5 Cách làm vòng 1 nhỏ lại ở tuổi dậy thì? Một số lưu ý nhỏ

Ở tuổi dậy thì, có nhiều bạn nữ có ngực phát triển lớn hơn so với bạn đồng chăng lứa. Sở hữu vòng 1 quá khổ khiến các bạn cảm thấy ngại ngùng, thiếu tự tin, có nhiều bạn còn bị trêu ghẹo, miệt thị ngoại hình vì có vòng 1 “quá khổ”. Cách làm vòng 1 nhỏ lại ở tuổi dậy thì dưới đây sẽ giúp bạn kiểm soát tốc độ phát triển của vòng 1, từ đó thoải mái hơn trong giao tiếp xã hội.

I. Vì sao ngực phát triển lớn ở tuổi dậy thì?

Các bạn nữ có vòng 1 phát triển lớn ở độ tuổi dậy thì thường do một số nguyên nhân sau (1):

– Yếu tố di truyền: Một số bạn nữ trong độ tuổi dậy thì có vòng 1 phát triển lớn là do gen di truyền. Với những trường hợp này, mô mỡ trên bầu ngực sinh trưởng rất nhanh và mạnh, khiến kích thước ngực lớn.

– Thể trạng và cân nặng lớn: Tình trạng tăng cân nhanh, thừa cân cũng có thể khiến vòng 1 to nhanh do có một lượng mỡ dồn vào vùng ngực. Lúc này, ngực của bạn nữ không chỉ to mà còn có thể bị chảy xệ, kèm theo biểu hiện rạn da.

– Chế độ dinh dưỡng: Đây cũng là một trong những yếu tố quan trọng làm tăng kích thước vòng 1. Ở độ tuổi dậy thì, nếu bổ sung đầy đủ khoáng chất, vitamin, protein,… thường xuyên sẽ khiến cho vòng 1 phát triển rõ rệt.

Vòng 1 phát triển lớn tuổi dậy thì

II. Kích thước ngực quá khổ ở tuổi dậy thì có bình thường không?

Kích thước ngực quá to ở tuổi dậy thì có thể gây ra một số vấn đề về tâm lý và cảm giác không thoải mái cho nữ giới, bao gồm sự tự ti, khó chịu khi vận động và cảm giác không hài lòng với hình dáng cơ thể. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, kích thước ngực lớn ở tuổi dậy do sự phát triển cơ thể và không có nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng.

Tuy nhiên, có một số trường hợp có thể gây ra những vấn đề sức khỏe và tác động đến chất lượng cuộc sống, bao gồm:

– Đau lưng: Trọng lượng của ngực lớn có thể gây căng thẳng và đau lưng.

– Vấn đề về vận động: Người phụ nữ có ngực quá to có thể gặp khó khăn trong việc tìm quần áo và áo ngực phù hợp, cũng như trong các hoạt động vận động như chạy, nhảy, hoặc thi đấu thể thao.

– Vấn đề về tâm lý: Kích thước ngực lớn có thể gây ra sự tự ti và không hài lòng về hình dáng cơ thể.

III. Sự thay đổi nội tiết tố ở tuổi dậy thì?

Trong quá trình tuổi dậy thì, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quá trình sản xuất estrogen làm thay đổi nội tiết tố ở nữ giới, bao gồm: Kinh nguyệt chưa ổn định, sức đề kháng kém, một số tác động của ngoại lực, vệ sinh vùng kín không đúng cách.

– Kinh nguyệt chưa ổn định: Trong giai đoạn đầu của tuổi dậy thì, lượng estrogen trong cơ thể vẫn chưa được điều tiết đúng cách, gây ra sự không ổn định trong chu kỳ kinh nguyệt. Sự biến đổi liên tục này có thể dẫn đến rối loạn nội tiết tố.

– Sức đề kháng: Mức độ sức đề kháng khác nhau ở mỗi người khi sức đề kháng yếu có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt, như đau bụng kéo dài, chu kỳ kinh nguyệt không đều, hoặc kinh nguyệt ra ít và kéo dài. Những tình trạng này có thể gây ra rối loạn nội tiết tố tuổi dậy thì.

– Tác động của yếu tố ngoại lai: Áp lực từ môi trường xã hội, học tập và các yếu tố tâm lý có thể gây ra stress, ảnh hưởng đến cân bằng nội tiết tố ở tuổi dậy thì. Việc thay đổi tính cách và tâm trạng trong giai đoạn này cũng có thể tác động đến quá trình điều tiết hormone.

– Vệ sinh không đúng cách: Thiếu kiến thức và ý thức vệ sinh cá nhân có thể dẫn đến các vấn đề về viêm nhiễm phụ khoa, gây ra rối loạn về chu kỳ kinh nguyệt và mất cân bằng hormone trong cơ thể.

IV. Khó khăn khi sở hữu vòng 1 quá khổ

Khi sở hữu vòng 1 quá khổ, bạn nữ có thể gặp một số vấn đề như: sức khỏe thể chất, ảnh hưởng đến tinh thần, vận động hàng ngày khó khăn, khó lựa chọn trang phục….

1. Vấn đề liên quan đến sức khỏe thể chất

Về vấn đề thể chất, việc sở hữu vòng 1 quá khổ có thể gây ra các cơn đau, tê bì, khó thở,…

– Đau nhức: Bộ ngực lớn có thể gây đau cổ, vai, lưng, đau tức ngực

– Phát ban: Do kích thước ngực lớn giữ nhiệt, độ ẩm bên dưới, có thể gây ra tình trạng phát ban, nổi mẩn đỏ trên da.

– Tê bì: Một số bạn nữ cho biết họ bị tê ở cánh tay, lưng vai do sức nặng của bộ ngực gây chèn ép lên các dây thần kinh.

– Khó khăn trong luyện tập thể dục: Ngực lớn khiến bạn nữ khó vận động, lâu dài không tốt đối với sức khỏe.

– Khó thở: Bộ ngực lớn gây sức ép lên phổi, dẫn đến việc khó khăn hơn trong việc hít thở.

2. Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

Về sức khỏe tinh thần, sở hữu vòng 1 quá to khiến bạn nữ tự ti về ngoại hình, cảm thấy bản thân khác biệt so với bạn bè đồng chăng lứa. Tại môi trường như trường học, các bạn cũng dễ bị mang ra trêu đùa, miệt thị ngoại hình,…điều này ít nhiều làm ảnh hưởng đến tinh thần, cảm xúc của các bạn.

Vòng 1 phát triển lớn làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

3. Vận động hàng ngày khó khăn

Những phụ nữ sở hữu vòng một ngoại cỡ thường phải đối mặt với những trở ngại và lo lắng khi vận động. Điều này làm cho việc duy trì lịch trình tập luyện tại phòng tập gym trở nên khó khăn.

4. Khó khăn khi lựa chọn các bộ quần áo

Những trường hợp sở hữu vòng ngực quá lớn thường khó khăn trong việc lựa chọn trang phục phù hợp, yêu thích. Theo đó, những bộ đồ mỏng hoặc ôm sát sẽ không phù hợp. Điều này không chỉ là vấn đề về thẩm mỹ mà còn liên quan đến sự thoải mái khi di chuyển. Hơn nữa, việc chọn áo lót thể thao cũng trở nên khó khăn, vì các loại áo lót này thường không đủ khả năng nâng đỡ và giữ ngực cố định.

Thay vào đó, chị em thường phải chọn áo lót có gọng chắc chắn để hỗ trợ và giữ dáng cho vòng ngực. Tuy nhiên, nhược điểm của những chiếc áo lót này gây ra cảm giác không thoải mái, dễ để lại vết hằn trên vai và lưng sau một thời gian sử dụng. Để giải quyết vấn đề này, chị em cần tìm kiếm áo lót chất lượng và phù hợp với kích thước cơ thể để đảm bảo sự thoải mái, hỗ trợ tốt nhất cho vòng ngực.

V. Cách làm vòng 1 nhỏ lại ở tuổi dậy thì

Cách làm vòng 1 nhỏ lại ở tuổi dậy thì (2), bạn có thể giảm cân, cân đối lại lượng estrogen trong cơ thể, thay đổi chế độ ăn uống, mặc những bộ trang phục gọn gàng hơn,…

1. Thay đổi cân nặng

Đôi khi, bầu ngực quá khổ là do thừa cân, mỡ ở vùng ngực quá nhiều. Lúc này, lựa chọn phương pháp giảm cân để làm vòng 1 nhỏ lại là sự phù hợp, hiệu quả nhất.

Bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thể thao để giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là mỡ ở vòng 1.

Bạn có thể giảm cân bằng cách cân đối lại lượng calo in, calo out hàng ngày, từ bỏ các thói quen ăn uống thiếu khoa học. Ngoài ra, bạn có thể tập các bài cardio đốt mỡ giúp giảm kích thước vòng 1 hiệu quả hơn. Những bài tập này giúp phần ngăn mỡ thừa tích tụ để bộ ngực nhỏ hơn, đồng thời cải thiện vấn đề về sức khỏe.

Áp dụng phương pháp giảm cân để làm vòng 1 nhỏ lại là sự lựa chọn phù hợp

2. Kiểm soát estrogen trong cơ thể

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước mô ngực ở tuổi dậy thì. Sự sụt giảm Estrogen trong cơ thể có thể tác động để giúp giảm kích thước “núi đôi”.

Bạn có thể kiểm soát estrogen trong cơ thể bằng cách sử dụng nhiều hạt ngũ cốc, trà xanh, hạt chia mỗi ngày.

3. Có chế độ ăn phù hợp, khoa học

Xây dựng một thực đơn với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ giúp vòng 1 được cải thiện đáng kể về kích thước, tốt cho sức khỏe và kiểm soát được cân nặng. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn nên chú ý áp dụng nguyên tắc:

– Bổ sung thêm thực phẩm chứa ít calo, giàu vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

– Các loại chất béo, đường, muối, thức ăn đóng hộp, nước có ga, chất kích thích,…không nên sử dụng. Các thực phẩm kể trên có thể làm tích tụ mỡ trong cơ thể, khiến vòng 1 có nguy cơ phát triển sớm, nhanh hơn so với độ tuổi.

4. Mặc những bộ trang phục gọn gàng

Một trong những cách làm vòng 1 nhỏ lại ở tuổi dậy thì, đó là lựa chọn trang phục gọn gàng để che bầu ngực to. Mặc dù cách làm này không khiến cho kích thước ngực nhỏ lại nhưng khiến bạn trông gọn gàng hơn. Bạn nên chọn những loại áo ngực có chất liệu phù hợp, vừa vặn với kích thước bầu ngực. Việc này giúp vòng 1 trở nên gọn hơn, đồng thời giúp cơ thể chịu được sức nặng của núi đôi, từ đó tránh được vấn đề đau lưng, nhức mỏi lưng.

Bên cạnh đó, bạn có thể chọn các loại áo tối màu, họa tiết để giảm sự chú ý của người khác lên bầu ngực.

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho ngực nhỏ loại ở tuổi dậy thì, đồng thời giúp tăng cường nhóm cơ ở vùng ngực. Nhờ đó, vòng 1 được thu nhỏ kích thước, tăng cơ để ngực săn chắc, quyến rũ hơn. Một số bài tập mà bạn có thể áp dụng để giảm mỡ, thay đổi kích thước vòng 1 như:

– Chạy bộ: Đây là bài tập thể dục giúp bạn đốt cháy calo, giảm lượng chất béo có trong cơ thể rất tốt. Bạn có thể luyện tập ít nhất 20 phút/ngày để đạt được hiệu quả như mong muốn.

– Bơi lội: Không chỉ giúp đốt mỡ toàn thân, bộ môn bơi còn giúp làm tăng cơ, đốt mỡ vòng 1 hiệu quả, giúp vòng 1 trở nên săn chắc, quyến rũ hơn.

– Chống đẩy là phương pháp tác động trực tiếp lên vùng cơ trên cơ thể, chủ yếu là tay và ngực. Nhờ đó, khi các bạn nữ tập chống đẩy, lượng mỡ ở ngực sẽ giảm dần giúp vòng 1 nhỏ lại.

Chống đẩy để giúp vòng 1 nhỏ hơn

6. Masage vòng 1 thường xuyên

Massage là phương pháp hiệu quả để giảm mỡ toàn thân và cải thiện kích thước của vòng 1. Khi thực hiện massage ngực bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật để đạt được hiệu quả tốt nhất (3):

– Bắt đầu bằng việc thoa dầu ô liu hoặc dầu dừa ấm lên bầu ngực để giúp da mềm mại và dễ dàng hấp thụ các chất dưỡng ẩm.

– Sử dụng ngón tay giữa và ngón áp út, thực hiện các động tác xoa bóp từng bên ngực theo chuyển động tròn, hướng lên trên. Điều này giúp kích thích sự lưu thông máu và sự phát triển của các mô cơ, mỡ dưới da.
– Lặp lại quy trình massge ít nhất hai lần mỗi ngày trong 3 tháng để nhận thấy sự cải thiện về kích thước và hình dáng của vòng 1.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng kem thu nhỏ ngực sau mỗi buổi massage để tăng cường hiệu quả của quá trình này.

Xem Thêm : Bí quyết sở hữu vòng 1 đẹp tự nhiên: Nâng ngực bằng filler

VI. Lưu ý khi áp dụng cách làm nhỏ vòng 1 cho lứa tuổi dậy thì

Mặc dù các phương pháp làm nhỏ ngực tại nhà được thực hiện khá đơn giản nhưng để đạt được hiệu quả tốt còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Do vậy, trong quá trình áp dụng, bạn cần lưu ý một số điều như: Áp dụng các phương pháp làm nhỏ ngực sớm, thực hiện luyện tập, thay đổi chế độ ăn uống…..

– Các phương pháp làm nhỏ ngực nên được áp dụng sớm, khi bầu ngực có dấu hiệu phát triển quá cỡ hơn so với mức bình thường.

– Việc luyện tập, thay đổi chế độ ăn uống tác động nhiều đến khả năng phát triển của vòng 1, ngăn hình thành mỡ nhưng cần được duy trì trong một thời gian dài, kiên trì, tuân thủ theo chế độ

– Những người có bầu ngực đã phát triển quá khủng, phì đại lớn không thể cải thiện được khi áp dụng tại nhà được.

– Khi áp dụng, nên thực hiện đúng cách để tránh việc gây áp lực lên bầu ngực, khiến ngực bầm tím và chảy xệ nhiều hơn.

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

• Hà Nội:

             190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội

             Hotline: 1900.6466

• TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam
Hà Nội - TP.HCM - Hải Phòng - Nghệ An - Đà Nẵng - Cần Thơ - Bình Dương - Thanh Hóa 

Bắc Ninh - Buôn Ma Thuột - Thái Nguyên

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/

Trên đây là 5 cách làm vòng 1 nhỏ lại ở tuổi lứa dậy thì tốt nhất có thể áp dụng tại nhà. Nếu như đã kiên trì áp dụng những cách làm trên mà ngực vẫn phát triển phì đại, bạn có thể đợi đến khi đủ tuổi, sau đó đi phẫu thuật thu nhỏ bầu ngực. Để được tư vấn, giải đáp thêm thông tin khác, bạn có thể liên hệ với Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam qua hotline 1900 6466 để được hỗ trợ.