Cách giảm mỡ đùi sau sinh không quá khó khăn nếu bạn biết thay đổi chế độ ăn uống khoa học, chăm chỉ tập luyện thể chất, massage đùi thường xuyên. Bên cạnh đó, bạn có thể tìm hiểu liệu pháp giảm mỡ cấp tốc bằng công nghệ hút mỡ hiện đại không xâm lấn, làm gọn vùng đùi chỉ sau 1 lần thực hiện.
Để giảm mỡ đùi sau khi sinh, các bà mẹ cần điều chỉnh một số thói quen ăn uống hằng ngày của mình sao cho khoa học. Các gợi ý bao gồm:
Ngoài ra, các bà mẹ nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để dễ dàng xây dựng chế độ giảm cân giảm mỡ đùi tại nhà hiệu quả, không gây tổn hại đến sức khỏe.
Chế độ ăn uống giảm mỡ vùng đùi sau sinh
Các bà mẹ sau sinh có thể thực hiện một số bài tập thể chất đơn giản giúp giảm mỡ đùi như: chạy bộ, đạp xe, tập yoga, aerobic.
Chạy bộ là một trong những hoạt động thể dục hiệu quả để giảm mỡ trên cơ thể, bao gồm cả vùng đùi. Khi chạy bộ, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều calo và giảm bớt mỡ thừa.
Việc chạy bộ cũng giúp cải thiện sức khỏe cho đôi chân, loại bỏ mỡ béo và làm bắp đùi săn chắc. Tuy nhiên, chạy bộ cần phải được thực hiện theo chế độ thích hợp, tập luyện đều và lâu dài.
Các bà mẹ có thể tập chạy trên đường thẳng trước khi tập với đường dốc, nên dành khoảng 10-15 phút mỗi ngày để thực hiện.
Cách giảm mỡ đùi sau sinh – Chạy bộ thường xuyên
Đạp xe giúp giảm mỡ đùi và bụng, đồng thời có ích cho việc lưu thông máu khắp các cơ quan. Sức khỏe tim mạch cũng được cải thiện tốt hơn nếu bạn có thói quen đạp xe mỗi ngày.
Theo các chuyên gia, đạp xe 1 giờ mỗi ngày, sau khoảng 2 tuần có thể đốt cháy khoảng 1500 calo. Cơ đùi – bụng – mông trở nên săn chắc hơn, không còn tình trạng nhão lỏng do tích nhiều mỡ.
Đây là một dạng bài tập ít gây áp lực lên khớp, rất phù hợp với những mẹ bầu sau sinh 2-3 tháng.
Tập yoga có thể giúp giảm mỡ đùi sau sinh bằng cách tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp, cải thiện hoạt động tiêu hóa để giảm thiểu tình trạng tích tụ mỡ béo.
Một số tư thế yoga hữu ích cho các chị em giảm mỡ đùi và bụng:
Tư thế ngồi ép chân
Tư thế ngồi ép chân giúp đốt cháy mỡ ở đùi
Tư thế châu chấu
Tư thế yoga châu chấu giúp đôi chân thon gọn, giảm mỡ bụng
Tư thế con cò
Tư thế con cò làm gọn vùng bắp đùi
Tuy nhiên, tập yoga chỉ là một phần trong quá trình giảm mỡ đùi sau sinh, các chị em cần tham khảo ý kiến chuyên gia và có chương trình tập luyện bài bản, chế độ ăn uống hợp lý.
Aerobic là một loại hoạt động tập thể dục có tốc độ vận động chậm, giúp cải thiện tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Các bài tập Aerobic giúp điều hòa tim mạch nên thúc đẩy đốt cháy calo mạnh mẽ, góp phần làm giảm mỡ ở vùng đùi cũng như toàn bộ cơ thể.
Bạn nên lựa chọn những bài như: nhảy zumba, thể dục nhịp điệu từng bước, chèo thuyền,… tùy theo sức lựa của mình.
Để tối ưu hóa hiệu quả giảm mỡ, chị em nên tập từ 30-45 phút mỗi ngày và tăng dần tốc độ tập luyện.
Tập Aerobic giảm cân giảm mỡ đùi
Massage có thể giúp giảm mỡ đùi sau sinh bằng cách tăng cường tuần hoàn máu. Massage cũng có thể giúp giảm đau, giảm sự căng cơ sau khi sinh, giúp cho việc tái vận động dễ dàng hơn.
Chị em nên xoa bóp kết hợp dùng tinh dầu để tăng thêm hiệu quả giảm mỡ, làm các cơ đùi săn chắc.
Gợi ý cách thực hiện:
Massage giảm mỡ vùng đùi hiệu quả, cải thiện lưu thông máu
Để hạn chế những tổn thương không mong muốn trong khi thực hiện các cách giảm mỡ đùi sau sinh, chị em cần ghi nhớ các lưu ý sau đây:
Thực tế, có rất nhiều trường hợp phụ nữ sau sinh bị chảy xệ vùng đùi, tích nhiều mỡ và không thể cải thiện nhanh chóng bằng biện pháp ăn kiêng hay tập luyện thể chất.
Chính vì thế, một giải pháp giảm mỡ đùi cực nhanh và hiệu quả mà bạn có thể tham khảo là thực hiện hút mỡ.
Tại Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam, hút mỡ được triển khai theo công nghệ độc quyền từ Hoa Kỳ, đem lại trải nghiệm làm đẹp cực kỳ nhẹ nhàng, không gây đau đớn và biến chứng cho khách hàng.
Với cơ chế hút mỡ không xâm lấn, hơn 90% các tế bào chất béo dư thừa được loại bỏ ra ngoài, hoàn toàn không ảnh hưởng tới các vùng mô mềm lân cận. Khách hàng hồi phục nhanh sau khoảng 5-7 ngày thực hiện thủ thuật.
Quy trình hút mỡ tại Kangnam đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn vô trùng, ứng dụng hệ thống máy móc hiện đại, được các chuyên gia giàu kinh nghiệm trực tiếp phụ trách ca thẩm mỹ.
Hút mỡ cải thiện đôi chân thon gọn cho các bà mẹ sau sinh
Hút mỡ vùng bụng và bắp đùi, thay đổi vóc dáng chuẩn đẹp
Những cách giảm mỡ đùi sau sinh được đề cập trong bài viết chính là cẩm nang làm đẹp hữu ích cho các bà mẹ. Nếu bạn còn băn khoăn về dịch vụ hút giảm mỡ đùi, hãy nhấc máy gọi ngay 1900.6466 để lắng nghe bác sĩ chuyên khoa tại Kangnam giải đáp chi tiết.
Nhập thông tin của bạn
×