Bị nám da không nên ăn gì và những nhóm thực phẩm tốt

Nhiều người mải mê tìm các giải pháp để trị nám nhưng quên mất rằng chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng hàng đầu. Bài viết sẽ giúp giải đáp chi tiết người bị nám da không nên ăn gì và nên ăn gì để xóa sổ nhanh chóng, hiệu quả nhất.

I – Nhóm thực phẩm tốt cho người bị nám da

Nám là việc xuất hiện các vết thâm, đốm sẫm màu trên da mặt. Để trị dứt điểm các vết nám cứng đầu, không chỉ đòi hỏi phải có phương pháp chữa phù hợp mà cần kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Trước khi xác định rõ bị nám da không nên ăn gì? nên ăn gì trị nám da mặt?,…Các bạn cần xác định rõ, nguyên nhân hình thành nám do đâu, từ đó lựa chọn được nhóm dưỡng chất phù hợp nhất.

Theo các chuyên gia Da liễu, nguyên nhân gây nám da do hắc sắc tố melanin hình thành quá nhiều. Do đó, để trị dứt điểm tình trạng này, các bạn cần bổ sung các nhóm thực phẩm có khả năng điều hòa lượng melanin trên bề mặt da. Vậy bị nám da mặt nên ăn gì?

Nhóm thực phẩm giàu vitamin A

Nhóm thực phẩm chứa vitamin A có khả năng ngừa oxy, giúp giảm tổn thường và phục hồi da nhanh nhất.

Việc cung cấp nhóm chất này thường xuyên sẽ giảm thiểu hắc sắc tố hình thành, giúp da khỏe mạnh và sáng hơn.

Bổ sung nhóm thực phẩm giàu vitamin A

ĂN GÌ ĐỂ TỐT CHO DA KHI BỊ NÁM ???

Nhanh tay click để nhận mức phí ưu đãi sập sàn !

Xem thêm: Cách đắp mặt nạ chùm ngây và lưu ý khi sử dụng trị nám hiệu quả

Nhóm thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E là nhóm chất quan trọng trong việc dưỡng da khỏe mạnh. Nhóm chất này sẽ ngăn chặn quá trình oxy hóa và cải thiện sắc tố da rõ rệt.

Đặc biệt, Vitamin E còn giúp chống lại tia Uv, làm trẻ hóa da. Theo đó, đây là nhóm chất không thể bỏ qua trong danh sách ăn gì cho hết nám da mặt.

Thực phẩm giàu vitamin E

Nhóm thực phẩm chứa vitamin B12

Nám da có thể hình thành nếu chế độ dinh dưỡng thiếu vitamin B12. Theo đó, để ngừa việc tăng hắc sắc tố nám quá mức, chị em cần bổ sung thêm nhóm thực phẩm chứa Vitamin B12.

Thực phẩm chứa vitamin B12

Xem thêm: Nám tàn nhang hình thành do yếu tố nào? Cách trị tàn nhang

Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C

Theo nhiều nghiên cứu, 1500mg Vitamin C mỗi ngày có thể loại bỏ các đốm đen, phục hồi da hư tổn nhanh chóng. Do vậy, để “xóa sổ” nám, không nên bỏ qua nhóm chất này nhé.

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C

Nhóm thực phẩm chứa kẽm

Kẽm có chức năng ngừa lão hóa, cải thiện tình trạng nám hiệu quả. Các bạn nên bổ sung nhóm thực phẩm chứa kẽm để giúp ngăn ngừa, đẩy lùi nám tốt nhất.

Kẽm có chức năng ngừa lão hóa, cải thiện tình trạng nám hiệu quả

II – Ăn gì trị nám da mặt nhanh và hiệu quả nhất

Như đã đề cập, người bị nám da nên bổ sung nhóm thực phẩm chứa thành phần ngừa lão hóa, làm sáng da và mờ thâm. Dưới đây là chi tiết những thực phẩm các bạn có thể tham khảo.

#1 Các loại quả thuộc họ cam (chanh, bưởi, quýt)

Các loại quả họ cam đều có lượng vitamin C cao, nhiều acid citric giúp da sáng, mờ thâm nám hiệu quả. Hãy tập thói quen dùng 1 – 2 cốc nước ép cam hoặc chanh pha loãng để tăng đề kháng, hỗ trợ trị nám.

Cam thuộc danh sách ăn gì tốt cho da bị nám

#2 Các loại quả màu vàng (chuối, bí ngô, xoài)

Các loại quả màu vàng như chuối, xoài rất tốt cho tiêu hóa, tăng chức năng dạ dày. Nhờ đó giúp điều hòa nội tiết tố cân bằng, hỗ trợ giảm sắc tố gây nám da.

Xoài rất tốt cho tiêu hóa, tăng chức năng dạ dày

#3 Các loại rau xanh (rau bina, bắp cải, xà lách, diếp cá)

Các thực phẩm màu xanh như rau bina, xà lách, súp lơ,… có khả năng giúp xương chắc chắn, tăng tuần hoàn và giúp hệ tiêu hóa tốt hơn.

Đặc biệt, các loại thực phẩm này là nguồn cung cấp vitamin C tối ưu, giúp giảm melanin gây hại, từ đó giảm thiểu thâm nám.

Bổ sung thêm các loại rau xanh giúp trị nám hiệu quả

#4 Tăng cường ăn cà chua, dưa leo, cà rốt

Cà chua chứa nhiều vitamin C, chất ngừa oxy hóa, do vậy đây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng chống nám da.

Trong khi đó, dưa leo, cà rốt có thể ngừa oxy hóa nhờ các chất caroten, vitamin B1, B2, sắt. Qua đó, đẩy lùi thâm nám nhanh và hiệu quả hơn.

Cà chua chứa nhiều vitamin C, chất ngừa oxy hóa

#5 Nám da nên ăn táo đỏ, mộc nhĩ

Táo đỏ và mộc nhĩ khi kết hợp sẽ trở thành siêu thực phẩm và thảo dược trị nám và làm sáng da tối ưu. Táo tốt cho gan, lá lách giảm thiểu hình thành hắc sắc tố nám; trong khi đó, mộ nhĩ giúp da sáng tự nhiên.

Các bạn có thể pha chế theo các món ăn như chè, canh hầm,…tùy theo sở thích của bản thân.

Ngoài các thực phẩm nêu trên, các bạn có thể bổ sung thêm trà xanh, sữa chua, nước ép táo tươi, thịt lợn,các loại đậu…để hỗ trợ giảm nám nhanh nhất.

Nám da nên ăn táo đỏ

Xem thêm: Cách trị nám bằng lá tía tô – Giải pháp mờ nám tự nhiên

III – Người bị nám da không nên ăn gì?

Khi bạn đang cố gắng giảm nám da, cũng có những loại thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà người bị nám da nên chú ý.

#1 Kiêng trứng gà và trứng gia cầm

Trứng gà và trứng gia cầm không tốt cho những người bị nám da hoặc đang điều trị nám. Loại nguyên liệu này có thể làm da không đều màu, loang lổ và làm nám phát triển nặng hơn. Thay vì ăn trứng, bạn có thể sử dụng chúng để làm mặt nạ trị nám bằng lòng trắng, điều này cũng khá hiệu quả.

Trứng cũng nằm trong danh sách bị nám nên kiêng ăn gì

#2 Kiêng hải sản hoặc thực phẩm tanh

Khi bị nám da, kiêng hải sản và thực phẩm tanh như tôm, cua, mực có thể giúp hỗ trợ quá trình điều trị. Điều này là do hải sản và đồ tanh có khả năng gây ngứa, kích ứng vùng da bị nám. Vì vậy, trong liệu trình chữa nám da, bạn nên hạn chế tối đa việc ăn các loại hải sản và thực phẩm tanh.

Kiêng các thực phẩm hải sản hoặc thực phẩm tanh

#3 Hạn chế thịt bò và các loại thịt đỏ

Khi bị nám da, hạn chế ăn thịt bò và các loại thịt đỏ là điều cần thiết. Thịt đỏ có lượng đạm và protein cao, tốt cho cơ bắp. Tuy nhiên đối với người bị nám da, việc ăn những loại thịt này có thể làm vùng nám trở nên xơ cứng và tăng sinh vết nám mới. Thay vào đó, bạn nên thay thế bằng các loại thịt trắng như thịt lợn, thịt ngan để đạt hiệu quả giảm nám tốt nhất.

Việc ăn các loại thịt đỏ có thể khiến tình trạng nám nặng hơn

#4 Thực phẩm cay nóng, rượu bia,..

Thực phẩm cay nóng như ớt, mì tôm làm cho cơ thể nóng hơn, gây mẩn đỏ và giảm chức năng gan, làm gia tăng sắc tố nám. Các chất kích thích như rượu, bia, cà phê cũng có thể làm các vết nám sẫm màu hơn. Vì vậy, để giảm nám da, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm cay nóng và uống các chất kích thích này.

Hạn chế ăn các thực phẩm cay nóng

ĐÁNH BAY NÁM TẬN GỐC CHỈ VỚI 1 LIỆU TRÌNH 

Đăng ký ngay 🔽🔽

IV –  Những lưu ý bắt buộc của chuyên gia khi bị nám

Bên cạnh việc quan tâm bị nám da không nên ăn gì và nên ăn gì, các chuyên gia cũng khuyến cáo chị em cần nắm rõ những nguyên tắc như sau:

1. Kết hợp chế độ dinh dưỡng và chăm sóc da

Việc ngăn chặn và đẩy lùi nám da không chỉ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng mà cần phải kết hợp cùng kế hoạch chăm sóc da phù hợp.

Theo đó, ngoài nên và không nên ăn gì khi bị nám, các bạn cũng cần lưu ý những vấn đề trong chăm sóc da như:

Vệ sinh da mặt 2 lần mỗi ngày, tránh tình trạng để lỗ chân lông bị bít tắc bã nhờn, gây mụn, nám nặng hơn

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, bởi đây là tác nhân chính gây nám da. Theo đó, cần che chắn, bôi kem chống nắng khi ra đường.

Hạn chế việc trang điểm, lạm dụng mỹ phẩm để che nám vì có thể tạo điều kiện cho nám lan rộng hơn.

Thường xuyên uống nước để giúp tăng trao đổi chất, giúp ngừa nám hình thành và lan rộng.

Kết hợp chế độ dinh dưỡng và chăm sóc da

2. Kết hợp chế độ ăn uống và trị nám chuyên sâu

Các chuyên gia Da liễu cho biết, chế độ ăn uống và vệ sinh da chỉ phần nào hỗ trợ ngừa nám phát triển rộng chứ không thể loại bỏ triệt để tình trạng này.

Chưa kể, các loại nám sâu, nám mảng, nám đốm, nám sau sinh…hình thành sâu bên trong các lớp biểu bì da,  muốn loại bỏ chúng cần cần phải có liệu trình điều trị nám kết hợp cả dinh dưỡng bên trong và tác động bên ngoài.

Để làm được điều này, bên cạnh sử dụng các loại thực phẩm nêu trên, cần sử dụng các sản phẩm kem dưỡng hỗ trợ và điều trị theo phác đồ của các bác sĩ.

Kết hợp dinh dưỡng và liệu trình điều trị phù hợp để đạt hiệu quả trị nám tốt nhất

3. Trị nám dứt điểm cần phải chọn công nghệ cao

Theo BS.Lê Thị Thủy – Chuyên khoa Da liễu Kangnam:

“Bên cạnh việc quan tâm bị nám da không nên ăn gì, khách hàng cũng cần lựa chọn công nghệ cao nếu muốn “xóa sạch” các gốc rễ nám. Bởi thực tế, thực phẩm chỉ phần nào hỗ trợ giảm nám chứ không thể tác động và loại bỏ từng chân nám.”

Cận cảnh quá trình trị nám bằng Laser Picosure – Công nghệ tân tiến số 1 Hoa Kỳ

Với cơ chế tác động thông minh, trị nám công nghệ cao sẽ tác động chính xác từng sắc tố nám, phá vỡ liên kết của chúng và đảo thải khỏi da theo cơ chế tự nhiên.

Rất nhiều trường hợp khách hàng bị nám lâu năm, nám mảng, nám chân sâu,…đã lấy lại làn da mịn màng, đều màu chỉ sau 3 – 5 buổi điều trị bằng công nghệ cao. Chi tiết siêu công nghệ điều trị nám các bạn có thể tham khảo TẠI ĐÂY!.

Khách hàng sau khi điều trị nám tại Kangnam

Khách hàng tự tin hơn sau khi nám đã được loại bỏ

Rất nhiều khách hàng đã khắc phục triệt để tình trạng nám sau liệu trình điều trị công nghệ cao