Công thức detox giảm cân 7 ngày an toàn tại nhà: Tạm biệt ngay 4-5kg

Công thức detox giảm cân 7 ngày được kết hợp bởi nhiều loại thực phẩm lành mạnh, điển hình như: trái cây, rau củ, sữa thực vật, gạo lứt, sữa chua… Việc tuân thủ theo đúng thực đơn detox mỗi ngày sẽ giúp bạn dễ dàng bài trừ độc tố, đốt cháy mỡ béo, cải thiện chức năng tiêu hóa, kiểm soát cơn thèm ăn để giảm 4-5 kg nhanh chóng, an toàn và làm đẹp cho da.

I- Công thức detox giảm cân 7 ngày

Về cơ bản, kế hoạch ăn uống detox trong 1 tuần về cơ bản tương tự như ‘clean eating’, bao gồm việc gia tăng lượng trái cây và rau củ để hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

Hay nói cách khác, nhóm thực phẩm cần nạp vào trong suốt 7 ngày phải giàu vitamin và khoáng chất. Bạn có thể tham khảo thực đơn mẫu sau đây:

1- Công thức detox giảm cân 7 ngày – Ngày 1

Ở ngày đầu tiên, bạn nên tập trung vào việc bổ sung trái cây tươi, đặc biệt là nhóm quả giàu vitamin C, vitamin A, magie, kẽm giúp ích cho quá trình phá tan độc tố thành các phần tử nhỏ để đào thải tốt hơn.

Bữa sáng

+ 1 quả lê, ½ quả bưởi hoặc xoài… tùy theo sở thích

+ 2 lát bánh mì nguyên cám nướng

+ 1 hộp sữa chua ít đường

Bữa phụ:

+ 1 tách trà thảo mộc

Bữa trưa:

+ 1 quả kiwi hoặc táo

+ Salad rau sống hỗn hợp (cà rốt, củ cải, chanh, dầu olive…)

Bữa phụ:

+ 1 quả chuối

Bữa tối

+ Smoothies dâu tây hoặc đào

+ Trứng ốp lết và rau súp lơ luộc

Bổ sung trái cây tươi trong ngày ăn detox đầu tiên

Bổ sung trái cây tươi trong ngày ăn detox đầu tiên

2- Thực đơn detox giảm cân hiệu quả ngày 2

Sang ngày thứ 2, bạn hãy tăng cường lượng rau xanh nạp vào cơ thể để làm sạch đường ruột và tăng hiệu suất tiêu hóa thức ăn trong cả ngày dài.

Chất xơ từ rau củ tươi giúp bạn bớt thèm ăn hơn, không còn cảm giác khao khát về các món nhiều dầu mỡ.

Bữa sáng:

+ 1 cốc sinh tố rau (rau bina, cải xoong, hạt chia xay, hạt điều xay, yakult ít đường)

Bữa trưa:

+ Salad hỗn hợp: lá bạc hà, cà chua, ớt đỏ và vàng, rau diếp cá, đậu cove, nước cốt chanh và dầu oliu.

+ 1 củ khoai lang luộc

Bữa phụ:

+1 cốc nước ép rau má

Bữa tối:

+ 1 hũ sữa chua

+ Rau cải bắp luộc

+ 1 quả trứng sốt cà chua

Công thức detox ngày 2 với rau củ

Công thức detox ngày 2 với rau củ

Xem thêm: Thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần dành cho phái nữ

3- Công thức detox giảm cân 7 ngày – Ngày 3

Ngày tiếp theo, bạn nên kết hợp cả rau xanh và trái cây một cách cân bằng để cung cấp đủ chất xơ, chất chống oxy hóa giúp ích cho quá trình bài tiết hiệu quả.

Bữa sáng:

+ 1 quả táo

+ 1 phần trứng ốp cùng bánh mì nguyên cám

Bữa phụ:

+1 tách trà xanh

Bữa trưa:

+ Salad rau súp lơ trắng, cà rốt, hành lá, bắp cải đỏ, sốt giấm táo…

+ 1 củ khoai tây hấp

Bữa phụ:

+ 1 quả lê

Bữa tối:

+ 1 khúc cá hồi nướng

+ Rau bina luộc

+ 1 cốc sinh tố dứa cam

Công thức detox giảm cân 7 ngày

Công thức detox giảm cân 7 ngày cực “heo thì”

4- Giảm cân hiệu quả vào ngày 4

Ngũ cốc nguyên cám là một lựa chọn khá lý tưởng khi bạn xây dựng thực đơn detox. Trong đó chứa nhiều vitamin B, sắt, magie… giúp nâng cao sức khỏe đường ruột cũng như hệ bài tiết.

Bữa sáng:

+ 1 miếng bánh mì ngũ cốc quết phô mai

+ 1 quả cam

Bữa phụ:

+ 1 tách trà ô long

Bữa trưa

+ 1 quả chuối

+ Salad cà chua, ớt đỏ, cà rốt, thì là, óc chó

+ Đậu đen hấp với dầu hướng dương

Bữa tối:

+ ½ quả bưởi

+ 2 quả trứng gà luộc

+ 2 lát bánh mì nướng nguyên cám

Detox diet giúp bạn ăn kiêng lành mạnh

Detox diet giúp bạn ăn kiêng lành mạnh

5- Công thức detox giảm cân 7 ngày – Ngày 5

Dưa chuột rất giàu khoáng chất và nước, lại chứa nhiều hoạt chất sinh học giúp có lợi cho quá trình liên hợp các phần tử độc tố, tạo điều kiện dễ dàng hơn để bài tiết ra ngoài.

Vì vậy, bạn có thể bổ sung thêm dưa chuột vào trong thực đơn ngày thứ 5 để tăng hiệu quả detox.

Bữa sáng:

+ Bánh mì nguyên cám kẹp xúc xích và 3 lát dưa chuột

+ 250ml nước cam

Bữa trưa:

+ 1 củ khoai tây luộc

+ Dưa chuột xào tôm

+ 1 cốc trà thảo mộc

Bữa phụ:

+ 1 quả dưa chuột

Bữa tối:

+ Salad dưa chuột và cà chua, dầu oliu

+ 1 bát nước hầm rau củ

Dưa chuột detox cơ thể hiệu quả

Dưa chuột detox cơ thể hiệu quả

6- Ngày 6 nên sử dụng công thức detox giảm cân nào

Ngày thứ 6 trở đi là giai đoạn cuối cùng của quá trình detox, bạn nên bổ sung món gạo lứt vào thực đơn nhằm giúp cân bằng lại dinh dưỡng.

Bữa sáng:

+ 1 cốc trà thảo mộc

+ 1 quả chuối

+ 1 hũ sữa chua

Bữa phụ:

+ 1 củ khoai lang luộc

Bữa trưa:

+ 1 chén cơm gạo lứt

+ 1 quả trứng luộc

+ Rau súp lơ xào tỏi trộn thịt băm

Bữa tối:

+ 1 chén cơm gạo lứt

+ Salad rau trộn tùy thích

+ 1 cốc nước cam

Gạo lứt ăn kiêng hỗ trợ detox ngày 6

Gạo lứt ăn kiêng hỗ trợ detox ngày 6

7- Công thức giảm cân ngày 7

Tới ngày cuối cùng, bạn nên bổ sung thêm nhóm chất protein giúp cơ thể cải thiện quá trình trao đổi chất, bắt đầu thiết lập lại chế độ ăn uống lành mạnh.

Bữa sáng:

+ 1 quả cam

+ 1 lát bánh mì kẹp trứng

Bữa phụ:

+ 1 cốc sữa ít đường

Bữa trưa:

+ 1/5 quả dưa hấu

+ Salad rau xà lách và thịt bò trộn

Bữa phụ:

+ 1 quả táo

Bữa tối:

+ 1 bát cơm gạo lứt

+ 1 đĩa thịt bò xào lá lốt hoặc ớt chuông đỏ

+ 1 bát canh rau củ quả

Món ăn lành mạnh từ thịt bò giúp bạn hạn chế tăng cân

Món ăn lành mạnh từ thịt bò giúp bạn hạn chế tăng cân

II- Lợi ích của việc detox giảm cân 7 ngày

Chế độ ăn uống detox 7 ngày đem lại lợi ích rất tuyệt vời cho sức khỏe, là một trong những “bước đệm” để giảm cân hiệu quả. Bạn cũng sẽ phòng ngừa được các chứng bệnh nguy hiểm bộc phát.

Cụ thể các tác động tích cực mà thực đơn detox đem lại bao gồm:

Thực đơn detox mang lại nhiều tác động tích cực

Thực đơn detox mang lại nhiều tác động tích cực

tich

III- Lưu ý khi sử dụng công thức detox để giảm cân

Trong thời gian áp dụng công thức detox giảm cân 7 ngày, bạn nên lưu ý một vài điều quan trọng để giúp quá trình làm đẹp mang lại hiệu quả cao. Cụ thể đó là:

Chú ý lối sống lành mạnh để cơ thể được khỏe đẹp

Chú ý lối sống lành mạnh để cơ thể được khỏe đẹp

Tổng hợp các công thức detox giảm cân 7 ngày trong bài viết sẽ giúp bạn an tâm cải thiện sức khỏe và sắc đẹp. Nếu bạn vẫn đang loay hoay tìm giải pháp làm gọn dáng cấp tốc mà không cần kiêng khem gian khổ, hãy đến với BV Kangnam để tháo gỡ băn khoăn ngay hôm nay!

0 / 5. (Bình trọn) 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

    Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Bài viết cùng chủ đề Công thức detox giảm cân 7 ngày
    5 Cách giảm cân bằng sữa chua – Loại bỏ 5kg mỡ trong 1 tuần

    5 Cách giảm cân bằng sữa chua – Loại bỏ 5kg mỡ trong 1 tuần

    Cập nhật: 06/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

    5 Món ăn giảm cân bằng sữa chua loại bỏ đến 5kg mỡ bụng trong 1 tuần: ăn sữa chua không đường, sữa chua yến mạch, kết hợp chuối với sữa chua, sữa chua nếp cẩm, detox sữa chua và dâu tây, salad sữa chua. Thời gian lý tưởng để hấp thụ sữa chua giúp giảm

    Bệnh béo phì: Nguyên nhân, Triệu chứng & Cách phòng ngừa

    Bệnh béo phì: Nguyên nhân, Triệu chứng & Cách phòng ngừa

    Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

    Béo phì không chỉ khiến thân hình “quá khổ”, mất cân đối mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe.  Nếu chưa hiểu rõ về căn bệnh này thì đừng bỏ qua thông tin trong bài viết để “tống khứ” các lớp mỡ cứng đầu nhé. I – Tổng quan về bệnh béo phì➢

    Ăn chè có béo không? Danh sách các món chè giảm cân hiệu quả!

    Ăn chè có béo không? Danh sách các món chè giảm cân hiệu quả!

    Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

    3 loại chè nên ăn để giúp giảm cân hiệu quả: chè bưởi, chè đậu đen, đậu xanh và chè bột lọc. Những điều cần lưu ý để ăn chè không bị tăng cân: không nên ăn chè quá ngọt, không nên ăn chè vào buổi tối và hạn chế các món chè ăn dễ

    Ăn bánh gạo có béo không? Giải pháp giảm mỡ, giữ dáng không ăn kiêng!

    Ăn bánh gạo có béo không? Giải pháp giảm mỡ, giữ dáng không ăn kiêng!

    Cập nhật: 26/02/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

    Những người tăng cân không kiểm soát hay đang ăn kiêng thì danh sách “cấm kỵ” không thể thiếu đồ ăn đóng gói. Bởi vậy, ăn bánh gạo có béo không cũng là điều dễ hiểu và phần lớn người thừa cân cùng thắc mắc. Tìm hiểu lượng calo trong bánh gạo và xây dựng

    Ăn đậu phụ có béo không? Bí quyết ăn uống cùng đậu phụ

    Ăn đậu phụ có béo không? Bí quyết ăn uống cùng đậu phụ

    Cập nhật: 25/03/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

    Ăn đậu phụ có béo không? Đậu phụ được xếp hạng vào nhóm thực phẩm không béo, nhờ có hàm lượng protein cao nhưng lại chứa rất ít calo nên đậu phụ trở thành món ăn phổ biến trong chế độ ăn kiêng. 3 Cách làm đậu phụ giảm cân: ngăn ngừa mập bằng cách

    Thực đơn giảm cân của sao Hàn để sở hữu body săn chắc

    Thực đơn giảm cân của sao Hàn để sở hữu body săn chắc

    Cập nhật: 06/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

    Tham khảo 5 thực đơn giảm cân của sao Hàn để sở hữu body săn chắc: menu giảm béo 3 bữa của Suzy, thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Shin Hye, học Kang Sora bí quyết để có vóc dáng đồng hồ cát, chế độ giảm cân kinh hoàng của sao Hàn –

    Call
    Zalo