location

Nên và không nên ăn gì để hết thâm mụn? Lưu ý giúp điều trị thâm mụn hiệu quả nhất!

Ngày đăng: 14/12/2019

Mất 40 giây để đọc

Ăn gì để hết thâm mụn là quan tâm hàng đầu của bất kỳ chị em nào đang gặp tình trạng mụn. Trên thực tế, chế độ dinh dưỡng sẽ tác động trực tiếp tới việc hình thành mụn và cả các vết sẹo thâm. Nếu chưa biết phải ăn gì hết thâm mụn hay kiêng ăn gì để không bị sẹo thâm,…đừng bỏ lỡ những thông tin trong vài viết này.

 

I – Nhóm các thực phẩm hữu ích cho da thâm mụn

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, chế độ ăn uống là yếu tố quyết định việc hình thành mụn và cả vết thâm, sẹo. Không ít người da mặt có mụn vì chủ quan trong việc ăn uống đã khiến tình trạng nặng hơn, thậm chí hình thành sẹo lõm, sẹo thâm trên da.

Trước khi đi hiểu chi tiết ăn gì để hết thâm mụn, các bạn nên lưu ý những nhóm thực thẩm giúp da khỏe mạnh và ngừa vết hâm mụn hình thành.

kiêng ăn gì để không bị sẹo thâm

Da thâm mụn là nỗi khổ của rất nhiều chị em

Trên thực tế, việc xây dựng chế độ ăn uống tránh thâm mụn thích hợp sẽ cải thiện rõ rệt tình trạng da. Theo đó, quá trình lên thực đơn ăn gì trị thâm mụn, các bạn cần bổ sung các nhóm sau:

  • Nhóm thực phẩm giàu kẽm

Kẽm có khả năng làm lành tổn thương do da mụn gây ra, đồng thời giúp da tái tạo nhanh hơn. Đặc biệt, nhóm chất này cũng ngừa viêm và giảm thiểu các vết đỏ, kích ứng do mụn gây ra.

Theo đó, bổ sung nhóm thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp da khỏe, ngừa thâm mụn cũng như ngăn hình thành sẹo sau khi trị mụn.

  • Nhóm thực phẩm giàu vitamin

Vitamin quyết định tới sự phát triển cân đối trong cơ thể người, duy trì sự lành mạnh của tế bào, nhất là tế bào da. Theo đó trong chế độ ăn gì để mau hết thâm mụn các bạn không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này.

Một số loại vitamin tốt cho da cần bổ sung gồm: vitamin A, vitamin C, D, E và vitamin K. Các loại này sẽ giúp ngăn tia UV thâm nhập gây tăng sinh melanin, ngừa viêm nhiễm, làm sáng da và giảm nguy cơ bị sẹo.

bị sẹo thâm kiêng ăn gì

Vitamin nhóm thực phẩm giúp đẩy lùi mụn thâm hiệu quả

  • Các loại thực phẩm ngừa oxy hóa

Các chất ngừa oxy hóa có khả năng giảm thiểu sự tác động của yếu tố môi trường lên da. Đặc biệt, các loại thực phẩm này còn giúp giảm thiểu gốc tự do, tránh việc làm tổn thương tế bào. Nhờ đó mang tới tác dụng trị thâm và ngăn lão hóa da.

  • Thực phẩm chứa omega 3

Các acid béo, omega 3 rất lành tính với da, tránh tia UV và tốt cho hệ tim mạch, đặc biệt là omega 3 trong cá.

Theo nghiên cứu, nhóm thực phẩm chứa omega 3 có thể cải thiện mụn thâm bằng cách điều chỉnh tuyến nhờn ổn định, ngừa viêm và kháng khuẩn.

Đặc biệt, nhóm chất này cũng ngừa việc gan hình thành hormone insulin, xóa mờ thâm trên bề mặt da.

  • Nhóm thực phẩm chứa collagen

Collagen thực tế là protein tự nhiên cấu thành từ acid amin, nhóm chất này có ảnh hưởng trực tiếp tới da. Trên thực tế, collagen sẽ giúp cấu trúc da ổn định, chữa lành vết thương do mụn gây ra.

Đặc biệt, nhóm chất này còn giúp hạn chế sẹo thâm cũng như tái tạo da sáng mịn và đều màu hơn. Do vậy, trong chế độ ăn gì để hết mụn và thâm, các bạn nên lưu ý bổ sung nhóm chất này nhé.

✅✅✅ BẠN CÓ QUAN TÂM: Cách trị thâm mắt tại nhà nhanh nhất

II – Nên ăn gì để hết thâm mụn, sẹo thâm nhanh chóng?

Với những nhóm chất nêu trên, hẳn các bạn đang nôn nóng không biết nên ăn gì cho mau hết thâm mụn. Dưới đây chính là những món ăn giúp nhanh hết thâm mụn và ngừa sẹo không nên bỏ qua.

1. Ăn các loại cá để không bị sẹo thâm

Theo đánh giá, các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá rô phi,…đều là những thực phẩm giúp chống viêm và cấp lượng lớn omega 3 cho cơ thể.

Chế độ ăn chứa cá sẽ giúp giảm mụn, ngừa thâm, đặc biệt là các đốm mụn viêm. Qua đó, hạn chế được việc để lại sẹo lõm sau khi vết mụn biến mất.

Theo đó trong chế độ ăn gì cho mau hết thâm mụn, các bạn nên luân phiên thay đổi các loại cá để đạt hiệu quả tốt nhất mà không bị ngán nhé.

bị thâm mụn không nên ăn gì

Cá là loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn giảm thâm mụn

2. Nên ăn các loại hàu, sò, hến

Chế độ ăn uống trị thâm mụn không nên bỏ qua hàu, sò,…bởi những loại thực phẩm này có lượng lớn acid gamma linoleic, acid béo giúp ngừa viêm hiệu quả.

Đặc biệt, các loại thực phẩm này cũng giúp giảm thiểu tổn thương vì mụn, cấp lượng kẽm lớn. Qua đó, khắc phục và giảm thiểu vết thâm mụn hình thành.

3. Tránh sẹo thâm bằng các loại rau củ

Rau củ là nguồn cấp các chất có khả năng chống viêm, ngừa oxy hóa. Việc ăn nhiều rau xanh sẽ giúp mụn và sẹo thâm giảm thiểu đáng kể

Theo đó, khi bị thâm mụn nên ăn gì nhất định không thể bỏ qua rau bina, bông cải, súp lơ, ngô, cà rốt,…

ăn gì trị thâm mụn

Tăng cường ăn rau củ quả để cấp lượng lớn vitamin cho da

4. Ăn các loại quả tươi như cam, bưởi

Thêm các loại quả tươi như cam, chanh vào thực đơn ăn trị thâm mụn sẽ là nguồn cấp vitamin C lớn. Đây là nhóm chất giúp hình thành tế bào mới nhằm khắc phục tổn thương da.

Đặc biết, các loại quả như bưởi, táo cũng ngăn các vết loét, tổn thương do mụn. Nhờ vậy, giúp da ngừa oxy hóa, ngăn sẹo hình thành.

5. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ

Các loại hạt chứa lượng acid béo omega 3, kẽm,…giúp chống viêm và giảm thiểu vi khuẩn gây mụn. Các loại hạt này cũng giảm tiết bã nhờn, nguyên nhân chính khiến da khỏe mạnh từ bên trong.

Các loại hạt các bạn nên ăn khi da bị mụn thâm gồm: hạt điều, hạt chia, hạnh nhân, hạt dẻ,…

6. Uống nhiều nước để giúp da khỏe mạnh

Các bạn cần uống đủ nước nhằm tối ưu hóa việc trao đổi chất trong cơ thể và giúp da khỏe mạnh hơn. Thực tế, việc thiếu nước sẽ khiến chân lông bít tắc, tuyến nhờn khó kiểm soát làm mụn nặng hơn.

Do vậy, các bạn nên uống nước lọc và bổ sung thêm nước trà, nước trái cây để đào thải độc tố.  Lưu ý nên uống từ 2 – 2.5 lít nước là liều lượng phù hợp nhất.

🔥🔥🔥 ĐỪNG BỎ LỠ: 15 cách trị vết thâm mụn ở mặt cấp tốc

III – Bị sẹo thâm kiêng ăn gì để hết thâm mụn

Tùy thuộc theo cơ địa và điều kiện kinh tế mà mỗi người sẽ có hiệu quả giảm thâm mụn khác nhau. Tuy nhiên, để có được kết quả tốt nhất, bên cạnh các thực phẩm nên ăn, bạn đọc cũng cần lưu ý việc nên kiêng ăn gì để không bị sẹo thâm do mụn.

1. Mặt bị thâm mụn nên kiêng ăn thịt bò

Thịt bò chứa lượng lớn protein, tốt cho cơ bắp, sức khỏe nhưng lại khiến vết mụn trở nên nặng hơn. Đặc biệt khi nốt mụn đang lành, nếu dùng thịt bò sẽ để lại vết thâm đậm màu, thậm chí là sẹo thâm.

Theo đó, thịt bò cũng nên liệt vào danh sách kiêng ăn gì để tránh sẹo thâm hình thành. Các bạn chỉ nên ăn thịt bò sau khi đã điều trị dứt điểm sẹo thâm và vết thâm do mụn.

ăn gì để trị thâm mụn

Thịt bò có thể khiến da bị sẹo thâm

2. Kiêng ăn trứng để tránh sẹo thâm

Trứng cũng được liệt kê vào danh sách bị thâm mụn thì không nên ăn gì. Việc ăn trứng có thể để lại sẹo tại nốt mụn, cùng với đó là vết loang trông rất mất thẩm mỹ.

Do vậy, khi bị mụn các bạn không nên nặn mụn và tránh ăn trứng để vùng da xung quanh đều màu hơn. Qua đó, tránh tình trạng thâm sạm và hỗ trợ việc trị sẹo hiệu quả hơn.

3. Kiêng ăn rau muống để tránh sẹo thâm

Mặc dù có tính mát, giúp nhuận tràng,…thế nhưng rau muống có thể gây sẹo lồi, sẹo thâm nếu vết thương đang lên da non.

Đặc biệt, trường hợp đang bị mụn khi ăn rau muống sẽ làm giảm hiệu quả điều trị, khiến tình trạng thâm mụn nặng hơn. Do vậy, các bạn nên hạn chế việc ăn rau muống nếu da đang có mụn nhé.

bị sẹo thâm nên ăn gì

Cần loại bỏ rượu bia, chất kích thích  khỏi chế độ dinh dưỡng hàng ngày

4. Mụn thâm không nên dùng các chất kích thích

Các chất kích thích như rượu bia, đồ cay nóng, dầu mỡ, thuốc lá,…là những thứ cần loại bỏ nếu đang gặp phải tình trạng thâm mụn.

Việc ăn các loại thực phẩm này có thể gây kích ứng da, vết thương lâu lành hơn và gia tăng tiết bã nhờn. Do vậy, các bạn nên liệt kê các thực phẩm nêu trên vào danh sách kiêng ăn gì để không bị sẹo thâm.

5. Hạn chế việc tiêu thụ đường để mau mờ vết thâm

Mụn sưng viêm chính là do mất cân bằng nội tiết, trên thực tế chính các thực phẩm nhiều đường lại là tác nhân làm nội tiết thay đổi. Đặc biệt, việc ăn đồ ngọt nhiều cũng khiết da đổ dầu nhiều hơn, gây bít tắc lỗ chân lông.

Do đó, nên hạn chế việc ăn quá nhiều socola, các chất bột đường, kẹo ngọt,…để hạn chế việc mụn phát triển và để lại vết thâm.

⚠️⚠️⚠️ THAM KHẢO: Cách trị thâm mụn lưng nhanh nhất tại nhà

IV – Những lưu ý giúp đạt hiệu quả trị thâm mụn tốt hơn

Bên cạnh việc quan tâm chế độ dinh dưỡng nên và cần kiêng ăn gì để hết thâm mụn, các bạn cũng cần nắm rõ những lưu ý về chế độ chăm sóc và vệ sinh da hàng ngày. Trong đó:

1. Về chế độ chăm sóc da hàng ngày

Các tác nhân bên ngoài ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của làn da bởi các yếu tố nắng, gió, bụi,…đều là nguyên nhân làm da bị mụn. Do đó, trong chế độ chăm sóc da hàng ngày cần nắm rõ:

  • Rửa mặt 2 lần mỗi ngày, giữ da luôn khô thoáng. Lưu ý nên chọn dòng rửa mặt phù hợp cho da mụn
  • Tẩy da chết đều đặn 2 lần mỗi tuần
  • Cần sử dụng khẩu trang, mũ, áo khoác và bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài
  • Ngủ đủ giấc, tránh tình trạng thức khuya và dùng thiết bị điện tử quá nhiều.

ăn gì hết thâm mụn

Lưu ý vệ sinh và chăm sóc da cẩn thận

2. Lựa chọn phương pháp điều trị mụn thâm dứt điểm

Phương pháp điều trị thâm mụn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị mụn và thâm sẹo. Theo đó, bên cạnh  việc quan tâm ăn gì để hết thâm mụn, bạn đọc nên lưu ý lựa chọn giải pháp điều trị thâm mụn phù hợp nhất cho trường hợp của mình.

Tuyệt đối không tự ý điều trị tại nhà mà phải tham khảo ý kiến của chuyên gia để tránh những rủi ro không mong muốn.

GIẢI PHÁP ĐIỀU TRỊ THÂM MỤN TẠI NHÀ KHÔNG HIỆU QUẢ VÌ?

  • Vết sẹo thâm lâu năm, vết thâm đậm màu
  • Vết thâm mụn dày đặc
  • Da dễ kích ứng, nhạy cảm
  • Mong muốn có kết quả nhanh, loại bỏ thâm mụn cấp tốc!

ĐÂU LÀ CÁCH TRỊ THÂM MỤN CẤP TỐC, AN TOÀN VÀ DỨT ĐIỂM?

  • Xóa sổ thâm sạm ngay sau 1 liệu trình
  • Không xâm lấn, không đau rát, thực hiện nhanh
  • Hiệu quả lên tới 90%, ngừa thâm mụn và thâm sẹo tái phát
  • An toàn, không gây kích ứng da

⚠️⚠️⚠️ XEM NGAY: CÔNG NGHỆ ĐIỀU TRỊ THÂM MỤN HIỆU QUẢ BẰNG LASER

bị thâm mụn nên ăn gì ăn gì để không bị sẹo thâm bị thâm mụn nên kiêng ăn gì

Kết quả thay đổi khác biệt của khách hàng sau trị thâm mụn

DA THÂM MỤN, SẸO THÂM LÂU NĂM KHÔNG HẾT!

Xóa sổ dứt điểm chỉ trong 1 liệu trình cùng chuyên gia!

Hoặc

Chia sẻ:

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Ý kiến của bạn

LIÊN HỆ
Địa chỉ

Địa chỉ

Hà nội: 190 Trường Chinh, Đống Đa

TP.HCM: 666 Cách mạng Tháng Tám, P.5, Q.Tân Bình

TP.HCM: 84A Bà Huyện Thanh Quan, P.9, Q.3

Hotline

1900.6466

Đăng ký

Nhận báo giá