Dáng người hình chữ nhật mặc gì? Bài tập cải thiện dáng chữ nhật

Nhiều người luôn cảm thấy tự ti vì có dáng người hình chữ nhật, tuy nhiên, mỗi người sẽ có vóc dáng khác nhau và mỗi đặc điểm vóc dáng đều ẩn chứa vẻ đẹp riêng. Người có thân hình chữ nhật có thể trở nên quyến rũ nếu biết cách lựa chọn trang phục phù hợp. Đối với những người có đường vai và hông gần như bằng nhau, cần tạo nên sự cân đối để tôn lên những đường cong tinh tế. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để xem người có dáng hình chữ nhật nên phối đồ như thế nào để có phong cách thời trang phù hợp.

I – Cách nhận biết người có dáng hình chữ nhật

Nhận biết dáng người hình chữ nhật đơn giản thông qua sự cân đối giữa kích thước của vòng 1, vòng 2, và vòng 3, tạo ra một hình dáng tổng thể vuông vức và thẳng tắp. Toàn bộ cơ thể dường như không có đường cong nổi bật, phần eo không thon, ngực có kích thước tương đối nhỏ, và mông có xu hướng nhỏ, trọng lượng được phân bố đều khắp cơ thể, tạo nên hình dáng hơi thô cứng và thiếu độ mềm mại.

Vì vậy, người có dáng chữ nhật thường đặt ra thách thức trong việc tạo nên những đường cong tinh tế khi ăn mặc. Phụ nữ có hình thể chữ nhật nếu không biết cách phối đồ phù hợp sẽ càng khiến cơ thể trở nên vuông vức và thô kệch, kém mềm mại.

Tuy nhiên, từ những chi tiết nhỏ đến lựa chọn vật liệu, kiểu dáng, màu sắc, phong cách, mọi quyết định đều có thể góp phần tạo nên một phong cách thời trang độc đáo và hài hòa cho người có dáng dấp hình chữ nhật.

Vòng 1, vòng 2, và vòng 3, tạo ra một hình dáng tổng thể vuông vức và thẳng tắp

II – Dáng người hình chữ nhật có ưu và nhược điểm gì?

Người có dáng hình chữ nhật thường không hài lòng với hình thể của mình. Tuy nhiên, dáng hình chữ nhật cũng có những ưu và nhược điểm riêng, nếu nắm bắt được hết đặc điểm của cơ thể sẽ giúp bạn có phong cách thời trang phù hợp, khắc phục ngoại hình.

1. Ưu điểm

Người sở hữu dáng hình chữ nhật có phần mông phẳng nhưng tay và chân thường dài và thon gọn, đây là ưu điểm nổi bật của dáng người này. Sự thanh mảnh và nhỏ nhắn trong tổng thể hình thể tạo sự nhẹ nhàng, mảnh mai và là lợi thế để việc phối đồ trở nên linh hoạt hơn.

Khi biết tận dụng ưu điểm chân dài, mảnh mai để tôn lên vẻ đẹp tự nhiên là một chiến lược thông minh. Bạn có thể lựa chọn những chiếc quần jean dài và bó để làm nổi bật đôi chân thon đẹp. Đồng thời, với phần mông phẳng, bạn có thể chọn những chiếc váy có đường cắt tinh tế để tạo nên sự hài hòa và mềm mại hơn.

2. Nhược điểm

Người có dáng hình chữ nhật thường có số đo 3 vòng ngực, eo và hông gần như bằng nhau. Điều này tạo nên một hình thể thẳng tắp, không có đường cong uyển chuyển. Do thiếu điểm nhấn ở vùng eo và vòng một, đường cong của dáng người chữ nhật thường không quá nổi bật và rõ nét.

Hông của dáng người chữ nhật khá to và thẳng, đôi khi có thể làm cho hình thể của những cô gái có đặc điểm này trở nên mạnh mẽ và nam tính hơn so với những dáng người khác.

Số đo 3 vòng ngực, eo và hông gần như bằng nhau

III – Tips chọn trang phục cho người có dáng hình chữ nhật

Mix áo phông với quần jean không đóng thùng, áo phông kết hợp chân váy xòe, mặc áo phông với quần short, váy sơ mi suông, váy dài chiết eo, ưu tiên các bộ đồ tạo đường cong để khắc phục dáng người chữ nhật trở nên mềm mại hơn.

1. Mix áo phông với quần jean không đóng thùng

Khi chọn mix áo phông với quần jean không đóng thùng có thể khắc phục tốt dáng hình chữ nhật. Chọn quần jean có kiểu dáng ôm vừa vặn nhưng không quá chật để giữ cho cơ thể có sự thoải mái và tự nhiên, không mặc quần jean quá rộng, tránh tạo cảm giác thiếu cân đối.

Kết hợp với áo phông có dáng rộng hoặc crop top để tạo sự cân đối giữa phần trên và phần dưới cơ thể.  Áo phông dáng rộng có thể tạo ra cảm giác thoải mái và giúp che đi độ thẳng tắp của vóc dáng chữ nhật.

Ngoài ra, những chiếc áo phông với họa tiết hoặc điểm nhấn tại vùng ngực hoặc vai có thể tạo ra sự chú ý, làm nổi bật và làm mềm mại đường nét của dáng hình chữ nhật.

Mix áo phông với quần jean không đóng thùng

2. Áo phông kết hợp với chân váy xòe

Chọn chân váy xòe có độ rộng vừa phải để tạo sự nhẹ nhàng và thoải mái cho dáng người hình chữ nhật. Độ rộng vừa của chân váy giúp tạo nên vòng xoè nhẹ, mang lại  cảm giác nữ tính và che đi đường thẳng tắp của cơ thể.

Kết hợp với áo phông có dáng rộng hoặc áo có điểm nhấn tại vùng ngực để tạo sự chú ý và làm nổi bật vòng 1, tạo sự đối lập giữa phần trên và phần dưới cơ thể.

Bên cạnh đó, bạn có thể mix thêm một số phụ kiện như nón hay mũ có thể tạo điểm nhấn cho vóc dáng và tạo ra sự độc đáo cho outfit.

Áo phông kết hợp với chân váy xòe

3. Áo phông với quần short

Mặc áo phông với quần short có kiểu dáng ôm vừa vặn, không quá chật hoặc quá rộng, để giữ cho cơ thể có sự thoải mái và tự nhiên, tạo ra sự năng động. Nên chọn áo crop top để tạo điểm nhấn tại vùng eo, làm nổi bật đường cong cho cơ thể có khuôn dáng chữ nhật.

Bạn có thể kết hợp với giày sneakers hoặc sandals để tạo sự thoải mái và năng động, trẻ trung hơn.

Áo phông với quần short

4. Váy suông cổ điển

Lựa chọn váy sơ mi có dáng suông và không ôm sát cơ thể, tạo cảm giác tinh tế, nhẹ nhàng, giúp che đi đường thẳng tắp của dáng hình chữ nhật. Nên chọn váy làm từ chất liệu mềm mại như cotton, linen hoặc chiffon để giữ form váy một cách tự nhiên.

Nếu cảm thấy đơn điệu, hãy dùng thêm thắt lưng để tạo đường cong tại vùng eo và tôn lên những đường nét nữ tính. Điều này giúp tạo sự cân đối và làm nổi bật phần dưới cơ thể.

Váy suông cổ điển

5. Váy dài có chiết eo

Lựa chọn váy dài với chiết eo để tạo ra đường cong nữ tính và làm nổi bật vóc dáng. Nên ưu tiên chất liệu vải nhẹ nhàng để tạo nên sự mềm mại và tạo độ phồng nhẹ ở phần dưới của váy.

Màu sắc tươi sáng như pastel hoặc họa tiết hoa lá rất lý tưởng để tạo nên sự nữ tính, tươi mới, che lấp đi sự thô cứng của vóc dáng chữ nhật. Kết hợp váy dài với giày cao gót để tăng chiều cao và tạo sự thon gọn cho đôi chân.

Váy dài có chiết eo

6. Ưu tiên bộ đồ tạo đường cong cơ thể

Đối với hình thể hình chữ nhật, tốt nhất nên ưu tiên các bộ đồ tạo đường cong cho cơ thể như áo croptop, áo nhiều họa tiết ở phần ngực, váy có chiết eo hoặc sử dụng thêm thắt lưng làm phụ kiện sẽ tạo sự cân đối và hài hòa giữ cả phần trên và dưới. Tuy nhiên bạn nên tránh những trang phục quá bó sát như váy body vì sẽ càng lộ rõ phần vai và hông thô.

Nên chọn trang phục có độ rộng vừa phải, chất liệu mềm mại và đường nét nữ tính để tôn lên những ưu điểm trên cơ thể, che giấu bớt một số hạn chế.

Ưu tiên bộ đồ tạo đường cong cơ thể

IV – Bài tập cải thiện dáng người hình chữ nhật

Plank, squat, chống đẩy là những bài tập cải thiện dáng hình chữ nhật hiệu quả, bạn có thể áp dụng tại nhà để khắc phục các khuyết điểm về vóc dáng. Dưới đây là 3 bài tập hiệu quả giúp tăng cường cơ bắp, tạo đường cong và hỗ trợ cải thiện dáng hình chữ nhật tối đa:

1. Plank

Plank giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp tổng thể, chắc chắn cơ lưng, cơ bụng và chân để duy trì tư thế đúng, tạo độ săn chắc cho vùng eo và hông.

Cách thực hiện:

– Bắt đầu từ tư thế nằm sấp, đặt cánh tay chống lên sàn, sao cho cơ bắp cánh tay nằm thẳng dưới vai.

– Nâng cơ thể lên sao cho chỉ có cánh tay và đầu chân tiếp xúc với sàn, giữ thế trong khoảng 30 giây đến 1 phút.

– Giữ cơ bắp cố định, không làm cong lưng hoặc đưa mông lên quá cao.

2. Squat

Squat có lợi ích phát triển cơ mông cơ đùi và cơ bắp chéo, tăng cường sức mạnh cơ bắp ở vùng hông và eo để tạo đường cong cho cơ thể.

Cách thực hiện:

– Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai hoặc hơn một chút.

– Hạ thân dưới xuống như khi ngồi xuống ghế, đảm bảo đầu gối không vượt quá ngón chân.

– Giữ lưng thẳng, đầu gối hướng về phía trước, và đưa mông ra phía sau.

– Đứng dậy từ tư thế ngồi và lặp lại bài tập squat.

Squat có lợi ích phát triển cơ mông cơ đùi và cơ bắp chéo

3. Chống đẩy

Tương tự như 2 bài tập trên, chống đẩy sẽ giúp săn chắc cơ thể, định hình cơ ngực và tạo điểm nhấn cho vóc dáng.

Cách thực hiện:

– Bắt đầu từ tư thế đứng, tay đặt rộng hơn vai và cơ thể nghiêng về phía trước.

– Hạ cơ thể xuống bằng cách uốn khuỷu tay, cho đến khi cơ thể gần sàn nhưng không chạm vào.

– Đẩy cơ thể lên trở lại tư thế ban đầu trước khi chống đẩy.

V – Điểm mặt các idol có dáng người hình chữ nhật

Một số người nổi tiếng có dáng hình chữ nhật nhưng vẫn đẹp, bạn có thể tham khảo cách ăn mặc, phối đồ của họ để cải thiện vóc dáng cho bản thân.

Minah (Girl’s Day) trông mềm mại hơn nếu diện váy có chiết eo

Bora sở hữu đôi chân nuột nà nhưng lại có phần vai thô và eo bánh mì

Yeri (Red Velvet) cũng có dáng hình chữ nhật

Nhớ rằng, vóc dáng của mỗi người là độc đáo và riêng biệt, trong đó dáng người hình chữ nhật cũng có những ưu điểm nhất định. Quan trọng nhất là hiểu rõ và yêu thương bản thân, chấp nhận những đặc điểm tự nhiên, học cách tôn lên những ưu điểm riêng của mình. Hãy để chính bản thân bạn là nguồn cảm hứng và sự độc đáo trong thế giới thời trang.