Người bị mụn mủ kiêng ăn gì? Bí quyết sạch mụn nhờ ăn kiêng

Mụn mủ là vấn đề da liễu phổ biến nhiều người trải qua, mụn mủ xuất hiện khi các lỗ chân lông tắc nghẽn bởi bụi bẩn, dầu nhờn. Tình trạng mụn mủ xuất hiện ở mọi lứa tuổi, chế độ ăn uống ảnh hưởng đáng kể đến mụn mủ. Bài viết này sẽ chỉ rõ bị mụn mủ kiêng ăn gì, nên ăn gì, giúp làn da được chăm sóc tối ưu từ bên trong.

I – Người bị mụn mủ kiêng ăn gì để mụn nhanh lành?

Theo các nghiên cứu cho thấy, người bị mụn mủ nên kiêng sữa bò, thực phẩm chứa nhiều đường, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, chất kích thích, đồ nếp, rau muống, socola.

Kiêng khem đúng cách sẽ cải thiện tốt cho làn da, giảm tình trạng mụn phát triển hiệu quả. Cụ thể sau đây là những thực phẩm da mụn nên tránh xa:

1/ Bị mụn mủ kiêng sữa bò

Một số nghiên cứu cho thấy sữa bò kích thích tăng sản xuất dầu trên da, dầu thừa khiến da tắc nghẽn lỗ chân lông, gây mụn. Sữa bò còn khiến cơ thể tăng chỉ số insulin đột ngột. Gia tăng nguy cơ viêm nhiễm trên da, dễ gây mụn mủ.

Một số người có dị ứng với protein sữa bò hoặc lactose, thành phần chính trong sữa bò. Phản ứng dị ứng dễ gây kích thích lỗ chân lông, gia tăng sự viêm nhiễm, dẫn đến sự xuất hiện của mụn mủ.

Sữa bò còn khiến cơ thể tăng chỉ số insulin đột ngột

Xem thêm: Bị mụn mủ ở mông: Nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa

2/ Tránh xa các thực phẩm nhiều đường

Thực phẩm chứa nhiều đường như đường tinh lọc, bánh ngọt, bánh mì trắng, nước ngọt, có khả năng tăng chỉ số đường huyết đột ngột. Kích thích sản xuất insulin để kiểm soát đường huyết, do đó khiến tăng sản xuất dầu, tắc nghẽn lỗ chân lông, nguyên nhân xuất hiện mụn trứng cá mủ.

Thức ăn có chứa nhiều đường cũng gây viêm nhiễm trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức đề kháng của da, tạo điều kiện để vi khuẩn gây mụn phát triển.

3/ Bị mụn mủ kiêng đồ ăn nhiều dầu mỡ

Chế độ ăn nhiều dầu mỡ kích thích tăng sản xuất dầu trên da, dầu thừa dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông, tạo điều kiện để mụn mủ hình thành, phát triển.

Hơn nữa, các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ dễ gây viêm nhiễm trong cơ thể, ảnh hưởng đến da. Viêm nhiễm cơ thể kích thích sự viêm nhiễm da, gây ra sự xuất hiện của mụn mủ.

Bị mụn mủ kiêng đồ ăn nhiều dầu mỡ

4/ Bị mụn mủ kiêng ăn gì? Đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay nóng khiến da tiết nhiều mồ hôi hơn, mồ hôi có công dụng tản nhiệt cho cơ thể, nhưng nếu mồ hôi tiết ra quá nhiều sẽ dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông, tăng nguy cơ bị mụn mủ.

Tiêu thụ độ ăn cay nóng quá nhiều khiến da viêm nhiễm nặng hơn, mụn mủ trở nên trầm trọng hơn. Hãy tránh xa các loại đồ ăn có tính nóng như vải, mít, nhãn, ớt cay, …

5/ Kiêng thức ăn chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều dầu mỡ, chất béo bảo quản, chất phụ gia, hóa chất tăng hương vị. Các thành phần trong đồ ăn sẵn dễ kích thích sản xuất dầu trên da, gây tắc nghẽn lỗ chân lông, kích ứng da, tăng viêm nhiễm và hình thành mụn mủ.

Hơn nữa, thực phẩm chế biến sẵn chứa ít chất chống oxy hóa, các dưỡng chất hơn so với thực phẩm tươi ngon.

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều dầu mỡ, chất béo bảo quản

Xem thêm: Mụn mủ viêm có nên nặn không? 5 bước xử lý mụn viêm

6/ Không dùng chất kích thích khi da có mụn mủ

Các chất kích thích dễ gây kích ứng da, đặc biệt đối với làn da đang có mụn mủ, da đang bị tổn thương do viêm nhiễm. Các chất kích thích còn làm tăng nguy cơ viêm nhiễm da, sản xuất nhiều dầu thừa, làm tắc nghẽn lỗ chân lông, hình thành mụn mủ.

7/ Kiêng đồ nếp khi da có mụn mủ

Thực phẩm từ gạo nếp thường chứa chỉ số đường huyết cao, làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, tăng insulin, kích thích da sản xuất nhiều dầu nhờn. Dầu da thừa có thể tắc nghẽn lỗ chân lông, tăng nguy cơ xuất hiện mụn mủ.

Do đó, hãy kiêng các thực phẩm đồ nếp như cơm nếp, bánh nếp, xôi, các món ăn làm từ gạo nếp.

Kiêng đồ nếp khi da có mụn mủ

8/ Bị mụn mủ kiêng ăn rau muống

Khi bị mụn mủ sẽ dễ để lại nhiều vết thâm trên da, mà rau muống lại là “kẻ thù” của các vết thâm sẹo. Bởi trong rau muống chứa nhiều chất Madecassol, khiến các vết sẹo, vết thâm trên da trở nên nặng nề, khó lành hơn. Để không làm ảnh hưởng đến tình trạng sẹo thâm sau mụn mủ, tốt hơn nên tránh ăn rau muống.

9/ Bị mụn mủ kiêng ăn gì? Socola

Socola thường chứa một lượng đáng kể chất béo, đường, caffeine. Các thành phần trên dễ gây gia tăng đột ngột đường huyết, kích thích hệ thần kinh. Từ đó làm tăng sự sản xuất insulin, kích thích sự tăng sản xuất dầu trên da, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn mủ.

Socola thường chứa một lượng đáng kể chất béo, đường, caffeine

II – Người bị mụn mủ nên bổ sung thực phẩm nào?

Ngoài những món ăn cần kiêng khem khi bị mụn mủ, hãy chú ý đến việc bổ sung dinh dưỡng cho làn da đang cần hồi phục này. Theo các chuyên gia da liễu, người bị mụn mủ nên bổ sung thực phẩm chứa nhiều kẽm, thực phẩm giàu omega 3, rau xanh, trái cây, trà xanh, vitamin C.

Một chế độ ăn lành mạnh có vai trò tốt trong việc kiểm soát mụn mủ. Dưới đây là các thực phẩm mà người bị mụn mủ nên bổ sung vào thực đơn:

1/ Bổ sung kẽm

Kẽm có khả năng kiểm soát dầu trên da, là khoáng chất quan trọng đối với làn da. Bên cạnh đó, kẽm giảm viêm nhiễm, tác động tích cực đến quá trình tái tạo da, phục hồi làn da tổn thương do mụn. Hãy bổ sung kẽm qua thực phẩm chức năng, hoặc thực phẩm như hạt lanh, bí đỏ, thịt gà.

2/ Thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 là một loại axit béo có lợi cho da , có khả năng giảm viêm nhiễm, cải thiện tình trạng da mụn mủ hiệu quả. Hãy bổ sung thực phẩm chứa omega-3 qua thực phẩm như cá hồi, hạt lanh, lúa mì.

Thực phẩm giàu omega-3

Xem thêm: Mụn mủ có tự hết không? Bí quyết giúp loại bỏ mụn mủ

3/ Bổ sung rau xanh, trái cây

Rau xanh, trái cây có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E, các khoáng chất quan trọng cho làn da. Các loại rau xanh như cải xoong, quả cam, dâu, lựu, sẽ cung cấp dưỡng chất tối ưu cho làn da, cải thiện sức đề kháng thiết yếu, giúp da chống lại sự tấn công của vi khuẩn gây mụn mủ.

4/ Uống nhiều nước

Cơ thể cần duy trì nước để loại bỏ độc tố, giữ cho làn da có độ ẩm tự nhiên, giảm tình trạng tiết nhiều dầu thừa, giảm mụn nhọt. Hơn nữa, nước có khả năng bảo vệ cấu trúc da, giúp làn da trở nên sáng mịn hơn.

Bị mụn mủ kiêng ăn gì và nên bổ sung gì? Cần uống nhiều nước

5/ Trà xanh

Trà xanh giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông, có khả năng giảm viêm nhiễm. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh cũng bảo vệ da tối ưu khỏi các tác động từ yếu tố môi trường gây hại.

6/ Bổ sung vitamin C

Vitamin C có khả năng giúp da phục hồi nhanh hơn từ tình trạng viêm nhiễm do mụn, vì đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ cho da. Hãy sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C để hỗ trợ làn da, ăn nhiều trái cây chứa vitamin C như cam, chanh, và dâu tây.

III – Bị mụn mủ có nên ăn trứng không?

Có nhiều thông tin cho thấy, người bị mụn mủ không nên ăn trứng, vì trứng là món ăn có tính nóng, có khả năng gây nổi mụn mủ trên da. Ăn quá nhiều trứng khiến cơ thể sinh nhiệt cao, tăng cường hoạt động gan, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho sự xuất hiện của mụn mủ.

Tuy nhiên, tình trạng da của mỗi người sẽ có phản ứng khác nhau đối với thức ăn. Mụn mủ cũng do nhiều nguyên nhân gây ra như vi khuẩn, môi trường, tắc nghẽn lỗ chân lông, viêm nhiễm da. Hãy có chế độ ăn cân đối, chăm sóc da hợp lý để tránh làm mụn trầm trọng hơn.

Người bị mụn mủ không nên ăn trứng

IV – Bị mụn mủ có kiêng thịt gà không?

Bị mụn mủ kiêng ăn gì, có cần kiêng thịt gà không cũng là câu hỏi nhiều người đặt ra. Theo quan điểm của y học truyền thống, người bị mụn mủ nên kiêng ăn thịt gà, vì thịt gà có tính nóng, dễ khiến da mưng mủ, làm sưng tấy vết thương hở, làm trầm trọng hơn tình trạng mụn trên da.

Tuy nhiên, thịt gà là thực phẩm tính ôn, không độc, thịt gà ứng dụng nhiều trong việc điều trị băng huyết, ung nhọt, kiết lị.

V – Mụn mủ có nên nặn không?

Các chuyên gia da liễu khuyến cáo không nên tự ý nặn mụn mủ, vì nặn mụn mủ không đúng cách, không đảm bảo vệ sinh khiến mụn dễ vỡ, lây lan vi khuẩn đến vùng da khác, tăng nguy cơ viêm nhiễm trên da.

Tự ý nặn mụn mủ tại nhà còn gây tổn thương lớp biểu bì da, tạo ra các vết thương hở, dễ gây viêm da, vết thâm lâu ngày, sưng tấy, khiến tình trạng mụn tồi tệ, khó kiểm soát hơn. Do đó, nếu muốn nặn mụn mủ, cần có kỹ năng và kinh nghiệm nặn mụn đúng cách, đảm bảo vệ  sinh. Tốt hơn nên tìm đến chuyên gia chăm sóc da để được chăm sóc tối ưu.

VI – Cách chăm sóc da bị mụn mủ

Da có mụn mủ cần được chăm sóc đặc biệt nhằm giảm viêm, ngăn chặn sự xuất hiện của mụn, kích thích quá trình lành thương. Dưới đây là những cách bạn có thể áp dụng chăm sóc da bị mụn mủ:

– Làm sạch da bằng cách rửa mặt ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, không gây kích ứng. Tránh dùng xà phòng chứa hóa chất cứng, lưu ý tẩy trang cẩn thận để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa.

– Chọn thuốc chấm mụn có chứa acid salicylic hoặc benzoyl peroxide để điều trị mụn mủ. Thuốc chấm mụn có khả năng lấy đi bã nhờn, loại bỏ tắc nghẽn lỗ chân lông, và ngăn chặn viêm nhiễm.

– Không tùy tiện nặn mụn mủ ở nhà, vì dễ làm tổn thương da, viêm nhiễm, để lại sẹo.

– Dùng kem dưỡng ẩm sau khi rửa mặt để giữ da được đủ ẩm mượt. Đối với da bị mụn mủ, cần chọn sản phẩm không chứa dầu, tránh làm tăng sản xuất dầu da.

– Tránh tiếp xúc với các chất kích thích như cồn, các sản phẩm chứa hương liệu.

– Tránh tiêu thụ thức ăn có chỉ số đường huyết cao, thức ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ.

– Tìm đến sự tư vấn, điều trị từ một chuyên gia da liễu, nhằm có phương pháp điều trị hiệu quả, an toàn như dùng thuốc, laser, để cải thiện tình trạng da.

Trong hành trình chăm sóc da đang có mụn mủ, việc tìm hiểu bị mụn mủ kiêng ăn gì là điều quan trọng. Kiêng ăn các thực phẩm không tốt cho da, áp dụng quy tắc chăm sóc da đúng cách để cải thiện tình trạng da, giảm mụn mủ tối đa. Mụn mủ có nhiều nguyên nhân khác nhau, chế độ ăn cân đối, chăm sóc da đúng cách sẽ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh, mịn màng hơn.