Cách làm mặt thon gọn – Bí quyết thon gọn mặt hiệu quả không cần dao kéo

Thời gian gần đây chị em thường truyền tai nhau cách làm mặt thon gọn tự nhiên tại nhà như: bài tập cơ mặt, massage, bấm huyệt, sử dụng đá – muối, miếng dán tiêu mỡ… Tuy nhiên những cách trên đây chỉ phù hợp với những người mặt to do bị phù nề, thừa cân, lối sống không lành mạnh. Còn những ai mặt to do cơ địa cần can thiệp bằng phương pháp phẫu thuật mới đem đến hiệu quả như mong muốn.

I – Nguyên nhân khiến mặt không thon gọn?

Cấu trúc xương, tích nước, ăn nhiều muối, lười vận động, tuổi tác, tình trạng sức khỏe là những nguyên nhân khiến mặt không thon gọn. Nắm rõ nguyên nhân (1) sẽ giúp bạn có cách điều chỉnh phù hợp để gương mặt trở nên thanh thoát và cân đối hơn.

1/ Cấu trúc xương mặt

Cấu trúc xương mặt di truyền từ cha mẹ, vì vậy phần lớn hình dạng gương mặt phụ thuộc vào gen di truyền. Sự phát triển của xương khuôn mặt ảnh hưởng đến hình dáng và độ cân đối của gương mặt. Nếu bạn có cấu trúc gương mặt vuông hoặc nhô lên, có thể khiến gương mặt thiếu thon gọn.

Một số người, dù đã cố gắng giảm cân nhưng gương mặt vẫn to tròn và không thon gọn. Điều đó chủ yếu xuất phát từ cấu trúc xương mặt của họ. Xương hàm trên, xương hàm dưới, gò má, cằm và trán là những bộ phận quan trọng trong việc định hình cấu trúc tổng thể của khuôn mặt.

Cấu trúc xương mặt di truyền từ cha mẹ

Cấu trúc xương mặt di truyền từ cha mẹ

2 Do tình trạng giữ nước

Cơ thể bị tích nước có thể làm cho khuôn mặt bị phồng lên. Đặc biệt những người sinh hoạt không điều độ, thường xuyên thiếu ngủ, căng thẳng, sẽ bị mất cân bằng hormone estrogen và progesterone, ảnh hưởng đến việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể và khiến cho gương mặt trở nên to hơn.

Thậm chí, thói quen uống nước không đúng giờ cũng có thể gây tình trạng giữ nước. Vì thế khi chuẩn bị đi ngủ, cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi nên hạn chế uống quá nhiều nước. Việc uống nước nhiều vào thời điểm chuẩn bị vào giấc có thể khiến mặt sưng, mắt híp và xuất hiện cằm nọng khi bạn thức dậy.

Mặt to tròn do cấu trúc xương hàm bạnh

Mặt to tròn do cấu trúc xương hàm bạnh

3 Chế độ ăn nhiều muối

Người yêu thích những món ăn mặn thường có khuôn mặt to bành và béo hơn so với những người khác. Nguyên nhân chủ yếu vì muối có khả năng hấp thụ nước, khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối, cơ thể bị giữ nước nhiều hơn để cân bằng hàm lượng muối, làm cho cơ thể và gương mặt sưng phù, to hơn.

Do đó, cần hạn chế tiêu thụ muối để gương mặt không bị tích nước và trở nên thon gọn hơn.

4. Tuổi tác

Tuổi càng cao, da mặt càng mất đi độ đàn hồi tự nhiên, mỡ dưới da cũng giảm dần và hệ thống cơ, xương trên mặt không được hỗ trợ đủ, khiến da bị chảy xệ, nhăn nheo và làm cho gương mặt có vẻ trông to hơn.

Làn da khi bước đến tuổi “xế chiều” cũng thường có xu hướng mất nước, khô và to hơn do tình trạng da bị nhăn nheo.

5. Lười vận động

Thói quen ít vận động khiến lượng mỡ dư thừa không được đốt cháy và tích tụ ngày càng nhiều, làm cho gương mặt trở nên béo hơn. Lối sống ít vận động có thể dẫn đến giữ nước trong cơ thể và tích tụ trong các mô mềm trên mặt, khiến gương mặt bị to hơn.

6. Tình trạng sức khỏe

Một số tình trạng sức khỏe như dị ứng, viêm nang lông, tuyến giáp hoặc các vấn đề về răng miệng như viêm nướu, sưng nướu có thể khiến gương mặt bị to hơn. Khi bạn gặp phải hiện tượng mặt sưng phù và to lên không rõ nguyên nhân, diễn ra trong thời gian dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra và khắc phục.

7. Các yếu tố khác

Ngoài các nguyên nhân trên, mặt không thon gọn cũng có thể đến từ những nguyên nhân như thiếu ngủ, căng thẳng tinh thần, chế độ dinh dưỡng không cân đối, dị ứng hoặc tác động của một số loại thuốc. Chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống viêm, thuốc chống dị ứng, có thể gây ra các phản ứng phụ khiến gương mặt sưng to hơn bình thường.

Dùng thuốc ổn định nội tiết tố

Một số loại thuốc khiến mặt bị sưng phù

II – Các bài tập thon gọn mặt phổ biến

Bài tập nâng cung mày, kéo cằm, mở rộng cơ má, mát xa mặt, bài tập chiếc muỗng, lưỡi chạm mũi, tập hàm dưới, tập cười, phồng má, … có thể giúp cơ mặt trở nên linh hoạt và thon gọn (2) hơn. Kiên trì tập luyện bạn sẽ thấy sự cải thiện

1. Bài tập nâng cung mày và kéo cằm

Bài tập nâng cung mày kết hợp kéo cằm là cách làm mặt thon gọn hiệu quả, giúp cải thiện độ săn chắc của gương mặt và thon gọn vùng cằm. Khi cơ mặt được co giãn sẽ cải thiện độ đàn hồi của da, giúp da đàn hồi tốt hơn, giảm tình trạng chảy xệ và giúp gương mặt thon gọn lại.

Cách tập bài nâng cung mày và kéo cằm

Cách tập bài nâng cung mày và kéo cằm

Cách tập bài nâng cung mày và kéo cằm
– Ngồi hoặc đứng thẳng, đặt ngón tay trỏ dưới cằm và góc mắt.

– Kéo cằm lên trên và ra phía trước, dùng lực nhẹ bằng ngón tay trỏ.

– Giữ động tác trên trong 5 – 10 giây, sau đó thả về vị trí ban đầu.

– Lặp lại động tác này khoảng 10  -15 lần.

2. Bài tập mở rộng cơ má

Bài tập mở rộng cơ má sẽ giúp các cơ trên mặt săn chắc hơn, có khả năng duy trì hình dáng và đường nét thon gọn. Đồng thời, bài tập mở rộng cơ má cũng giúp đốt cháy mỡ thừa ở má, kích thích tuần hoàn máu và giúp gương mặt tươi trẻ, thon gọn.

Cách thực hiện
– Ngồi hoặc đứng với tư thế thoải mái, lưng thẳng.

– Hãy cười lớn và kéo cơ má ra ngoài nhẹ nhàng, giữ trong 5-10 giây và thả ra.

– Lặp lại động tác này 10-15 lần, thực hiện khoảng 2-3 lần mỗi ngày.

3. Bài tập mát-xa mặt

Mát xa mặt kích thích tuần hoàn máu và tăng cường độ đàn hồi cho da, giảm căng cơ mặt, giúp gương mặt thon gọn hơn. Mát xa mặt cũng giúp da trở nên săn chắc và giảm thiểu tình trạng chảy xệ, làm thon gọn khuôn mặt tự nhiên.

Massage da mặt cũng là biện pháp được nhiều người lựa chọn

Bài tập mát-xa mặt

Cách thực hiện
– Sử dụng các ngón tay, thực hiện các động tác nhấn nhẹ từ dưới lên trên xung quanh vùng cằm và má.

– Di chuyển ngón tay theo hình xoắn ốc hoặc hình tròn nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu và làm săn chắc cơ bắp.

– Mát xa đều đặn trong khoảng 2-3 phút mỗi ngày sau khi rửa mặt.

4. Bài tập chiếc muỗng

Bài tập ngậm một chiếc muỗng là phương pháp tập luyện nhằm cải thiện độ săn chắc và hình dáng khuôn mặt, đặc biệt là vùng cằm và cổ. Ngậm muỗng cũng giúp đốt cháy mỡ thừa trên gương mặt, giúp mặt thon gọn hơn.

Cách thực hiện bài tập chiếc muỗng
– Chọn chiếc muỗng phẳng và nhỏ.

– Đặt muỗng ngay giữa răng và dùng cơ vùng cằm để ngậm thìa với lực nhẹ, không quá nặng tránh gây đau.

– Ngậm muỗng khoảng 10-15 giây hoặc cho đến khi bạn cảm thấy cơ vùng cằm mỏi, thả muỗng và nghỉ trong vài giây.

– Lặp lại 10-15 lần tùy vào cảm giác và mức độ thoải mái của bạn.

5. Bài tập lưỡi chạm mũi

Tập bài lưỡi chạm mũi giúp cải thiện độ linh hoạt của cơ vùng mặt và kích thích tuần hoàn máu, giúp cung cấp oxy cho da, cải thiện độ tươi trẻ và làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.

Bài tập lưỡi chạm mũi

Bài tập lưỡi chạm mũi

Cách thực hiện bài tập lưỡi chạm mũi
– Ngồi hoặc đứng với tư thế thoải mái, lưng thẳng và đầu hướng về phía trước

– Dùng đầu lưỡi nhẹ nhàng chạm vào mũi, đẩy lưỡi ra càng xa càng tốt

– Giữ vị trí này trong 5-10 giây hoặc lâu hơn, lặp lại khoảng 10-15 lần.

6. Bài tập hàm dưới để có gương mặt trái xoan

Để sở hữu gương mặt trái xoan thon gọn, bạn có thể thực hiện một số bài tập nhằm tập trung vào cơ hàm dưới như kéo cơ hàm dưới, nghiêng cổ.

Cách làm mặt thon gọn bằng bài kéo cơ hàm dưới
– Đặt ngón tay trỏ dưới cằm và dùng lực nhẹ

– Kéo cằm và cơ hàm dưới lên trên nhưng không làm biến dạng gương mặt.

– Giữ vị trí này trong 5-10 giây và thực hiện khoảng 10-15 lần.

Cách thực hiện bài nghiêng cổ về sau
– Ngồi hoặc đứng, giữ lưng thẳng, tư thế thoải mái

– Nghiêng đầu về phía sau một cách thoải mái và giữ vị trí này trong 10-15 giây

– Thực hiện khoảng 5-10 lần để thấy hiệu quả

7. Bài tập “hôn chú hươu cao cổ”

Bài tập hôn chú hươu cao cổ nghe có vẻ lạ nhưng cách thực hiện rất đơn giản. Bài tập này giúp bạn cải thiện độ săn chắc và hình dáng gương mặt thon gọn hơn. Đồng thời giúp cải thiện cơ mặt trở nên linh hoạt và tăng độ đàn hồi.

Bài tập “hôn chú hươu cao cổ”

Bài tập “hôn chú hươu cao cổ”

Cách thực hiện
– Bắt đầu bằng việc ngồi hoặc đứng thẳng với lưng thẳng và đầu hướng về phía trước.

– Mô phỏng hành động hôn chú hươu cao cổ bằng cách đưa môi trên lên trên cao và hướng chúng về phía trước, như bạn đang cố gắng hôn chú hươu ở phía trên. Trong quá trình này, cố gắng kéo cơ hàm trên lên trên một cách nhẹ nhàng mà không làm biến dạng khuôn mặt.

– Giữ vị trí này trong khoảng 5-10 giây hoặc càng lâu càng tốt, sau đó thả và nghỉ trong vài giây, lặp lại -15 lần, tùy thuộc vào cảm giác của bạn.

8. Bài tập tuần hoàn

Cách đơn giản để giảm sưng tấy trên khuôn mặt, kích thích cơ mặt và loại bỏ các căng thẳng là áp dụng bài tập tuần hoàn. Hơn nữa, bài tập tuần hoàn cũng giúp gương mặt trở nên thon gọn hơn.

Cách thực hiện bài tập tuần hoàn
– Sử dụng một chiếc muỗng massage hoặc viên lăn đá để thực hiện các động tác massage trên da mặt.

– Di chuyển muỗng hoặc đá lăn từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài, tập trung vào các khu vực cần thon gọn như cằm và má.

– Thực hiện 5-10 phút mỗi ngày để kích thích tuần hoàn máu và làm giảm sưng tấy trên gương mặt.

9. Bài tập cười

Cách làm mặt thon gọn bằng bài tập cười, thiện bài tập cười không chỉ mang lại niềm vui và sự thoải mái, còn còn có thể giúp gương mặt trở nên thon gọn hơn, cải thiện hình dáng gương mặt cân đối, hài hòa.

Cách thực hiện
– Mỗi ngày, dành một khoảng thời gian để thực hiện việc cười một cách tự nhiên và vui vẻ.

– Hãy mở miệng cười to và tỏ ra thật vui vẻ để kích thích các cơ trên khuôn mặt.

– Đảm bảo rằng khi cười, bạn sử dụng tất cả các cơ hàm, bao gồm cả cơ hàm trên và dưới.

10. Bài tập phồng má

Phồng má là cách làm mặt thon gọn đơn giản, có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi để cải thiện sự săn chắc da và giúp gương mặt thon gọn. Đây là bài tập được nhiều người áp dụng và đánh giá mang lại hiệu quả cao.

Di chuyển khoang miệng cho mũi cao

Bài tập phồng má

Cách thực hiện
– Ngồi hoặc đứng thẳng, đầu hơi hướng về phía trước.

– Hít sâu vào và giữ không khí trong miệng của bạn.

– Khi giữ không khí trong miệng, sử dụng cơ vùng má để phồng má ra càng lớn càng tốt. Hãy cố gắng làm phồng cả hai má ra cùng một lúc.

– Giữ vị trí này trong khoảng 5-10 giây hoặc càng lâu càng tốt, sau đó thả và nghỉ trong vài giây.

– Lặp lại bài tập này từ 10-15 lần tùy vào khả năng của bạn.

III – Những cách làm thon gọn mặt

Gương mặt thon gọn sẽ giúp bạn tự tin hơn mỗi ngày, dễ dàng lựa chọn kiểu tóc, trang phục và style makeup. Có nhiều cách tự nhiên và hiệu quả để làm thon gọn mặt mà không cần sử dụng dụng cụ phức tạp. Hãy tham khảo những cách làm gọn mặt tự nhiên sau đây:

Trang điểm: Các kỹ thuật trang điểm có thể tạo đường nét sắc sảo trên khuôn mặt, làm nổi bật những đặc điểm chính và thon gọn các vùng còn thô và đầy đặn trên gương mặt.

Trang điểm khắc phục mũi hếch

Các kỹ thuật trang điểm có thể tạo đường nét sắc sảo

Các bước trang điểm giúp mặt thon gọn
Bước 1: Trước tiên hãy dùng kem lót để làm đều màu da và tạo nền trang điểm đồng đều trên toàn bộ khuôn mặt.Bước 2: Sử dụng phấn nền hoặc kem nền phù hợp với tone da của bạn để tạo ra lớp nền mịn màng.

Bước 3: Dùng highlight ở những vùng như trung tâm của trán, sống mũi, góc trên của gò má và cung mày để làm nổi bật các đặc điểm này. Sau đó, sử dụng shading ở những vùng như dưới hàm, hai bên gò má và hai bên cằm để tạo ra hiệu ứng làm nhỏ và làm thon gọn mặt.

Bước 4: Tạo kiểu cho lông mày sao cho phù hợp với hình dáng khuôn mặt của bạn để tạo ra sự cân đối và thon gọn.

Bước 5: Chọn son màu sáng hoặc nude để làm nhỏ môi và tạo điểm nhấn cho khuôn mặt.

Bước 6: Dùng phấn bột không màu hoặc xịt cố định makeup để giữ cho lớp trang điểm không bị trôi và kéo dài thời gian giữa các lần touch-up.

Nói chữ X và O nhiều lần: Quá trình nói chữ X và O nhiều lần giúp tăng cường các nhóm cơ mặt, mang đến cho bạn bạn bài tập nhẹ nhàng để cải thiện cơ mặt mỗi ngày, nhằm đạt được kết quả thon gọn như mong muốn.

Cách thực hiện
Bước 1: Mở miệng rộng và hình thành hình chữ X bằng cách kéo hai góc miệng ra hai bên và đưa lưỡi lên cao, đến gần vòm miệng.

Bước 2: Giữ vị trí này trong vài giây, sau đó thả và nghỉ trong một khoảng thời gian.

Bước 3: Mở miệng rộng và tạo thành hình chữ O

Bước 4: Giữ vị trí này trong vài giây, sau đó thả và nghỉ trong một khoảng thời gian rồi lại tiếp tục lặp lại chữ X

Bước 5: Lặp lại quá trình nói X và O khoảng 15 – 20 lần mỗi ngày.

Thoa son sáng màu: Son tone màu sáng thường có khả năng phản chiếu ánh sáng, tạo hiệu ứng môi nhỏ hơn và tạo điểm tập trung trên gương mặt. Điều này giúp cho những phần còn lại của gương mặt ít bị chú ý hơn, mang lại cảm giác gương mặt nhỏ nhắn.

Thở đúng cách: Thở đều, hít thở sâu và nhẹ nhàng giúp kích thích hệ thần kinh và giảm thiểu căng thẳng. Khi cơ mặt được thư giãn, chúng sẽ giảm hiện tượng sưng phù và trở nên thon gọn hơn. Thở đúng cách giúp bạn có thể chủ động thả lỏng cơ mặt và cổ để ngăn sự căng thẳng và từ đó giúp gương mặt thon gọn lại.

Giúp mũi cao nhờ hơi thở

Thở đều, hít thở sâu và nhẹ nhàng

Thay đổi kiểu tóc: Đổi kiểu tóc phù hợp giúp che bớt gương mặt to và tạo hiệu ứng thon gọn bất ngờ. Một số kiểu tóc phù hợp cho những người mặt phúng phính như: Tóc layer, tóc mái pháp, tóc uốn phồng, tóc chia lệch sang một bên hoặc tóc búi cao.

IV – Chăm sóc da mặt để có khuôn mặt thon gọn

Dùng sản phẩm chăm sóc da, dùng đá lạnh, uống đủ nước, massage mặt bằng tay, dùng máy massage, đến spa chăm sóc da, ngủ đủ giấc và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là cách làm mặt thon gọn, giúp gương mặt cân đối hơn.

1. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp

Chăm sóc da mặt đúng cách giúp cải thiện sức khỏe làn da, đồng thời làm thon gọn gương mặt và giảm hiện tượng sưng phù, mang đến cảm giác căng bóng và mịn màng. Dưới đây là các sản phẩm chăm sóc da hỗ trợ da săn chắc và thon gọn hơn:

– Kem dưỡng ẩm: thành phần kem dưỡng ẩm thường chứa chất làm dịu, giảm sưng và làm mềm da mặt, giúp gương mặt mềm mịn, thon gọn.

– Serum chống lão hóa: các sản phẩm có thành phần chống oxy hóa và kích thích sản xuất collagen có thể giúp làn da săn chắc và giảm thiểu dấu hiệu lão hóa. Khi da săn chắc , khuôn mặt sẽ trông thon gọn và cân đối hơn.

– Kem chống nắng: Sử dụng kem chống nắng hàng ngày giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, giảm nguy cơ mặt sưng mặt do tổn thương da.

ngay cả làm ca đêm cũng cần thoa kem chống nắng

Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp

Nếu gặp khó khăn trong việc tìm kiếm và lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da phù hợp, bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia da liễu hoặc chuyên viên chăm sóc da để tìm ra loại sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu và tình trạng da của bạn.

2. Sử dụng đá lạnh

Đá lạnh có khả năng làm co các mao mạch và giảm sưng do tích nước trong các mô, giúp gương mặt thon gọn hơn. Đá lạnh cũng giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và chùng nhão trên gương mặt, giúp cho làn da trở nên mịn màng, săn chắc hơn để tạo ra gương mặt thon gọn, tươi trẻ.

Cách thực hiện
Bước 1: Chuẩn bị một chiếc khăn sạch và bọc đá lạnh vào khăn

BƯớc 2: Chườm khăn bọc đá lạnh lên mặt, di chuyển đá theo các vùng da cụ thể như trán, má, cằm và vùng mắt.

Bước 3: Sau khi chườm đá khoảng 7-10 phút, bạn rửa mặt lại bằng nước mát để làm sạch da và thoa kem dưỡng ẩm.

3. Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể, giảm nguy cơ mặt bị sưng do tích nước. Nước cũng là thành phần quan trọng để cấp ẩm tự nhiên cho da, giúp làn da mềm mại, săn chắc và thon gọn hơn, tránh tình trạng nhăn nheo.

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng giúp loại bỏ độc tố và cặn bã trong cơ thể. Khi cơ thể làm sạch từ bên trong, làn da trở nên sáng hơn và có thể tạo ra một gương mặt thon gọn tự nhiên hơn.

Uống nhiều nước hỗ trợ giảm mỡ bụng và đào thải độc tố

Uống đủ nước

4. Massage bằng tay tại nhà

Massage bằng tay tại nhà chính là một phương pháp hiệu quả để giúp gương mặt trở nên thon gọn thông qua việc kích thích tuần hoàn máu, giảm sưng và làm săn chắc cơ mặt.

Cách thực hiện
Bước 1: Dùng đầu ngón tay trỏ và ngón tay giữa để vỗ nhẹ nhàng lên toàn bộ vùng trán

Bước 2: Di chuyển từ từ động tác massage sang hai bên, vuốt nhẹ theo hình chữ V để kích thích tuần hoàn máu.

Bước 3: Sử dụng đầu ngón tay cái và ngón trỏ, nhẹ nhàng massage từ góc ngoài của mắt theo hình chữ U cho đến góc trong của mắt, sau đó di chuyển xuống dưới cằm và massage theo hình chữ U từ góc cằm đến hàm.

Bước 4: Thực hiện các động tác nhẹ nhàng và lặp lại khoảng 15-20 phút cho đến khi bạn cảm thấy cảm giác thư giãn.

5. Sử dụng máy massage

Dùng máy massage có thể là cách làm mặt thon gọn tiện lợi và nhanh chóng để kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và giúp cơ mặt trở nên săn chắc. Trên thị trường có nhiều loại máy massage nhỏ gọn, có đầu tròn để lăn mượt mà trên gương mặt, giúp giảm căng cơ và làm gọn gương mặt.

Trước khi sử dụng các loại máy massage mặt, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tuân thủ chỉ dẫn để đảm bảo an toàn cho da.

Sử dụng máy massage

Sử dụng máy massage

6. Massage tại Spa chăm sóc da

Phương pháp massage chuyên nghiệp được thực hiện bởi các nhân viên spa có kỹ năng có thể kích thích tuần hoàn máu trên khuôn mặt. Các kỹ thuật nhẹ nhàng nhưng hiệu quả, giúp làm săn chắc cơ mặt và giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.

Một số phương pháp massage có thể giúp kích thích sự tuần hoàn và dòng chảy của chất béo, giúp loại bỏ chất béo dư thừa dưới da. Khi chất béo dư thừa giảm đi, khuôn mặt sẽ trở nên mềm mại và thanh thoát hơn.

7. Ngủ đủ giấc

Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ được phục hồi và tái tạo tốt hơn, quá trình ngủ cũng là thời điểm cơ và mô trên mặt được thư giãn, giúp gương mặt săn chắc và thon gọn. Khi bạn không ngủ đủ giấc, quá trình này bị gián đoạn và có thể gây ra các vấn đề như da mệt mỏi, xỉn màu, và kém săn chắc.

Tóm lại, ngủ đủ giấc là một phần quan trọng trong việc chăm sóc da mặt và duy trì sự thon gọn. Hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng một ngày để giữ cho làn da và hình dáng gương mặt hoàn hảo.

8. Bảo vệ da khỏi tác hại môi trường

Tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho làn da, gây ra các vấn đề như sạm da, nám da và lão hóa da. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày là một cách hiệu quả để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và giữ cho làn da trông trẻ trung và thon gọn.

Môi trường khô hanh, gió lạnh và điều hòa không khí có thể làm khô da và làm mất độ săn chắc của làn da. Bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày để bảo vệ và làm dịu da, từ đó giữ cho khuôn mặt rạng rỡ và săn chắc hơn.

9. Điều chỉnh dinh dưỡng

Điều chỉnh dinh dưỡng cũng cách làm mặt thon gọn, giữ cho da săn chắc và khuôn mặt thon gọn, dưới đây là một số cách điều chỉnh chế độ ăn để có gương mặt thanh tú hơn:

– Giảm lượng calo hàng ngày bằng cách chọn lựa thực phẩm ít calo hơn và tăng cường hoạt động thể chất.

– Tăng cường bổ sung protein, chọn những nguồn protein chất lượng như thịt gà, cá, đậu nành, trứng và sữa để cung cấp năng lượng cho cơ mặt.

– Giảm lượng đường và carbohydrate  vì chúng có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ dư thừa. Hãy hạn chế đường và các loại carbohydrate đơn như đường, bánh kẹo, đồ ngọt và thức ăn chứa đường tinh luyện.

– Ăn nhiều rau xanh và rau củ chứa ít calo nhưng giàu chất xơ và dinh dưỡng. Tiêu thụ nhiều rau xanh và rau củ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà không tăng cân.

– Kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể bằng cách tránh thực phẩm chứa nhiều muối và sử dụng các loại gia vị khác để tăng hương vị cho thức ăn thay vì muối.

Điều chỉnh dinh dưỡng

Điều chỉnh dinh dưỡng

V – Cách làm thon gọn mặt bằng phương pháp phẫu thuật

Đối với những người mặt to do cơ địa thì những phương pháp giảm béo mặt tự nhiên không đem lại kết quả. Muốn sở hữu khuôn mặt thon gọn, thanh thoát, thời gian hiệu quả dài lâu chỉ có thể sử dụng phương pháp phẫu thuật. Tại Bệnh viện Thẩm Mỹ Kangnam – cơ sở chuyên khoa hàng đầu về thẩm mỹ tại Việt Nam đang ứng  dụng 2 phương pháp sau đây.

1/ Tiêm botox gọn hàm

Tiêm botox gọn hàm (3) là một phương pháp thẩm mỹ phổ biến được sử dụng để tạo đường nét V-line cho khuôn mặt. Bằng cách tiêm chất botox vào các cơ mặt, chất này sẽ làm giảm sự co bóp của cơ, tạm thời làm yếu các cơ mặt. Từ đó, vùng hàm thon gọn tạo dáng V-line tinh tế và thanh thoát.

Quá trình tiêm botox thon gọn hàm thường bao gồm việc chích dung dịch Botulinum toxin vào các cơ mặt cần điều chỉnh, tạo hiệu ứng tạm thời làm tê liệt. Điều đó ngăn chặn tạm thời truyền tín hiệu từ não đến các vùng đã tiêm botox. Các cơ mặt dần thả lỏng, vùng hàm được điều chỉnh săn chắc và tạo dáng V-line.

Hiệu quả sau khi tiêm botox gọn hàm kéo dài từ 6 – 8 tháng. Tuy nhiên, nó không có tác dụng làm nhỏ mặt vĩnh viễn. Thời gian duy trì hiệu quả sẽ khác nhau tùy vào cơ địa của mỗi người. Muốn duy trì khuôn mặt V-line, cần tiếp tục tiêm botox trong tương lai.

Tiêm botox không hề gây đau đớn

Tiêm botox không hề gây đau đớn

2/ Thu gọn góc hàm Vline 6D

Công nghệ thu gọn góc hàm V line 6D là một phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ tiên tiến nhất tại Hàn Quốc được chuyển giao độc quyền cho Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam. Sử dụng công nghệ AI thiết kế cutting guide cùng với lập kế hoạch phẫu thuật trên mô hình 3D nên đảm bảo độ chính xác cao. Thời gian phẫu thuật được rút ngắn nhưng vẫn đảm bảo tính an toàn.

Quá trình phẫu thuật này được thực hiện hoàn toàn trong khoang miệng không để lại sẹo nên bạn có thể yên tâm về mặt thẩm mỹ. Công nghệ mới này hỗ trợ bác sĩ trong việc đánh giá, tính toán và thực hiện các thao tác một cách chính xác tránh gây xâm lấn và biến chứng cho khách hàng.

Phẫu thuật thu gọn góc hàm V line 6D được xem là một kỹ thuật hiện đại không gây tổn thương cho mô mềm, không đau và nhanh lành. Đặc biệt, không hề sử dụng chất liệu độn nên hiệu quả duy trì vĩnh viễn. 

Kết quả khách hàng thực hiện thu gọn hàm tại Kangnam

Kết quả khách hàng thực hiện thu gọn hàm tại Kangnam

3/ Liệu trình giảm mỡ mặt tại Kangnam

Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam sử dụng công nghệ giảm mỡ mặt 6D tia sương, một phương pháp tiên tiến và hiệu quả. Công nghệ hút mỡ 6D tia sương giúp tìm và loại bỏ các mô mỡ dư một cách chính xác, đồng thời làm giảm sự xuất hiện của sẹo lồi và lõm trên khuôn mặt. Quá trình giảm mỡ không phẫu thuật, không làm tổn thương da và giảm thiểu rủi ro và thời gian hồi phục.

Bằng cách sử dụng đầu dò siêu nhỏ, quá trình giảm mỡ 6D tia sương mang lại trải nghiệm thoải mái, không gây đau nhiều cho khách hàng. Đây là công nghệ tiên tiến, đã được các chuyên gia chứng minh thông qua hàng nghìn trường hợp thành công.

Giảm mỡ nọng cằm nhanh chóng, an toàn

Giảm mỡ nọng cằm nhanh chóng, an toàn

Đầu hút siêu nhỏ, hạn chế xâm lấn, không để lại sẹo

Đầu hút siêu nhỏ, hạn chế xâm lấn, không để lại sẹo

Gương mặt thon gọn, nổi bật các đường nét sẵn có

Gương mặt thon gọn, nổi bật các đường nét sẵn có

VI – Một số câu hỏi thường gặp

1. Bao lâu tôi mới thấy kết quả khi làm mặt thon gọn?

Thực hiện massage, bấm huyệt hoặc tập các bài tập cho mặt sẽ cần từ 3-4 tuần hoặc hơn để nhận thấy sự khác biệt. Thời gian để thấy kết quả khi áp dụng các phương pháp tự nhiên để làm thon mặt thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cách thực hiện, tình trạng ban đầu của da và cơ mặt cũng như sự kiên trì trong quá trình áp dụng.

2. Có bài tập đơn giản nào giúp thon gọn mặt không?

Bài tập phồng má, hít một hơi thật sâu giữ trong má, từ từ đẩy hơi qua lại hai bên má để tạo ra sự chuyển động gương mặt, giúp đánh tan mỡ nhanh chóng. Đây là bài tập giúp tăng cường tuần hoàn máu và sự co giãn cơ mặt, cổ. Thực hiện đều đặn giúp đánh tan mỡ và làm săn chắc gương mặt theo thời gian.

3. Có nên sử dụng loại kem dưỡng nào cho da mặt thon gọn?

Nên sử dụng kem dưỡng chứa Collagen và Elastin để da có thêm độ đàn hồi, săn chắc và giảm sự xuất hiện các nếp nhăn, giúp gương mặt trở nên thon gọn hơn. Các loại kem dưỡng chứa Hyaluronic Acid giúp giữ nước và cung cấp độ ẩm cho da, có thể giúp làm mềm và làm dịu làn da khô, đồng thời cung cấp độ ẩm hiệu quả.

4. Làm thế nào để ngăn ngừa việc mặt trở nên béo hơn?

Để giúp gương mặt thon gọn và không bị tích mỡ, bạn nên thực hiện các biện pháp dưới đây:

– Thực hiện các bài tập cho vùng mặt để giúp cơ mặt săn chắc, loại bỏ mỡ thừa.

– Uống nhiều nước để loại bỏ độc tố và giả sưng mặt.

– Hạn chế uống bia, rượu vì có thể làm mất cân bằng nước trong cơ thể, khiến cơ thể tích nước.

– Tham gia các hoạt động ngoài trời như thể dục nhịp điệu, aerobic, nhảy dây.

– Quan tâm đến giấc ngủ nhiều hơn vì thiếu ngủ dễ gây sưng mặt.

– Bổ sung chất xơ cho cơ thể, cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác đói, giúp kiểm soát cân nặng và có thể giúp giảm mỡ vùng mặt.

– Hạn chế lượng carbs tinh chế và đường trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp giảm cân tổng thể, bao gồm cả mặt.

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

  • Hà Nội:

             190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội

             Hotline: 1900.6466

  • TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam
Hà Nội - TP.HCM - Hải Phòng - Nghệ An - Đà Nẵng - Cần Thơ - Bình Dương - Thanh Hóa 

Bắc Ninh - Buôn Ma Thuột - Thái Nguyên

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/

Hy vọng với những chia sẻ về cách làm thon gọn mặt trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu khuôn mặt nhỏ nhắn, thanh thoát. Tùy vào cơ địa và kết quả mà bản thân mong muốn, mọi người có thể lựa chọn phương pháp thon gọn mặt tự nhiên hoặc can thiệp phẫu thuật.

0 / 5. (Bình trọn) 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Nguồn tham khảo

Healthline: “10 Facial Exercises to Slim Down Your Face”

WebMD: “Can Facial Exercises Help You Look Younger?”

Harvard Health Publishing: “The Benefits of Facial Massage”

Medical News Today: “How to Lose Face Fat: 7 Effective Tips” 

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

    Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Bài viết cùng chủ đề cách làm mặt thon gọn
    Thu gọn góc hàm V line 6D – không phẫu thuật, không xâm lấn – Hiệu quả lâu dài

    Thu gọn góc hàm V line 6D – không phẫu thuật, không xâm lấn – Hiệu quả lâu dài

    Cập nhật: 12/05/2024 - Tác giả: Vaidehi Dung An

    Công nghệ Thu gọn góc hàm V line 6D là công nghệ tân tiến nhất Hàn Quốc, chuyển giao độc quyền cho Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam, được xem là lựa chọn hoàn hảo cho các khách hàng có khuôn mặt vuông, góc cạnh, muốn sở hữu dáng cằm V line chuẩn Hàn. I- Sự

    Thu gọn góc hàm Vline – Góc mặt đẹp tự nhiên, viền hàm thon gọn

    Thu gọn góc hàm Vline – Góc mặt đẹp tự nhiên, viền hàm thon gọn

    Cập nhật: 26/02/2024 - Tác giả: Vaidehi Dung An

    Thu gọn góc hàm Vline tại Kangnam giúp khắc phục toàn diện mặt vuông, hàm bạnh thô,…tạo mặt Vline thon gọn. I. Khái quát về gương mặt thon gọn VlineII. Ai nên thu gọn góc hàm?III. Công nghệ thu gọn góc hàm Vline tại KangnamIV. Ưu điểm nổi

    Call
    Zalo