10 Bài tập mũi cao khắc phục mũi thấp, tẹt, ngắn nhanh nhất

Các bài tập mũi cao tự nhiên tại nhà như: bài tập định hình, massage mũi nhẹ nhàng, đẩy mũi, ép mũi, tập thở, dùng dụng cụ nẹp… Chỉ cần bạn chăm chỉ thực hiện hằng ngày thì dáng mũi sẽ sớm trở nên thanh thoát và gọn gàng hơn, nhưng với những ai có nhiều khuyết điểm nghiêm trọng thì phẫu thuật nâng mũi vẫn là cách tốt nhất.

1- Bài tập định hình mũi cao

Rất ít người biết rằng việc uốn nắn và định hình mũi thường xuyên sẽ giúp cho đường nét khứu quan thay đổi như ý muốn. Vì khi đó, các cơ và mô được nắn chỉnh một cách tự nhiên, dần dần vào form nhỏ gọn mượt mà.

Với bài tập định hình mũi, làn da tại đây còn trở nên căng mịn, tốc độ lão hóa chậm nên ít bị chảy xệ theo thời gian.

Cách thực hiện:

• Rửa tay tay, dùng 2 đầu ngón trỏ để ấn dọc 2 rìa cánh mũi, kết hợp hít thở nhịp nhàng.
• Điều chỉnh lực tay và tốc độ miết nhanh dần từ trên xuống dưới, lặp lại từ 10-15 lần.
• Thực hiện khoảng 2-3 hiệp liên tục, mỗi hiệp nghỉ khoảng vài phút và bạn vẫn phải giữ hơi thở đều đặn.

Bài tập định hình mũi cao

Đăng ký tư vấn cùng Bác Sĩ trên 10 năm kinh nghiệm

2- Massage cho mũi cao

Bạn cũng có thể tự chỉnh mũi cao thanh tú tại nhà bằng cách massage. Đây là phương pháp vật lý trị liệu được rất nhiều người ưa dùng, ngay cả các chuyên gia thẩm mỹ cũng khuyến khích bạn thực hiện mỗi ngày.

Các thao tác matxa tương đối đơn giản, nhưng lại đem đến hiệu quả cải thiện bất ngờ. Bạn không chỉ có cơ hội sở hữu chiếc mũi cao thẳng, mà còn nâng cao hiệu quả tuần hoàn máu qua các xoang mũi.

Massage mũi cao phù hợp dành cho người đã có sẵn form mũi thẳng, nhưng đầu mũi thấp tẹt và đang có bệnh lý viêm xoang, dị ứng…

Cách làm:

• Dùng các đầu ngón tay miết dọc 2 bên sống mũi, sau đó vuốt từ cánh mũi lên đến chóp mũi.
• Lấy 2 đầu ngón tay đặt ở rìa cánh mũi, ép nhẹ vào trong 10-15 nhịp.
• Dùng 1 đầu ngón tay xoa trên chóp mũi khoảng vài phút.
• Tiếp tục massage 2 cánh mũi, dưới mắt và má để tăng lưu chuyển tuần hoàn máu dưới da.

Massage cho mũi cao

3- Bài tập mũi cao: đẩy mũi

Nếu bạn đang có chiếc mũi củ tỏi hay mũi lân, đầu mũi bạnh to… thì bài tập đẩy chóp mũi sẽ là lựa chọn thích hợp nhất. Thông qua việc tác động lực đẩy từ phía dưới lên, các cơ cánh mũi sẽ sớm vào dáng gọn hơn, đồng thời giảm chảy xệ đầu mũi.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch tay và da vùng mũi, dùng 1 đầu ngón tay đặt vào dưới đỉnh mũi.
• Tạo lực ấn và đẩy nhẹ phần chóp mũi lên, giữ 5s rồi thả ra.
• Lặp lại động tác khoảng 20 lần, sau đó có thể kết hợp matxa toàn bộ mũi để tăng hiệu quả làm đẹp.

Bài tập đẩy mũi

Xem thêm: Nhảy mũi là gì? Giải mã điềm báo nhảy mũi theo …

4- Bài tập ép mũi làm dáng mũi cao

Bên cạnh bài tập đẩy làm chóp mũi cao hơn, mẹo ép mũi cũng được nhiều người áp dụng. Bản chất của việc ép 2 bên mũi là dùng lực để điều chỉnh mô mũi sao cho gọn và hẹp lại, khắc phục tình trạng sống mũi ngắn thấp và phần đầu lại bè rộng.

Bạn có thể dùng lực từ 2 bàn tay, hoặc lấy thìa inox để thực hiện. Qua đó, các cơ tại đây cũng sẽ trở nên săn chắc hơn, làn da không còn quá yếu và mỏng manh.

Cách thực hiện:

• Đặt 2 đầu ngón tay lên vị trí sát 2 gốc mắt, từ từ miết và ép dọc vào trong sống mũi, lặp lại liên tục 15 lượt.
• Dùng ngón tay trỏ và ngón cái bóp nhẹ đầu mũi, giữ khoảng 5s rồi thả lỏng, lặp lại 10 lần.
• Đặt 2 ngón trỏ lên vị trí gốc cánh mũi, ấn và ép từ ngoài vào trong, hướng đầu mũi lên trên, thực hiện 10-15 lượt.

Bài tập ép mũi làm dáng mũi cao

5- Bài tập mũi cao tự nhiên bằng hơi thở

Điều chỉnh luồng hơi thở cũng là giải pháp tuyệt vời để bạn định hình lại dáng mũi, đặc biệt là phần đầu và chóp. Cách tập thở để mũi cao sẽ phù hợp với người có mũi thẳng, thấp và không quá to bè, ít khuyết điểm.

Việc điều chỉnh nhịp thở còn đem lại lợi ích cho hệ hô hấp, khắc phục các vấn đề: thở dốc, hơi ngắn, khí huyết khó lưu thông… Từ đó, sức khỏe của bạn cũng được nâng cao đáng kể.

Cách thực hiện bài tập:

• Ngồi thoải mái, giữ lưng thẳng, 2 vai mở rộng và hơi ưỡn ngực.
• Dùng đầu ngón tay khép 1 bên lỗ mũi, hít sâu vào qua lỗ mũi còn lại, giữ nguyên khoảng 3-5s.
• Đổi tay và khép bên lỗ mũi vừa hít vào, từ từ thở ra bằng bên dối diện, đảo lại liên tục khoảng 10 lần.
• Đặt tay lên bụng để kiểm soát hơi thở, tập hít sâu bằng bụng, hạn chế co giãn lồng ngực, duy trì vài phút.

Điều chỉnh hơi thở làm mũi gọn hơn

6- Bài tập ngọ nguậy mũi tạo dáng mũi cao

Thay vì dùng lực tác động từ bên ngoài, bạn có thể tự rèn luyện cho các cơ mũi co giãn linh hoạt qua bài tập ngọ nguậy mũi.

Khi thực hiện bài tập, bạn sẽ phải tập trung và dùng nhiều nội lực hơn để các bó cơ bao quanh mũi chuyển động. Trải qua thời gian dài, dáng mũi sẽ thanh thoát và rắn chắc, nên phù hợp dành cho người có da mũi mỏng.

Cách làm:

• Bạn có thể nằm hoặc ngồi, chú ý thả lỏng cơ mặt một cách thoải mái nhất.
• Dùng tay giữ các cơ quanh miệng và má để tăng hiệu quả cho bài tập.
• Cố gắng cử động mũi liên tục trong 1-2 phút, nghỉ khoảng 15s rồi lặp lại từ 2-3 hiệp.

7- Bài tập mũi cao: phồng miệng di chuyển khí

Phồng miệng đẩy khí cũng là một bài tập hiệu quả mà bạn không ngờ tới. Qua các động tác di chuyển hơi trong khoang miệng, vùng da trung tâm khuôn mặt sẽ trở nên căng hơn, đường thở cũng được điều chỉnh liên tục, góp phần làm gọn lỗ mũi.

Đây cũng là một trong những bài tập thở sửa mũi cao khá tốt, kết hợp với khắc phục viêm xoang và nghẹt mũi.

Cách thực hiện:

• Giữ khí trong khoang miệng và phồng căng, đẩy cục khí từ trái qua phải, giữ ở mỗi bên 5s.
• Có thể dùng tay đỡ 2 bên má để hạn chế căng mỏi, bạn nên tập từ từ để làm quen dần.

Bài tập phồng miệng chỉnh cơ mặt và mũi

8- Bài tập Yoga cho mũi cao tự nhiên

Các thao tác Yoga cho mũi không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần, mà còn góp phần điều chỉnh hình dáng mũi gọn gàng và cao thẳng.

Bằng cách tập hít thở kết hợp với xoa nắn nhẹ nhàng, hiệu quả hô hấp sẽ được tăng cao hơn nhiều, làn da bao quanh toàn bộ mũi cũng trở nên căng mướt và đàn hồi.

Cách làm động tác:

• Ngồi thẳng người, thả lỏng toàn bộ các cơ, giữ tư thế thiền trong vài phút.
• Dùng ngón tay cái ấn nhẹ 2 bên cánh mũi liên tục 10-15 nhịp.
• Ấn giữ 2 bên thái dương, đồng thời chu nhẹ môi để kéo căng các cơ da đầu mũi.
• Hít thở sâu kết hợp với nhăn mũi nhẹ, duy trì động tác vài phút.

9- Bài tập mũi cao: kéo dài mũi

Với những người có mũi vừa ngắn vừa thấp, lại có xu hướng chúc xuống dưới thì đừng bỏ qua bài tập kéo dài mũi.

Mẹo kéo căng mô mũi còn hỗ trợ điều chỉnh hình dáng lỗ mũi gọn gàng, giảm thiểu sự to bè hay thô kệch kém thẩm mỹ.

Cách thực hiện:

• Nắm sống mũi bằng các đầu ngón tay, dùng ngón tay khác để đẩy nhẹ phần đỉnh mũi, thực hiện 10 lượt.
• Dịch chuyển bàn tay từ sống mũi xuống chóp mũi, kéo nhẹ về phía trước và giữ khoảng 5s rồi thả ra.
• Tiếp tục vuốt và kéo đỉnh mũi khoảng 15-20 lần liên tục, chú ý không nên dùng lực quá mạnh.

Kéo mũi khắc phục mũi to bè

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ UY TÍN SỐ 1

10- Bài tập mũi cao bằng các dụng cụ hỗ trợ

Bên cạnh việc dùng tay chỉnh cơ mũi, bạn có thể nhờ tới sự trợ giúp của các dụng cụ như: thanh nẹp silicon, dụng cụ kẹp mũi…

Cách dùng các dụng cụ hỗ trợ nâng mũi khá đơn giản, bạn chỉ cần đeo trên mũi khoảng 1-2 tiếng mỗi ngày để thấy cải thiện sau khoảng 1 tháng.

Bạn cũng không được lạm dụng quá mức các thanh nẹp để tránh làm tổn thương đến mô da.

11- Bài tập mũi cao có hiệu quả không?

Theo chia sẻ từ các bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ mũi, các bài tập chỉnh hình mũi cao chỉ có tác dụng với những ai có nhiều lớp cơ đan xen, không thích hợp dành cho người có cấu trúc sụn lệch lạc, quá nhỏ, thấp tẹt…

Hình dáng mũi chịu ảnh hưởng chủ yếu bởi xương gốc mũi và các lớp sụn, nên nếu bạn đang muốn sở hữu chiếc mũi cao sang chảnh trong thời gian ngắn thì các bài tập luyện không phải lựa chọn thỏa đáng.

Tác dụng lớn nhất mà các bài xoa bóp và nắn chính mũi mang tới là thư giãn, làm mịn da, ngăn ngừa lão hóa sớm, chống nhăn xệ…

Toàn bộ những bài tập mũi cao đã được bài viết chỉ dẫn kỹ lưỡng, mang đến cho bạn trọn bộ cẩm nang chăm sóc sắc đẹp tại nhà. Nếu bạn muốn sửa đổi mũi đẹp cấp tốc và an toàn thì hãy đến ngay với BV Kangnam để hiện thực hóa mong ước của mình.