Cách làm mông to chỉ với 3 bài tập: vòng 3 gợi cảm với bài tập Squat, làm thế nào để mông to với bài tập nâng mông và cách để mông to nam nhờ động tác hít đất, ngoài ra làm mông to săn chắc bằng massage. Những thực phẩm cần bổ sung để mông lép thành căng đầy như: sữa chua, yến mạch, trứng, thịt gà, thịt lợn, thịt bò, các loại cá biển như cá hồi, cá thu,… và các loại trái cây, rau củ quả như bơ, khoai lang, rau xanh.
Vòng 3 phẳng lỳ, bất cân xứng hay chảy xệ khiến nhiều chị em không thể diện những bộ đồ bó sát, tự ti khi diện bikini hay thậm chí giảm hưng phấn trong những cuộc “yêu”.
Nguyên nhân thường do thói quen ngồi nhiều, lười luyện tập hoặc biến dạng cơ mông sau khi sinh,… khiến vùng 3 trở nên xẹp lép, chảy xệ.
Vòng 3 lép xẹp khiến nhiều chị em mất tự tin
Đăng ký tư vấn cùng Bác Sĩ trên 10 năm kinh nghiệm
Xem thêm: Cấy mỡ hông : Bí quyết cho vòng eo đầy đặn
Dù nguyên do khác nhau, thì việc bắt tay vào công cuộc cải thiện vòng 3 cũng là vấn đề cấp thiết. Bên cạnh đó, một body hoàn hảo với số đo 3 vòng đúng chuẩn 90-60-90 sẽ giúp bạn thoải mái lựa chọn những bộ trang phục ưa thích từ quần jean, váy body, bộ cánh lộng lẫy,… tự tin thu hút mọi ánh nhìn.
Vì vậy, đó chính là động lực giúp bạn thực hiện các giải pháp để nâng cấp vòng 3. Trong hàng loạt các cách làm mông to được chia sẻ rầm rộ, dưới đây là chọn lọc những bí quyết sở hữu vòng mông to tròn ngay tại nhà đã được nhiều người kiểm chứng thành công.
Theo nhiều ý kiến từ chuyên gia, số đo vòng 3 có thể cải thiện hiệu quả với những bài tập, chế độ ăn uống hợp lý.
Tuy nhiên, vấn đề tăng cơ, tăng kích thước mông sẽ khác với các bộ phận trên cơ thể. Vì vậy, đòi hỏi bạn cần phải kiên trì mới có được kết quả như ý muốn.
Tập thể dục là cách làm giúp vòng 3 căng tròn, săn chắc được nhiều chị em lựa chọn. Quá trình tập luyện sẽ giúp tiêu thụ mỡ thừa, tăng cơ cực kì hiệu quả.
Dưới đây là các bài tập thể dục giúp mông to được chuyên gia Fitness đánh giá đơn giản nhưng đem lại kết quả nhanh chóng:
Đây là bài tập cơ bản nhất, bạn có thể tập luyện ngay tại nhà mà không cần đến phòng gym hay nhờ huấn luận viên giúp đỡ.
Xem thêm: Độn mông – Bí quyết hô biến vòng 3 nhỏ, lép căng tròn
#Các bước thực hiện như sau:
Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng người, hai chân hơi rộng ra sao cho bằng khoảng cách với vai
Tiếp theo, từ tự hạ mông về phía sau. Hãy hình dung bạn đang ngồi xuống 1 cái ghế
Tiếp tục hạ thấp sao cho phần đùi tạo thành đường thẳng song song với mặt sàn.
Giữ nguyên tư thế trong 3 đến 5 giây, sau đó thở mạnh và nâng người về tư thế ban đầu
Thực hiện liên tục 15 lần/3 hiệp, mỗi hiệp nên nghỉ tại chỗ 5 phút.
(**) Lưu ý: Bạn nên hạ thấp phần mông càng sâu càng tốt tuy nhiên vẫn phải giữ thẳng lưng và kết hợp kỹ thuật nông sâu.
Nâng mông là bài tập được nhiều chị em lựa chọn với ưu điểm mông nhanh nảy nở và săn chắc. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ cách luyện tập đúng cách để đem lại hiệu quả cao nhất.
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết các bước thực hiện bài tập nâng mông ngay tại nhà từ nhiều chuyên gia fitness:
Bước 1: Tư thế ban đầu nằm ngửa và duỗi thẳng người
Bước 2: Nâng phần bắp chân dưới thẳng lên, kết hợp đẩy phần hông. Lưu ý lúc này hai tay duỗi thẳng, đặt cạnh phần thân.
Bước 3: Sau khi giữ nguyên tư thế trên 5 giây, bạn duỗi thẳng chân và tiếp tục thực hiện
(**) Lưu ý: Lặp lại động tác nâng mông ở trên tối thiểu 45 lần và chia thành 3 hiệp nhỏ. Ngoài ra, bạn cần nhớ giữ chặt cơ bụng và kết hợp nâng cao phần mông để cơ mông săn cứng, to tròn như ý muốn.
Hít đất không chỉ giúp săn chắc cơ bụng, cơ tay mà còn có tác dụng cải thiện vòng 3 săn chắc cho nam giới cực kì hiệu quả.
#Hướng dẫn tập hít đất giúp mông tô đúng cách:
Bước 1: Bạn chọn địa điểm tập thuận lợi, mặt sàn không quá nhám hoặc quá trơn’
Bước 2: Bắt đầu nằm sấp xuống, người duỗi thẳng
Bước 3: Tiếp đến, chống gập tay vuông góc với mặt sàn kết hợp chống thẳng gót chân
Bước 4: Từ từ chống thẳng tay và lúc này đẩy cao toàn bộ người sau đó hạ thấp người về tư thế ở bước 3:
Hít đất liên tục khoảng 50 lần trong 30 phút để cảm nhận vòng 3 căng tròn, săn chắc hơn.
Ngoài 3 bài tập giúp vòng 3 căng tròn ở trên, bạn có thể áp dụng thêm cách làm mông săn chắc, trắng mịn bằng bí kíp massgae. Bạn có thể sử dụng muối biển trắng để tăng tác dụng của cách massgae mông to.
#Cách làm như sau:
Bước 1: Vệ sinh sạch sẽ toàn thân
Bước 2: Sau khi tắm, bạn dùng muối hạt bé được quấn khăn mền cọ xát lên mông để làm sạch tế bào chết, lớp da sần sùi bám dính ở mông.
Bước 3: Dùng toàn bộ hai bàn tay massage theo chuyển động tròn để giúp mông to và săn hơn
Bước 4: Thực hiện liên tục sau 20 phút thì rửa sạch da bằng nước ấm.
Tuy nhiên, dễ thấy các phương pháp làm mông to tại nhà trên còn tồn tại một số hạn chế như: duy trì thời gian kéo dài, tiêu tốn nhiều thời gian, đặc biệt hiệu quả còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người.
Theo Giám đốc chuyên môn Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam, nguyên nhân khiến vòng 3 nhỏ, chảy xệ thường do vùng mông bị thiếu sản bẩm sinh hoặc biến dạng mô cơ sau sinh. Do đó, chỉ duy trì ăn uống và tập luyện rất khó để khiến vòng 3 to tròn tự nhiên.
Đặc biệt, xu hướng sở hữu vòng 3 lựa chọn không cần tập luyện được nhiều chị em hướng đến là phương pháp nâng mông. Trong số đó, công nghệ nâng mông nội soi tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam đang được đánh giá cao về kết quả vòng 3 căng đều, cân xứng, đặc biệt an toàn, duy trì hiệu quả lâu dài.
Cam kết an toàn, không để lại sẹo, biến chứng:
Nhờ áp dụng thiết bị nội soi được gắn chip camera thế hệ 4.0 giúp mô phỏng chi tiết cấu trúc toàn bộ mô cơ ở vòng 3. Qua đó, giúp bác sĩ thực hiện chính xác vị trí đặt túi độn, hạn chế tối đa những tổn thương, cam kết an toàn, không biến chứng.
Duy trì kết quả lâu dài
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ UY TÍN SỐ 1
Xem thêm: Mông bị hóp 2 bên khắc phục đơn giản với 7 bài tập
Ngoài ra, sử dụng túi nâng mông nội soi được cấu trúc từ sillicon cao cấp đạt tiêu chuẩn FDA nên có độ tương thích cao, kết cấu siêu bền vững, không lo bị lệch vẹo, vỡ như túi độn thông thường.
Chỉ sau 1 lần thực hiện, kết quả vòng 3 hoàn hảo với thời gian duy trì ổn định lên tới 20 năm, thậm chí kéo dài vĩnh viễn.
Vòng 3 căng tròn. cân đối quyến rũ
Dưới đây là những hình ảnh thực tế khách hàng đã lựa chọn trải nghiệm công nghệ nâng mông nội soi tại Kangnam:
Lịch làm việc:
Thứ hai đến chủ nhật, từ 8h - 17h
Hà Nội - TP.HCM - Hải Phòng - Nghệ An - Đà Nẵng - Cần Thơ - Bình Dương - Thanh Hóa - Buôn Ma Thuột
Sơ đồ website - Chính Sách Bảo Mật - Điều khoản sử dụng - Chính sách riêng tư - Quy trình kiểm duyệt nội dung - Khuyến mãi - Liên kết web - Tiêu chuẩn chất lượng
Ứng dụng Mobile: Google Play - Apple Store
Nhận báo giá
