7 bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt mà bạn KHÔNG THỂ BỎ QUA

Ngày đăng: 14/10/2019 | Lần cập nhật cuối: 18/05/2020

Mất 30 giây để đọc

Nếp nhăn, da xỉn màu, già nua, kém tươi tắn sẽ không còn là vấn đề quá lớn nếu bạn nắm trong tay 7 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt ngay dưới đây. Các bài tập không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp đẩy lùi các nếp gấp nhăn, trả lại làn da sáng hồng, trẻ khỏe cho các chị em.

 

I/ Tác dụng của tập Yoga trong trẻ hóa khuôn mặt

Có nguồn gốc từ Ấn Độ, Yoga là bộ môn thể thao nhẹ nhàng nhưng vô cùng có lợi cho sức khỏe con người. Theo 1 nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, Yoga luôn được xếp vào bộ môn tập luyện được yêu thích nhất, đặc biệt là các chị em phụ nữ.

yoga nâng cơ mặt

Tập Yoga trẻ hóa làn da có tác dụng đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, tăng cường tuần hoàn máu

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, Yoga có khả năng giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy cơ chế thải độc,.. giúp cải thiện các dấu hiệu lão hóa, giảm tình trạng viêm mụn.

Tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt rất tốt cho quá trình tái tạo và tăng sinh tế bào mới cho bạn làn da sáng khỏe, hồng hào, mịn màng.

Chỉ cần bỏ ra 10 – 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện/ngăn ngừa đáng kể những dấu hiệu lão hóa sớm.

II/ Các nguyên tắc CẦN NHỚ khi tập Yoga trẻ hóa da

Tập yoga trẻ hóa khuôn mặt muốn có hiệu quả tốt nhất, bạn cần tuân thủ theo đúng các nguyên tắc dưới đây:

  • Chú ý khởi động khoảng 15 phút trước khi bắt đầu tập để cơ thể ấm hơn, giãn gân cốt và dễ thích nghi hơn với các động tác, giảm thiểu khả năng chấn thương. 
  • Thực hiện các động tác đúng kĩ thuật. 
  • Chọn thời gian tập (tốt nhất nên tập buổi sáng sớm) và thời địa điểm tập (nên yên tĩnh, thoáng mát, gần cửa sổ). 

bài tập yoga nâng cơ mặt

Nên chọn không gian yên tĩnh, thoáng mát để bắt đầu tập Yoga

  • Nên để bụng rỗng, không ăn trước 2 tiếng khi chuẩn bị tập. 
  • Cân đối thời gian tập, không nên quá gượng ép cơ thể tập quá nhiều. 
  • Chuẩn bị thảm tập và các dụng cụ cần thiết. 
  • Kiên trì tập luyện, không nóng vội, thư giãn tinh thần khi tập để có kết quả tốt nhất. 

✅✅✅ PHẢI XEM: 6 bí quyết làm trẻ hóa làn da tại nhà an toàn nhất

III/ 7 bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt đơn giản tại nhà

Bài tập Yoga làm đẹp da đang được rất nhiều chị em áp dụng tại nhà nhằm kéo lại tuổi xuân ở lâu hơn trên gương mặt.

Dưới đây là tổng hợp 7 bài tập hiệu quả nhanh nhất mà bất cứ ai đang gặp tình trạng lão hóa sớm đều không nên bỏ qua.

1- Cách tập Yoga kéo căng da trán 

Trán là vùng thường có nhiều nếp gấp nhăn nhất bởi những yếu tố tác động ngoại lực (cau mày, nhướn mày,..).

Do đó, trong các bài tập Yoga bạn nên tập những động tác giúp kéo căng da giảm nhăn để có hiệu quả.

yoga trẻ hóa làn da

Dùng lực kéo căng da trán để giảm nhăn hiệu quả

Bước 1: Cuộn bàn tay thành hình nắm đấm, thả lỏng cơ mặt, thư giãn đầu óc.

Bước 2: Miết nhẹ tay lên vùng trán từ chính giữa ra 2 bên thái dương, thực hiện liên tục trong 2 phút.

2- Bài tập Yoga giảm nọng cằm

Cằm nọng vừa là “thủ phạm” tố cáo cân nặng cơ thể đang bị dư thừa và còn khiến bạn già đi trông thấy. Giảm nọng cằm là bài tập Yoga quan trọng để bạn sở hữu gương mặt thon gọn, tươi tắn và trẻ ra đến chục tuổi.

yoga trẻ hóa gương mặt

Bài tập Yoga giảm nọng cằm được thực hiện khá đơn giản, không mất nhiều thời gian

Động tác Yoga giảm nọng cằm được thực hiện đơn giản như sau: 

  • Đặt 2 lòng bàn tay lên phần gò má gần thái dương.
  • Miệng phát âm chữ O đồng thời dùng lực nhẹ kéo bàn tay nâng cơ thái dương.
  • Thực hiện lặp lại 30 lần để có hiệu quả tốt nhất.

Động tác này giúp đẩy cơ mặt, kéo căng phần cằm nọng để giảm lượng mỡ thừa và da chùng nhão. Bạn hãy kiên trì tập luyện động tác Yoga trẻ hóa khuôn mặt này để sớm có gương mặt V-line như tuổi đôi mươi.

3- Bài tập Yoga nâng cơ gương mặt 

Yoga trẻ hóa làn da, nâng cơ toàn diện là động tác giúp cải thiện toàn bộ các nếp nhăn, da chùng trên gương mặt.

Đồng thời, thực hiện bài tập này còn giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu, kích thích đào thải độc tố giúp làn da sáng mịn, hồng hào, tràn đầy năng lượng.

bài tập trẻ hóa da

Vuốt nhẹ 2 ngón tay từ má hướng lên thái dương để đẩy cao cơ vùng mặt, hạn chế chảy xệ

Bước 1: Đặt tay lên gò má, mở hờ miệng rồi dùng lực nhẹ kéo căng da lên theo dướng về thái dương cho đến khi miệng chuyển động thẹo.

Bước 2: Giữ động tác trong 10 giây thì thả ra và lặp lại 20 nhịp.

Mỗi lần tập bạn hãy lặp lại động tác này trong vòng 5 phút để giúp cải thiện các nếp nhăn, da chùng nhão trên gương mặt.

4- Mẹo tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt 

Tương tự như động tác nâng cơ mặt bên trên, kéo căng da trẻ hóa gương mặt cũng mang tới những tác dụng tương tự.

bài tập yoga trẻ hóa làn da

Tập Yoga nâng cơ mặt giúp làm đẹp da, trẻ hóa toàn diện

Động tác này khá dễ thực hiện, không mất nhiều thời gian khi thực hiện:

  • Bạn thực hiện động tác chu môi, kéo căng vùng da má.
  • Từ từ hạ phần hàm xuống đồng thời thực hiện nhướn mày để nâng cơ gò má, giữ nguyên 5 giây thì trở về trạng thái thả lỏng.

Bạn hãy kiên trì thực hiện 10 – 20 nhịp động tác này mỗi ngày, sau 1, 2 tháng sẽ thấy da bớt chùng nhão, gương mặt tươi sáng, da sáng mịn hồng hào trông thấy.

5- Bài tập làm đẹp da vùng mắt

Đôi mắt luôn là nơi phản ánh rõ ràng tuổi tác của bạn nhất. 1 đôi mắt trùng, thâm quầng cùng các vết chân chim sẽ làm bạn trở nên già nua, thiếu sức sống và kém thu hút với người đối diện.

Trong phương pháp Yoga trẻ hóa khuôn mặt, bài tập cải thiện vết nhăn khóe mắt rất quan trọng, cần được thực hiện hàng ngày.

bài tập yoga trẻ hóa da mặt

Kéo giãn vùng da đuôi mắt để giảm vết chân chim hình thành

Ngoài tác dụng giảm nhăn vùng mắt, bài tập còn giúp bạn có nụ cười tươi tắn, rạng rỡ hơn.

Bước 1: Đặt 2 đầu ngón tay lên đuôi mắt, dùng lực kéo giãn da tại đó.

Bước 2: Giữ nguyên động tác trong 5 – 10 giây rồi thả ra, sau đó lặp lại khoảng 4 – 5 phút là hoàn thành.

👉👉👉 ĐỌC THÊM: 9 cách chữa nếp nhăn vùng mắt hiệu quả nhanh, an toàn

6- Tập Yoga trẻ hóa làn da vùng khóe miệng

Tương tự như khóe mắt, khóe miệng cũng là vùng dễ xuất hiện nếp gấp nhăn do những thói quen sinh hoạt không tốt hoặc thường xuyên biểu lộ cảm xúc.

yoga trẻ hóa da mặt

Xóa nếp nhăn khóe miệng giúp bạn trẻ ra trông thấy

Để có được làn da sáng khỏe, tươi trẻ như tuổi đôi mươi, bạn hãy làm theo bài tập dưới đây:

  • Đặt 2 ngón lên mép miệng, môi mím lại.
  • Kéo nhẹ ngón tay sang 2 bên, hàm bạnh ra nhưng không mở miệng.
  • Giữ nguyên trong 10 giây rồi thả lỏng sau đó lặp lại 10 lần.

Tập động tác này thường xuyên sẽ giúp vùng khóe miệng giảm nhăn, xóa mờ vết hằn sâu già nua mỗi khi cười. Chỉ cần vài động tác nhỏ hàng ngày đã giúp bạn trẻ hơn, tự tin hơn mỗi khi giao tiếp với người xung quanh.

🏵️🏵️🏵️ NÊN XEM: Kỹ thuật Điện Di tinh chất Vitamin C

7- Bài tập kéo căng da cổ 

Ngoài việc chú ý tới những động tác Yoga trẻ hóa khuôn mặt, da cổ cũng trực tiếp nói lên độ tuổi của bạn nếu không được quan tâm, chăm sóc kĩ lưỡng.

Thông thường, khi thoa kem dưỡng bạn hay “bỏ quên” vùng cổ dẫn tới các mô cơ và tế bào da ở đây bị lão hóa nhanh hơn.

Bài tập Yoga làm đẹp da sau đây sẽ giúp giải quyết phần nào hiện trạng này để bạn có vẻ ngoài tươi trẻ, bắt mắt hơn khi diện những bộ cánh khoét sâu.

bài tập yoga làm đẹp da mặt

Kéo căng da cổ để hạn chế hiện tượng chùng nhão, chảy xệ khiến bạn già nua đi trông thấy

Bước 1: Chuẩn bị tư thế đứng thẳng lưng, thả lỏng cơ thể và gương mặt.

Bước 2: Đặt 2 ngón tay trỏ và giữa của cánh tay trái vào thái dương bên phải, dùng lực kéo nhẹ đồng thời nghiêng đầu.

Thực hiện động tác 20 – 30 lần để kéo căng da cổ, giảm nhăn và các hiện tượng chùng nhão do lão hóa.

IV/ Tập Yoga có trẻ hóa da mặt không? Hiệu quả trong độ tuổi nào?

Yoga vốn là bộ môn vận động nhẹ nhàng, đòi hỏi người tập phải có tâm tĩnh, thư thái và kiên trì trong suốt quá trình thực hiện. Yoga không chỉ giúp làm tăng cường sức khỏe, trẻ hóa mà còn mang tới sự thư giãn đầu óc.

Đây là những hiệu quả đáng kể giúp giảm thiểu căng thẳng, áp lực giúp bạn luôn sống trẻ khỏe, tươi mới mỗi ngày.

Do đó, tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt có hiệu quả đối với người mới bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa. Những động tác kéo căng da, nâng cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu sẽ là tiền đề giúp bạn tươi trẻ hơn so với những người cùng độ tuổi.

tập yoga trẻ hóa làn da

Tập Yoga trẻ hóa làn da chỉ phù hợp với những người mới bắt đầu lão hóa, trẻ tuổi, ít nếp nhăn

Tuy nhiên, cần phải khẳng định bộ môn Yoga trẻ hóa làn da chỉ có tác dụng phụ trợ phần nào giúp lưu giữ nét thanh xuân trên gương mặt của bạn.

Khi bước vào giai đoạn lão hóa mạnh (từ 40 tuổi trở đi hoặc đối với phụ nữ sau sinh nở), các sợi Collagen tự nhiên trong cơ thể bị thiếu hụt rất nhiều dẫn tới da nhăn, chảy xệ rõ rệt.

Lúc này, các bài tập Yoga không thể cải thiện được tình trạng này và bắt buộc bạn phải tìm tới các giải pháp công nghệ cao.

Thermage FLX đang là công nghệ dẫn đầu trong số các phương pháp trẻ hóa làn da được sử dụng trong ngành thẩm mỹ làm đẹp.

Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam đang áp dụng phương pháp này để giải quyết toàn bộ những vấn đề lão hóa nặng của khách hàng.

tập yoga trẻ hoá gương mặt

Thermage FLX là giải pháp hoàn hảo giúp bạn có ngay làn da sáng mịn, căng đầy, tươi trẻ như gái đôi mươi

Công nghệ sử dụng những bước sóng tần số vô tuyến (RF) có khả năng thắt chặt cơ nâng đỡ để giảm thiểu tình trạng chảy xệ, chùng nhão.

Đồng thời nó còn có tác dụng kích thích tăng sinh sợi Collagen tự nhiên, từ đó nâng cao hiệu quả trẻ hóa làn da.

Thiết bị Thermage FLX mới nhất tại Kangnam được cải tiến với đầu tip 4.0 đẩy nhanh tốc độ điều trị lên gấp 2 lần so với các công nghệ cũ giúp khách hàng đạt được hiệu quả trẻ hóa da như mong đợi.

tập yoga trẻ hóa da mặt

Hình ảnh khách hàng nữ độ tuổi U50 sau khi trẻ hóa da 1 lần với công nghệ Thermage FLX ở Kangnam

bài tập yoga làm đẹp da

Làn da căng mịn tràn đầy sức sống sau khi tiến hành trẻ hóa da công nghệ cao

các bài tập yoga làm đẹp da

Bước sóng RF không chỉ làm trẻ hóa da mà còn tăng sinh Collagen mới giúp cải thiện các mảng da thâm sần, giúp bạn có gương mặt bừng sáng

➤ ➤ Chỉ cần thực hiện 1 lần duy nhất, làn da lão hóa tuổi 40 sẽ được khắc phục hoàn toàn trở về độ tuổi đôi mươi nhanh chóng, không đau đớn, không phẫu thuật, không mất nhiều thời gian phục hồi.

DA LÃO NHĂN NHEO, CHẢY XỆ, LÃO HÓA NẶNG?

Gặp bác sĩ tư vấn ngay: 1900.6466

Chia sẻ:

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Ý kiến của bạn


Gọi tư vấn Nhận ưu đãi