Cách làm mặt thon gọn – Hướng dẫn chi tiết và hiệu quả

Thời gian gần đây chị em thường truyền tai nhau cách làm mặt thon gọn tự nhiên tại nhà như: bài tập cơ mặt, massage, bấm huyệt, sử dụng đá – muối, miếng dán tiêu mỡ… Tuy nhiên những cách trên đây chỉ phù hợp với những người mặt to do bị phù nề, thừa cân, lối sống không lành mạnh. Còn những ai mặt to do cơ địa cần can thiệp bằng phương pháp phẫu thuật mới đem đến hiệu quả như mong muốn.

I – Nguyên nhân khiến mặt không thon gọn?

Cấu trúc xương, tích nước, ăn nhiều muối, lười vận động, tuổi tác, tình trạng sức khỏe là những nguyên nhân khiến mặt không thon gọn. Nắm rõ nguyên nhân (1) sẽ giúp bạn có cách điều chỉnh phù hợp để gương mặt trở nên thanh thoát và cân đối hơn.

1/ Cấu trúc xương mặt

Cấu trúc xương mặt di truyền từ cha mẹ, vì vậy phần lớn hình dạng gương mặt phụ thuộc vào gen di truyền. Sự phát triển của xương khuôn mặt ảnh hưởng đến hình dáng và độ cân đối của gương mặt. Nếu bạn có cấu trúc gương mặt vuông hoặc nhô lên, có thể khiến gương mặt thiếu thon gọn.

Một số người, dù đã cố gắng giảm cân nhưng gương mặt vẫn to tròn và không thon gọn. Điều đó chủ yếu xuất phát từ cấu trúc xương mặt của họ. Xương hàm trên, xương hàm dưới, gò má, cằm và trán là những bộ phận quan trọng trong việc định hình cấu trúc tổng thể của khuôn mặt.

Cấu trúc xương mặt di truyền từ cha mẹ

2 Do tình trạng giữ nước

Cơ thể bị tích nước có thể làm cho khuôn mặt bị phồng lên. Đặc biệt những người sinh hoạt không điều độ, thường xuyên thiếu ngủ, căng thẳng, sẽ bị mất cân bằng hormone estrogen và progesterone, ảnh hưởng đến việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể và khiến cho gương mặt trở nên to hơn.

Thậm chí, thói quen uống nước không đúng giờ cũng có thể gây tình trạng giữ nước. Vì thế khi chuẩn bị đi ngủ, cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi nên hạn chế uống quá nhiều nước. Việc uống nước nhiều vào thời điểm chuẩn bị vào giấc có thể khiến mặt sưng, mắt híp và xuất hiện cằm nọng khi bạn thức dậy.

Xem Thêm : Chỉnh răng hô hàm trên : Giúp gương mặt cân đối, thon gọn

Mặt to tròn do cấu trúc xương hàm bạnh

3 Chế độ ăn nhiều muối

Người yêu thích những món ăn mặn thường có khuôn mặt to bành và béo hơn so với những người khác. Nguyên nhân chủ yếu vì muối có khả năng hấp thụ nước, khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối, cơ thể bị giữ nước nhiều hơn để cân bằng hàm lượng muối, làm cho cơ thể và gương mặt sưng phù, to hơn.

Do đó, cần hạn chế tiêu thụ muối để gương mặt không bị tích nước và trở nên thon gọn hơn.

4. Tuổi tác

Tuổi càng cao, da mặt càng mất đi độ đàn hồi tự nhiên, mỡ dưới da cũng giảm dần và hệ thống cơ, xương trên mặt không được hỗ trợ đủ, khiến da bị chảy xệ, nhăn nheo và làm cho gương mặt có vẻ trông to hơn.

Làn da khi bước đến tuổi “xế chiều” cũng thường có xu hướng mất nước, khô và to hơn do tình trạng da bị nhăn nheo.

5. Lười vận động

Thói quen ít vận động khiến lượng mỡ dư thừa không được đốt cháy và tích tụ ngày càng nhiều, làm cho gương mặt trở nên béo hơn. Lối sống ít vận động có thể dẫn đến giữ nước trong cơ thể và tích tụ trong các mô mềm trên mặt, khiến gương mặt bị to hơn.

6. Tình trạng sức khỏe

Một số tình trạng sức khỏe như dị ứng, viêm nang lông, tuyến giáp hoặc các vấn đề về răng miệng như viêm nướu, sưng nướu có thể khiến gương mặt bị to hơn. Khi bạn gặp phải hiện tượng mặt sưng phù và to lên không rõ nguyên nhân, diễn ra trong thời gian dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra và khắc phục.

7. Các yếu tố khác

Ngoài các nguyên nhân trên, mặt không thon gọn cũng có thể đến từ những nguyên nhân như thiếu ngủ, căng thẳng tinh thần, chế độ dinh dưỡng không cân đối, dị ứng hoặc tác động của một số loại thuốc. Chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống viêm, thuốc chống dị ứng, có thể gây ra các phản ứng phụ khiến gương mặt sưng to hơn bình thường.

Một số loại thuốc khiến mặt bị sưng phù

Xem Thêm : Gọt trán Kangnam – Hạ thấp trán tới 2cm, hết dô cao, mặt đẹp cân đối

II – Các bài tập thon gọn mặt phổ biến

Bài tập nâng cung mày, kéo cằm, mở rộng cơ má, mát xa mặt, bài tập chiếc muỗng, lưỡi chạm mũi, tập hàm dưới, tập cười, phồng má, … có thể giúp cơ mặt trở nên linh hoạt và thon gọn (2) hơn. Kiên trì tập luyện bạn sẽ thấy sự cải thiện

1. Bài tập nâng cung mày và kéo cằm

Bài tập nâng cung mày kết hợp kéo cằm là cách làm mặt thon gọn hiệu quả, giúp cải thiện độ săn chắc của gương mặt và thon gọn vùng cằm. Khi cơ mặt được co giãn sẽ cải thiện độ đàn hồi của da, giúp da đàn hồi tốt hơn, giảm tình trạng chảy xệ và giúp gương mặt thon gọn lại.

Cách tập bài nâng cung mày và kéo cằm

2. Bài tập mở rộng cơ má

Bài tập mở rộng cơ má sẽ giúp các cơ trên mặt săn chắc hơn, có khả năng duy trì hình dáng và đường nét thon gọn. Đồng thời, bài tập mở rộng cơ má cũng giúp đốt cháy mỡ thừa ở má, kích thích tuần hoàn máu và giúp gương mặt tươi trẻ, thon gọn.

3. Bài tập mát-xa mặt

Mát xa mặt kích thích tuần hoàn máu và tăng cường độ đàn hồi cho da, giảm căng cơ mặt, giúp gương mặt thon gọn hơn. Mát xa mặt cũng giúp da trở nên săn chắc và giảm thiểu tình trạng chảy xệ, làm thon gọn khuôn mặt tự nhiên.

Bài tập mát-xa mặt

4. Bài tập chiếc muỗng

Bài tập ngậm một chiếc muỗng là phương pháp tập luyện nhằm cải thiện độ săn chắc và hình dáng khuôn mặt, đặc biệt là vùng cằm và cổ. Ngậm muỗng cũng giúp đốt cháy mỡ thừa trên gương mặt, giúp mặt thon gọn hơn.

5. Bài tập lưỡi chạm mũi

Tập bài lưỡi chạm mũi giúp cải thiện độ linh hoạt của cơ vùng mặt và kích thích tuần hoàn máu, giúp cung cấp oxy cho da, cải thiện độ tươi trẻ và làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.

Bài tập lưỡi chạm mũi

6. Bài tập hàm dưới để có gương mặt trái xoan

Để sở hữu gương mặt trái xoan thon gọn, bạn có thể thực hiện một số bài tập nhằm tập trung vào cơ hàm dưới như kéo cơ hàm dưới, nghiêng cổ.

7. Bài tập “hôn chú hươu cao cổ”

Bài tập hôn chú hươu cao cổ nghe có vẻ lạ nhưng cách thực hiện rất đơn giản. Bài tập này giúp bạn cải thiện độ săn chắc và hình dáng gương mặt thon gọn hơn. Đồng thời giúp cải thiện cơ mặt trở nên linh hoạt và tăng độ đàn hồi.

Bài tập “hôn chú hươu cao cổ”

8. Bài tập tuần hoàn

Cách đơn giản để giảm sưng tấy trên khuôn mặt, kích thích cơ mặt và loại bỏ các căng thẳng là áp dụng bài tập tuần hoàn. Hơn nữa, bài tập tuần hoàn cũng giúp gương mặt trở nên thon gọn hơn.

9. Bài tập cười

Cách làm mặt thon gọn bằng bài tập cười, thiện bài tập cười không chỉ mang lại niềm vui và sự thoải mái, còn còn có thể giúp gương mặt trở nên thon gọn hơn, cải thiện hình dáng gương mặt cân đối, hài hòa.

10. Bài tập phồng má

Phồng má là cách làm mặt thon gọn đơn giản, có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi để cải thiện sự săn chắc da và giúp gương mặt thon gọn. Đây là bài tập được nhiều người áp dụng và đánh giá mang lại hiệu quả cao.

Bài tập phồng má

III – Những cách làm thon gọn mặt

Gương mặt thon gọn sẽ giúp bạn tự tin hơn mỗi ngày, dễ dàng lựa chọn kiểu tóc, trang phục và style makeup. Có nhiều cách tự nhiên và hiệu quả để làm thon gọn mặt mà không cần sử dụng dụng cụ phức tạp. Hãy tham khảo những cách làm gọn mặt tự nhiên sau đây:

– Trang điểm: Các kỹ thuật trang điểm có thể tạo đường nét sắc sảo trên khuôn mặt, làm nổi bật những đặc điểm chính và thon gọn các vùng còn thô và đầy đặn trên gương mặt.

Các kỹ thuật trang điểm có thể tạo đường nét sắc sảo

– Nói chữ X và O nhiều lần: Quá trình nói chữ X và O nhiều lần giúp tăng cường các nhóm cơ mặt, mang đến cho bạn bạn bài tập nhẹ nhàng để cải thiện cơ mặt mỗi ngày, nhằm đạt được kết quả thon gọn như mong muốn.

– Thoa son sáng màu: Son tone màu sáng thường có khả năng phản chiếu ánh sáng, tạo hiệu ứng môi nhỏ hơn và tạo điểm tập trung trên gương mặt. Điều này giúp cho những phần còn lại của gương mặt ít bị chú ý hơn, mang lại cảm giác gương mặt nhỏ nhắn.

– Thở đúng cách: Thở đều, hít thở sâu và nhẹ nhàng giúp kích thích hệ thần kinh và giảm thiểu căng thẳng. Khi cơ mặt được thư giãn, chúng sẽ giảm hiện tượng sưng phù và trở nên thon gọn hơn. Thở đúng cách giúp bạn có thể chủ động thả lỏng cơ mặt và cổ để ngăn sự căng thẳng và từ đó giúp gương mặt thon gọn lại.

Thở đều, hít thở sâu và nhẹ nhàng

– Thay đổi kiểu tóc: Đổi kiểu tóc phù hợp giúp che bớt gương mặt to và tạo hiệu ứng thon gọn bất ngờ. Một số kiểu tóc phù hợp cho những người mặt phúng phính như: Tóc layer, tóc mái pháp, tóc uốn phồng, tóc chia lệch sang một bên hoặc tóc búi cao.

IV – Chăm sóc da mặt để có khuôn mặt thon gọn

Dùng sản phẩm chăm sóc da, dùng đá lạnh, uống đủ nước, massage mặt bằng tay, dùng máy massage, đến spa chăm sóc da, ngủ đủ giấc và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là cách làm mặt thon gọn, giúp gương mặt cân đối hơn.

1. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp

Chăm sóc da mặt đúng cách giúp cải thiện sức khỏe làn da, đồng thời làm thon gọn gương mặt và giảm hiện tượng sưng phù, mang đến cảm giác căng bóng và mịn màng. Dưới đây là các sản phẩm chăm sóc da hỗ trợ da săn chắc và thon gọn hơn:

– Kem dưỡng ẩm: thành phần kem dưỡng ẩm thường chứa chất làm dịu, giảm sưng và làm mềm da mặt, giúp gương mặt mềm mịn, thon gọn.

– Serum chống lão hóa: các sản phẩm có thành phần chống oxy hóa và kích thích sản xuất collagen có thể giúp làn da săn chắc và giảm thiểu dấu hiệu lão hóa. Khi da săn chắc , khuôn mặt sẽ trông thon gọn và cân đối hơn.

– Kem chống nắng: Sử dụng kem chống nắng hàng ngày giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, giảm nguy cơ mặt sưng mặt do tổn thương da.

Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp

Nếu gặp khó khăn trong việc tìm kiếm và lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da phù hợp, bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia da liễu hoặc chuyên viên chăm sóc da để tìm ra loại sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu và tình trạng da của bạn.

2. Sử dụng đá lạnh

Đá lạnh có khả năng làm co các mao mạch và giảm sưng do tích nước trong các mô, giúp gương mặt thon gọn hơn. Đá lạnh cũng giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và chùng nhão trên gương mặt, giúp cho làn da trở nên mịn màng, săn chắc hơn để tạo ra gương mặt thon gọn, tươi trẻ.

3. Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể, giảm nguy cơ mặt bị sưng do tích nước. Nước cũng là thành phần quan trọng để cấp ẩm tự nhiên cho da, giúp làn da mềm mại, săn chắc và thon gọn hơn, tránh tình trạng nhăn nheo.

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng giúp loại bỏ độc tố và cặn bã trong cơ thể. Khi cơ thể làm sạch từ bên trong, làn da trở nên sáng hơn và có thể tạo ra một gương mặt thon gọn tự nhiên hơn.

Uống đủ nước

4. Massage bằng tay tại nhà

Massage bằng tay tại nhà chính là một phương pháp hiệu quả để giúp gương mặt trở nên thon gọn thông qua việc kích thích tuần hoàn máu, giảm sưng và làm săn chắc cơ mặt.

5. Sử dụng máy massage

Dùng máy massage có thể là cách làm mặt thon gọn tiện lợi và nhanh chóng để kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và giúp cơ mặt trở nên săn chắc. Trên thị trường có nhiều loại máy massage nhỏ gọn, có đầu tròn để lăn mượt mà trên gương mặt, giúp giảm căng cơ và làm gọn gương mặt.

Trước khi sử dụng các loại máy massage mặt, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tuân thủ chỉ dẫn để đảm bảo an toàn cho da.

Sử dụng máy massage

6. Massage tại Spa chăm sóc da

Phương pháp massage chuyên nghiệp được thực hiện bởi các nhân viên spa có kỹ năng có thể kích thích tuần hoàn máu trên khuôn mặt. Các kỹ thuật nhẹ nhàng nhưng hiệu quả, giúp làm săn chắc cơ mặt và giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.

Một số phương pháp massage có thể giúp kích thích sự tuần hoàn và dòng chảy của chất béo, giúp loại bỏ chất béo dư thừa dưới da. Khi chất béo dư thừa giảm đi, khuôn mặt sẽ trở nên mềm mại và thanh thoát hơn.

7. Ngủ đủ giấc

Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ được phục hồi và tái tạo tốt hơn, quá trình ngủ cũng là thời điểm cơ và mô trên mặt được thư giãn, giúp gương mặt săn chắc và thon gọn. Khi bạn không ngủ đủ giấc, quá trình này bị gián đoạn và có thể gây ra các vấn đề như da mệt mỏi, xỉn màu, và kém săn chắc.

Tóm lại, ngủ đủ giấc là một phần quan trọng trong việc chăm sóc da mặt và duy trì sự thon gọn. Hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng một ngày để giữ cho làn da và hình dáng gương mặt hoàn hảo.

8. Bảo vệ da khỏi tác hại môi trường

Tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho làn da, gây ra các vấn đề như sạm da, nám da và lão hóa da. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày là một cách hiệu quả để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và giữ cho làn da trông trẻ trung và thon gọn.

Môi trường khô hanh, gió lạnh và điều hòa không khí có thể làm khô da và làm mất độ săn chắc của làn da. Bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày để bảo vệ và làm dịu da, từ đó giữ cho khuôn mặt rạng rỡ và săn chắc hơn.

9. Điều chỉnh dinh dưỡng

Điều chỉnh dinh dưỡng cũng cách làm mặt thon gọn, giữ cho da săn chắc và khuôn mặt thon gọn, dưới đây là một số cách điều chỉnh chế độ ăn để có gương mặt thanh tú hơn:

– Giảm lượng calo hàng ngày bằng cách chọn lựa thực phẩm ít calo hơn và tăng cường hoạt động thể chất.

– Tăng cường bổ sung protein, chọn những nguồn protein chất lượng như thịt gà, cá, đậu nành, trứng và sữa để cung cấp năng lượng cho cơ mặt.

– Giảm lượng đường và carbohydrate  vì chúng có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ dư thừa. Hãy hạn chế đường và các loại carbohydrate đơn như đường, bánh kẹo, đồ ngọt và thức ăn chứa đường tinh luyện.

– Ăn nhiều rau xanh và rau củ chứa ít calo nhưng giàu chất xơ và dinh dưỡng. Tiêu thụ nhiều rau xanh và rau củ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà không tăng cân.

– Kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể bằng cách tránh thực phẩm chứa nhiều muối và sử dụng các loại gia vị khác để tăng hương vị cho thức ăn thay vì muối.

Điều chỉnh dinh dưỡng

V – Cách làm thon gọn mặt bằng phương pháp phẫu thuật

Đối với những người mặt to do cơ địa thì những phương pháp giảm béo mặt tự nhiên không đem lại kết quả. Muốn sở hữu khuôn mặt thon gọn, thanh thoát, thời gian hiệu quả dài lâu chỉ có thể sử dụng phương pháp phẫu thuật. Tại Bệnh viện Thẩm Mỹ Kangnam – cơ sở chuyên khoa hàng đầu về thẩm mỹ tại Việt Nam đang ứng  dụng 2 phương pháp sau đây.

1/ Tiêm botox gọn hàm

Tiêm botox gọn hàm (3) là một phương pháp thẩm mỹ phổ biến được sử dụng để tạo đường nét V-line cho khuôn mặt. Bằng cách tiêm chất botox vào các cơ mặt, chất này sẽ làm giảm sự co bóp của cơ, tạm thời làm yếu các cơ mặt. Từ đó, vùng hàm thon gọn tạo dáng V-line tinh tế và thanh thoát.

Quá trình tiêm botox thon gọn hàm thường bao gồm việc chích dung dịch Botulinum toxin vào các cơ mặt cần điều chỉnh, tạo hiệu ứng tạm thời làm tê liệt. Điều đó ngăn chặn tạm thời truyền tín hiệu từ não đến các vùng đã tiêm botox. Các cơ mặt dần thả lỏng, vùng hàm được điều chỉnh săn chắc và tạo dáng V-line.

Hiệu quả sau khi tiêm botox gọn hàm kéo dài từ 6 – 8 tháng. Tuy nhiên, nó không có tác dụng làm nhỏ mặt vĩnh viễn. Thời gian duy trì hiệu quả sẽ khác nhau tùy vào cơ địa của mỗi người. Muốn duy trì khuôn mặt V-line, cần tiếp tục tiêm botox trong tương lai.

Tiêm botox không hề gây đau đớn

2/ Thu gọn góc hàm Vline 6D

Công nghệ thu gọn góc hàm V line 6D là một phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ tiên tiến nhất tại Hàn Quốc được chuyển giao độc quyền cho Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam. Sử dụng công nghệ AI thiết kế cutting guide cùng với lập kế hoạch phẫu thuật trên mô hình 3D nên đảm bảo độ chính xác cao. Thời gian phẫu thuật được rút ngắn nhưng vẫn đảm bảo tính an toàn.

Quá trình phẫu thuật này được thực hiện hoàn toàn trong khoang miệng không để lại sẹo nên bạn có thể yên tâm về mặt thẩm mỹ. Công nghệ mới này hỗ trợ bác sĩ trong việc đánh giá, tính toán và thực hiện các thao tác một cách chính xác tránh gây xâm lấn và biến chứng cho khách hàng.

Phẫu thuật thu gọn góc hàm V line 6D được xem là một kỹ thuật hiện đại không gây tổn thương cho mô mềm, không đau và nhanh lành. Đặc biệt, không hề sử dụng chất liệu độn nên hiệu quả duy trì vĩnh viễn. 

Kết quả khách hàng thực hiện thu gọn hàm tại Kangnam

3/ Liệu trình giảm mỡ mặt tại Kangnam

Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam sử dụng công nghệ giảm mỡ mặt 6D tia sương, một phương pháp tiên tiến và hiệu quả. Công nghệ hút mỡ 6D tia sương giúp tìm và loại bỏ các mô mỡ dư một cách chính xác, đồng thời làm giảm sự xuất hiện của sẹo lồi và lõm trên khuôn mặt. Quá trình giảm mỡ không phẫu thuật, không làm tổn thương da và giảm thiểu rủi ro và thời gian hồi phục.

Bằng cách sử dụng đầu dò siêu nhỏ, quá trình giảm mỡ 6D tia sương mang lại trải nghiệm thoải mái, không gây đau nhiều cho khách hàng. Đây là công nghệ tiên tiến, đã được các chuyên gia chứng minh thông qua hàng nghìn trường hợp thành công.

Giảm mỡ nọng cằm nhanh chóng, an toàn

Đầu hút siêu nhỏ, hạn chế xâm lấn, không để lại sẹo

Gương mặt thon gọn, nổi bật các đường nét sẵn có

VI – Một số câu hỏi thường gặp

1. Bao lâu tôi mới thấy kết quả khi làm mặt thon gọn?

Thực hiện massage, bấm huyệt hoặc tập các bài tập cho mặt sẽ cần từ 3-4 tuần hoặc hơn để nhận thấy sự khác biệt. Thời gian để thấy kết quả khi áp dụng các phương pháp tự nhiên để làm thon mặt thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cách thực hiện, tình trạng ban đầu của da và cơ mặt cũng như sự kiên trì trong quá trình áp dụng.

2. Có bài tập đơn giản nào giúp thon gọn mặt không?

Bài tập phồng má, hít một hơi thật sâu giữ trong má, từ từ đẩy hơi qua lại hai bên má để tạo ra sự chuyển động gương mặt, giúp đánh tan mỡ nhanh chóng. Đây là bài tập giúp tăng cường tuần hoàn máu và sự co giãn cơ mặt, cổ. Thực hiện đều đặn giúp đánh tan mỡ và làm săn chắc gương mặt theo thời gian.

3. Có nên sử dụng loại kem dưỡng nào cho da mặt thon gọn?

Nên sử dụng kem dưỡng chứa Collagen và Elastin để da có thêm độ đàn hồi, săn chắc và giảm sự xuất hiện các nếp nhăn, giúp gương mặt trở nên thon gọn hơn. Các loại kem dưỡng chứa Hyaluronic Acid giúp giữ nước và cung cấp độ ẩm cho da, có thể giúp làm mềm và làm dịu làn da khô, đồng thời cung cấp độ ẩm hiệu quả.

4. Làm thế nào để ngăn ngừa việc mặt trở nên béo hơn?

Để giúp gương mặt thon gọn và không bị tích mỡ, bạn nên thực hiện các biện pháp dưới đây:

– Thực hiện các bài tập cho vùng mặt để giúp cơ mặt săn chắc, loại bỏ mỡ thừa.

– Uống nhiều nước để loại bỏ độc tố và giả sưng mặt.

– Hạn chế uống bia, rượu vì có thể làm mất cân bằng nước trong cơ thể, khiến cơ thể tích nước.

– Tham gia các hoạt động ngoài trời như thể dục nhịp điệu, aerobic, nhảy dây.

– Quan tâm đến giấc ngủ nhiều hơn vì thiếu ngủ dễ gây sưng mặt.

– Bổ sung chất xơ cho cơ thể, cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác đói, giúp kiểm soát cân nặng và có thể giúp giảm mỡ vùng mặt.

– Hạn chế lượng carbs tinh chế và đường trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp giảm cân tổng thể, bao gồm cả mặt.

Hy vọng với những chia sẻ về cách làm thon gọn mặt trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu khuôn mặt nhỏ nhắn, thanh thoát. Tùy vào cơ địa và kết quả mà bản thân mong muốn, mọi người có thể lựa chọn phương pháp thon gọn mặt tự nhiên hoặc can thiệp phẫu thuật.