Thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày – Bí kíp sở hữu eo thon cấp tốc

Thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày sẽ giúp bạn cải thiện số đo vòng eo, thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh hơn để giảm tích trữ mỡ béo. Bạn nên duy trì một chế độ ăn low-carb và hạn chế sử dụng các chất béo xấu, rượu bia, đồ ngọt,… Ngoài ra, bạn cũng cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt nhằm nâng cao hiệu quả làm đẹp.

1/ Gợi ý thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày

Thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày tập trung vào việc cắt giảm hàm lượng carbohydrate, tăng cường chất xơ, chất béo lành mạnh và Protein giúp thu gọn vòng eo hiệu quả.

1.1/ Thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày: Ngày 1

Bữa sáng: 315 calo

Bữa nhẹ buổi sáng: 101 calo

Bữa trưa: 307 calo

Bữa nhẹ buổi chiều: 35 calo

Bữa tối: 424 calo

Thực đơn giảm cân ngày 1 nên ăn salad hoa quả

Thực đơn giảm cân ngày 1 nên ăn salad hoa quả, tăng cường chất xơ

HÃY ĐỂ CHUYÊN GIA TƯ VẤN GIÚP ĐỠ BẠN HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ
đăng ký tư vấn

Xem thêm: Ăn gì giảm mỡ bụng dưới? Lưu ngay 30 thực phẩm hữu ích

1.2/ Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 2

Bữa sáng: 263 calo

Bữa nhẹ buổi sáng: 95 calo

Bữa trưa: 314 calo

Bữa nhẹ buổi chiều: 105 calo

Bữa tối: 448 calo

Xem thêm: Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày: Giảm 4-5kg An Toàn Và …

Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 2 ít calo

Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 2 ít calo

1.3/ Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 3

Bữa sáng: 263 calo

Bữa nhẹ buổi sáng: 35 calo

Bữa trưa: 314 calo

Bữa nhẹ buổi chiều: 170 calo

Bữa tối: 412 calo

Thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày

Giảm mỡ bụng với thực đơn ngày 3 giàu Protein

Xem thêm: 10 Bài tập gập bụng giảm béo Đúng Cách, Hiệu quả, Đơn giản

1.4/ Thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày: Ngày 4

Bữa sáng: 316 calo

Bữa nhẹ buổi sáng: 101 calo

Bữa trưa: 314 calo

Bữa nhẹ buổi chiều: 35 calo

Bữa tối: 424 calo

Thực đơn giảm mỡ bụng giàu axit béo lành mạnh

Thực đơn giảm mỡ bụng giàu axit béo lành mạnh

1.5/ Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 5

Bữa sáng: 315 calo

Bữa nhẹ buổi sáng: 77 calo

Bữa trưa: 314 calo

Bữa nhẹ buổi chiều: 35 calo

Bữa tối: 424 calo

Giảm béo bụng với thực đơn giàu chất xơ

Giảm béo bụng với thực đơn giàu chất xơ và vitamin

Xem thêm: 10 Cách giảm mỡ bụng trên Nhanh, Hiệu quả, An toàn nhất

1.6/ Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 6

Bữa sáng: 316 calo

Bữa nhẹ buổi sáng: 16 calo

Bữa trưa: 308 calo

Bữa nhẹ buổi chiều: 77 calo

Bữa tối: 502 calo

Ngày 6 ăn kiêng nhẹ nhàng với salad rau củ

Ngày 6 ăn kiêng nhẹ nhàng với bữa sáng salad rau củ

1.7/ Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 7

Bữa sáng: 263 calo

Bữa nhẹ buổi sáng: 77 calo

Bữa trưa: 308 calo

Bữa nhẹ buổi chiều: 93 calo

Bữa tối: 446 calo

Giảm béo bụng 7 ngày với thực đơn giàu axit béo

Giảm béo bụng 7 ngày với thực đơn giàu axit béo omega-3

BẠN CẦN TÌM ĐỊA CHỈ GIẢM MỠ UY TÍN ???

tư vấn cùng bác sĩ

2/ Nguyên tắc khi xây dựng thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày

Để chủ động xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm mỡ vùng bụng sao cho phù hợp với mình, bạn cần tuân thủ một số “nguyên tắc vàng” sau đây:

2.1/ Thực phẩm nên ưu tiên bổ sung

Lựa chọn thực phẩm phù hợp cho chế độ ăn kiêng 7 ngày

Lựa chọn thực phẩm phù hợp cho chế độ ăn kiêng 7 ngày

2.2/ Thực phẩm cần hạn chế

Tránh một số thực phẩm gây hại cho tiêu hóa

Tránh một số thực phẩm gây hại cho tiêu hóa, dễ làm béo bụng

3/ Lưu ý để giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả cấp tốc sau 7 ngày

Bên cạnh việc chú trọng xây dựng thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày, bạn cũng nên điều chỉnh một số thói quen sinh hoạt của mình để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ.

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt và đủ 7-8h/ đêm là bí quyết giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả ngay cả khi không vận động. Điều đó giúp cho cơ thể không phải đối diện với nguy cơ tích mỡ ở vùng bụng, duy trì vóc dáng ổn định.

Bạn tuyệt đối không nên uống trà hay sử dụng các chất kích thích làm tổn hại đến chất lượng giấc ngủ.

Đi đôi với thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày, các tín đồ làm đẹp cũng nên thực hiện một số bài tập thể chất để tăng mức calo tiêu hao, sớm ngày thu gọn vòng eo như ý.

Bạn có thể lựa chọn các bài thể dục nhịp điệu, cardio hoặc một số bộ môn thể thao giúp tiêu mỡ ở vòng 2 đồng thời làm săn chắc các cơ bụng.

Mỗi ngày, bạn hãy dành khoảng 15-20 phút cho các bài tập cường độ từ thấp đến cao, siêng năng tập luyện để mau chóng giải phóng mỡ thừa.

Tập thể dục giảm béo ở vùng bụng

Tập thể dục giảm béo ở vùng bụng nhanh chóng

Luôn giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng cũng là một cách để bạn giảm béo nhanh chóng. Bởi khi đó, nồng độ hormone Cortisol ở mức thấp, không gây ảnh hưởng tới các hoạt động trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng.

Bạn có thể thư giãn bằng cách ngồi thiền, tập yoga, hoạt động ngoài trời nhiều hơn, suy nghĩ tích cực,…

Khi đã kết thúc 7 ngày kiêng khem, bạn vẫn nên duy trì chế độ dinh dưỡng và rèn luyện hợp lý để duy trì vóc dáng cân đối. Bạn có thể thực hiện chế độ kiêng khem trong 10 ngày, 14 ngày, 1 tháng,… tùy vào thể trạng của mình nhằm giữ dáng chuẩn đẹp.

Trong trường hợp mỡ thừa quá nhiều, vòng 2 phì đại, cơ địa khó giảm béo,… thì giải pháp tối ưu dành cho bạn chính là can thiệp thẩm mỹ hút mỡ.

Giải pháp loại bỏ mỡ bụng cấp tốc - Hút mỡ không xâm lấn

Giải pháp loại bỏ mỡ bụng cấp tốc – Hút mỡ không xâm lấn tại Kangnam

Những chia sẻ về thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày đã được bệnh viện Kangnam tổng hợp chi tiết. Mong rằng bạn sẽ sớm thay đổi sắc vóc của mình và tự tin với vòng eo nhỏ nhắn, không còn lo về mỡ thừa kém duyên.

0 / 5. (Bình trọn) 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

    Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Bài viết cùng chủ đề giảm mỡ bụng
    5 Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho tuổi dậy thì

    5 Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho tuổi dậy thì

    Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

    Làm thế nào để giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì mà không ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao, thể chất là điều được rất nhiều người quan tâm. Vì ở tuổi dậy thì, cơ thể có rất nhiều thay đổi, nếu chúng ta muốn giảm mỡ bụng mà không cân đối

    Ăn gì giảm mỡ bụng dưới? Lưu ngay 30 thực phẩm hữu ích

    Ăn gì giảm mỡ bụng dưới? Lưu ngay 30 thực phẩm hữu ích

    Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

    Ăn gì giảm mỡ bụng dưới là nỗi băn khoăn của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ sau sinh. Bạn nên tập trung vào các món giàu chất béo lành mạnh, thực phẩm chứa chất xơ, nhóm chất protein. Ví dụ như: yến mạch, táo, hạt lanh, ớt chuông, mâm

    “Giảm mỡ bụng bằng nước đá” – Sự thật hay chỉ là lời đồn?

    “Giảm mỡ bụng bằng nước đá” – Sự thật hay chỉ là lời đồn?

    Cập nhật: 05/06/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

    Thời gian gần đây, giảm mỡ bụng bằng nước đá đang trở thành bí quyết giảm béo được nhiều chị em rỉ tai nhau áp dụng. Vậy, giảm cân bằng đá có thực sự hiệu quả hay chỉ là lời đồn? Theo dõi ngay phân tích chuyên gia dưới đây! I – Vì sao nhiều

    Cách giảm mỡ bụng hiệu quả – Hướng dẫn chi tiết từ chuyên gia giảm mỡ

    Cách giảm mỡ bụng hiệu quả – Hướng dẫn chi tiết từ chuyên gia giảm mỡ

    Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

    Những cách giảm mỡ bụng tại nhà chỉ đơn giản bằng việc hạn chế đồ uống có đường, ngủ đủ giấc, bổ sung cá béo, theo dõi lượng thức ăn, thay đổi lối sống và một số thói quen khác trong chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày có thể giúp bạn triệt

    5 Bí quyết Giảm mỡ bụng bằng muối hiệu quả

    5 Bí quyết Giảm mỡ bụng bằng muối hiệu quả

    Cập nhật: 02/03/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

    Giảm mỡ bụng bằng muối – nghe có vẻ “ảo diệu” nhưng lại được rất nhiều chuyên gia hình thể khuyến khích trong liệu trình siết mỡ hiện nay. Loại bỏ mỡ bụng nhờ muối như thế nào? Khám phá ngay 5 mẹo cực hay được gợi ý từ BVTM Kangnam nhé. I/ cách giảm

    Lắc vòng có tác dụng gì? 5 cách lắc vòng “xóa sổ” mỡ bụng sau 5 tuần

    Lắc vòng có tác dụng gì? 5 cách lắc vòng “xóa sổ” mỡ bụng sau 5 tuần

    Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

    Lắc vòng là sự vận dụng ngoại lực tác động trực tiếp lên vùng bụng, eo, hông. Lắc vòng tốt cho sức khỏe, làm giảm đau lưng hiệu quả. Khi lắc vòng toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động gần như trực tiếp ở khu vực bụng và đồng thời các bộ phận khác như mông…

    Call
    Zalo