Vitamin nào giúp trắng da: Tổng hợp 10 loại vitamin cải thiện làn da tươi sáng, mịn màng!

Vitamin là nguyên tố vi lượng cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp làm trắng da từ sâu bên trong. Vậy vitamin nào giúp trắng da? Bài viết dưới đây Kangnam sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết nhé.

I – Vai trò cải thiện làn da trắng sáng của vitamin

Vitamin đóng một vai trò quan trọng trong quá trình làm trắng và làm đẹp da. Đây là những phân tử hữu cơ mà cơ thể không thể tự tổng hợp được và chúng là những hợp chất cần thiết cho các hoạt động chuyển hóa của cơ thể.

Trên thực tế, có nhiều nhóm vitamin khác nhau với những tác dụng sinh lý đa dạng. Mặc dù mang những đặc điểm riêng, nhưng tất cả đều đóng vai trò cần thiết trong hoạt động của con người. Không chỉ tốt cho sức khỏe, các loại vitamin còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, giữ cho làn da trở nên tươi sáng và trẻ trung hơn.

Khi cơ thể thiếu hụt vitamin, da có thể gặp phải nhiều vấn đề như bong tróc, khô ráp, xuất hiện các vết thương nhỏ khó lành, bầm tím không rõ nguyên nhân, sạm màu và nám, tàn nhang. Vì vậy, việc bổ sung vitamin để làm trắng da từ bên trong là một phần không thể thiếu trong quá trình chăm sóc da của mỗi người.

Vitamin đóng vài trò rất quan trọng cho sức khỏe và làn da

II – Vitamin nào giúp trắng da, mịn màng và  tươi sáng

Vitamin nào giúp trắng da(1)? Có rất nhiều loại vitamin khác nhau, có những tan được trong nước và có loại tan trong dầu. Một số vitamin giúp dưỡng da trắng sáng có thể kể đến như: vitamin A, B2, C, E, B5, B6, B7….

1 – Sử dụng vitamin A – Trẻ hóa da

Nhóm vitamin A là một trong những nhóm hoạt chất cần thiết đối với sức khỏe của con người. Được biết đến với nhiều dạng khác nhau, vitamin A đóng vai trò trong sự phát triển của thị giác, trí não và cũng là một người bạn đắc lực trong việc chống lại quá trình lão hóa da.

Các loại thực phẩm giàu vitamin A bao gồm: lòng đỏ trứng, gan, sữa, bơ, rau muống, phô mai, cà rốt, bí đỏ, xoài và nhiều loại rau xanh khác….Vitamin A giúp làm giảm vết thâm đen, ngăn ngừa mụn, mà còn cung cấp độ ẩm cho da, loại bỏ bã nhờn và làm giảm dấu hiệu lão hóa. Hơn nữa, việc duy trì hàm lượng vitamin A đủ trong cơ thể cũng giúp bảo vệ da khỏi tác động có hại của tia UV. Từ đó giúp da trở nên trắng sáng hơn và ngăn ngừa ung thư da.

2 – Vitamin B2

Vitamin B2 là một trong những thành phần của nhóm vitamin B, có thể tan trong nước và tồn tại trong cơ thể. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B2 bao gồm rau xanh, ngũ cốc, thịt, trứng, đậu, gan, tim. Vitamin này được biết đến với khả năng chống nứt nẻ da, hỗ trợ điều trị da khô và ngứa, cũng như giúp dưỡng ẩm da một cách hiệu quả. Khi cung cấp đầy đủ vitamin B2, làn da có thể tận hưởng quá trình tái tạo tế bào tốt nhất, từ đó làm cho da trở nên mềm mại, mịn màng và tươi sáng hơn.

Vitamin B2 giúp cấp ẩm và tái tạo làn da

3 – Vitamin C – Điều trị nám, tàn nhang

Vitamin C hay axit ascorbic là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do tác động của tia cực tím, ô nhiễm môi trường và bụi bẩn. Ngoài ra, vitamin C còn kích thích sản xuất collagen, loại protein giúp da trở nên mềm mại và đàn hồi. Đồng thời giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và vết chân chim trên da. Một trong những lợi ích khác của vitamin C là khả năng làm sáng da bằng cách giảm sản xuất melanin – chất gây ra sắc tố đen trên da.

Vitamin C có trong nhiều loại trái cây như: cam, chanh, quýt, kiwi, dâu tây, xoài, chuối, dưa hấu, đào, nho, lê và rau củ như: cải xoăn, cải thìa, cải bó xôi, bắp cải, rau muống, cà chua, cà rốt, ớt. Bạn có thể bổ sung vitamin C vào thực đơn hàng ngày và sử dụng mỹ phẩm chứa vitamin C để làm trắng da. Tuy nhiên, lưu ý rằng việc bổ sung vitamin C chỉ là một phần của quá trình làm trắng da, cần kết hợp với chế độ ăn uống và chăm sóc da khoa học.

4 – Vitamin E – Bảo vệ và làm trắng da

Vitamin E được biết đến với khả năng làm đẹp da. Đây là một hợp chất tự nhiên được chiết xuất từ dầu thực vật như dầu hướng dương, ngô và đậu nành. Cũng như từ các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương và lanh. Vitamin E giúp duy trì và cải thiện độ ẩm cho da bằng cách trung hòa gốc tự do gây khô da và nếp nhăn, cũng như làm mềm mại, căng mọng và ngăn ngừa cháy nắng. Đồng thời, vitamin E còn có tác dụng tẩy tế bào da chết, làm căng da và làm mờ vết thâm. Vì vậy, nó là một trong những loại vitamin không thể thiếu trong quá trình làm trắng da.

Vitamin E có trong các loại hạt

5 – Vitamin B5

Vitamin B5 còn được biết đến là axit pantothenic, là một hợp chất tan trong nước và được tìm thấy trong các thực phẩm tự nhiên. Mặc dù dễ bị mất đi trong quá trình chế biến, nhưng vitamin B5 vẫn có thể được cung cấp từ nhiều nguồn thực phẩm như cá, trứng, sữa, quả hạnh, lúa mì, pho mát, đậu nành, cá hồi, hạt, bông cải xanh, mật mía, nấm và men bia.

Vitamin này đóng vai trò chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để xây dựng tế bào da, tóc và mắt khỏe mạnh. Với da vitamin B5 giúp giảm dầu, cung cấp độ ẩm sâu, ngăn ngừa mụn và giúp da trở nên tươi trẻ, sáng màu, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi tổn thương.

6 – Vitamin B7 – Biotin

Biotin còn được gọi là vitamin B7, là một dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và sản xuất enzyme quan trọng. Nguồn cung cấp của vitamin B7 đa dạng từ đậu phộng, bánh mì, gan, mì, thịt heo, pho mát, trái bơ, cá hồi, súp lơ đến quả mâm xôi.

Vitamin B7 là một dưỡng chất lý tưởng cho sự phát triển của da, tóc và móng. Nó thúc đẩy sản xuất axit béo, giữ ẩm cho da, làm mềm tóc và giữ cho móng chắc khỏe.

Biotin giúp tăng cường trao đổi chất

7 – Vitamin B6

Vitamin nào giúp trắng da(2)? Vitamin B6 hay pyridoxine hỗ trợ chuyển hóa chất béo, chất đạm và carbohydrate. Nó tham gia vào tổng hợp hợp chất Hemoglobin và điều chỉnh sự bài tiết của tuyến thượng thận. Nguồn cung cấp vitamin B6 đa dạng từ đậu đỏ, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, thịt gia cầm, phô mai, súp lơ, thịt bò nạc, cải bắp, rau bina, cà rốt, đậu phộng, trứng, đến cải bắp. Loại vitamin này có khả năng kiểm soát nhiều vấn đề trên da, từ da khô đến mụn và eczema. Ngoài ra, nó còn có thể điều chỉnh hormone, ngăn chặn sự hình thành sẹo và làm da trở nên đồng đều màu sắc, rạng rỡ, khỏe mạnh.

8 – Vitamin D – Vitamin làm trắng da

Việc thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến làn da khô và thiếu sức sống, làm cho da trở nên xỉn màu và không đầy sức sống.

Ngoài ra, vitamin D còn có hỗ trợ hệ thống miễn dịch và bảo vệ làn da khỏe mạnh khỏi các tác động của môi trường như ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Các nguồn cung cấp vitamin D bao gồm cá, sữa và sản phẩm từ sữa, dầu cá, tảo và trứng. Bên cạnh việc tiêu thụ vitamin D từ thực phẩm, cơ thể cũng cần ánh sáng mặt trời để tổng hợp vitamin này. Tuy nhiên, việc bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời bằng kem chống nắng là cực kỳ quan trọng.

Vitamin D có trong trứng, sữa, cá hồi

9 – Vitamin B3

Vitamin B3 hoặc còn được gọi là niacin thuộc nhóm vitamin B và xuất hiện phổ biến trong các loại thực phẩm như gan, cá, thịt, gà, cá hồi, nấm, và rau xanh. Vitamin này đóng giúp phòng ngừa ung thư da và kiểm soát các triệu chứng của bệnh Rosacea. Ngoài ra, nó cũng giúp làm sạch các bã nhờn, dưỡng trắng da và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

10 – Vitamin F

Vitamin nào giúp trắng da? Vitamin F một loại vitamin có vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất và duy trì hệ vi khuẩn đường ruột có lợi cho sức khỏe, cũng đóng vai trò quan trọng trong chăm sóc làn da và tóc. Nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin F có khả năng phòng ngừa lão hóa da và hỗ trợ quá trình phục hồi da hư tổn. Loại vitamin này còn giúp làm dịu và bảo vệ da, cùng điều tiết dầu trên da, từ đó giúp da trở nên trắng sáng và khỏe mạnh hơn.

Vitamin F duy trì hệ vi khuẩn đường ruột có lợi cho sức khỏe

III – Những lưu ý khi sử dụng vitamin dưỡng da

– Chọn vitamin phù hợp với chế độ ăn uống: Việc chọn lựa các loại vitamin cần phải phù hợp với chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và tránh tình trạng thừa hoặc thiếu hụt vitamin.

– Hạn chế sử dụng viên uống vitamin liên tục: Tránh sử dụng viên uống vitamin trong thời gian dài liên tục mà không có sự giám sát của bác sĩ, để tránh nguy cơ gây tác dụng phụ và không cân đối dinh dưỡng.

– Tham khảo ý kiến bác sĩ: Đối với những nhóm đối tượng nhạy cảm như phụ nữ mang thai, trẻ em hoặc người đang điều trị bệnh, việc bổ sung viên uống vitamin cần phải được thảo luận và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện.

– Kết hợp vitamin E và vitamin C: Kết hợp sử dụng vitamin E và vitamin C có thể tăng hiệu quả làm trắng da, vì hai loại này có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và giúp làm sáng da.

– Uống đủ nước: Trong quá trình sử dụng vitamin, hãy uống đủ nước để giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng vitamin một cách hiệu quả, đồng thời duy trì độ ẩm cho làn da.

– Chú ý đến biểu hiện lạ: Khi sử dụng viên uống bổ sung vitamin, nếu bạn gặp phải các biểu hiện lạ như dị ứng, tiêu chảy hoặc các vấn đề về tiêu hóa, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ ngay lập tức để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

• Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội

• TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam

Thái Nguyên: 194 Phan Đình Phùng, TP. Thái Nguyên
Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Bắc Ninh : 519-521 Ngô Gia Tự, P. Tiền An, TP. Bắc Ninh
Thanh Hóa  : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh Hóa
Nghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Đà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Buôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Bình Dương : 08 Đường D9, KDC, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/

Trên đây là những chia sẻ về các loại vitamin nào giúp trắng da, hỗ trợ cải thiện làn da tươi sáng, mịn màng và trẻ trung. Theo đó, bạn nên chú ý kết hợp bổ sung các chế độ dinh dưỡng giàu vitamin cùng quy trình chăm sóc da, để được hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các phương pháp làm sáng da công nghệ cao để nhanh chóng sở hữu làn da đều màu, tự nhiên nhất.