Vú mướp: Nguyên nhân, biểu hiện và cách khắc phục

Vú mướp là một trạng thái ngực không mong muốn của ngực phụ nữ bị mất độ đàn hồi và săn chắc thuở ban đầu. Có nhiều yếu tố có thể gây ra chảy xệ bao gồm: cơ địa, hút thuốc lá và nhiều thói quen không lành mạnh khác. Đánh giá vẻ đẹp của một bộ ngực không chỉ xoay quanh việc có vòng 1 căng tròn hay chảy xệ. Nhưng để lấy lại sự tự tin, chị em có thể khắc phục bằng phương pháp tự nhiên hoặc can thiệp phẫu thuật.

I- Vú mướp là gì?

“Vú mướp” (1) là thuật ngữ được sử dụng để mô tả tình trạng bộ ngực mất đi sự đàn hồi và chảy xệ. Thường thì ngực mướp sẽ nằm ở vị trí thấp hơn so với ngực bình thường. Tình trạng chảy xệ thường thấy ở phụ nữ sau khi sinh con và khi bước vào độ tuổi trung niên. 

Ngực mướp hình thành do lối sống, chế độ dinh dưỡng, yếu tố di truyền và ngực có thể bị chảy xệ ở mức độ khác nhau tuỳ từng trường hợp cụ thể. 

Ngực không còn độ đàn hồi, chùng nhão chính là “vú mướp”

Đăng ký tư vấn cùng Bác Sĩ trên 10 năm kinh nghiệm

II- Nhận biết vú mướp như thế nào?

Theo bác sĩ PTTM Dr. Steven Hoàng – Bác sĩ phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ ngực- Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam: “Khi tuyến vú lão hóa sẽ xảy ra tình trạng mất đi độ đàn hồi của mô ngực. Kết quả là vòng 1 bị kéo xệ xuống phía dưới”.

Để nhận biết xem có đang gặp tình trạng vú mướp hay không, bạn có thể dựa vào các dấu hiệu như chiều dài và độ đàn hồi của ngực.

1/ Dựa vào độ đàn hồi

Để xác định tình trạng vú mướp dựa trên độ đàn hồi, mọi người có thể quan sát hình ảnh hoặc cảm nhận trực tiếp qua xúc giác. Khi ngực bị mất đàn hồi, nó sẽ không còn giữ được hình dáng căng tròn mà trở nên chùng nhão. Không mặc áo ngực, bạn có thể dễ dàng nhận thấy rằng vòng 1 bị kéo xệ xuống phía dưới rõ ràng.

2/ Dựa vào chiều dài của ngực

Đã có nhiều nghiên cứu khoa học về tình trạng ngực chảy xệ và phân loại thành ba cấp độ dựa vào chiều dài của vòng 1:

– Cấp độ 1: Đầu ngực bị chảy xuống 2-5cm so với vị trí bình thường. Đây là mức độ nhẹ nhất và có thể cải thiện bằng các phương pháp làm đẹp tại nhà.

– Cấp độ 2: Bầu ngực bị kéo xuống, sa trễ từ 5-10cm so với lúc ban đầu. Mới chỉ là  mức độ trung bình. Tuy nhiên muốn cải thiện phải thông qua các phương pháp thẩm mỹ y khoa hiện đại.

– Cấp độ 3: Núm vú nằm ở vị trí thấp hơn khoảng 10cm và gần sát chân ngực. Đây là mức độ sa trễ nghiêm trọng nhất. Cách duy nhất khắc phục là can thiệp thẩm mỹ chuyên sâu.

Tùy vào độ chảy xệ sẽ chia thành những cấp độ khác nhau

III- Ngực chảy xệ do đâu?

Vòng 1 qua thời gian bị chảy xệ là do nhiều nguyên nhân như: yếu tố tự nhiên của ngực, do sinh nở mang thai, không thường xuyên mặc áo ngực, tuổi tác, giảm cân quá nhanh…

1/ Do cấu tạo tự nhiên của vòng 1

Nguyên nhân gây chảy xệ vòng 1 không chỉ xuất phát từ việc sinh nở mà còn do yếu tố cơ địa gây ra. Ngực cấu tạo bao gồm các mô mềm và mỡ, theo thời gian với những  tác động hàng ngày khiến vòng 1 không còn săn chắc mà chùng nhão.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp nhất định ngực chảy xệ ngay từ bẩm sinh. Ở độ tuổi dậy thì vòng 1 đã không săn chắc mà có dấu hiệu “vú mướp” nhẹ. Phương pháp khắc phục hiệu quả nhất là thông qua phẫu thuật chỉnh hình.

2/ Thói quen khom lưng

Không chỉ có tác động đến cột sống, việc khom lưng còn có thể gây ảnh hưởng đến vòng 1. Đặc biệt, phụ nữ có vòng 1 quá khổ, trọng lượng của ngực khiến cơ thể bị nghiêng về phía trước. 

Nếu bạn thường xuyên có thói quen khom lưng khi đứng hoặc ngồi, chắc chắn trọng lượng sẽ được đặt nhiều hơn vào phía trước gây ra tình trạng ngực chảy xệ. 

Trọng lượng ngực lớn làm cơ thể đổ về phía trước quá nhiều cũng gây ra tình trạng “vú mướp”

3/ “Vú mướp” do mang thai và cho con bú

Ngực chảy xệ là tình trạng thấy rõ nhất ở phụ nữ sau khi sinh và cho con bú. Trong thời kỳ thai nghén, tuyến sữa trong ngực phát triển mạnh mẽ làm tăng kích thước của ngực. Sau sinh, ngực vẫn còn căng đầy do lượng sữa tiết ra ngày càng nhiều dẫn đến giãn nở vùng mô tuyến vú.

Khi bé sữa, các dây chằng mất đi độ đàn hồi trước đó, ngực trùng xuống dẫn đến tình trạng chảy xệ. Ngoài ra, trong quá trình cho con bú, tư thế ngồi sai hoặc hút sữa không đúng kỹ thuật cũng có thể làm cho ngực bị co giãn và xệ nhanh chóng.

4/ Tắm nắng thường xuyên

Tia UV trong ánh nắng mặt trời không chỉ làm khô da mà còn gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản sinh collagen trong cơ thể, bao gồm cả vùng ngực. Khi bạn phơi nắng trực tiếp, lượng collagen tự nhiên tại ngực suy giảm. Từ đó, độ đàn hồi ngực cũng giảm đi góp phần tạo ra tình trạng chảy xệ.

5/ Không mặc áo ngực thường xuyên

Một số người có thói quen không mặc áo ngực khi ở nhà bởi cảm giác khó chịu và bí bách. Tuy nhiên, thường xuyên “thả rông” vòng 1 sẽ làm mất đi độ đàn hồi tự nhiên của bầu ngực. 

Khi ngực không có sự nâng đỡ nên trong lúc vận động mạnh sẽ có xu hướng chảy xệ xuống dưới hoặc bị lệch sang hai bên. Vì vậy, để hạn chế tình trạng “vú mướp”, hãy tạo thói quen mặc áo ngực hàng ngày kể cả khi ở nhà. Có như thế mới đảm bảo duy trì độ đàn hồi của vòng 1.

Thói quen không mặc áo ngực cũng là một tác nhân làm ngực mất đi độ đàn hồi

6/ “Vú nướp” do tuổi tác và lão hóa

Tuổi tác được xem là nguyên nhân chính gây xệ và chùng nhão ngực. Khi tuổi tác càng lớn, các mô và tế bào trên cơ thể dần trở nên lão hóa, đồng thời lượng hormone cũng giảm đi đáng kể.

Những điều đó khiến phụ nữ ở độ tuổi trung niên có nguy cơ cao gặp phải tình trạng vú mướp. Các thay đổi này là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa và tuổi tác ảnh hưởng đến ngoại hình.

7/ Do giảm cân cấp tốc

Cấu trúc của bầu ngực chủ yếu là các mô mỡ nên những người đang gặp vấn đề thừa cân sẽ vòng 1 to hơn so với những người có thân hình thon gọn. Sự thay đổi trong trọng lượng cũng ảnh hưởng đáng kể đến kích thước ngực.

Khi áp dụng các biện pháp giảm cân nhanh làm mô mỡ ở vòng 1 giảm nhanh chóng dẫn đến da ngực chùng nhão và chảy xệ. Để khắc phục tình trạng “vú mướp” và lấy lại bầu ngực căng tràn có thể áp dụng các phương pháp can thiệp thẩm mỹ. Chị em nên chú trọng vào chế độ ăn uống giàu dưỡng chất để giảm cân nhưng không giảm ngực.

8/ Do hút thuốc lá

Nhiều nghiên cứu khoa học của WHO, NIHR đã chứng minh rằng hút thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm. Không chỉ thế, nicotin có trong thuốc lá làm mất đi độ đàn hồi của mô ngực, làm giảm sự phát triển và hình thành collagen trong tế bào. 

Ngoài ra, hút thuốc lá còn gây chậm quá trình lưu thông máu ở vùng ngực. Chính vì thế, hút thuốc lá có thể được coi là kẻ thù hàng đầu gây ra tình trạng “vú mướp”  ở phụ nữ.

Phụ nữ hút thuốc không chỉ tàn phá làn da mà còn ảnh hưởng đến độ săn chắc của ngực

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ UY TÍN SỐ 1

Xem Thêm : Ngực bánh dày là như thế nào? Nhận biết và khắc phục hiệu quả

9/ Bước vào giai đoạn mãn kinh

Trong giai đoạn mãn kinh, không tiết sữa làm cho hệ thống tuyến sữa bên trong ngực co lại. Đồng thời, sự giảm mạnh của hormone estrogen cũng góp phần làm cho ngực mất đi độ đàn hồi và có xu hướng chảy xệ.

10/ Tư thế ngủ sấp

Khi ngủ nằm nằm sấp khiến vòng 1 chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể dẫn đến biến dạng. Hơn nữa, tư thế ngủ sấp cũng làm chậm quá trình lưu thông máu của ngực. Điều này gây ra sự xê dịch dây chằng và quá trình lão hóa nhanh hơn.

Lâu dần ngực mất đi độ đàn hồi, hình dạng bầu ngực biến dạng và núm vú sẽ có vị trí thấp hơn so với bình thường.

11. Chế độ dinh dưỡng không tốt

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến hình thể. Nếu bạn ưa thích món ăn mặn, lượng muối tích tụ trong cơ thể quá nhiều góp phần dẫn đến tình trạng “vú mướp”  bởi dịch sản sinh và đọng ở vùng ngực.

Đối với những người yêu thích cà phê, lượng tiêu thụ caffein nhiều hơn 300mg/ngày sẽ gây tác động tiêu cực. Nồng độ cafein cao trong cơ thể có thể làm giảm quá trình sản sinh mô mỡ dẫn đến giảm kích thước vòng 1 và chảy xệ.

Ngoài ra, việc ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, cay nóng hoặc rượu bia cũng có thể gây teo mô mỡ ở ngực. Do đó, độ đàn hồi của da giảm góp phần làm chảy xệ ngực.

Tiêu thị lượng cafein quá nhiều cũng là một tác nhân

IV- Liệu có phương pháp nào để làm săn chắc vú mướp?

Tùy thuộc vào tình trạng “vú mướp”, chúng ta có thể thực hiện nhiều phương pháp khác nhau ngay tại nhà hoặc tìm đến chuyên gia thẩm mỹ để khắc phục.

1/ Các phương pháp tại nhà

Mẹo người có thể áp dụng một số cách làm vòng 1 tăng độ đàn hồi, trở nên săn chắc và hấp dẫn hơn.

1.1/ Sử dụng áo nâng ngực chống xệ

Nguyên nhân trực tiếp gây tình trạng “vú mướp” là do không mặc áo ngực để vòng 1 “thả rông”. Muốn khắc phục và tránh tình trạng chùng nhão, hãy mặc áo ngực hằng ngày.

Để hiệu quả tốt hơn, hãy lựa chọn áo ngực kèm với lớp đệm bên trong có chức năng nâng đỡ giữ cho vòng 1 được cố định. Quan trọng nhất, hãy chọn áo ngực có kích thước phù hợp, không quá chật hoặc quá rộng để ngực thoải mái trong quá trình sử dụng.

1.2/ Thực hiện bài tập massage ngực

Để có vòng 1 săn chắc và giảm tình trạng vú mướp, thực hiện các bài tập massage ngực là rất quan trọng. Việc xoa bóp này giúp cải thiện lưu thông máu giúp tăng độ đàn hồi, đồng thời còn ngăn ngừa ung thư vú. Một số bài tập massage bạn có thể áp dụng trong thời gian rảnh như:

– Massage xoay tròn: Sử dụng đầu ngón tay, thực hiện các động tác xoay tròn nhẹ nhàng vùng bầu ngực. Các động tác giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường độ đàn hồi của da.

– Massage dưới vòi hoa sen: Khi tắm, hãy sử dụng nước ấm từ vòi sen để massage vùng ngực. Nó không chỉ giúp tăng cường hiệu quả của massage mà còn thư giãn cơ bắp.

Kết hợp việc massage ngực với sử dụng dầu dừa hoặc kem dưỡng có tác dụng cung cấp độ ẩm khiến vòng 1 săn chắc hơn.

Massage hàng ngày sẽ cải thiện tình trạng “vú mướp” nhẹ

1.3/ Tập thể dục đều đặn

Để khắc phục tình trạng sa trễ, không thể bỏ qua các bài tập thể dục nhằm làm săn chắc cho ngực. Nếu thực hiện các bài tập phù hợp có thể giúp cải thiện độ đàn hồi và duy trì trong thời gian dài. Mọi người có thể tham khảo một số bài tập hiệu quả cho vùng ngực sau:

– Chống đẩy: Bài tập đẩy ngực bằng tay hoặc có sự hỗ trợ của dụng cụ tập luyện sẽ  tác động trực tiếp lên cơ ngực.

– Nghiêng người về trước: Đứng thẳng, giữ tay hai bên cơ thể, từ từ nghiêng cơ thể về phía trước để tạo độ căng cho cơ ngực. Giữ vị trí này trong vài giây rồi trở về vị trí ban đầu.

–Bài tập với tạ đơn: Bạn nằm ngửa trên ghế tập hoặc sàn rồi giữ tay duỗi ngang ngực. Tiếp đó từ từ hạ cánh tay từng bên xuống và đưa chúng trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập đều đặn sẽ làm săn chắc cơ ngực.

1.4/ Bỏ thói quen xấu

Muốn cải thiện vòng ngực cần giữ  thói quen tích cực và loại bỏ những thói quen xấu như:

– Không sử dụng thuốc lá và các chất kích thích sẽ tránh được tác động tiêu cực lên độ đàn hồi của da và mô ngực.

– Nếu bạn có thói quen tắm nắng thì nên chọn thời gian hợp lý. Tốt nhất nên tắm nắng trước 8h sáng và hạn chế ra nắng sau thời gian này. Bên cạnh đó cần giới hạn thời gian tắm nắng từ 2-3 lần mỗi tuần.

– Cải thiện tư thế ngủ, không nên nằm sấp để giảm áp lực và căng thẳng lên vùng ngực. Tư thế ngủ nằm ngửa giúp duy trì độ đàn hồi và hình dáng tự nhiên của ngực.

Những điều đã kể ra chỉ là những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm tình trạng chảy xệ. Vì thế nên thay đổi những thói quen không tốt để duy trì sự săn chắc cho vùng ngực. 

Nằm sấp sẽ tạo áp lực khiến cơ ngực giãn nở

1.5/ Tạo dựng thói quen uống lành mạnh

Để sở hữu vòng 1 săn chắc, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng rất quan trọng.

– Uống đủ nước mỗi ngày: Nên uống từ 2-3 lít/ ngày để duy trì độ ẩm cho da và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

– Bổ sung thực phẩm giàu đạm: Thêm vào thực đơn những thực phẩm giàu đạm như: trứng, đu đủ xanh, chân giò và thực phẩm khác chứa nhiều estrogen. Chúng sẽ hỗ trợ sự phát triển và tăng cường mô ngực.

– Tránh các thực phẩm không tốt: Hạn chế ăn các món ăn chứa hàm lượng cồn cao, cay nóng, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, cafe, trà xanh, thuốc lá, đồ ngọt… để không ảnh hưởng đến độ đàn hồi của ngực.

2/ Phương pháp phẫu thuật

Phương pháp cải thiện vú mướp tại nhà bằng chế độ tập luyện, massage độ an toàn cao và có thể mang lại kết quả rõ rệt. Tuy nhiên, những liệu pháp đó chỉ phù hợp với trường hợp ngực chảy xệ ở mức độ nhẹ. Hơn nữa cần phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới thấy được hiệu quả. 

Trong những trường hợp ngực chảy xệ nghiêm trọng, kích thước núm vú chùng xuống hơn 10cm, các phương pháp khắc phục tại nhà không đem lại hiệu quả mong muốn. Lúc này can thiệp phương pháp phẫu thuật nâng ngực (2) là cách duy nhất để cải thiện. 

Quá trình phẫu thuật sẽ được thực hiện bởi các bác sĩ có kỹ năng chuyên môn và kinh nghiệm. Các bác sĩ sẽ thông qua việc tạo ra các đường mổ phức tạp rồi sử dụng các kỹ thuật khéo léo để tái tạo lại vòng 1 căng tràn.

Cải thiện tình trạng “vú mướp” đạt tính thẩm mỹ cao sau khi thu gọn tại Kangnam

Kết quả khách hàng nâng ngực tại Kangnam không còn”vú mướp” và không để lại sẹo

V- Những lưu ý về cách chăm sóc để không còn tình trạng vú mướp

Để tránh tình trạng vú mướp và duy trì vòng 1 săn chắc thì ngay từ bây giờ chị em cần lưu ý về cách chăm sóc:

1/ Chọn áo ngực kích cỡ phù hợp

Đảm bảo rằng bạn chọn áo ngực có kích thước và kiểu dáng phù hợp với vòng 1 của mình. Áo ngực nên cung cấp đủ hỗ trợ và nâng đỡ, không quá chật hoặc quá rộng.

2/ Thực hiện bài tập riêng cho vùng ngực

Các bài tập như đẩy ngực, nâng tạ, và yoga có thể giúp tăng cường cơ ngực, làm săn chắc vòng 1. Tuy nhiên, hãy tham khảo  để lựa chọn bài tập phù hợp với bạn.

Kết hợp các bài tập riêng cho ngực để cải thiện tình trạng

3/Duy trì cân nặng và lối sống lành mạnh

Duy trì một cân nặng ổn định và chế độ ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa rạn và mất độ đàn hồi của da. Ngoài ra cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo cao. Thêm vào thực đơn các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein và vitamin.

4/ Tránh chất kích thích gây hại

Hạn chế hút thuốc lá, uống rượu, tiếp xúc với các chất kích thích có thể gây tổn hại cho da và mô ngực. Ngoài ra, tránh tiếp xúc quá mức với ánh nắng mặt trời và sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da.

5/ Massage và chăm sóc da vùng ngực

Hàng ngày, dành thời gian massage nhẹ nhàng vùng ngực để tăng cường lưu thông máu, cải thiện độ đàn hồi và làm săn chắc vòng 1. Có thể sử dụng các loại kem dưỡng phù hợp giữ cho da mềm mịn.

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

• Hà Nội:

             190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội

             Hotline: 1900.6466

• TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam
Hà Nội - TP.HCM - Hải Phòng - Nghệ An - Đà Nẵng - Cần Thơ - Bình Dương - Thanh Hóa 

Bắc Ninh - Buôn Ma Thuột - Thái Nguyên

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/

Qua nội dung trong bài, hy vọng chị em đã có thêm kiến thức về vú mướp cùng cách khắc phục hiệu quả. Tùy vào tình trạng của bản thân mà bạn có thể lựa chọn phương pháp cải thiện tại nhà hoặc can thiệp phẫu thuật.