Bật mí kích thước vòng eo đẹp là bao nhiêu cho nam và nữ

Vòng eo đẹp không có quy chuẩn riêng về con số mà phải phụ thuộc vào công thức tính: vòng eo = chiều cao/2 -22. Tùy thuộc vào quan niệm của từng người sẽ có cách nghĩ khác nhau về vòng eo lý tưởng. Hiện nay, để có được vòng eo đẹp không quá khó chỉ cần tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. 

I. Tầm quan trọng của vòng eo với nam và nữ

Vòng eo là một phần quan trọng của cơ thể con người và đóng vai trò quan trọng trong cả sức khỏe và ngoại hình, thể lực của một người.

1. Đối với sức khỏe

Vòng eo không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện ngoại hình mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Một vòng eo quá lớn hoặc quá nhỏ có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh thận và một số bệnh khác. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vòng eo lớn hơn 102cm đối với nam giới và lớn hơn 88cm đối với nữ giới có thể dẫn đến tăng huyết áp và mức cholesterol xấu.

2. Đối với ngoại hình

Vòng eo cũng ảnh hưởng đến hiệu suất thể lực của bạn. Một vòng eo quá lớn có thể gây căng thẳng cho cơ bụng và giảm độ linh hoạt của cơ thể, từ đó làm giảm khả năng chuyển động và hạn chế sự di chuyển của bạn.

Vòng eo đẹp là bao nhiêu?

HÃY ĐỂ CHUYÊN GIA TƯ VẤN GIÚP ĐỠ BẠN HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ

3. Hiệu suất thể lực

Nếu vòng bụng lớn cũng ảnh hưởng đến hiệu suất thể lực của một người. Một vòng eo quá lớn có thể gây ra căng thẳng cho cơ bụng và làm giảm độ linh hoạt của cơ thể, điều này sẽ làm giảm khả năng chuyển động và làm hạn chế sự di chuyển của bạn.

Do đó, việc giữ vòng eo đúng kích thước tiêu chuẩn, có chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt ngoại hình thu hút.

II. Những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng eo

Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến kích thước vòng eo của mỗi người, bao gồm:

1. Cơ địa: Mỗi người có cấu trúc cơ thể và phân bố mỡ khác nhau, do đó, kích thước vòng eo cũng có thể khác nhau.

2. Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống không cân đối, chứa nhiều chất béo và thực phẩm giàu calo có thể dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng bụng và eo.

3. Hoạt động thể chất: Mức độ hoạt động và việc tập luyện thể thao có thể ảnh hưởng đến kích thước vòng eo. Hoạt động vận động ít, cơ thể ít tiêu thụ năng lượng và mỡ dễ tích tụ.

4. Tình trạng sức khỏe: Một số căn bệnh như tiểu đường, rối loạn chuyển hóa, béo phì có thể làm tăng kích thước vòng eo.

5. Tuổi tác: Khi cơ thể lão hóa, quá trình đốt cháy calo có thể giảm, góp phần làm tăng mỡ tích tụ ở vùng eo.

6. Cân bằng hormone: Sự thay đổi hormone trong cơ thể, như trong giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ, có thể ảnh hưởng đến phân bố mỡ và kích thước vòng eo.

Chế độ ăn uống, lối sống ảnh hưởng lớn đến kích thước vòng eo

III. Đơn vị đo lường vòng eo tiêu chuẩn hiện nay

Hiện nay, đơn vị tiêu chuẩn đo lường vòng eo được sử dụng phổ biến là cm hoặc inch. 

Khi đo lường vòng eo bằng cm, người ta thường đo ở điểm eo nhỏ nhất. Cách đo này giúp xác định kích thước vòng eo của một người vô cùng chính xác. 

Còn khi đo bằng đơn vị inch sẽ đo bằng hai cách là đo ở phần eo nhỏ nhất hoặc đo phần eo lớn nhất. Tuy nhiên, đo ở phần eo nhỏ nhất là cách đo chuẩn xác hơn, vì nó giúp xác định được điểm eo thật sự. 

Ngoài ra, để xác định kích thước vòng eo còn có thể sử dụng máy đo vòng eo điện tử, dây đo hoặc thước đo vòng eo.

Vòng eo con kiến là mơ ước của nhiều chị em

IV. Vòng eo bao nhiêu là đẹp?

Vòng eo được đánh giá đẹp khi nằm trong khoảng từ 0,45 đến 0,6 tỷ lệ với chiều cao của người đó. Ví dụ, nếu chiều cao của bạn là 1,6m, vòng eo lý tưởng sẽ nằm trong khoảng từ 72 đến 96 cm. Tuy nhiên, đây chỉ là một chỉ số tham khảo và không phải là tiêu chuẩn tuyệt đối cho vòng eo đẹp.

Để có vòng eo đẹp, quan trọng hơn là duy trì một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân đối.

Vòng eo lý tưởng sẽ tính theo công thức: vòng eo = chiều cao/2 -22. 

Kích thước vòng eo đẹp là bao nhiêu còn phụ thuộc vào chiều cao

V. Những bài tập và chế độ ăn uống để sở hữu ngoại hình “thắt đáy lưng ong”

Để có vòng eo đẹp là bao nhiêu tiêu chuẩn thon gọn và săn chắc không chỉ cần có bài tập luyện mà còn cần có chế độ ăn uống lành mạnh.

1. Bài tập dành cho vòng eo

• Bài tập plank: Bài tập plank là một trong những bài tập tập trung vào cơ bụng, giúp tăng cường sức mạnh và săn chắc cơ bụng, đồng thời giúp giảm mỡ bụng và thắt chặt vòng eo. 

Để thực hiện bài tập này, bạn nằm sấp trên thảm tập, giống như tư thế khi tập pomelo. Tiếp đó đặt cánh tay hai bên người và đưa đầu gối lên thảm tập, tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân. Giữ tư thế này trong một khoảng thời gian nhất định, sau đó nghỉ ngơi và lặp lại.

• Bài tập nghiêng người: Bài tập nghiêng người giúp tập trung vào cơ bụng và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể. Để thực hiện bài tập này, bạn đứng thẳng, hai chân hơi rộng hơn vai. Tiếp đó nghiêng người về phía một bên và giữ trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập này cho mỗi bên.
• Tập thở bằng bụng: Bài tập này sẽ vô cùng đơn giản lại giúp cơ bụng săn chắc. Bạn chỉ cần hít sâu đến khi phình bụng rồi từ từ thở ra cho bụng hóp lại. Thực hành nhiều lần trong ngày để tạo thói quen thở bằng bụng không chỉ mang đến vòng eo nhỏ còn tốt cho sức khỏe. 
• Tập hóp bụng: Bất kể khi đứng hay ngồi hãy thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp chặt bụng lại. Tư thế này tương tự việc dùng gen quấn giúp bụng có độ đàn hồi không chảy xệ. 

Những bài tập kết hợp giúp giảm kích thước vòng eo

BẠN CẦN TÌM ĐỊA CHỈ GIẢM MỠ UY TÍN ???

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Để có một vòng eo đẹp, bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. Đây là một số gợi ý:

1. Hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm có chứa đường, muối và chất béo không tốt.
2. Tăng cường tiêu thụ rau, quả, và thực phẩm giàu chất xơ.
3. Đảm bảo cung cấp đủ protein từ các nguồn như thịt gà, cá, đậu, hạt, và sản phẩm sữa.
4. Uống đủ nước hàng ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.
5. Hạn chế thức ăn có nhiều calo, nhưng đảm bảo không gặp phải sự thiếu hụt dưỡng chất quan trọng.

Nhớ rằng, một chế độ ăn uống lành mạnh cần được kết hợp với bài tập thể dục thường xuyên để giúp đốt cháy mỡ và tạo dáng cơ thể.

Qua bài viết chắc hẳn giải đáp được thắc mắc vòng eo đẹp là bao nhiêu của mọi người. Vòng eo đẹp là một tiêu chuẩn tương đối và khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, việc chăm sóc và giữ gìn vòng eo luôn là một điều cần thiết để tăng cường sức khỏe và cải thiện ngoại hình.

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

• Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội

• TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam

Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Thanh Hóa  : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh Hóa
Nghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Đà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Buôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Bình Dương : 08 Đường D9, KDC, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/