Vitamin B3 có tác dụng gì với da? Lưu ý đặc biệt khi dùng B3

Vitamin B3, còn được biết đến với tên gọi niacinamide, là nguồn dưỡng chất quan trọng đối với làn da. Vậy cụ thể Vitamin B3 có tác dụng gì với da? Sức mạnh của B3 đã được nghiên cứu và chứng minh rõ ràng, từ việc cải thiện độ đàn hồi của da đến giảm thiểu các vấn đề như mụn và sẹo. Cùng tham khảo bài viết để biết những công dụng của Vitamin B3 và cách bổ sung đúng đắn.

I – Vitamin B3 có tác dụng gì với da? Chuyên gia giải đáp

Cấp ẩm, giảm nếp nhăn, chống lão hóa, giảm mẩn đỏ và giảm mụn, điều tiết dầu, tăng độ đàn hồi là những công dụng mà Vitamin B3 (1) mang đến cho làn da nếu sử dụng đúng cách.

Cụ thể dưới đây là 5 tác dụng chính của Vitamin B3 đối với làn da:

1. Cấp ẩm

Vitamin B3 có khả năng duy trì độ ẩm cần thiết cho làn da bằng cách củng cố hàng rào bảo vệ da, giúp giữ nước và tránh tình trạng mất nước quá nhanh. Nhờ đó, khi sử dụng B3 sẽ giúp làn da của bạn luôn trong trạng thái mềm mại và mịn màng.

Vitamin B3 có khả năng duy trì độ ẩm cần thiết cho làn da

2. Giảm nếp nhăn, chống lão hóa

Niacinamide, một dạng của vitamin B3, có khả năng kích thích sản xuất collagen và elastin trong da, hai chất quan trọng giúp da đàn hồi và đẩy lùi quá trình lão hóa. Điều này giúp làn da trở nên săn chắc, giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và đường nhăn.

3. Giảm mẩn đỏ và giảm mụn

Vitamin B3 có khả năng làm giảm vi khuẩn gây mụn trên da và giảm sự phát triển của nang lông vi khuẩn, từ đó giúp giảm mụn và mẩn đỏ. Nó cũng có tác dụng làm dịu và giảm tình trạng viêm nang lông.

4. Điều tiết dầu trên da

Bổ sung Vitamin B3 vào chế độ chăm sóc da sẽ giúp cân bằng sản xuất dầu trên da, từ đó giảm bóng dầu và kiểm soát dầu dư thừa trên da, giảm nguy cơ lên mụn trứng cá.

5. Vitamin B3 tăng độ đàn hồi da

Những người thêm B3 vào quy trình chăm sóc da hàng ngày đều đánh giá sau khi sử dụng cảm nhận được làn da săn chắc hơn. Điều này là do Vitamin B3 kích thích sản xuất collagen và elastin. Điều này giúp làn da trở nên săn chắc hơn, giảm thiểu tình trạng da chảy xệ và khô ráp.

Vitamin B3 có tác dụng tăng độ đàn hồi cho da

II – Nên bổ sung B3 cho da bằng những sản phẩm gì?

Để bổ sung Vitamin B3 cho da, bạn có thể sử dụng các sản phẩm kem dưỡng ẩm, serum, sữa rửa mặt, toner hoặc mặt nạ dưỡng da có chứa niacinamide. Các sản phẩm cung cấp Vitamin B3 có khả năng cấp độ ẩm cho da, giảm nếp nhăn và giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá.

Tùy thuộc vào loại da và nhu cầu chăm sóc da, bạn có thể sử dụng một số sản phẩm bổ sung B3 một cách hiệu quả. Tuy nhiên, vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi sử dụng để đảm bảo không gây kích ứng và tổn hại đến da.

III – Vitamin B3 có làm trắng da không?

Vitamin B3 (2) có thể làm trắng da, nhưng khả năng làm trắng không cao như một số sản phẩm dưỡng trắng da chuyên sâu. Vì niacinamide giúp ức chế sản xuất melanin, cải thiện sắc tố da, làm cho da đều màu và giúp da trở nên sáng hơn, giảm thiểu các vết thâm, nám, tàn nhang.

Tuy nhiên, tác dụng làm trắng từ niacinamide cần một khoảng thời gian dài để thấy được kết quả, và không phải tất cả mọi người đều có phản ứng tích cực với niacinamide.

Vitamin B3 có thể làm trắng da

IV – Những thực phẩm có chứa nhiều Vitamin B3

Chúng ta có thể tìm thấy Vitamin B3 trong một số thực phẩm quen thuốc và bổ sung chúng thông qua bữa ăn hàng ngày. Đây là cách giúp da nhận được dưỡng chất B3 từ bên trong, cải thiện làn da tối ưu nhờ chế độ ăn uống lành mạnh.

Dưới đây là một số thực phẩm chứa nhiều Vitamin B3:

– Thịt gà, vịt là nguồn cung cấp Vitamin B3 tốt, đặc biệt là trong các phần thịt ức gà và đùi vịt.

– Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá hồng, cá mòi, cá trích cung cấp lượng Vitamin B3 đáng kể.

– Ngũ cốc như lúa mạch, yến mạch, gạo lứt cũng chứa nhiều Vitamin B3.

– Các loại rau xanh như rau cải, rau bắp cải, rau cải chíp, cải xoong chứa lượng Vitamin B3 nhất định.

– Các chế phẩm từ sữa cũng rất giàu Vitamin B3.

– Trái cây như chuối, cam, lựu có chứa cả Vitamin B3 tốt cho da.

Các loại rau xanh như rau cải, rau bắp cải, rau cải chíp chứa nhiều B3

V – Dùng B3 cho da cần lưu ý điều gì?

Mặc dù Vitamin B3 tốt cho làn da nhưng khi sử dụng Vitamin B3 (3) cho da, bạn vẫn cần lưu ý những điều sau:

– Kiểm tra tình trạng da trước khi dùng B3 để xác định liệu nó phù hợp với loại da của bạn hay không.

– Kiểm tra kỹ thành phần của sản phẩm chứa vitamin B3 để đảm bảo rằng không có bất kỳ thành phần nào gây kích ứng da trong sản phẩm đó.

– Luôn tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất trên sản phẩm chứa vitamin B3.

– Thử nghiệm trước trên vùng da nhỏ đảm bảo rằng không gây kích ứng hoặc phản ứng dị ứng lên vùng da mặt.

– Bảo quản quản phẩm chứa vitamin B3 ở nhiệt độ phù hợp và tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp để đảm bảo độ ổn định.

– Nhớ chống nắng kỹ khi sử dụng Vitamin B3 để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.

Bài viết đã giải đáp Vitamin B3 có tác dụng gì với da và cách bổ sung B3 cho da an toàn. Sức mạnh của niacinamide trong việc cung cấp độ ẩm, giảm nếp nhăn, điều tiết dầu và tăng độ đàn hồi đã được nghiên cứu và chứng minh rõ ràng. Việc bổ sung vitamin B3 vào chế độ chăm sóc da hàng ngày có thể giúp cải thiện và duy trì sức khỏe tổng thể của làn da, giúp da trở nên mềm mại, sáng hơn và trẻ trung hơn.