Cách làm mông to nhanh nhất tại nhà – Vòng 3 căng tròn

Cách làm mông to chỉ với 3 bài tập: vòng 3 gợi cảm với bài tập Squat, làm thế nào để mông to với bài tập nâng mông và cách để mông to nam nhờ động tác hít đất, ngoài ra làm mông to săn chắc bằng massage. Những thực phẩm cần bổ sung để mông lép thành căng đầy như: sữa chua, yến mạch, trứng, thịt gà, thịt lợn, thịt bò, các loại cá biển như cá hồi, cá thu,… và các loại trái cây, rau củ quả như bơ, khoai lang, rau xanh.

I – Khi nào nên cải thiện vòng 3?

Vòng 3 phẳng lỳ, bất cân xứng hay chảy xệ khiến nhiều chị em không thể diện những bộ đồ bó sát, tự ti khi diện bikini hay thậm chí giảm hưng phấn trong những cuộc “yêu”.

Nguyên nhân thường do thói quen ngồi nhiều, lười luyện tập hoặc biến dạng cơ mông sau khi sinh,… khiến vùng 3 trở nên xẹp lép, chảy xệ.

cách làm mông to

Vòng 3 lép xẹp khiến nhiều chị em mất tự tin

Đăng ký tư vấn cùng Bác Sĩ trên 10 năm kinh nghiệm
đăng ký tư vấn

Xem thêm: Cấy mỡ hông : Bí quyết cho vòng eo đầy đặn

Dù nguyên do khác nhau, thì việc bắt tay vào công cuộc cải thiện vòng 3 cũng là vấn đề cấp thiết. Bên cạnh đó, một body hoàn hảo với số đo 3 vòng đúng chuẩn 90-60-90 sẽ giúp bạn thoải mái lựa chọn những bộ trang phục ưa thích từ quần jean, váy body, bộ cánh lộng lẫy,… tự tin thu hút mọi ánh nhìn.

Vì vậy, đó chính là động lực giúp bạn thực hiện các giải pháp để nâng cấp vòng 3. Trong hàng loạt các cách làm mông to được chia sẻ rầm rộ, dưới đây là chọn lọc những bí quyết sở hữu vòng mông to tròn ngay tại nhà đã được nhiều người kiểm chứng thành công.

II – Chọn lọc các cách làm mông to trong 1 tuần tại nhà

Theo nhiều ý kiến từ chuyên gia, số đo vòng 3 có thể cải thiện hiệu quả với những bài tập, chế độ ăn uống hợp lý.

Tuy nhiên, vấn đề tăng cơ, tăng kích thước mông sẽ khác với các bộ phận trên cơ thể. Vì vậy, đòi hỏi bạn cần phải kiên trì mới có được kết quả như ý muốn.

1/ Cách để mông to bằng bài tập

Tập thể dục là cách làm giúp vòng 3 căng tròn, săn chắc được nhiều chị em lựa chọn. Quá trình tập luyện sẽ giúp tiêu thụ mỡ thừa, tăng cơ cực kì hiệu quả.

Dưới đây là các bài tập thể dục giúp mông to được chuyên gia Fitness đánh giá đơn giản nhưng đem lại kết quả nhanh chóng:

1.1 Vòng 3 gợi cảm với bài tập Squat

Đây là bài tập cơ bản nhất, bạn có thể tập luyện ngay tại nhà mà không cần đến phòng gym hay nhờ huấn luận viên giúp đỡ.

cách làm mông to trong 1 tuần

Xem thêm: Độn mông – Bí quyết hô biến vòng 3 nhỏ, lép căng tròn

#Các bước thực hiện như sau:

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng người, hai chân hơi rộng ra sao cho bằng khoảng cách với vai

Tiếp theo, từ tự hạ mông về phía sau. Hãy hình dung bạn đang ngồi xuống 1 cái ghế

Tiếp tục hạ thấp sao cho phần đùi tạo thành đường thẳng song song với mặt sàn.

Giữ nguyên tư thế trong 3 đến 5 giây, sau đó thở mạnh và nâng người về tư thế ban đầu

Thực hiện liên tục 15 lần/3 hiệp, mỗi hiệp nên nghỉ tại chỗ 5 phút.

(**) Lưu ý: Bạn nên hạ thấp phần mông càng sâu càng tốt tuy nhiên vẫn phải giữ thẳng lưng và kết hợp kỹ thuật nông sâu.

1.2 Làm thế nào để mông to với bài tập nâng mông

Nâng mông là bài tập được nhiều chị em lựa chọn với ưu điểm mông nhanh nảy nở và săn chắc. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ cách luyện tập đúng cách để đem lại hiệu quả cao nhất.

cách để mông to

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết các bước thực hiện bài tập nâng mông ngay tại nhà từ nhiều chuyên gia fitness:

Bước 1: Tư thế ban đầu nằm ngửa và duỗi thẳng người

Bước 2: Nâng phần bắp chân dưới thẳng lên, kết hợp đẩy phần hông. Lưu ý lúc này hai tay duỗi thẳng, đặt cạnh phần thân.

Bước 3: Sau khi giữ nguyên tư thế trên 5 giây, bạn duỗi thẳng chân và tiếp tục thực hiện

(**) Lưu ý: Lặp lại động tác nâng mông ở trên tối thiểu 45 lần và chia thành 3 hiệp nhỏ. Ngoài ra, bạn cần nhớ giữ chặt cơ bụng và kết hợp nâng cao phần mông để cơ mông săn cứng, to tròn như ý muốn.

1.3 Cách để mông to nam nhờ động tác hít đất

Hít đất không chỉ giúp săn chắc cơ bụng, cơ tay mà còn có tác dụng cải thiện vòng 3 săn chắc cho nam giới cực kì hiệu quả.

làm thế nào để mông to

#Hướng dẫn tập hít đất giúp mông tô đúng cách:

Bước 1: Bạn chọn địa điểm tập thuận lợi, mặt sàn không quá nhám hoặc quá trơn’

Bước 2: Bắt đầu nằm sấp xuống, người duỗi thẳng

Bước 3: Tiếp đến, chống gập tay vuông góc với mặt sàn kết hợp chống thẳng gót chân

Bước 4: Từ từ chống thẳng tay và lúc này đẩy cao toàn bộ người sau đó hạ thấp người về tư thế ở bước 3:

Hít đất liên tục khoảng 50 lần trong 30 phút để cảm nhận vòng 3 căng tròn, săn chắc hơn.

2/ Bí quyết làm mông to săn chắc massage

Ngoài 3 bài tập giúp vòng 3 căng tròn ở trên, bạn có thể áp dụng thêm cách làm mông săn chắc, trắng mịn bằng bí kíp massgae. Bạn có thể sử dụng muối biển trắng để tăng tác dụng của cách massgae mông to.

cách làm mông to nam

#Cách làm như sau:

Bước 1: Vệ sinh sạch sẽ toàn thân

Bước 2: Sau khi tắm, bạn dùng muối hạt bé được quấn khăn mền cọ xát lên mông để làm sạch tế bào chết, lớp da sần sùi bám dính ở mông.

Bước 3: Dùng toàn bộ hai bàn tay massage theo chuyển động tròn để giúp mông to và săn hơn

Bước 4: Thực hiện liên tục sau 20 phút thì rửa sạch da bằng nước ấm.

tich

III – Cách làm mông to nhanh nhất không cần tập luyện

Tuy nhiên, dễ thấy các phương pháp làm mông to tại nhà trên còn tồn tại một số hạn chế như: duy trì thời gian kéo dài, tiêu tốn nhiều thời gian, đặc biệt hiệu quả còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người.

Theo Giám đốc chuyên môn Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam, nguyên nhân khiến vòng 3 nhỏ, chảy xệ thường do vùng mông bị thiếu sản bẩm sinh hoặc biến dạng mô cơ sau sinh. Do đó, chỉ duy trì ăn uống và tập luyện rất khó để khiến vòng 3 to tròn tự nhiên.

Đặc biệt, xu hướng sở hữu vòng 3 lựa chọn không cần tập luyện được nhiều chị em hướng đến là phương pháp nâng mông. Trong số đó, công nghệ nâng mông nội soi tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam đang được đánh giá cao về kết quả vòng 3 căng đều, cân xứng, đặc biệt an toàn, duy trì hiệu quả lâu dài.

cách làm mông to nhanh nhất

Cam kết an toàn, không để lại sẹo, biến chứng:

Nhờ áp dụng thiết bị nội soi được gắn chip camera thế hệ 4.0 giúp mô phỏng chi tiết cấu trúc toàn bộ mô cơ ở vòng 3. Qua đó, giúp bác sĩ thực hiện chính xác vị trí đặt túi độn, hạn chế tối đa những tổn thương, cam kết an toàn, không biến chứng.

cách làm cho mông to nhanh

Duy trì kết quả lâu dài

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ UY TÍN SỐ 1

tư vấn cùng bác sĩ

Xem thêm: Mông bị hóp 2 bên khắc phục đơn giản với 7 bài tập

Ngoài ra, sử dụng túi nâng mông nội soi được cấu trúc từ sillicon cao cấp đạt tiêu chuẩn FDA nên có độ tương thích cao, kết cấu siêu bền vững, không lo bị lệch vẹo, vỡ như túi độn thông thường.

Chỉ sau 1 lần thực hiện, kết quả vòng 3 hoàn hảo với thời gian duy trì ổn định lên tới 20 năm, thậm chí kéo dài vĩnh viễn.

Vòng 3 căng tròn. cân đối quyến rũ

Dưới đây là những hình ảnh thực tế khách hàng đã lựa chọn trải nghiệm công nghệ nâng mông nội soi tại Kangnam:

vòng 3 gợi cảm

mông căng tròn

làm cách nào để mông to

làm thế nào để mông to hơn

0 / 5. (Bình trọn) 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

  1. Avatar photo Thanh Hà viết:

    Giá 1 lần nâng mông nội soi bn ạ?

    • Avatar photo Bác sĩ Kangnam viết:

      Chào bạn, chi phí nâng mông hiện tại là 70-85 triệu. Bạn có thể liên hệ với hotline 1900 6466 để nhận tư vấn nhanh chóng và miễn phí nhé!

  2. Avatar photo Lê Thị Mai viết:

    Cho em hỏi chi phí nâng mông hết bao nhiêu tiền ạ

    • Avatar photo Bác sĩ Kangnam viết:

      Chào bạn, chi phí nâng mông hiện tại là 70-85 triệu. Bạn có thể liên hệ với hotline 1900 6466 để nhận tư vấn nhanh chóng và miễn phí nhé!

  3. Avatar photo Trương trinh viết:

    có tmv đà nẵng ko

    • Avatar photo Bác sĩ Kangnam viết:

      Chào bạn, hiện tại Kangnam chỉ có cơ sở tại Hà Nội và Hồ Chí Minh. Xin gửi bạn địa chỉ:
      • BVTM Kangnam Sài Gòn – 666 Cách mạng tháng 8, P.9, Q. Tân Bình, Tp.HCM
      • BVTM Kangnam Hà Nội – 190 Trường Chinh, Đống Đa, HN

      Bạn có thể liên hệ với hotline 1900 6466 để nhận tư vấn nhanh chóng và miễn phí nhé!

  4. Avatar photo Thùy dung viết:

    E muốn có vòng 3 săn chắc thi s ak

    • Avatar photo Bác sĩ Kangnam viết:

      Chào bạn, bạn có thể tham khảo nâng mông tại BVTM Kangnam để có vòng 3 săn chắc nhé!
      Bạn có thể liên hệ với hotline 1900 6466 để nhận tư vấn nhanh chóng và miễn phí nhé!

  5. Avatar photo Nguyễn Ngọc Minh viết:

    Nâng mông bằng mỡ tự thân, bao nhiêu tiền vậy ạ

    • Avatar photo Bác sĩ Kangnam viết:

      Chào bạn,
      Nâng mông bằng mỡ tự thân trị giá 70 triệu.
      Bạn có thể liên hệ với hotline 1900 6466 để nhận tư vấn nhanh chóng và miễn phí nhé!

  6. Avatar photo Trần thế hieu viết:

    Chi phí bao nhiêu đấy ạ

    • Avatar photo Bác sĩ Kangnam viết:

      Chào bạn, chi phí nâng mông hiện tại là 70-85 triệu. Bạn có thể liên hệ với hotline 1900 6466 để nhận tư vấn nhanh chóng và miễn phí nhé!

Comments are closed.

Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết cùng chủ đề bài tập mông
Mông to nên mặc quần gì? Cách mix đồ đánh bay mọi nhược điểm

Mông to nên mặc quần gì? Cách mix đồ đánh bay mọi nhược điểm

Cập nhật: 24/04/2024 - Tác giả: Trần Quyên kangnam

Cẩm nang mông to nên mặc quần gì? Những lưu ý về cách phối trang phục cho người có thân hình trái lê, vòng 3 khủng sẽ có ngay trong bài viết dưới đây. I/ Cách mặc đồ cho người mông to1- Chọn áo cho người siêu vòng 32- Mông to nên mặc quần gì?3-

Mông bị hóp 2 bên khắc phục đơn giản với 7 bài tập

Mông bị hóp 2 bên khắc phục đơn giản với 7 bài tập

Cập nhật: 24/04/2024 - Tác giả: Trần Quyên kangnam

Mông bị hóp 2 bên khiến dáng vòng 3 kém tròn trịa, không cân đối và là rào cản lớn khi bạn diện những bộ đồ bó khoe đường cong. Chỉ với 1 số bài tập đơn giản sẽ được giới thiệu bên dưới đây, bạn sẽ sớm sở hữu vòng 3 căng tròn, săn

Mông xệ – Nguyên nhân và cách khắc phục triệt để cho vòng mông

Mông xệ – Nguyên nhân và cách khắc phục triệt để cho vòng mông

Cập nhật: 24/04/2024 - Tác giả: Trần Quyên kangnam

Thói quen sinh hoạt, rối loạn sau sinh, yếu tố di truyền,…đều là những tác nhân khiến mông xệ. Dù nguyên nhân là gì thì việc sở hữu vòng mông chảy xệ, kém sắc khiến không ít người cảm thấy tự ti. Vậy mông xệ phải làm sao? Có cách nào khắc phục mông chảy

20+ Bài tập mông cho nữ tại nhà, phòng gym cho vòng 3 căng tròn

20+ Bài tập mông cho nữ tại nhà, phòng gym cho vòng 3 căng tròn

Cập nhật: 24/04/2024 - Tác giả: Trần Quyên kangnam

Sở hữu hông quả táo, số đo vòng 3 lý tưởng không phải quá khó khăn khi bạn thực hiện những bài tập mông cho nữ tại nhà dưới đây đã được nhiều chị em áp dụng thành công. Dù là ở nhà, tại phòng tập gym bạn đều có thể thực hiện đơn giản,

Mông bao nhiêu là lép? Mông lép mặc quần gì, váy gì đẹp?

Mông bao nhiêu là lép? Mông lép mặc quần gì, váy gì đẹp?

Cập nhật: 24/04/2024 - Tác giả: Trần Quyên kangnam

Hình thể ngực nở mông cong vẫn luôn là ao ước của mỗi chị em phụ nữ. Thế nhưng không phải ai sinh ra cũng may mắn sở hữu cặp mông tròn và nảy nở. Đặc biệt, ở Việt Nam và các nước châu Á thì tỉ lệ mông lép ở cả nữ giới khá

26 Bài tập mông cho nam để vòng 3 căng săn chắc

26 Bài tập mông cho nam để vòng 3 căng săn chắc

Cập nhật: 24/04/2024 - Tác giả: Trần Quyên kangnam

Toàn bộ các bài tập mông cho nam hiệu quả nhất: vòng 3 to căng, săn chắc đều được tổng hợp trong bài viết. Lựa chọn bài tập phù hợp và xây dựng lịch tập khoa học để thấy rõ sự thay đổi của body, kích cỡ vòng 3 chỉ sau 4 tuần thực hiện.

Call
Zalo