Góc giải đáp: Ăn lựu có béo không và 5 cách giảm cân hiệu quả

Ăn lựu có béo không là băn khoăn chung của rất nhiều khách hàng đặc biệt là những ai đang trong quá trình giảm cân. Để chị em không phải lăn tăn về vấn đề này, các chuyên gia từ Bệnh Viện Kangnam sẽ giúp bạn tìm ra đáp án chính xác.

I. Ăn lựu có béo không?

Năm 1769, những cây lựu đầu tiên di thực đến châu Âu và châu Mỹ La Tinh nhằm phục vụ giới quý tộc và sản xuất rượu vang.

Quả lựu có vỏ đỏ, thiên tính hàn, mùi thơm và vị ngọt thanh. Thành phần trong lựu gồm 36% vitamin K, 30% vitamin C, 16% folate và 17.2g chất xơ.

ăn lựu có béo không

Tùy thuộc vào các giống lựu khác nhau sẽ có lượng calories riêng biệt. Cụ thể là:

Xem thêm: Ăn hồng có béo không? Cách giảm béo từ hồng

Từ con số thống kê trên, dễ dàng nhận thấy calo trong lựu chỉ dừng lại ở ngưỡng trung bình. Tuy nhiên, giả sử bạn ăn 5 quả lựu đỏ, lượng calo nạp vào sẽ là 635 calo – tương đương với một bữa ăn đủ thịt cá. Con số này không hề tốt với những người đang giảm béo.  

Như vậy, “Ăn lựu có béo không” còn phụ thuộc vào tổng lượng lựu bạn ăn, nguyên liệu mix và chế độ vận động sau ăn. Nếu biết điều chỉnh một cách khoa học, lựu sẽ là nguyên liệu giảm cân cực tốt.

II. Những lợi ích khác của lựu ngoài giảm cân

Được mệnh danh là loại quả “đa chức năng”, lựu không chỉ đem lại công dụng giảm cân mà còn mang đến vô vàn ích lợi. Ăn lựu hàng ngày để cơ thể chống lại 5 LOẠI BỆNH sau:

Ít ai biết rằng lựu thuộc top các loại trái cây an toàn cho tim mạch. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, Axit Punicic – một axit béo giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình phát triển của bệnh tim, chống lại các tế bào di căn và giảm thiểu tối đa tần suất phát bệnh.

ăn lựu có giảm cân không

Thí nghiệm ở 50 người bệnh tim cho thấy lượng triglyceride thấp xuống rõ rệt sau 4 tuần sử dụng dầu hạt lựu. Mặt khác, nồng độ Cholesterol xấu gần như về 0 và huyết áp trở lại trạng thái ổn định.

Ngoài ra, nước ép lựu còn chứa ibuprofen giúp giảm đau, chống co giật mạnh khi lên cơn đau tim. 45% máu đọng được lưu thông và chuyển tiếp đến tim cho tim phục hồi và tuần hoàn tốt nhất.

Xem thêm: Ăn hồng xiêm có béo không? Ăn thế nào tốt cho sức khỏe

Ung thư vú tuy không phải căn bệnh chết người nhưng ảnh hưởng khá nhiều tới sức khỏe và sinh sản của phái đẹp.

Chiết xuất trái lựu gây ức chế tế bào ung thư và không cho chúng lây lan ra các hệ cơ quan. Tiến sĩ Power Brown – Chủ tịch Hiệp hội phòng chống Ung thư Texas, Hoa Kỳ khẳng định: Hợp chất ellagitannins từ quả lựu sẽ giúp ngăn chặn sự phát sinh của oestrogen – yếu tố kích thích sản sinh ung thư tuyến vú. Tác động này giúp mô và cơ vú không bị hoại tử, người bệnh không phải cắt bỏ ngực cũng như thực hiện hóa trị.

ăn lựu có tốt không

Dù kết quả trên chưa được áp dụng vào thực tiễn nhưng phần nào công nhận “giá trị vàng” của quả lựu trong phòng ngừa và điều trị ung thư vú.

Xem thêm: Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần cấp tốc cho chị em

Nam giới mắc ung thư tiền liệt tuyến thường bị: đau lưng, đau chân, tiểu đêm nhiều lần, tiểu ra máu…. Nếu không được chữa trị kịp thời, tế bào ung thư rất dễ lan rộng dẫn tới nguy cơ tử vong.

Tinh chất POMx đặc chế bởi cùi và thịt lựu sẽ duy trì nồng độ PSA (hiệu số chỉ thị tiền liệt tuyến), kéo dài thời gian nhân đôi chỉ số này từ 16 lên 55 tháng.

ăn trái lựu có tốt không

Người ốm bớt tiểu buốt, sinh lý dần hồi phục và không gặp các biến chứng nguy hiểm. Lời khuyên từ các chuyên gia là hãy uống ít nhất 500ml nước lựu ép/tuần đối với người mắc ung thư tuyến tiền liệt.

Nguyên nhân đau nhức xương khớp xuất phát từ việc thiếu hụt canxi và suy giảm bao màng hoạt dịch. Dù không trực tiếp bổ sung canxi nhưng enzyme trong hạt lựu như một “chất bôi trơn” giúp khớp gối, khớp cổ tay, cổ chân vận hành trơn tru và linh hoạt.

Càng về già thì các vùng cơ càng lão hóa, gân và dây chằng ngày một rệu rã gây ra hiện tượng đau nhức cục bộ. Folate và Kali trong trái lựu thúc đẩy tái tạo tenocytes, tổ chức lại hệ thống cơ, cho bạn thân hình dẻo dai, săn chắc như thời son trẻ.

ăn lựu nhiều có tốt không

Phụ nữ trong độ tuổi 40 – 50 ăn lựu giúp ngừa bệnh loãng xương, hạn chế biểu hiện tiêu cực tiền mãn kinh và lúc nào cũng trẻ trung, tươi tắn.

Cuối cùng, lựu là trái cây có khả năng chống viêm, tiêu sưng và loại bỏ vi khuẩn tại các vết thương hở. Kiểm nghiệm thực tế ở người ung thư trực tràng, chỉ số viêm CRP (protein C reactive – một protein do gan sản xuất) của bệnh nhân liên tục giảm khi uống nước ép hoặc ăn quả lựu mỗi ngày.

lợi ích của quả lựu

Hơn thế, niêm mạc đại tràng không còn dấu hiệu lở loét, xuất huyết thay vào đó là sự xuất hiện của những niêm mạc mới.

Tuy mang công dụng kháng viêm nhưng ít hay nhiều thì trong lựu vẫn tồn tại một lượng axit đáng kể. Vì thế, người có bệnh lý tiêu hóa nên ăn các chế phẩm liên quan đến lựu theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ.

Xem thêm: Học cách ăn bưởi giảm cân – loại bỏ mỡ thừa trong 1 tuần

III. Giảm cân bằng lựu hiệu quả với 5 cách sau

Bên cạnh việc đảm bảo chế độ tập luyện, ăn lựu giảm cân cũng là xu hướng được hội chị em hết sức tin dùng. Không cần tìm kiếm đâu xa, Bệnh Viện Thẩm Mỹ Kangnam mách bạn 5 tuyệt chiêu siết cân bằng lựu cực “hữu hiệu” như sau:

1. Ăn lựu trực tiếp giúp giảm cân

Dành cho những cô nàng muốn giảm cân nhưng không có thời gian vào bếp chế biến, ăn lựu tươi sẽ là giải pháp đơn giản, hiệu quả và vô cùng nhanh gọn.

Quả tươi luôn được đánh giá cao bởi hàm lượng dinh dưỡng trọn vẹn cùng hương vị tươi ngon, nguyên bản.

giảm cân bằng lựu

Thời điểm thích hợp nhất để ăn loai quả này là bữa sáng và bữa xế. Hai bữa ăn cần cách nhau ít nhất 8 tiếng để lượng calo trong lựu được đốt cháy hoàn toàn. Ví dụ:

Phụ thuộc vào sở thích của bạn hãy thay đổi và thưởng thức các sản phẩm lựu khác nhau. Bạn vẫn có thể ăn vào bữa tối, bữa đêm nhưng khối lượng ăn chỉ nên bằng một nửa bữa khác. Tóm lại, trong một ngày không nên ăn quá 3 quả lựu.

2. Kinh nghiệm giảm cân bằng nước ép lựu

Nhiều người thường e ngại ăn lựu khá tốn công bởi hạt bé, khó nhằn và không cẩn thận dễ bị hóc hạt. Nước ép lựu khắc phục toàn bộ nhược điểm này bởi công thức dễ làm, hương vị dễ uống và nguồn vitamin dồi dào.

giảm cân với lựu

Cứ 1 – 2 quả sẽ thu được 250ml nước ép, chị em trực tiếp uống luôn hoặc làm mát trong tủ lạnh. Bảo quản nước ép tối đa 24 tiếng.

3. Giảm mỡ bụng nhanh với sinh tố lựu ngon miệng

Tương tự như nước ép, sinh tố lựu cũng bổ sung lượng dưỡng chất cực cao cho cơ thể điển hình là folate và vitamin A.

Thêm vào đó, hoạt chất Punicalagins từ lựu tạo cho bạn cảm giác nhanh no, tiết chế ham muốn thèm ăn trong thời kỳ kiêng khem nghiêm ngặt.

cách giảm cân bằng lựu

Uống sinh tố lựu khoảng 2 – 3 lần/tuần kết hợp tập thể dục đều đặn, bạn sẽ giảm ít nhất 3 – 4 kg. Hạn chế cho đường trắng, đường phèn vào sinh tố bởi bản chất quả lựu đã rất ngọt rồi đấy.

tich

4. Bí quyết giảm béo an toàn bằng Salad hạt lựu mới lạ

Bạn đã chán ngán những chuỗi ngày giảm cân với trứng, khoai lang và yến mạch? Hãy thử đổi món bằng salad hạt lựu mới lạ lại cực kỳ bổ dưỡng và có công dụng siết cân “thần tốc”.

cách giảm cân với lựu

Nguyên liệu bao gồm: 100g hạt lựu tách vỏ, 200 ức gà luộc sẵn, 100g rau bina, 100g cà chua bi, Sốt mayonnaise, Muối và tiêu.

Cách chế biến:

ăn lựu có tăng cân không

5. Cách giảm cân bằng lựu kết hợp với hoa quả khác

Ngoài 4 cách nêu trên, mix quả lựu với một số hoa quả khác như: táo, nho, dứa cũng mang lại khả năng giảm cân rất tốt. Lựu là loại quả tính hàn vì vậy không nên ăn cùng mít, sầu riêng hay chôm chôm.

Đừng quên thử mix lựu với các loại ngũ cốc ăn kiêng, granola ăn kiêng cũng rất thơm ngon và tốt cho sức khỏe.

IV. Chỉ ăn lựu để giảm béo là chưa đủ

Ăn lựu giảm béo tuy hiệu quả nhưng là chưa đủ với những ai muốn giảm nhiều cân. Song song với thực đơn lành mạnh, bạn phải duy trì các bài tập thể lực thường xuyên, liên tục và nói không với các món ăn khoái khẩu.

Thay vì khổ sở và tốn nhiều sức lực, thời gian, chị em hãy đến hút mỡ tại BV Kangnam để sở hữu body hoàn hảo không thua gì siêu mẫu.

chỉ ăn lựu có giảm béo được không

Kangnam là một trong những Bệnh Viện Thẩm Mỹ đạt tiêu chuẩn 5 sao hứa hẹn giúp bạn có cuộc “lột xác ngoạn mục” bởi 5 ưu thế:

Công nghệ hút mỡ Vaser 4D hiện đại bậc nhất với tác động chính xác, không sưng đau, không xâm lấn.

Đội ngũ chuyên viên, kỹ thuật viên “mát tay” với trình độ lão luyện.

Cam kết 100% lấy lại vóc dáng ban đầu, giảm thiểu tối đa lượng mỡ thừa tích trữ.

Hồi phục nhanh sau 7 – 10 ngày.

Quy trình thăm khám linh hoạt, việc của bạn là gọi điện, Kangnam sẽ lo từ A – Z.

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

  • Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội
  • TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam

Thái Nguyên: 194 Phan Đình Phùng, TP. Thái Nguyên
Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Bắc Ninh : 519-521 Ngô Gia Tự, P. Tiền An, TP. Bắc Ninh
Thanh Hóa  : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh Hóa
Nghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Đà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Buôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Bình Dương : 08 Đường D9, KDC, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/

Ăn lựu có béo không sẽ không còn là thắc mắc của bạn trên chặng đường giảm cân đúng không nào? Hy vọng qua bài viết của BV Kangnam, bạn sẽ có định hướng giảm cân đúng đắn và khoa học nhất. Nếu muốn tìm đến công nghệ hút mỡ giảm béo, đừng ngại liên hệ với Bệnh Viện Thẩm Mỹ Kangnam bằng cách comment, inbox nhận ưu đãi liền tay với tổng quà tặng lên tới 20 tỷ đồng.

0 / 5. (Bình trọn) 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Nhận báo giá

Nhận báo giá

Đặt lịch tư vấn

Đặt lịch tư vấn

Ưu đãi

Ưu đãi hot

Nhận ngay

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết cùng chủ đề Ăn lựu có béo không
Ăn sung có béo không? Cách giảm cân bằng sung

Ăn sung có béo không? Cách giảm cân bằng sung

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ăn sung có béo không là vấn đề được nhiều chị em bàn luận, trao đổi trên các diễn đàn làm đẹp. Bởi trong quả sung nhỏ bé nhưng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể. Vậy thực hư ăn sung có tốt không? Có giúp giảm cân không? I/

Ăn Mận có béo không? Cách ăn mận không lo bị méo nhờ 25 calo

Ăn Mận có béo không? Cách ăn mận không lo bị méo nhờ 25 calo

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Mận là loại quả chứa nhiều dinh dưỡng nên không ít chị em lo lắng ăn mận có mập không? Thực tế đã chứng minh, ăn mận hoàn toàn không gây tăng cân hay béo. Bởi theo phân tích của chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g mận sẽ cung cấp cho cơ thể 25 calo,

Ăn sake có mập không? 5 cách ăn sake không lo tăng cân!

Ăn sake có mập không? 5 cách ăn sake không lo tăng cân!

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ăn sake hoàn toàn không gây tăng cân mà nó còn là thực phẩm hoàn hảo dành cho những ai muốn giảm cân. Bởi lượng calo trong sake thấp nhưng chất xơ lại cao góp phần làm giảm cellulite cùng chất béo trong cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng cũng như hạn chế

Ăn xoài có béo không – Sự thật về lượng calo và lợi ích sức khỏe

Ăn xoài có béo không – Sự thật về lượng calo và lợi ích sức khỏe

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ăn xoài không hề gây béo lên do trong quả xoài chỉ chứa 1% chất béo, không có cholesterol hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Các chất dinh dưỡng trong quả xoài như vitamin A, vitamin C, chất xơ mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe giúp tăng

Ăn nhãn có béo không? Các món ăn giảm cân từ nhãn

Ăn nhãn có béo không? Các món ăn giảm cân từ nhãn

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ăn nhãn có béo không? Một quả nhãn có khối lượng khoảng 2-3g, tương đương 1- 1,44 calo. Nếu tiêu thụ 10 – 20 quả trong bữa ăn thì hàm lượng calo chỉ dao động 14 – 28 calo, vì vậy dường như không gây chất béo cho cơ thể. 3 Cách làm món ăn

Ăn tôm có Béo không? 5 món ăn từ tôm và hướng dẫn ăn đúng cách

Ăn tôm có Béo không? 5 món ăn từ tôm và hướng dẫn ăn đúng cách

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ăn tôm không hề béo bởi vì trong 100g tôm chỉ chứa khoảng 99 calo do vậy chỉ tầm 12 phút đi bộ và chơi thể thao đã có thể tiêu hao hết lượng calo hấp thụ vào cơ thể. 5 Món ăn từ tôm giúp giảm cân thần tốc đó là tôm hấp, luộc,

Call
Zalo