Vòng 1 căng đầy hấp dẫn là mơ ước của đa số phái đẹp. Thế nhưng, không phải chị em nào cũng may mắn sở hữu núi đôi nảy nở, quyến rũ. Học ngay 14 cách tăng vòng 1 tại nhà sau đây để cải thiện kích cỡ và giúp ngực săn chắc hơn.
Có rất nhiều yếu tố quyết định đến kích cỡ bầu ngực của phụ nữ như di truyền, hormone nội tiết nữ, chế độ dinh dưỡng và tập luyện.
Theo các nghiên cứu khoa học thì hình thái và size của vòng 1 chịu ảnh hưởng rất nhiều bởi gen di truyền. Đặc điểm ngực của bạn có thể được thừa hưởng từ mẹ, bà, cô, dì, chị, em,… ở cả hai họ nội ngoại.
Từ kích cỡ to hay nhỏ, dáng ngực dài, tròn hay chảy xệ,… đều phụ thuộc vào yếu tố di truyền. Vì thế, có những trường hợp người gầy, nhỏ nhắn nhưng lại sở hữu vòng 1 siêu khủng và ngược lại.
Estrogen được biết đến là hormone sinh dục nữ – yếu tố quyết định chính đến sự tăng trưởng kích cỡ núi đôi. Thời điểm dậy thì, buồng trứng tiết ra nhiều hormone estrogen giúp phát triển tuyến sữa và tăng sinh các mô mỡ ở ngực.
Biểu đồ tăng giảm nội tiết tố estrogen nữ trong từng giai đoạn
Hàm lượng estrogen trong cơ thể càng lớn thì ngực có xu hướng to và căng hơn. Bởi thế, trong chu kì kinh nguyệt hay giai đoạn mang thai, hầu hết chị em đều sẽ cảm nhận ngực lớn hơn và có thể căng tức, khó chịu.
Theo thời gian, các cơ ở ngực cũng sẽ bị giãn và chùng nhão theo cơ chế lão hóa của cơ thể. Vì thế, nếu duy trì thói quen tập luyện thường xuyên, bầu ngực sẽ giữ được sự săn chắc và đầy đặn.
Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và vóc dáng của mỗi người.
Bầu ngực cũng vậy, hãy áp dụng một chế độ ăn dinh dưỡng, đủ chất để kích thích và tăng trưởng các mô mỡ ở ngực.
Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá tốt. Hầu hết các phương pháp đều dựa trên dinh dưỡng kích thích tăng trưởng kích thước vòng 1.
Từ trước đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những bí quyết tăng ngực đơn giản tại nhà. Nguyên nhân là bởi hàm lượng phytotrogens quá lớn có khả năng kích thích sự tăng trưởng của núi đôi và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.
Trong các loại đậu thì đậu nành mang đến công dụng nở ngực tối ưu nhất. Duy trì thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
Lưu ý: Khi sử dụng sữa đậu nành, tốt nhất là không cho đường hoặc dùng ít đường nhất có thể để tránh thừa ngọt gây ra các bệnh lý tiểu đường, béo phì.
Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, núi đôi sẽ nhanh chóng nảy nở và căng tròn như ý.
Cách thực hiện đơn giản như sau:
Trứng hấp mật ong sữa đặc vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng cho vòng 1
Mỗi ngày, hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Vị thơm ngon, béo ngậy của món ăn vô cùng hấp dẫn. Đặc biệt, hiệu quả kích thích tăng trưởng các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công và review hiệu quả khá tốt.
Cách tăng vòng 1 này không thể mang đến hiệu tức thì nhưng nếu áp dụng lâu dài chắc chắn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của bầu ngực .
Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có chứa dồi dào các loại vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.
Loại quả này không những bổ dưỡng mà nó còn có công dụng thúc đẩy vòng 1 tăng trưởng và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hợp chất thiên nhiên có cấu trúc tương đồng với nội tiết tố nữ estrogen.
Đu đủ xanh chứa thành phần tương tự hormone estrogen nên hỗ trợ tăng size ngực rất tốt
Vậy nên, để thúc đẩy nở ngực tự nhiên, các bạn nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Công thức đắp muối lên ngực thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng tương tự cũng có thể thử nghiệm phương pháp này, vô cùng đơn giản, an toàn nhưng mang đến hiệu quả săn chắc ngực khá tốt.
Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.
Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ hỗ trợ săn chắc núi đôi chảy xệ
Các bước thực hiện như sau:
Với phương pháp này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi đạt được hiệu quả nâng ngực như ý. Vòng 1 không những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.
Nghe có vẻ hơi lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp. Nguyên liệu rẻ tiền và dễ kiếm, cách thực hiện đơn giản nhưng hành tây có thể mang đến hiệu quả cải thiện kích cỡ vòng ngực siêu tốt.
Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.
Sử dụng hỗn hợp hành tây, mật ong, bột nghệ giúp bầu ngực nở nang
Hướng dẫn thực hiện:
Áp dụng cách tăng vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nở ngực tốt nhất. Bên cạnh đó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da săn chắc, mịn màng.
Nếu như bạn khá e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin giúp tăng size vòng 1 nhanh chóng.
Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hormone kích thích sự phát triển của các mô mỡ dưới ngực. Đồng thời, thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú
.
Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Bên cạnh đó, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một lựa chọn tuyệt vời.
Tuy nhiên, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để tránh tác dụng phụ cho cơ thể như: táo bón, tiểu đường, gan nhiễm mỡ…
Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất ngờ cho vòng 1.
Lý do là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường chức năng nội tiết tố trong cơ thể.
Do vậy, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em có được vòng ngực nở nang, săn chắc.
Sau đây là một số động tác đơn giản, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng nâng ngực.
Massage ngực không những giúp kích thích tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn mà còn hỗ trợ tăng trưởng và săn chắc các mô cơ vòng 1.
3 bài tập mát – xa sau đây được đánh giá cao về hiệu quả nâng ngực:
Mat – xa ngực song song 2 bên giúp tăng kích cỡ và săn chắc vòng 1
Cùng với việc chăm chỉ massage mỗi ngày, bạn có thể kết hợp tập luyện thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài tập xoay cánh tay mang lại công dụng vô cùng hiệu quả để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.
Trong quá trình tập, bạn có thể cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm hiệu quả.
Một bài tập mang tác dụng tương tự như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích thích chúng phát triển to ra.
Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện khá dễ dàng mà vẫn mang lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp vòng 1.
Ngoài ra, tình trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để nếu bạn chăm chỉ rèn luyện 10-15” mỗi ngày.
Trong số các bài tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng ngực tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo đường cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn giảm thiểu những tổn thương liên quan đến cột sống và gia tăng sức bền.
👉👉👉 Tham khảo bài viết chi tiết: 11 bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả
Đánh giá hiệu quả của các cách tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà
Hầu hết các phương pháp mat – xa, luyện tập hay chế độ ăn uống tăng ngực đều chỉ mang đến kết quả tốt nhất ở lứa tuổi dậy thì.
Qua độ tuổi này, dù có thường xuyên áp dụng các cách làm ngực to tại nhà thì kích thước bầu ngực tăng thêm cũng là không đáng kể, thường chỉ cải thiện một vài centimet so với trước đây.
Vì thế, với những ai ngực quá lép và đã qua độ tuổi dậy thì các phương pháp tăng size tự nhiên không phải là giải pháp tối ưu nhất
Nâng ngực bằng mỡ tự thân là giải pháp được nhiều chị em lựa chọn để cải thiện tình trạng vòng 1 nhỏ, lép. So với các cách nở ngực tự nhiên thì cấy mỡ tự thân có thể áp dụng hiệu quả với phụ nữ ở mọi độ tuổi, kể cả những chị em đã quá độ tuổi dậy thì.
Cấy mỡ tự thân sử dụng lượng mỡ dư thừa ở vùng khác trên cơ thể để bơm vào ngực
Ưu điểm:
Nhược điểm:
Kết luận lại: Cấy mỡ tự thân là cách tăng vòng 1 nhanh nhất mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ. Phương pháp này phù hợp với những chị em sợ dao kéo hoặc không đủ điều kiện sức khỏe để thực hiện đại phẫu nâng ngực.
Chiêm ngưỡng những hình ảnh tăng size vòng 1 đáng kể sau phẫu thuật nâng ngực nội soi của Khách hàng thực tế Kangnam:
Phẫu thuật nâng ngực nội soi khắc phục mọi tình trạng ngực lép
Tình trạng ngực không có mô tuyến vú được cải thiện hoàn toàn sau nâng ngực
Cách tăng vòng 1 hiệu quả cao, vĩnh viễn bằng nâng ngực nội soi đặt túi độn
So với nâng ngực bằng mỡ tự thân, phẫu thuật nội soi đặt túi độn cho hiệu quả vĩnh viễn và có thể khắc phục mọi tình trạng ngực nhỏ, lép.
Với phương pháp này, chị em có thể lựa chọn kích cỡ túi ngực phù hợp với nhu cầu của bản thân. Ngay cả với những người chuyển giới từ nam sang nữ chưa hề có mô tuyến vú cũng có thể sở hữu cặp gò bồng căng đầy, quyến rũ nhờ phẫu thuật nâng ngực nội soi.
Giám đốc chuyên môn Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam cho biết:
“Trong các giải pháp thẩm mỹ vòng 1 hiện nay, nâng ngực nội soi là kĩ thuật tiên tiến cho hiệu quả tối ưu nhất. Đặc biệt, khi sử dụng túi độn cao cấp, kết quả thẩm mỹ có thể duy trì vĩnh viễn và đảm bảo độ an toàn tối đa.
Đây là cách tăng vòng 1 được ứng dụng tại hầu hết các đơn vị thẩm mỹ trên thế giới giúp khắc phục toàn diện tình trạng ngực nhỏ, lép, lệch lạc và chảy xệ nhẹ.”
Đăng kí tư vấn thẩm mỹ ngực với chuyên gia tạo hình vóc dáng Kangnam tại đây
Hoặc đặt lịch trực tiếp qua hotline 1900.6466
Ý kiến của bạn
Công ty Cổ phần Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam Hà Nội
Giấy chứng nhận đăng ký doanh nghiệp số: 0106521588 do Phòng đăng ký kinh doanh - Sở kế hoạch
và
đầu tư Tp. Hà Nội cấp ngày 24/4/2014
Giấy phép hoạt động khám bệnh, chữa bệnh số: 194/BYT - GPHĐ do Bộ Y tế cấp ngày 07/02/2018
Đăng ký Khuyến Mãi
Tư vấn trực tiếp 24/7: 1900.6466
Nhận báo giá thẩm mỹ
╳