Bị mụn nên ăn gì? Không nên ăn/ uống gì? Chế độ ăn cho người bị mụn

I. Chế độ ăn/ uống ảnh hưởng thế nào đến da mụn?

Có một thực tế là mụn được gây ra chủ yếu do sự hoạt động mạnh của tuyến dầu, dầu gây bít lỗ chân lông và viêm da gây ra các loại mụn bọc, mụn trứng cá, mụn ẩn,…

Chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng mụn

Các loại thức ăn làm gia tăng lượng insulin trong máu sẽ là nguyên nhân chính. Lượng đường bạn nạp vào từ thức ăn mỗi ngày sẽ kích thích sản xuất hormone, có thể khiến dầu thừa được tạo ra và làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

Chính vì thế, chế độ ăn uống được coi là có ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề da mụn. Chị em cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, hạn chế tối đa việc nạp những loại thực phẩm có lượng đường cao hay gây nóng gan, hại nội tiết.

II. Bị mụn nên ăn gì? uống gì cho mát gan hết mụn?

Bị mụn còn là bệnh mãn tính trên da, có khả năng tái đi tái lại nhiều lần, lâu dần còn để lại thâm sẹo đáng ghét cho gương mặt.

Ngoài việc nỗ lực trị mụn bằng các loại thuốc, mỹ phẩm hay uống kháng sinh thì lựa chọn những thực phẩm an toàn là giải pháp không thể bỏ qua.

1.1. Ăn các loại trái cây và rau củ giúp mát gan hết mụn

Theo nghiên cứu, trong trái cây và rau củ quả có hàm lượng chất beta-carotene lớn, có tác dụng kháng viêm tự nhiên và ức chế việc hình thành các tuyến bã nhờn trên da.

Trái cây chứa nhiều vitamin có lợi cho da

Ngoài ra, những người bị mụn nội tiết thường có nguyên nhân gây mụn từ bên trong nên việc ăn rau củ, hoa quả giúp mát gan, giải độc và giảm tình trạng nóng trong, từ đó giúp giảm mụn đáng kể. Bơ, bắp cải, dưa chuột, nước ép,… là những gợi ý chị em có thể lựa chọn.

✅✅✅ XEM NGAY: Kinh nghiệm đắp mặt nạ cám gạo trị mụn

1.2. Các món ăn cá giúp giảm mụn đáng kể

Có nhiều người chia sẻ rằng tình trạng viêm mụn của họ có chiều hướng giảm rõ rệt sau khi họ chăm chỉ ăn các món ăn chế biến từ cá.

Ăn cá giúp giảm mụn hiệu quả

Theo các chuyên gia, cá là loại thực phẩm chứa nhiều axit béo omega 3 và hàm lượng protein không quá cao như các loại thịt khác nên đối với người bị mụn, thực phẩm này nên được bổ sung thường xuyên vào chếđộ ăn uống hàng ngày.

1.3. Nên ăn sữa chua cho da trắng đẹp, hết mụn

Có thể chị em đã quá quen thuộc với những lợi ích tuyệt vời từ việc ăn sữa chua đều đặn mỗi ngày. Đây cũng là loại thực phẩm rất cần thiết cho những làn da mụn.

Ăn sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa và làn da

Sữa chua có chứa nhiều probiotic – hoạt chất tác động trực tiếp đến hệ tiêu hóa, cụ thể là cân bằng vi khuẩn đường ruột. Vi khuẩn đường ruột rất quan trọng trong việc giảm tình trạng viêm nhiễm của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đang bị tình trạng mụn viêm, mụn mủ hay mụn bọc trứng cá thì nên ăn sữa chua mỗi ngày nhé.

🔥🔥🔥 ĐỌC THÊM: Chữa mụn bằng Baking Soda có hiệu quả không?

1.4. Bị viêm mụn nên dùng mặt nạ trà xanh

Trà xanh kháng viêm cực tốt nhờ chứa lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ da khỏi các tác động của môi trường nên được coi là lớp bảo vệ “vàng” cho làn da mụn.

Trà xanh là nguyên liệu lành tính, an toàn

Có nhiều cách để giảm mụn bằng trà xanh mà chị em có thể áp dụng như đắp mặt nạ trà xanh hay hãm nước trà xanh để uống hàng ngày. Tuy nhiên cần sử dụng trà xanh đã rửa sạch và không nên uống vào lúc đói nếu bạn không muốn tay chân run rẩy nhé.

1.5. Uống nước đậu xanh trị mụn, mát gan

Chắc hẳn nhiều chị em vẫn muốn tìm một loại đồ uống vừa ngon vừa giúp trị mụn thì nước đậu xanh là một gợi ý đáng để thử đấy.

Nước đậu xanh rất tốt cho sức khỏe

Nước đậu xanh có nhiều dưỡng chất giúp da của bạn không chỉ giảm viêm mụn mà còn có tác dụng dưỡng da, làm đẹp da hiệu quả. Bạn có thể nghiền nát đậu xanh rồi pha nước uống hàng ngày để phát huy công dụng trị mụn thần thánh.

Ngoài những loại thực phẩm gợi ý trên, mọi người có thể tìm hiểu thêm nhiều loại thực phẩm khác để tạo cho mình chế độ ăn trị mụn hợp lý. Những loại thức ăn giúp mát gan, thải độc thì cũng có tác dụng chữa mụn viêm rất hữu ích đấy nhé.

❇️❇️❇️ TÌM HIỂU THÊM: Công thức chữa mụn bằng tỏi không phải ai cũng biết

III. Bị mụn không nên ăn gì? Những thực phẩm cần tránh

Bên cạnh da bị mụn nên ăn gì? Thì người bị mụn cần tránh những loại thực phẩm nào? Những loại thức ăn tối kị mà chỉ cần ăn vào là mụn trứng cá, mụn bọc, đinh râu, mụn đầu đen… trên mặt bạn biểu tình dữ dội?

2.1. Bị mụn nhọt kiêng uống sữa bò

Đứng đầu danh sách phải kể đến là sữa bò tươi. Như đã nói, sữa bò là thực phẩm có chứa lượng đường cao. Tiêu thụ sữa bò sẽ khiến tuyến dầu củ a bạn hoạt động hết công suất, từ đó làm mụn nhọt thêm trầm trọng.

Sữa bò gây nóng trong, nổi mụn

Không chỉ vậy, sữa bò còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Mà tăng cân được coi là kẻ thù số 1 của chị em phụ nữ mình phải không nào? Vì thếhãy nói không với sữa bò, trừ khi bạn là người gầy và không có mụn nhé.

2.2. Da mụn nên tránh các thực đơn cay nóng

Rất nhiều người có thói quen ăn đồ cay nóng và cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn cay. Tuy nhiên, những thực phẩm này thường tích độc tố trong gan, gây nóng trong, nóng gan và làm mụn ngày càng nổi nhiều.

Nói không với đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay nóng không chỉ ảnh hưởng xấu đến làn da mà còn gây hại đến sức khỏe. Vì vậy, bạn cần hạn chế hết mức có thể loại đồ ăn này.

💠💠💠 TIN HAY: Hướng dẫn dùng kem đánh răng loại bỏ mụn

2.3. Hạn chế những thực phẩm chiên rán

Tương tự như đồ ăn cay nóng, đồ chiên rán là kẻ thù của làn da mụn do có chứa nhiều axit béo no, dễ gây tăng cân, tăng hoạt động tiết bã nhờn của cơ thể.

Đồ chiên rán không hề tốt cho sức khỏe đâu nhé

Đồ chiên rán như khoai tây chiên, gà rán,… là món ăn khoái khẩu của chị em. Tuy nhiên để mụn nhanh chóng biến mất, chị em cần tránh xa càng nhanh càng tốt.

2.4. Người bị mụn nhọt cần kiêng đồ ngọt

Đồ ngọt khiến lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến tuyến dầu nhờn trên da tăng tiết dầu, điều nay khiến mụn ngày càng phát triển và nặng hơn.

Ăn đồ ngọt khiến mụn mọc nhanh

Các loại bánh kẹo, đồ ăn ngọt cũng gây tăng cân nhanh, chị em cũng nên hạn chế để da được mịn màng nhé.

2.5. Da bị mụn không nên dùng thức uống chứa caffein

Đồ uống chứa caffein có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm mụn trên da, hơn nữa đối với chị em bị mụn thâm, mụn đã lặn nhưng còn để lại sẹo thì loại đồ uống này càng gây hại.

Caffein – tác nhân gây thâm sạm da

Loại đồ uống này còn làm cho các sắc tố melanin trên da thêm sậm màu, hình thành nốt thâm và gây ra tình trạng nám, tàn nhang. Ai mà muốn có những nốt thâm đáng ghét trên mặt cơ chứ?

IV. Phương pháp trị mụn an toàn và hiệu quả nhất

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, chị em có thể kết hợp áp dụng các phương pháp trị mụn tác động trực tiếp để đạt hiệu quả cao hơn.

Hiện nay, phương pháp trị mụn Nano Skin đã và đang được chị em truyền tai nhau áp dụng. Ưu điểm của phương pháp này là an toàn và hiệu quả cao, không tốn thời gian và tiết kiệm chi phí điều trị. Thông thường, mụn sẽ hết mà không có chiều hướng tái phát lại.

Chị em có thể tham khảo liệu trình trị mụn Nano Skin tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam, với đội ngũ chuyên gia da liễu hàng đầu và trang thiết bị hiện đại, chị em có thể hoàn toàn yên tâm và thoải mái điều trị. Một số hình ảnh khách hàng trị mụn thành công tại Kangnam bằng Nano skin:

Nếu biết cách kết hợp trị mụn cả bên ngoài lẫn kết hợp ăn uống từ bên trong thì hiệu quả sẽ càng nhân lên gấp bội. Tuân thủ chế độ ăn lành mạnh để nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn chị em nhé.