, tăng cường độ săn chắc và giảm mỡ ở vùng này. Các bài tập bạn có thể áp dụng là kiễng chân, chạy bộ, ngồi tựa nâng chân có thể làm đôi chân nhỏ lại. Đặc biệt, việc thực hiện các bài tập định hình cơ cũng tạo ra vóc dáng đẹp và thon gọn hơn.

– Bài tập kiễng chân: Bài tập kiễng chân giúp đốt cháy mỡ thừa và cải thiện tuần hoàn máu. Thực hiện bài tập này hàng ngày với việc giữ tư thế kiễng chân trong khoảng 5-10 phút.

– Ngồi tựa nâng chân: Ngồi tựa vào tường, nâng một chân lên và giữ trong khoảng 1 phút, sau đó hạ xuống và lặp lại với chân còn lại. Thực hiện khoảng 20 lần để cảm nhận sự cải thiện.

– Chạy bộ: Chạy bộ trong khoảng 30-45 phút mỗi ngày là một bài tập hiệu quả để đốt cháy mỡ thừa và có đôi chân thon gọn hơn. Bài tập này giúp tăng cường sự linh hoạt và sức khỏe của cơ bàn chân.

Chạy bộ trong khoảng 30-45 phút mỗi ngày là một bài tập hiệu quả

2. Có chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc làm nhỏ kích thước bàn chân. Hãy hạn chế dung nạp lượng calo dư thừa, tăng cường tiêu thụ thức ăn chứa nhiều protein và chất xơ để kiểm soát cân nặng và giảm mỡ tích tụ ở bàn chân. Đồng thời nên duy trì sự cân bằng dinh dưỡng để cơ bàn chân phát triển đều đặn và đẹp mắt.

3. Massage chân mỗi ngày

Massage chân chân không chỉ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi mà còn có thể giúp làm nhỏ lại đôi chân. Sử dụng một số loại tinh dầu như dầu oliu hoặc dầu dừa khi massage để tăng cường hiệu quả. Điều này giúp kích thích sự tuần hoàn máu, làm mềm mại cơ bàn chân và giảm sưng.

4. Cách làm bàn chân nhỏ lại: Ngâm chân nước ấm

Phương pháp ngâm chân trong nước ấm mang lại sự thư giãn và có thể giúp làm nhỏ kích thước bàn chân. Sử dụng nước có nhiệt độ khoảng 42-45 độ C và ngâm chân từ 30-45 phút. Việc này giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm mỡ, và làm cho cơ bàn chân trở nên mảnh mai hơn.

Ngâm chân nước ấm giúp chân nhỏ lại

5. Phẫu thuật thu nhỏ bàn chân

Phẫu thuật thu nhỏ bàn chân là lựa chọn nhanh chóng để làm nhỏ kích thước bàn chân, thông qua việc ứng dụng công nghệ hiện đại. Quy trình này thường bao gồm việc cắt nhỏ một số phần xương trên bàn chân để tạo ra hình dáng thon gọn hơn, đáp ứng mong muốn của người phẫu thuật.

Tuy phẫu thuật có thể tạo ra kết quả ngay sau khi thực hiện, nhưng không tránh khỏi cảm giác đau đớn và khó chịu sau ca phẫu thuật. Quá trình hồi phục cũng đòi hỏi thời gian và kiên nhẫn chăm sóc để có kết quả tối ưu.

III – Mẹo chọn giày dép giúp đôi chân nhỏ nhắn hơn

Chọn mang giày mũi tròn, giày dép tối màu và nhiều họa tiết sẽ tạo hiệu ứng đôi chân thon gọn và nhỏ nhắn hơn. Cụ thể cùng lý giải tại sao những mẹo này có thể giúp bàn chân trở nên gọn gàng hơn nhé!

1. Mang giày mũi tròn

Giày mũi tròn giúp đôi chân trở nên mềm mại và nữ tính hơn, đồng thời còn tạo sự thoải mái khi di chuyển. Đối với những người mong muốn làm nhỏ kích thước chân, giày mũi tròn là sự chọn lựa tối ưu để tạo nên vẻ đẹp tự nhiên và thu hút.

Giày mũi tròn giúp đôi chân trở nên mềm mại và nữ tính hơn

2. Chọn giày, dép tối màu

Lựa chọn giày và dép có màu tối, đặc biệt là màu đen, có thể giúp bạn ngụy trang kích thước thực tế của đôi chân. Màu sắc tối tạo ra ấn tượng về sự thanh thoát và gọn gàng, làm cho đôi chân trở nên nhỏ nhắn và thu hút hơn. Sự linh hoạt trong việc kết hợp với các trang phục khác nhau cũng là một điểm mạnh của giày tối màu.

3. Chọn giày, dép nhiều họa tiết

Giày và dép có nhiều họa tiết sẽ làm mất tập trung của người nhìn vào kích thước thực tế của đôi chân. Các họa tiết nơ, hoa văn, hay các chi tiết khác nổi bật sẽ tạo điểm nhấn cho đôi chân trở nên quyến rũ.

Điều này giúp che đi nhược điểm và tập trung vào vẻ đẹp tự nhiên của đôi chân, tạo nên ấn tượng nhỏ nhắn và cuốn hút.

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

• Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội

• TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam

Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Thanh Hóa  : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh Hóa
Nghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Đà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Buôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Bình Dương : 08 Đường D9, KDC, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/

Với những cách làm bàn chân nhỏ lại được cung cấp trong bài viết, hy vọng sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và che dấu được những khuyết điểm không mong muốn trên cơ thể.