Top 10+ cách giảm béo mặt trong 3 ngày an toàn – Sở hữu mặt Vline như ý!

Với thời đại xu hướng cằm Vline lên ngôi nên nhiều cô nàng có khuôn mặt bầu bĩnh, “mặt mâm” cảm thấy tự ti về vẻ bề ngoài của mình. Đừng lo, bài viết này sẽ chia sẻ top 10 cách giảm béo mặt trong 3 ngày an toàn và hiệu quả, cùng tìm hiểu xem nhé.

I. Top 10 cách giảm béo mặt trong 3 ngày tại nhà an toàn

Thực tế, hình dáng khuôn mặt tùy thuộc chủ yếu vào yếu tố di truyền tự nhiên. Có những người sở hữu khuôn mặt vuông, có người mặt trái xoan, mặt tròn hoặc mặt dài…vì cấu trúc cơ thể mỗi người không giống nhau và khó có thể thay đổi nếu bạn không can thiệp phẫu thuật. Tuy nhiên, với những bạn béo mặt do mỡ thừa tích tụ trên khuôn mặt nên trông bạn sẽ béo hơn.

Ngoài ra, mỡ mặt kéo theo nọng cằm khiến tổng thể khuôn mặt khá nặng nề. Tham khảo ngay cách giảm béo mặt trong 3 ngày dưới đây để sớm sở hữu “mặt tiền” thon gọn nhé.

1. Uống đủ nước và tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều muối vào buổi tối.

Nước đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe của chúng ta, vì trung bình nước chiếm từ 75 – 80% trọng lượng cơ thể. Do đó, nếu bạn đang tìm cách giảm béo mặt trong 3 ngày thì uống nước là một trong những cách giúp bạn nhanh no và cải thiện tốc độ giảm cân hiệu quả.

Theo đó, mỗi ngày bạn nên uống từ 2 – 2,5 lít nước để giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố. Bên cạnh đó, nước còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể theo đường mồ hôi, nước tiểu. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống nhiều nước vào ban đêm, điều này có thể khiến gương mặt bị giữ nước, gây phù nề.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn ít đồ chứa nhiều muối vào buổi tối. Vì nếu bạn ăn quá mặn và uống ít nước trong thời điểm này rất dễ khát nước, tích tụ nước trong cơ thể hình thành sỏi thận, ảnh hưởng đến quá trình giảm béo mặt trong 3 ngày.

Thay vào đó nên ăn nhiều hoa quả, rau củ và những món ăn vặt tốt cho sức khỏe khác vào buổi tối để bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể. Ngăn ngừa tích tụ mỡ mặt vào ban đêm và hỗ trợ đốt chất béo hiệu quả.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể tốt hơn

2. Ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Ngủ sớm và ngủ đủ giấc rất quan trọng khi bạn thực hiện bất kỳ phương pháp giảm cân nào. Bên cạnh đó, nó còn giúp đốt cháy mỡ mặt cực kỳ tốt. Việc thiếu ngủ sẽ làm gia tăng hàm lượng cortisol là một loại hormone gây căng thẳng và gây ra những tác dụng phụ không tốt, trong đó có việc tăng cân.

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, hàm lượng cortisol cao làm gia tăng cơn thèm ăn và thay đổi quá trình trao đổi chất, dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, nếu bạn ngủ đủ giấc giúp cơ thể đốt mỡ hiệu quả hơn. Vì vậy, bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được khỏe khoắn và giảm mỡ mặt tốt hơn.

Ngủ sớm, ngủ đủ giấc giúp đốt cháy mỡ

3. Hạn chế ăn các loại tinh bột và bổ sung nhiều vitamin

Để giảm béo mặt trong 3 ngày hay giảm mỡ toàn thân, bạn cần chú trọng đến nguồn dinh dưỡng thu nạp vào cơ thể. Theo đó, nên giảm các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và bổ sung nhiều trái cây, rau củ giàu vitamin E, C, chất khoáng cần thiết cho cơ thể.

Thay vào đó có thể ăn bánh mì đen, yến mạch, khoai lang…Những món ăn chứa nhiều tinh bột ben chỉ nên sử dụng vào buổi sáng và trưa, không nên ăn vào buổi tối vì khả năng tích tụ mỡ thừa nhanh chóng vào ban đêm.

Ngoài ra, nên ăn nhiều rau củ, trái cây chứa nhiều vitamin C có trong súp lơ xanh, cà chua, bưởi…giúp đào thải mỡ thừa tốt. Bên cạnh đó, nên ăn các món luộc thay vì đồ ăn chiên, xào nhiều giàu mỡ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

4. Thực hiện các bài tập giảm mỡ mặt tại nhà

Ngoài những cách trên, để giảm béo mặt trong 3 ngày bạn có thể kết hợp các bài tập giảm mỡ mặt tại nhà để cải thiện mỡ thừa, chống lão hóa. Việc duy trì các bài tập vùng mặt mỗi ngày giúp săn chắc các sợi cơ mặt, nhờ vậy khuôn mặt trở nên thon gọn, mịn màng hơn.

Một số bài tập phổ biến chị em nên thực hiện: phồng má lên và dùng tay đẩy hơi ra ngoài, chụm môi và đẩy sang bên trái, phải. Sau đó cười hết miếng như cần nghiến răng chặt trong vài giây mỗi lần tập.

Việc luyện tập cơ mặt mỗi ngày 2 lần trong vòng 2 tháng giúp gia tăng độ dày và cải thiện tái tạo phục hồi vùng cơ mặt.

Bạn hãy bắt đầu những bài tập cơ mặt để giúp vùng này săn chắc hơn, ngăn ngừa lão hóa, chảy xệ. Cách thực hiện như sau:

Bài thứ 1: Phồng má lần lượt đẩy không khí từ bên trái sang bên phải và ngược lại.

Bài thứ 2: Mở to miệng nói chữ O và X

Bài thứ 3: Nâng cằm lên và hạ xuống khoảng 20 lần giúp giảm béo mặt, nọng cằm cực kỳ tốt.

Bài thứ 4: Mím môi, cười thật tươi nhưng 2 hàm răng cần nghiến chặt với nhau khoảng 10 – 15 giây.

Thường xuyên luyện tập các bài tập giảm mỡ mặt giúp mang lại hiệu quả

5. Tập thể dục thể thao để giảm cân toàn thân

Một trong những cách giúp giảm béo mặt trong 3 ngày hiệu quả là giảm cân toàn thân. Do khi bạn tăng cân quá nhanh, mỡ thừa sẽ hình thành và tích tụ tất cả các vùng trên cơ thể gồm: mặt, nọng cằm, vùng bụng, bắp chân, bắp tay, lưng…

Vì vậy, cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhất là giảm cân toàn thân, bạn có thể áp dụng một số cách như: thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục mỗi ngày…Chắc chắn sẽ mang đến kết quả tốt, một vóc dáng thon gọn và khuôn mặt Vline theo mong muốn.

6. Massage giảm mỡ mặt bằng các loại dầu thơm hoặc kem dưỡng da.

Để thực hiện giảm béo mặt trong 3 ngày bằng phương pháp massage, trước tiên bạn nên rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng. Sau đó, làm sạch da mặt theo chiều kim đồng hồ. Chuẩn bị dầu thơm hoặc kem dưỡng thoa lên vùng mặt, cằm cổ để việc  massage thuận lợi hơn.

Quy trình thực hiện như sau:

Bước 1: Dùng hai ngón tay trỏ đặt dọc sống mũi, hướng xuống dưới và dùng lực của hai tay nâng sống mũi lên. Giữ khoảng 5 – 10 giây và bỏ tay ra, nên thực hiện lặp lại 5 – 7 lần.

Bước 2: Vuốt nhẹ đầu mũi đến sống mũi, trán. Thực hiện massage nhẹ nhàng khoảng 30 phút. Bạn chú ý nên dùng lực vừa phải để tránh làm tổn thương xương sụn mũi.

Bước 3:  Nắm chặt hai tay đặt dưới cằm, dùng hai ngón tay cái áp vào hai bên khóe miệng, sử dụng lực kéo căng vùng da sang hai bên khi cằm và miệng cảm nhận được lực kéo, giữ khoảng 2 giây và thả tay ra. Nên lặp lại động tác này 5 – 7 lần.

Bước 4: Đặt ngón tay trỏ và ngón giữa lên vùng da cằm ngay dưới miệng, thực hiện massage theo chiều kim đồng hồ, thao tác khoảng 30 giây, bài tập này sẽ giúp khuôn mặt thon gọn và dài hơn.

Bước 5: Bước này bạn nên mở bàn tay, khép 4 ngón tay vào nhau, để lại ngón tay cái, đặt bàn tay vuông góc với mặt, dùng ngón cái ấn dưới cằm và nên ngửa đầu ra sau mỗi khi ấn. Thực hiện lặp lại 8 – 10 lần để loại bỏ mỡ dưới cằm.

Bước 6: Dùng tay phải vuốt nhẹ từ phía tai về cằm, cùng đó dùng tay trái vuốt từ cổ lên tai. Bạn thực hiện từ 5 – 7 lần cho một bên mặt và đổi lại.

Bước 7: Hít sâu vào song song đó dùng các ngón tay ấn nhẹ vùng gò má, rồi thả và thở ra. 

Massage mặt để giảm mỡ

7. Chườm đá lạnh

Chườm đá lạnh có tác dụng giảm sưng đau, se khít lỗ chân lông, ngoài ra còn có khả năng giảm béo mặt trong 3 ngày. Do chườm đá giúp làn da của bạn được săn chắc, tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, thu nhỏ lỗ chân lông. Nhờ vậy, khuôn mặt trở nên thon thả, giảm cảm giác nặng nề rõ rệt.

Cách thực hiện:

Dùng túi chườm đá chuyên dụng hoặc bọc vài viên đá vào khăn sạch và massage nhẹ nhàng lên vùng mặt trong 10 phút.

Thực hiện 2- 3 lần/tuần sẽ cho kết quả tuyệt vời.

Đá lạnh là mẹo giúp giảm béo mặt được nhiều người áp dụng

8. Giảm mỡ mặt bằng muối

Để giảm mỡ mặt bằng muối bạn chỉ cần hòa muối với nước tạo thành dung dịch và thoa lên mặt. Kết hợp cùng các động tác massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút, sau đó rửa mặt sạch. Thực hiện đều đặn mỗi ngày, giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, trả lại khuôn mặt thon gọn.

Thực hiện giảm béo mặt bằng muối

9. Đắp mặt nạ từ thiên nhiên

Đắp các loại mặt nạ từ thiên nhiên giúp da mặt đẹp hơn và cũng là cách giảm béo mặt trong 3 ngày. Nếu bạn chọn được những nguyên liệu chất lượng để kết hợp cùng nhau sẽ giúp mỡ mặt được loại bỏ. Một số loại mặt nạ từ thiên nhiên đơn giản, hiệu quả cao như: Mặt nạ chanh mật ong, mặt nạ sữa và mật ong.

10. Giảm mỡ mặt bằng thìa để massage vùng má và cằm.

Giảm béo mặt trong 3 ngày bằng thìa được các beauty blogger đến từ Nhật Bản, Hàn Quốc…thử nghiệm. Tác động massage từ thìa giúp làn da được trẻ hóa, giảm nếp nhăn, đồng thời làn da trở nên căng mịn hơn. Phương pháp này còn giúp đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả.

Theo đó, bạn chỉ cần dùng thìa massage theo hướng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên. Đồng thời, ép thìa nhẹ nhàng vào cơ mặt và di chuyển từ từ. Chú ý không dùng lực quá mạnh, thực hiện 2 lần/ngày vào mỗi buổi sáng và tối sau khi chăm sóc da. 

Giảm béo mặt bằng thìa chống chảy xệ, ngăn ngừa nếp nhăn

II. Cách thực hiện giảm béo mặt trong 3 ngày có hiệu quả không?

Theo Bác sĩ PTTM Dr. Robinson – Bác sĩ phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ  – Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam cho biết “ Giảm béo mặt trong 3 ngày có hiệu quả trong trường hợp bạn giảm cân đột ngột. Việc các bạn ép cân sai cách dễ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Còn đối với các bài tập và massage giảm mỡ tại nhà hầu hết không thể giảm mỡ mặt trong thời gian ngắn chỉ với 3 ngày. Do đó, những bạn nào đang sở hữu khuôn mặt nhiều mỡ, nọng cằm thì khó lấy lại được khuôn mặt thon gon, Vline trong vài ngày được”.

III. Giảm béo mặt trong 3 ngày hiệu quả tại BVTM Kangnam

Ngoài top 10 cách giảm béo mặt trong 3 ngày như đã chia sẻ. Với những người có công việc bận rộn không có thời gian luyện tập thể dục hoặc béo mặt sau sinh, do cơ địa… không thể giảm béo cấp tốc thì hiện đã có công nghệ hút mỡ Vaser 4D của Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn nhanh chóng.

Hoạt động với cơ chế sử dụng sóng siêu âm Vaser 4D kết hợp cùng ống Canula để hóa lỏng, đào thải mỡ thừa ra ngoài.  

Công nghệ này giúp loại bỏ mỡ thừa lên đến 90% tại các vùng như: bụng, đùi, bắp chân, bắp tay và nọng cằm, mỡ mặt…khắc phục những nhược điểm của công nghệ hút mỡ truyền thống.

Công nghệ giảm mỡ mặt, nọng cằm hiệu quả cao

IV. Cách giảm mỡ mặt bằng công nghệ Vaser 4D có tốt không?

Bác sĩ PTTM Dr. Robinson – Bác sĩ phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ  – Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam chia sẻ “ Giảm mỡ mặt bằng công nghệ Vaser 4D không phẫu thuật mang đến nhiều ưu điểm cho người sử dụng như: thời gian thực hiện nhanh, an toàn, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, hiệu quả sau 1 lần thực hiện”.

Thời gian thực hiện nhanh – an toàn

Quá trình thực hiện giảm mỡ nọng má, cằm tại Kangnam kéo dài từ 45 – 60 phút, lượng mỡ dư thừa sẽ được loại bỏ hoàn toàn. Bạn không cảm thấy đau đớn, thời gian phục hồi cũng rất nhanh, chỉ sau 5-7 ngày để bạn đã sở hữu diện mạo gọn gàng, xinh xắn hơn.

Bác sĩ thao tác đánh bay mỡ thừa thông qua vết mổ siêu mảnh, do đó hạn chế được nguy cơ nhiễm trùng, không để lại dấu vết thẩm mỹ,

Giảm béo mặt, nọng cằm chỉ sau 1 lần thực hiện

Nhiều bạn đã thực hiện chế độ kiêng khem vất vả mà không có hiệu quả. Đến với Kangnam, bạn sẽ được loại bỏ mỡ thừa hiệu quả sau 1 lần thực hiện.

Ngăn ngừa mỡ dư thừa quay trở lại

Với hiệu quả từ các cơ chế đặc biệt, khách hàng không cần lo lắng về vùng da chùng nhão, nếu bạn tuân thủ theo chế độ sinh hoạt, chăm sóc khoa học, đảm bảo mỡ dư không quay trở lại.

Ngoài ra, cơ chế tỏa nhiệt từ đầu dò tác động lên vùng nọng cằm còn hỗ trợ làn da săn chắc tự nhiên, khỏe đẹp và mịn màng.

V. Hình ảnh khách hàng trước và sau khi hút mỡ mặt, nọng cằm tại Kangnam

Chất béo dư thừa tích tụ tại vùng mặt được loại bỏ nhanh chóng, được các chuyên gia đánh giá cao, giúp bạn sở hữu diện mạo thon gọn nhanh chóng, Vline như ý. Cùng chiêm ngưỡng một số hình ảnh khách hàng tại Kangnam thực hiện hút mỡ mặt, nọng cằm mang lại hiệu quả cao:

Sau hút mỡ mặt khuôn mặt thon gọn, vline hơn

Hiệu quả nhanh chóng, vượt trội

Hình ảnh khách hàng trước và sau khi hút mỡ tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Với top 10 cách giảm béo mặt trong 3 ngày được chia sẻ trên đây, mong rằng sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp phù hợp. Nếu bạn đang muốn trải nghiệm dịch vụ giảm mỡ hiệu quả cao tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hãy liên hệ theo hotline 1900.6466 để được các bác sĩ tư vấn nhanh nhất!