Là loại củ khá quen thuộc ở Việt Nam, tuy nhiên, ăn khoai sọ có béo không lại khiến rất nhiều người cảm thấy thắc mắc, hoài nghi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ phân tích giúp bạn về thành phần, cũng như giải thích việc ăn khoai sọ có tốt cho sức khỏe không? Có những mối liên hệ nào giữa việc ăn khoai sọ và vấn đề tăng, giảm trọng lượng cơ thể? Giúp bạn có được cái nhìn chính xác về loại củ này.
Khoai sọ là một loại củ thuộc họ Giáy, có tên tiếng Anh là Colocasia esculenta, được tìm thấy ở vùng đồng bằng Malaysia. Ngày nay, khoai sọ được trồng và sử dụng rộng rãi ở các nước Đông Nam Á trong đó có Việt Nam.
Để biết ăn khoai sọ có giảm cân không? Hãy cùng tìm hiểu lượng calo và thành phần dinh dưỡng trong bảng dưới đây:
Bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g khoai sọ
Xem thêm: Ăn Lê có béo không? Cách giảm cân bằng lê tốt cho sức khỏe
Như vậy, thành phần dinh dưỡng chính trong khoai sọ là nước, chất xơ, khoáng chất, vitamin,… khi đi vào cơ thể các chất này sẽ mang lại cảm giác nhanh no, đồng thời no lâu giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Hơn nữa, chất xơ trong khoai sọ còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, đặc biệt loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở bụng.
Theo phân tích của chuyên gia, 100g khoai sọ chứa 115kcal, trong đó không có chứa chất béo. Đối với một người trưởng thành, mỗi ngày cần 2.400 – 2.600kal (nữ) và 2.600 – 2.800kcal (nam). Như vậy, lượng calo có trong khoai sọ đang ở ngưỡng thấp, không thể gây béo hay tăng cân.
Ăn khoai sọ có béo không
Từ xa xưa đến nay, khoai sọ được đánh giá là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể
❖ Hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn
Khoai sọ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chiếm khoảng 25% nhu cầu hấp thụ chất xơ của cơ thể. Vì vậy, nếu ăn khoai sọ sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, nhuận tràng. Đồng thời ngăn ngừa một số bệnh về đường ruột như: Táo bón, đầy bụng, tiêu chảy, chậm tiêu,…
❖ Tăng cường hệ miễn dịch
Khoai sọ có hàm lượng dinh dưỡng vô cùng dồi dào tốt cho sức đề kháng của chơ thể, chống lại một số bệnh về hệ tiêu hóa, tim mạch, ngắn ngừa mắc chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh.
❖ Ổn định hệ tim mạch
Trong thành phần dinh dưỡng của khoai sọ có hàm lượng kali ổn giúp quá trình vận chuyển các chất trong cơ thể diễn ra nhanh, các mạch máu lưu thông. Từ đó, hệ tim mạch hoạt động ổn định, chống mắc các bệnh về huyết áp, đột quỵ,…
❖ Chống suy nhược cơ thể
Trong khoai sọ có chứa gluxit (chất bột đường) có tác dụng nuôi dưỡng các tế bào, giúp chúng hoạt động ổn định, chống mệt mỏi.
Đặc biệt, dù ăn nhiều khoai sọ nhưng không làm tăng lượng đường trong máu, quá trình hoạt động của hồng cầu diễn ra ổn định.
❖ Hỗ trợ sức khỏe bà bầu:
Bên cạnh những tác dụng trên, khoai sọ còn sở hữu nhiều lợi ích cho mẹ bầu như: Giảm cảm giác mệt mỏi, ngủ sâu giấc, ổn định huyết áp, ngăn ngừa bị cảm cúm, cảm lạnh, ho,… Đồng thời, khoai sọ sẽ giúp bé trong bụn phát triển đồng đều cả thể chất và trí não.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân 7 ngày CHUẨN khoa học (Giảm 2kg/tuần)
Xem thêm: Ăn mè đen có mập không? Cách giảm cân bằng vừng đen an toàn
Không chỉ giúp giảm cân, ăn khoai sọ có nhiều lợi ích cho sức khỏe
Như đã đề cập, ăn khoai sọ có tác dụng giảm cân, đào thải mỡ thừa. Vì vậy, với những ai đang trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ, bạn hoàn toàn có thể thêm khoai sọ vào thực đơn ăn hàng ngày của mình. Dưới đây là các cách ăn khoai sọ giảm cân tại nhà, được nhiều chị em áp dụng và mang lại hiệu quả cao.
Không cần tốn thời gian chế biến cầu kỳ, bạn có thể áp dụng cách ăn khoai sọ luộc để hỗ trợ giảm cân vào buổi sáng. Khoai sọ luộc có vị ngọt thanh, nhưng ăn không khiến tăng cân mà ngược lại giúp kích thích đố cháy mỡ thừa, ngăn ngừa béo bụng.
➤ Cách thực hiện:
Có thể áp dụng phương pháp ăn sáng bằng khoái sọ để giảm cân
Bạn có thể kết hợp khoai sọ với sườn non và một chút rau thơm, hành lá để chế biến thành món canh vừa thơm ngon, đủ dinh dưỡng, không chất béo, ít calories giúp giảm béo hiệu quả.
➤ Nguyên liệu:
➤ Cách chế biến:
Xem thêm: Ăn mì tôm có béo không? Cách giảm cân bằng mì tôm Khoa Học
Để giảm béo hiệu quản nên ăn canh khoai sọ 2 – 3 lần/tuần
Bên cạnh 2 cách ăn trên, bạn có thể kết hợp khoai sọ với thịt lợn để chế biến thành món thịt kho khoai sọ, bổ sung vào khẩu phần ăn giảm cân của mình, vừa giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng vừa thay đổi khẩu vị, không ngán.
➤ Nguyên liệu:
➤ Cách làm:
Nên ăn món thịt kho khoai sọ vào bữa trưa sẽ giúp giảm mỡ tốt nhất
Tuy có tác dụng hỗ trợ giảm cân, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng khoai sọ cũng có một số nhược điểm cơ bản. Để giảm béo an toàn, không ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn cần biết một số lưu ý dưới đây:
Những lưu ý khi ăn khoai sọ giảm cân
Hi vọng những thông tin bổ ích trên đã giúp bạn giải quyết những hoài nghi ăn khoai sọ có béo không? Ăn khoai sọ có tăng cân không?
Trên thực tế, cách ăn khoai sọ giảm cân cần phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới có hiệu quả. Đặc biệt những trường hợp có cân nặng “quá khổ” thì cách giảm béo bằng khoai từ không có tác dụng.
Hơn nữa, ăn khoai sọ có giảm cân được không, còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Vì vậy, không phải cũng có thể giảm cân với khoai sọ.
BẠN GIẢM CÂN BẰNG KHOAI SỌ KHÔNG HIỆU QUẢ?
ÁP DỤNG NGAY CÁCH GIẢM BÉO SIÊU TỐC – KHÔNG ĂN KIÊNG!
⇒ Giảm ngay 8 – 15kg sau 1 lần trải nghiệm
⇒ Xóa sổ mỡ bụng, mỡ lưng, bắp chân
⇒ Không cần vất vả tập luyện, ăn kiêng
⇒ Ngăn ngừa khả năng tích tụ mỡ trở lại
⇒ Sở hữu body chuẩn, thon gọn, cuốn hút
Khách hàng sau khi hút mỡ thành công tại Kangnam
Bụng trở nên thon gọn và đẹp hơn sau khi khách hàng hút mỡ tại Kangnam
Kết quả khách hàng hút mỡ Vaser 4D tại Kangnam
Eo trở nên thon gọn và đẹp hơn sau khi khách hàng hút mỡ
BẠN KHÓ KHĂN TRONG VIỆC GIẢM MỠ BỤNG – ĐÙI – BẮP CHÂN
Đăng ký ngay nhận tư vấn trực tiếp từ chuyên gia cách giảm mỡ siêu tốc hiệu quả!
Với vị ngọt, tính mát và dễ ăn mà củ đậu được rất nhiều chị em ưa chuộng. Tuy nhiên chính điều này lại khiến nhiều người lo lắng ăn củ đậu có béo không? Có làm tăng cân hay không? Cùng tìm hiểu hay trong bài viết này!. I – Củ đậu bao nhiêu
Ăn mì tôm có béo không? nếu bạn tuân thủ và giữ cân bằng dinh dưỡng thì không béo, bởi vì calo trong mì tôm có chứ nhiều carbohydrate, khiến cơ thể tăng 33,7% chất béo và 10,7% lượng protein. 3 Cách ăn mì tôm không bị mập: không ăn quá nhiều, ăn đúng bữa
Ăn tôm không hề béo bởi vì trong 100g tôm chỉ chứa khoảng 99 calo do vậy chỉ tầm 12 phút đi bộ và chơi thể thao đã có thể tiêu hao hết lượng calo hấp thụ vào cơ thể. 5 Món ăn từ tôm giúp giảm cân thần tốc đó là tôm hấp, luộc,
Bởi hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều khoáng chất và các loại vitamin A, B, C,… ăn vú sữa có mập không? Ăn vú sữa có tốt cho sức khỏe không là nỗi lo lắng của nhiều chị em. Cùng phân tích mối tương quan giữa vú sữa và cân nặng của cơ thể
Ăn phở có béo không? Phở là món ăn đặc trưng của người Việt ta với sức hấp dẫn khác biệt từ hương vị. Tuy nhiên với người đang xây dựng và thực hiện chế độ ăn kiêng thì cần quan tâm hơn tới 1 bát phở bao nhiêu calo. Trong bài viết này chuyên
Ăn chôm chôm có mập không? ăn chôm chôm không hề gây béo hay tăng cân, hàm lượng calo trong chôm chôm khá thấp so với nhiều loại trái cây khác. 3 Cách ăn chôm chôm không bị mập: cách làm nước chôm chôm giảm béo, giảm cân hiệu quả bằng detox chôm chôm và
Lịch làm việc:
Thứ hai đến chủ nhật, từ 8h - 17h
Cơ sở Việt Nam:
Hà Nội - TP.HCM - Hải Phòng - Nghệ An - Đà Nẵng - Cần Thơ - Bình Dương - Thanh Hóa - Bắc Ninh - Buôn Ma Thuột - Thái Nguyên
Sơ đồ website - Chính Sách Bảo Mật - Điều khoản sử dụng - Chính sách riêng tư - Quy trình kiểm duyệt nội dung
Ứng dụng Mobile: Google Play - Apple Store
Nhập thông tin của bạn
×