Hút mỡ bụng kiêng ăn gì để giữ eo thon, dáng đẹp? Bí quyết từ chuyên gia

Bạn vừa trải qua ca hút mỡ bụng và đang băn khoăn không biết hút mỡ bụng kiêng ăn gì đảm bảo quá trình hồi phục diễn ra suôn sẻ và hiệu quả? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc về chế độ ăn sau khi hút mỡ bụng, cụ thể là những loại thực phẩm cần kiêng khem và thực đơn phù hợp nhất với người hút mỡ bụng.

I/ Hút mỡ bụng kiêng ăn gì?

Chế độ ăn uống đóng vai trò quyết định trong quá trình hồi phục sau khi hút mỡ bụng. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp vết thương mau lành mà còn giúp bạn duy trì kết quả lâu dài. Hãy cùng tìm hiểu những món ăn cần kiêng khem để có được vòng eo thon gọn như ý muốn nhé.

Hút mỡ bụng cần kiêng khem đúng cách để cơ thể nhanh phục hồi và duy trì vòng eo thon gọn

1/ Đồ ngọt

Hút mỡ bụng kiêng ăn gì? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đường làm giảm khả năng sản xuất collagen, giúp da săn chắc và vết thương mau lành. Vì vậy, việc kiêng đồ ngọt là điều cần thiết để đảm bảo quá trình hồi phục diễn ra suôn sẻ.

– Gây tăng cân: Đồ ngọt chứa nhiều đường, là nguyên nhân chính gây tăng cân. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường sau khi hút mỡ, cơ thể sẽ dễ dàng tích trữ mỡ trở lại ở những vùng khác, làm mất đi hiệu quả của ca phẫu thuật.

– Gây viêm: Đường có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình lành thương và gây sưng đau.

– Làm chậm quá trình hồi phục: Đường làm giảm khả năng sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp da săn chắc và vết thương mau lành.

Những loại đồ ngọt bạn nên tránh:

– Bánh kẹo: Bánh ngọt, bánh quy, kẹo, sô cô la… chứa lượng đường rất cao, nên hạn chế tối đa.

– Các sản phẩm từ sữa: Sữa chua có đường, kem, sữa đặc… cũng chứa nhiều đường, nên chọn các loại không đường hoặc ít đường.

– Trái cây sấy khô: Mặc dù trái cây sấy khô cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng chúng cũng chứa rất nhiều đường.

– Các loại nước ép trái cây đóng hộp: Nước ép trái cây đóng hộp thường chứa thêm đường và các chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe.

Hút mỡ bụng kiêng ăn gì – nên kiêng ăn bánh kẹo, đồ ngọt

2/ Đồ quá mặn

Việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người vừa hút mỡ bụng.

– Gây giữ nước: Muối natri có trong đồ ăn mặn sẽ khiến cơ thể giữ nước, gây sưng phù, đặc biệt là ở vùng vừa thực hiện phẫu thuật. Điều này không chỉ làm chậm quá trình hồi phục mà còn gây cảm giác khó chịu cho bạn.

– Tăng huyết áp: Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, gây áp lực lên vết thương và làm chậm quá trình hồi phục. Huyết áp cao cũng làm tăng nguy cơ chảy máu và tạo thành cục máu đông.

– Ảnh hưởng đến chức năng của thận: Thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng muối dư thừa, gây áp lực lên cơ quan này. Ở những người có bệnh lý về thận, việc ăn mặn có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Những loại đồ mặn nên hạn chế:

– Đồ ăn chế biến sẵn: Các loại đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán thường chứa nhiều muối.

– Thịt chế biến sẵn: Thịt xông khói, thịt muối, xúc xích… chứa rất nhiều muối.

– Đồ ăn vặt mặn: Khoai tây chiên, bánh quy mặn, các loại hạt đã rang muối…

Đồ ăn chứa nhiều muối có thể gây trữ nước, làm chậm quá trình phục hồi

3/ Đồ uống có ga và chất kích thích

Hút mỡ bụng kiêng ăn gì? Đồ uống có ga và chất kích thích như cà phê, trà đặc, rượu bia… là những kẻ thù không đội trời chung với quá trình hồi phục sau phẫu thuật. Caffeine và các chất kích thích khác làm tăng nhịp tim, huyết áp, khiến cơ thể mất nước và khó ngủ, từ đó làm chậm quá trình lành vết thương. Bọt khí từ carbon dioxide trong đồ uống có ga gây đầy hơi, chướng bụng, tạo áp lực lên vùng bụng, cản trở việc hồi phục. Thêm vào đó, một số thành phần trong đồ uống này có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, tăng nguy cơ viêm nhiễm. Vì vậy, để đảm bảo quá trình hồi phục diễn ra suôn sẻ, bạn nên hạn chế tối đa các loại đồ uống này.

Caffeine và các chất kích thích khác làm tăng nhịp tim, huyết áp, khiến cơ thể mất nước

4/ Hạn chế tinh bột

Việc tiêu thụ quá nhiều tinh bột có thể làm giảm hiệu quả của ca hút mỡ bụng và ảnh hưởng đến kết quả thẩm mỹ. Khi vào cơ thể, tinh bột sẽ được chuyển hóa thành đường, nếu không được sử dụng hết sẽ tích tụ thành mỡ, gây tăng cân trở lại. Hơn nữa, tinh bột còn làm tăng lượng đường trong máu, gây sưng phù ở vùng bụng. Vì vậy, để duy trì vóc dáng thon gọn, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm giàu tinh bột như cơm trắng, bún, phở, bánh mì và các loại ngũ cốc tinh chế.

Tiêu thụ quá nhiều tinh bột gây ảnh hưởng đến quá trình phục hồi và hiệu quả sau hút mỡ bụng

5/ Thực phẩm gây hình thành sẹo xấu

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương và làm giảm thiểu tình trạng sẹo xấu.

Những thực phẩm có thể gây hình thành sẹo xấu sau khi hút mỡ bụng:

– Thực phẩm giàu đạm: Thịt bò, thịt gà, trứng, hải sản… (nên hạn chế trong giai đoạn đầu sau phẫu thuật): Việc tiêu thụ quá nhiều protein có thể làm tăng quá trình sản sinh collagen, dẫn đến hình thành sẹo lồi.

– Thực phẩm cay nóng: Ớt, tiêu, tỏi… làm tăng lưu thông máu đến vết thương, gây sưng đỏ và tăng nguy cơ hình thành sẹo.

– Rau muống: Có thể gây ngứa và tăng nguy cơ hình thành sẹo lồi.

– Thực phẩm chứa nhiều chất kích thích: Nhóm thực phẩm này có thể làm tăng lưu thông máu đến vết thương, gây sưng đỏ và tăng nguy cơ hình thành sẹo.

– Đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh: Các loại thực phẩm này khó tiêu hóa, gây tăng nhiệt độ cơ thể, làm chậm quá trình lành vết thương.

Tại sao các loại thực phẩm trên lại gây sẹo xấu?

– Tăng sản sinh collagen: Một số thực phẩm kích thích cơ thể sản sinh quá nhiều collagen, dẫn đến hình thành sẹo lồi.

– Tăng lưu thông máu: Các thực phẩm cay nóng, chất kích thích làm tăng lưu thông máu đến vết thương, gây sưng đỏ và tăng nguy cơ hình thành sẹo.

– Gây viêm nhiễm: Một số thực phẩm có thể gây kích ứng da, tăng nguy cơ viêm nhiễm, làm chậm quá trình lành vết thương và tăng nguy cơ hình thành sẹo.

Rau muống, đồ nếp, hải sản có thể để lại sẹo xấu sau hút mỡ

II/ Thực phẩm nên bổ sung sau khi hút mỡ bụng

Chế độ ăn uống cân bằng giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm, đồ uống nên sử dụng sau khi hút mỡ bụng:

1/ Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Để cơ thể hồi phục nhanh chóng và duy trì kết quả sau phẫu thuật, bạn cần đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu.

– Protein: Là thành phần chính để xây dựng và sửa chữa các mô, giúp vết thương mau lành. Các nguồn protein tốt bao gồm: thịt nạc (gà, bò, lợn), cá, trứng, đậu, các loại hạt.

– Chất béo lành mạnh: Cung cấp năng lượng và giúp cơ thể hấp thu các vitamin tan trong dầu. Các loại chất béo tốt có trong: dầu ô liu, dầu cá, các loại hạt.

– Carbohydrate: Cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nên ưu tiên các loại carbohydrate phức hợp có trong: gạo lứt, yến mạch, khoai lang, các loại đậu.

– Vitamin và khoáng chất: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình lành thương. Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết có nhiều trong rau xanh, trái cây.

Cung cấp các chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy quá trình lành vết thương

2/ Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể của khách hàng nhanh chóng phục hồi và duy trì vóc dáng thon gọn sau khi hút mỡ. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc đào thải độc tố, duy trì độ ẩm cho da và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Bạn nên uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động.

Nước lọc luôn là lựa chọn tốt nhất để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bên cạnh đó, nước ép trái cây tươi không đường cũng là một lựa chọn tuyệt vời, cung cấp thêm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe.

Uống nhiều nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất

3/ Bổ sung vitamin và khoáng chất

Sau khi thực hiện phẫu thuật hút mỡ bụng, việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất là vô cùng quan trọng để cơ thể nhanh chóng hồi phục và đạt được kết quả thẩm mỹ như mong muốn.

Các dưỡng chất này không chỉ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng mà còn hỗ trợ quá trình lành thương, tái tạo tế bào và giảm thiểu sẹo.

Đặc biệt, vitamin C, vitamin E, kẽm và protein đóng vai trò thiết yếu trong việc thúc đẩy quá trình hồi phục. Vitamin C và E giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ tế bào và cải thiện độ đàn hồi của da; kẽm hỗ trợ quá trình lành thương và giảm sẹo; còn protein là nền tảng để tái tạo các mô và cơ bắp.

Để cung cấp đủ các dưỡng chất này, bạn nên bổ sung đầy đủ các loại rau xanh, trái cây, thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại hạt và đậu. Tuy nhiên, trước khi quyết định bổ sung bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất.

Vitamin, khoáng chất hỗ trợ tăng cường đề kháng, cải thiện độ đàn hồi của da

4/ Hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều tinh bột và đường

au phẫu thuật hút mỡ bụng, việc hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu tinh bột và đường là vô cùng quan trọng để duy trì kết quả thẩm mỹ và đảm bảo sức khỏe. Tinh bột và đường khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành glucose, cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, nếu lượng glucose dư thừa, cơ thể sẽ chuyển hóa chúng thành mỡ, tích tụ tại các vùng khác nhau trên cơ thể, trong đó có vùng bụng. Do đó, việc hạn chế các loại thực phẩm này sẽ giúp kiểm soát lượng calo nạp vào, ngăn ngừa mỡ tích tụ trở lại.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thực phẩm giàu đường và tinh bột có thể gây viêm, làm chậm quá trình lành thương và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Hơn nữa, việc duy trì đường huyết ổn định là rất quan trọng để cơ thể hồi phục nhanh chóng.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên hạn chế các loại ngũ cốc tinh chế như gạo trắng, bánh mì trắng, mì gói; đồ ngọt như: kẹo, bánh ngọt, nước ngọt có ga; thực phẩm chế biến sẵn như đồ ăn nhanh, xúc xích, lạp xưởng; trái cây sấy khô như mận khô, nho khô; và một số loại rau củ có chỉ số đường huyết cao như khoai tây, ngô. Thay vào đó, hãy ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh như rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, các loại hạt và đậu.

Hạn chế các loại ngũ cốc tinh chế như gạo trắng, bánh mì trắng, mì gói

Với những thông tin được chia sẻ, Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam hy vọng đã giúp bạn giải đáp được những thắc mắc về “hút mỡ bụng kiêng ăn gì”. Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống khoa học kết hợp với việc chăm sóc đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý. Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ thẩm mỹ uy tín để thực hiện phẫu thuật hút mỡ bụng, hãy đến với Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam. Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.