Mông bao nhiêu là lép? Mông lép mặc quần gì, váy gì đẹp?

Hình thể ngực nở mông cong vẫn luôn là ao ước của mỗi chị em phụ nữ. Thế nhưng không phải ai sinh ra cũng may mắn sở hữu cặp mông tròn và nảy nở. Đặc biệt, ở Việt Nam và các nước châu Á thì tỉ lệ mông lép ở cả nữ giới khá cao. Vậy mông nhỏ phải làm sao cho to ra? Nên mặc trang phục như thế nào cho phù hợp? Cùng giải đáp trong bài viết sau đây.

I – Mông bao nhiêu là lép? Nguyên nhân mông lép

Với đàn ông con trai, cơ bụng 6 múi và chiều cao là lợi thế hình thể. Trong khi đó, ở phụ nữ thì số đo 3 vòng mông, eo, ngực rất được quan tâm và là thước đo trong mọi cuộc thi sắc đẹp.

Chúng ta vẫn thường quen thuộc với chuẩn mực 90 – 60 – 90 và hầu hết mọi người đều dùng nó để đánh giá hình thể của phái đẹp.

Vòng 3 căng tròn và nảy nở, eo thon, ngực khủng là mơ ước của hầu hết các chị em

Tuy nhiên, số đo trên chỉ phù hợp với những ai sở hữu chiều cao 1m68 trở lên. Vì thế, bên cạnh chỉ số các vòng thì cũng cần xét đến độ tương quan với chiều cao thực tế để đánh giá.

Xu hướng hiện nay là ngực có thể lép nhưng mông càng to càng đẹp. Tất nhiên, to là ở trong mức độ cho phép và hài hòa với cơ thể. Cụ thể, công thức tính vòng 3 như sau:

Vòng mông = vòng ngực + 4 cm  (Trong đó: Vòng 1 (vòng ngực) = ½ chiều cao + 2 cm)

Mặc dù, công thức chuẩn là vậy nhưng nhìn chung vòng 3 tầm khoảng từ 88 – 94 cm là chuẩn đẹp. Nếu dưới mức này nghĩa có thể mông bạn hơi lép.

Mông bị lép 2 bên khiến cơ thể phụ nữ thiếu đi những đường cong quyến rũ

Tuy nhiên, trên thực tế thì mông lép có thể xảy ra ở cả những chị em có số đo vòng 3 khủng. Lý do là bởi xương chậu lớn nhưng cặp mông không có độ nảy nở và cong.

Một số nguyên nhân khiến cho vòng 3 lép kẹp là:

Do di truyền:

Nếu phái nữ trong gia đình (bà, mẹ, cô, dì,…) đều sở hữu vòng 3 khiêm tốn thì khả năng cao bạn sẽ được di truyền đặc điểm không mong muốn này.

Do ngồi nhiều:

Công việc văn phòng thường xuyên phải ngồi suốt 8 tiếng mỗi ngày là lý do khiến nhiều chị em sở hữu vòng 2 lớn và vòng 3 xẹp lép. Ngồi nhiều khiến các cơ vòng 3 của bạn bị đè nén gây ra tình trạng mông chảy xệ hoặc phẳng lì.

Ngồi văn phòng nhiều khiến chị em gặp phải tình trạng mông lép bụng to

Mặc quần quá chật:

Việc thường xuyên làm bạn với dáng quần bó và ôm sát vòng 3 có thể là lí do khiến mông lép. Bởi quần quá chật sẽ khiến cho quá trình tuần hoàn máu và chất dinh dưỡng bị ảnh hưởng.

Vì thế, nếu bạn có sở thích mặc quần bó chật thì vòng mông không những không tăng trưởng thêm về kích cỡ mà ngày càng tóp đi.

Tinh thần căng thẳng:

Việc thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, stress chính là nguyên nhân khiến cho hormone cortisol sản sinh nhiều hơn. Loại hormone này khiến cho lượng mỡ trong cơ thể bị tiêu thụ nhiều hơn và khiến mông bị hao hụt đi nhanh chóng.

 Chế độ ăn kém khoa học:

Một số chế độ giảm cân cấp tốc không đảm bảo dinh dưỡng có thể là lý do khiến vòng 3 của chị em ngày càng lép và xuống cấp chảy xệ. Điều này không chỉ xảy ra với mông mà cả vòng 1 của bạn cũng có thể gặp trạng thái tương tự.

Vì thế, nếu muốn ăn kiêng giảm cân, hãy hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng và áp dụng theo một chế độ khoa học. Tránh tình trạng cắt giảm quá mức các thực phẩm thiết yếu khiến các mô mỡ ở mông bị teo tóp.

Lười tập luyện:

Việc luyện tập không những giúp vòng 3 săn chắc hơn và còn kích thích tăng đáng kể số đo cũng như mức độ nảy nở.

Vì thế, nếu bạn không thường xuyên tập luyện nghĩa là bạn đã bỏ qua một phương pháp hữu hiệu giúp vòng 3 cong và khủng như ý.

II – Mông lép phải làm sao cho to ra?

Chị em có thể lựa chọn trang phục để tạm thời che đi khuyết điểm mông xẹp lép hoặc tìm kiếm giải pháp lâu dài hơn là luyện tập. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn cải thiện mông lép bẩm sinh hoặc tình trạng vòng 3 teo tóp sau sinh.

1. Mông lép chân nhỏ mặc quần gì?

Quần Jean

Với vóc dáng gầy, mông lép và chân nhỏ thì các cô nàng nên tập trung vào kiểu thiết kế Jean cạp cao, sáng màu và ôm sát với cơ thể. Chất liệu Jean sẽ giúp nâng đỡ và tạo hiệu ứng cặp mông đầy đặn hơn.

Học tập ngọc nữ xứ Hàn Seolhyun lựa chọn quần Jean hợp dáng, tạo hiệu ứng vòng 3 nảy nở

Đặc biệt, các chị em mông nhỏ không thể bỏ qua kiểu quần Jean có túi hậu. Thiết kế túi ôm sát với những đường vân nổi bật sẽ giúp vòng 3 trông căng tròn hơn.

Mông nhỏ nên ưu tiên các thiết kế cạp cao và có túi hậu

Màu sáng sẽ giúp vòng 3 trông căng đầy hơn

Quần âu

Nếu là quần vải thì ưu tiên dáng rộng ở mông và hông. Thiết kế này giúp đánh lừa thị giác, nhờ vậy mà vòng 3 trở nên này nở hơn.

Bên cạnh đó, kiểu dáng quần âu vừa thanh nhã, vừa lịch thiệp vô cùng phù hợp với những quý cô công sở và những ai theo phong cách thoải mái.

Thiết kế quần âu rộng giúp đánh lừa thị giác và giấu đi khuyết điểm mông nhỏ

Quần short

Còn với item quần short thì các bạn nữ vòng 3 lép nên ưu tiên những chất liệu cứng cáp và hoa văn nổi bật. Không nên chọn chất vải quá mềm sẽ khiến nhược điểm bị lộ.

Quần short Jean ôm sát vòng 3 với thiết kế cạp cao và xắn gấu sẽ tạo cảm giác vòng 3 nảy nở

Short ngắn với họa tiết hoa văn bắt mắt cũng là một item mà cô nàng mông nhỏ nên tận dụng

2. Mông lép mặc chân váy gì?

Khác với cách chọn quần thì chị em mông nhỏ nên ưu tiên những mẫu váy rộng, không bó sát. Vì thế, hãy loại ngay những item váy body ra khỏi tủ quần áo để tránh phô bày nhược điểm cơ thể.

Chân váy

Đây là một item rất thông dụng và được đông đảo chị em yêu thích vì dễ phối đồ. Chỉ với một chân váy, các nàng có thể thay đổi phong cách từ nữ tính ngọt ngào đến năng động, khỏe khoắn.

Bên cạnh đó, độ dài ngắn, hoa văn trang trí cũng giúp che đi đáng kể những khuyết điểm hình thể kém hoàn hảo.

Biến tấu phong cách với các kiểu dáng và độ dài chân váy khác nhau

So với váy trơn màu thì hãy ưu tiên những kiểu chân váy họa tiết hoa lá, caro, chấm bi,… để tạo hiệu ứng vòng 3 nảy nở hơn. Dáng váy chữ A xòe ở dưới với dáng ngắn tenis hoặc kéo dài qua gối đều là những item đáng tận dụng của nàng mông lép.

Chân váy chữ A họa tiết chấm bi giúp che giấu khuyết điểm vòng 3 lép kẹp

Đầm liền thân

Không giống như các kiểu chân váy có thể dễ dàng biến hóa, việc lựa chọn váy liền  thân cho các cô nàng mông lép sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Tất nhiên, hãy bỏ qua các bộ váy bó mông bởi nó sẽ lật tẩy vòng 3 kém hấp dẫn. Nên ưu tiên các thiết kế váy chữ A, váy suông hoặc những dáng váy bó eo xinh xắn.

Các thiết kế chữ A và chiết eo xinh xắn là item không thể bỏ qua với nàng mông lép

Trên đây là những item đinh dành cho chị em mông lép. Để có được một bộ trang phục hoàn hảo, hãy nhớ rõ một số quy tắc phối đồ dành cho nàng vòng 3 khiêm tốn như sau.

Ưu tiên những kiểu quần, váy sáng màu và có họa tiết để tạo hiệu ứng vòng 3 nảy nở hơn.

Chất liệu dày dặn, cứng cáp nên được sử dụng thay vì mỏng manh. Bởi quần hoặc váy quá mỏng có có thể làm lộ nhược điểm vòng 3 của bạn.

Nếu bạn không muốn người khác tập trung vào khuyết điểm mông lép thì hãy lựa chọn trang phục làm nổi bật ưu điểm về hình thể như vòng eo con kiến, ngực khủng hay đôi chân thon dài.

Trang phục tập trung điểm nhấn vào vòng eo thon gọn giúp giấu đi khuyết điểm vòng 3 nhỏ

Giống như vòng 1 thì hiện nay có nhiều loại quần độn mông để mặc kèm những thiết kế bó sát. Tuy nhiên, đừng nên độn mông quá lớn, nhìn sẽ bị giả và kém thẩm mỹ.

Đẹp rất quan trọng nhưng hãy ưu tiên cả sự thoải mái. Bởi một bộ đồ không vừa vặn khiến chúng ta phải loay hoay chỉnh đốn. Điều đó càng gây mất thiện cảm trong mắt những người xung quanh.

3. Các bài tập cải thiện mông lép hai bên nhanh chóng

Không giống như trang phục chỉ giúp che đi khuyết điểm mông xẹp lép thì cách tập luyện sẽ giúp cải thiện trực tiếp kích cỡ và độ nảy nở của vòng 3.

Theo các huấn luyện viên thể hình (hay còn được gọi là PT) thì chị em muốn cải thiện nhanh chóng tình trạng mông lép bẩm sinh hãy tập trung những bài tập sau đây:

+ Động tác 1: Nâng hông co gối

Theo các huấn luyện viên thể hình thì động tác nâng hông co gối giúp tăng vòng 3 nhưng không tăng đùi. Vì thế phái đẹp hoàn toàn yên tâm tập luyện mà không sợ đôi chân bị tăng size.

Động tác nâng hông co gối có thể dễ dàng luyện tập tại nhà

Các bước thực hiện như sau:

Nằm trên thảm hoặc sàn nhà, cánh tay duỗi ngang.

Từ từ co 2 gối lại, bàn chân vẫn đảm bảo chạm sàn.

Bắt đầu nâng phần hông lên sao cho thân người tạo thành một đường thẳng.

Tiếp đến, một chân giữ ổn định, chân còn tại từ từ giơ lên sao cho cẳng chân song song với mặt đất.

Siết chặt mông và để yên tư thế này trong 1s.

Hạ chân và người từ từ xuống sàn, sau đó thực hiện lặp lại và tiếp tục đổi sang bên chân còn lại.

Lặp lại 10 – 15 lần để có được hiệu quả tốt nhất.

+ Động tác 2: Nâng hông 1 chân duỗi thẳng

Bài tập này cũng tương tự như nâng hông co gối, chỉ khác là bạn sẽ duỗi thẳng chân trước khi đẩy hông lên tạo với cơ thể một đường thẳng.

Để có được hiệu quả vòng 3 nảy nở tốt nhất, hãy lặp lại 10 – 15 lần động tác này trong 1 hiệp, mỗi lần tập 3 hiệp.

+ Động tác 3: Squat – bí kíp để mông to và cong hơn

Squat là động tác thể hình quen thuộc với mọi chị em bởi công dụng nở hông nhỏ bụng siêu tốt. Có thể lựa chọn squat với tạ hoặc không tạ, tùy theo sở thích cũng như sức khỏe cá nhân. Với bài tập này, phái đẹp có thể dễ dàng luyện tập tại nhà mà không cần phải đến phòng tập.

Squat – bài tập tốt cho cả 3 vòng mông, ngực, bụng

Các động tác luyện tập như sau:

Tư thế chuẩn bị đứng thẳng người, chân dang rộng bằng vai.

Hít vào đồng thời với lưng duỗi thẳng và đẩy mông và hông về đằng sau.

Đầu gối mở rộng từ từ và hướng theo mũi chân. Cố gắng giữ cơ thể cân bằng để gối không vượt quá mũi chân. Điều này vô cùng quan trọng giúp đảm bảo vùng đùi và hông không tăng thêm kích cỡ.

Từ từ thở ra và chuyển dần cơ thể về tư thế chuẩn bị ban đầu.

Mỗi lần squat, hãy tập 15 nhịp/ hiệp và 3 hiệp trong 1 buổi tập.

+ Động tác 4: Chùng chân co gối

Tiếp tục là một động tác đơn giản mà chị em có thể dễ dàng tập luyện tại nhà. Bài tập này không cần bất kì một dụng cụ nào hỗ trợ. Vì thế có thể thực hành nó bất cứ lúc nào rảnh rỗi.

Động tác chùng chân co gối rất đơn giản nên có thể tập bất cứ lúc nào rảnh rỗi

Cách thực hiện như sau:

Tư thế chuẩn bị đứng thẳng, 2 chân bằng hông.

Từ từ co gối lên sao cho cẳng đùi song song với mặt đất.

2 tay vung tự nhiên như  trạng thái đi bộ.

Từ từ hạ chân xuống và đưa ra sau.

Chùng gối xuống để phần đảm bảo cẳng đùi còn lại song song với mặt sàn.

Tiếp tục đưa gối lên cao và chùng xuống theo nhịp độ liên tiếp.

Thực hiện 10 nhịp một bên chân và lặp lại tương tự với chân còn lại.

IV – Giải pháp khắc phục hoàn toàn mông lép

Các bài tập thể hình giúp mông cong và hông nở quyến rũ hơn. Tuy nhiên, với những tình trạng mông bị teo tóp bẩm sinh hoặc mông lép sau sinh không có mô tuyến mỡ thì phương pháp luyện tập khó có thể mang lại hiệu quả cải thiện tốt.

Tình trạng mông teo tóp không có mô tuyến mỡ thì phương pháp luyện tập không hiệu quả

Phẫu thuật độn mông nội soi được xem như giải pháp tối ưu nhất dành cho những cô nàng mông lép bởi hiệu quả nhanh và rõ rệt. Bất kì tình trạng vòng 3 khiêm tốn và xập xệ cỡ nào cũng có thể cải thiện và trở nên căng đầy, quyến rũ hơn.

Chất liệu độn mông được sử dụng tại những cơ sở uy tín sẽ đảm bảo an toàn, tương thích với cơ thể và không bị đào thải trong thời gian dài sử dụng.

Bên cạnh đó, túi độn dạng gel silicon khi được đưa vào mông bằng kĩ thuật nội soi sẽ giúp vòng 3 trông tự nhiên như thật, không hề có cảm giác giả hay đơ cứng.

Kiểm chứng ngay hiệu quả của khách hàng Kangnam trước – sau nâng mông bằng túi độn,

Hô biến cặp mông xẹp lép trở nên căng đầy sau thẩm mỹ độn mông nội soi

Phương pháp này phù hợp với các chị em mông lép bẩm sinh và các mẹ bỉm sữa vòng 3 teo tóp sau sinh. Bên cạnh đó, trường hợp nam giới mông lép cũng có thể lựa chọn độn mông để cải thiện hình thể.