Chế độ ăn uống cho da mụn: Ăn gì để da khỏe, mịn màng?

Bị mụn là nỗi ám ảnh với các chị em, mụn gây khó chịu lại và mất thẩm mỹ nghiêm trọng. Rất nhiều chị em thắc mắc rằng bị mụn nên ăn gì? Bởi vì ngoài việc trị mụn, chế độ ăn uống cũng quyết định đến việc giúp giảm mụn hiệu quả. Vậy người bị mụn nên có chế độ ăn uống như thế nàomới hợp lý?

I. Chế độ ăn/ uống tác động như thế nào đến da mụn?

Mụn trứng cá xuất hiện chủ yếu do sự hoạt động mạnh của tuyến dầu, gây bít lỗ chân lông và viêm da, xuất hiện các loại mụn bọc, mụn trứng cá, mụn ẩn,…

Chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng mụn

HÃY ĐỂ CHUYÊN GIA TƯ VẤN GIÚP ĐỠ BẠN HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ

Các loại thức ăn khiếng tăng lượng insulin trong máu là nguyên nhân chính. Lượng đường nạp vào từ thức ăn mỗi ngày kích thích sản xuất ra hormone, khiến dầu thừa được tạo ra và làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

Chính vì thế, chế độ ăn uống có tác động trực tiếp đến vấn đề da mụn. Chị em cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, hạn chế nạp những loại thực phẩm có lượng đường cao hay gây nóng gan, hại nội tiết.

II. Bị mụn nên ăn gì? uống gì cho mát gan hết mụn?

Bị mụn còn là bệnh mãn tính trên da, có khả năng tái đi tái lại nhiều lần, lâu dần còn để lại thâm sẹo đáng ghét cho gương mặt.

Ngoài việc nỗ lực trị mụn bằng các loại thuốc, mỹ phẩm hay uống kháng sinh thì lựa chọn những thực phẩm an toàn là giải pháp không thể bỏ qua.

1.1. Ăn các loại trái cây và rau củ giúp mát gan hết mụn

Theo nghiên cứu, trong trái cây và rau củ quả có hàm lượng chất beta-carotene lớn, có tác dụng kháng viêm tự nhiên và ức chế việc hình thành các tuyến bã nhờn trên da.

Trái cây có chứa rất nhiều vitamin có lợi cho da

Ngoài ra, người bị mụn nội tiết thường xuất phát từ các nguyên nhân bên trong, nên việc ăn rau củ, hoa quả giúp mát gan, giải độc và giảm tình trạng nóng trong, từ đó giúp giảm mụn đáng kể. Bơ, bắp cải, dưa chuột, nước ép,… là những gợi ý chị em có thể lựa chọn.

1.2. Ăn cá giúp giảm mụn đáng kể

Có nhiều người chia sẻ rằng tình trạng viêm mụn của họ có chiều hướng giảm rõ rệt sau khi họ chăm chỉ ăn các món ăn chế biến từ cá.

Ăn cá giúp giảm mụn hiệu quả

Theo các chuyên gia, cá là loại thực phẩm chứa nhiều axit béo omega 3 và hàm lượng protein không quá cao như các loại thịt khác nên đối với người bị mụn, thực phẩm này nên được bổ sung thường xuyên vào chếđộ ăn uống hàng ngày.

1.3. Ăn sữa chua sở hữu làn da trắng đẹp, hết mụn

Có thể chị em đã quá quen thuộc với những lợi ích tuyệt vời từ việc ăn sữa chua đều đặn mỗi ngày. Đây cũng là loại thực phẩm rất cần thiết cho những làn da mụn.

Ăn sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa và làn da

Sữa chua có chứa nhiều probiotic – hoạt chất tác động trực tiếp đến hệ tiêu hóa, cụ thể là cân bằng vi khuẩn đường ruột. Vi khuẩn đường ruột rất quan trọng trong việc giảm tình trạng viêm nhiễm của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đang bị tình trạng mụn viêm, mụn mủ hay mụn bọc trứng cá thì nên ăn sữa chua mỗi ngày nhé.

1.4. Bị viêm mụn nên dùng mặt nạ trà xanh

Trà xanh kháng viêm cực tốt vì có nheieuf chất chống oxy hóa cao, bảo vệ da khỏi các tác động của môi trường nên được xem là lớp bảo vệ “vàng” cho làn da mụn.

Trà xanh là nguyên liệu lành tính cho làn da

Có nhiều cách để giảm mụn bằng trà xanh mà chị em có thể áp dụng như đắp mặt nạ trà xanh hay hãm nước trà xanh để uống hàng ngày. Tuy nhiên cần sử dụng trà xanh đã rửa sạch và không nên uống vào lúc đói nếu bạn không muốn tay chân run rẩy nhé.

1.5. Uống nước đậu xanh điều trị mụn, làm mát gan

Chắc hẳn nhiều chị em vẫn muốn tìm một loại đồ uống vừa ngon vừa giúp trị mụn thì nước đậu xanh là một gợi ý đáng để thử đấy.

Nước đậu xanh rất tốt cho sức khỏe

Nước đậu xanh có nhiều dưỡng chất giúp da của bạn không chỉ giảm viêm mụn mà còn có tác dụng dưỡng da, làm đẹp da hiệu quả. Bạn có thể nghiền nát đậu xanh rồi pha nước uống hàng ngày để phát huy công dụng trị mụn thần thánh.

Ngoài những loại thực phẩm gợi ý trên, mọi người có thể tìm hiểu thêm nhiều loại thực phẩm khác để tạo cho mình chế độ ăn trị mụn hợp lý. Những loại thức ăn giúp mát gan, thải độc thì cũng có tác dụng chữa mụn viêm rất hữu ích đấy nhé.

III. Bị mụn không nên ăn gì? Những thực phẩm cần tránh

Bên cạnh da bị mụn nên ăn gì? Thì người bị mụn cần tránh những loại thực phẩm nào? Những loại thức ăn tối kị mà chỉ cần ăn vào là mụn trứng cá, mụn bọc, đinh râu, mụn đầu đen… trên mặt bạn biểu tình dữ dội?

2.1. Bị mụn nhọt kiêng uống sữa bò

Đứng đầu danh sách phải kiêng khi bị mụn đó là sữa bò tươi. Như đã nói, sữa bò có chứa lượng đường cao. Tiêu thụ sữa bò sẽ khiến tuyến dầu củ a bạn hoạt động hết công suất, từ đó làm mụn nhọt thêm trầm trọng.

Sữa bò gây nóng trong, nổi mụn

Không chỉ vậy, sữa bò còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Mà tăng cân được coi là kẻ thù số 1 của chị em phụ nữ mình phải không nào? Vì thếhãy nói không với sữa bò, trừ khi bạn là người gầy và không có mụn nhé.

2.2. Da mụn nên tránh các đồ ăn có tính cay nóng

Rất nhiều người có thói quen ăn đồ cay nóng và cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn cay. Tuy nhiên, những thực phẩm này thường tích độc tố trong gan, gây nóng trong, nóng gan và làm mụn ngày càng nổi nhiều.

Nói không với đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay nóng không chỉ ảnh hưởng xấu đến làn da mà còn gây hại đến sức khỏe. Vì vậy, bạn cần hạn chế hết mức có thể loại đồ ăn này.

2.3. Hạn chế các thực phẩm chiên rán khi đang bị mụn

Tương tự như đồ ăn cay nóng, đồ chiên rán là kẻ thù của làn da mụn do có chứa nhiều axit béo no, dễ gây tăng cân, tăng hoạt động tiết bã nhờn của cơ thể.

Đồ chiên rán không hề tốt cho sức khỏe đâu nhé

Đồ chiên rán như khoai tây chiên, gà rán, bánh rán và một số thức ăn chiên dầu mơ khác, là món ăn khoái khẩu của chị em. Tuy nhiên để mụn nhanh chóng biến mất, chị em cần tránh xa càng nhanh càng tốt.

2.4. Người bị mụn hãy kiêng ăn đồ ngọt

Đồ ngọt khiến lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến tuyến dầu nhờn trên da tăng tiết dầu, điều nay khiến mụn ngày càng phát triển và nặng hơn.

Ăn đồ ngọt khiến mụn mọc nhanh

Các loại bánh kẹo, đồ ăn ngọt cũng gây tăng cân nhanh, chị em cũng nên hạn chế để da được mịn màng nhé.

2.5. Da bị mụn tránh các thức uống chứa caffein

Đồ uống chứa caffein có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm mụn trên da, hơn nữa đối với chị em bị mụn thâm, mụn đã lặn nhưng còn để lại sẹo thì loại đồ uống này càng gây hại.

Caffein – tác nhân gây thâm sạm da

Loại đồ uống này còn làm cho các sắc tố melanin trên da thêm sậm màu, hình thành nốt thâm và gây ra tình trạng nám, tàn nhang. Ai mà muốn có những nốt thâm đáng ghét trên mặt cơ chứ?

IV. Bị mụn mủ không nên ăn gì?

Bị mụn mủ kiêng ăn gì cũng là thắc mắc nhiều người muốn có lời giải đáp. Mụn mủ thường xuất hiện khi lỗ chân lông nhiễm khuẩn. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh sẽ hỗ trợ quá trình làm lành da và ngăn ngừa mụn mủ lan rộng.

Sau đây là các phẩm người bị mụn mủ nên kiêng:

1. Thực phẩm có đường và thức ăn nhanh gây gia tăng đột ngột lượng đường huyết, kích thích tăng sản xuất dầu da, tăng nguy cơ mụn mủ.

2. Cố gắng giảm tiêu thụ các thức ăn giàu đường và mỡ, vì chúng dễ gây kích thích sản xuất dầu da, tăng khả năng bị viêm nhiễm.

3. Một số nghiên cứu chứng minh sữa và sản phẩm từ sữa dễ gây kích thích tăng sản xuất dầu da và gây viêm nhiễm, có thể gây ra hoặc làm tình trạng mụn nặng nề hơn.

4. Các thực phẩm như bánh mì trắng, gạo trắng dễ gây tăng đường huyết đột ngột và làm tăng sự sản xuất dầu da.

5. Một số hương liệu và gia vị mạnh dễ gây nguy cơ viêm nhiễm da. Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có chứa nhiều gia vị trong thực đơn.

V. Phương pháp trị mụn hiệu quả, an toàn tuyệt đối cho da

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, chị em có thể kết hợp áp dụng các phương pháp trị mụn tác động trực tiếp để đạt hiệu quả cao hơn.

Hiện nay, phương pháp trị mụn Nano Skin được rất nhiều người ưa chuộng và tìm đến. Ưu điểm của phương pháp này là độ hiệu quả và an toàn tối ưu, không tốn thời gian và tiết kiệm chi phí điều trị. Thông thường, mụn sẽ hết mà không có chiều hướng tái phát lại.

Chị em có thể tham khảo liệu trình trị mụn Nano Skin tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam, với đội ngũ chuyên gia da liễu hàng đầu và trang thiết bị hiện đại, chị em có thể hoàn toàn yên tâm và thoải mái điều trị. Một số hình ảnh khách hàng trị mụn thành công tại Kangnam bằng Nano skin:

BẠN CẦN TÌM ĐỊA CHỈ TRỊ MỤN UY TÍN ???

Nếu biết cách kết hợp trị mụn bên trong lẫn bên ngoài, hiệu quả sẽ càng nhân lên gấp bội. Tuân thủ chế độ ăn lành mạnh để hết mụn nhanh chóng, sở hữu làn da đẹp rạng ngời.