Bị mụn trứng cá nên ăn gì? Chế độ ăn uống chuẩn cho da mụn: Nhanh đẹp không tì vết

Mụn trứng cá gây phiền toái, tự ti cho nhiều người, một chế độ ăn uống sẽ ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng da mụn. Do đó, cần tìm hiểu bị mụn trứng cá nên ăn gì, không nên ăn gì để cải thiện mụn hiệu quả hơn. Các thực phẩm có giá trị dinh dưỡng như cá, trái cây, vitamin, axit béo omega 3 giúp giảm viêm nhiễm, giảm mụn đáng kể.

I – Người bị mụn trứng cá nên ăn gì hết mụn?

Người bị mụn trứng cá nên ăn các thực phẩm sau: cá, thực phẩm chứa kẽm, trái cây, bổ sung vitamin A, C và E, các loại đậu, axit béo omega 3, giúp giảm thiểu mụn, giảm viêm, lấy lại làn da sáng mịn.

1/ Ăn cá giúp giảm mụn

Cá là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với những người đang bị mụn. Các loại cá có khả năng giảm viêm nhiễm, kiểm soát tiết dầu trên da, giảm mụn hiệu quả như cá hồi, các món cá hấp, vì thường chứa nhiều axit béo omega 3.

Ăn cá giúp giảm mụn

Ăn cá giúp giảm mụn

2/ Thực phẩm chứa kẽm

Kẽm là khoáng chất cần thiết cho sức khỏe làn da. Các thực phẩm chứa nhiều kẽm giúp giảm vi khuẩn gây mụn, kiểm soát tiết dầu như hạt bí ngô, thịt gà, hạt hướng dương, hải sản có chứa nhiều kẽm.

3/ Bị mụn trứng cá nên ăn gì? Trái cây

Trong trái cây có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, cải thiện tình trạng da sáng khỏe hơn. Các loại trái cây như dứa, cam, lựu, ổi, có chứa nhiều vitamin C giúp da sáng, giảm viêm nhiễm rất tốt.

Trong trái cây có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin

Mụn trứng cá nên ăn trái cây có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin

4/ Bổ sung vitamin A, C và E

Vitamin A có khả năng cải thiện sức kháng cho da, vitamin C giảm tình trạng viêm nhiễm da, tái tạo collagen, còn vitamin E bảo vệ da khỏi ánh nắng, tác động có hại từ môi trường.

Hãy bổ sung các loại vitamin trên thông qua bữa ăn hàng ngày, hoặc qua các loại thực phẩm chức năng bởi những thương hiệu uy tín trên thị trường.

5/ Bị mụn trứng cá nên ăn các loại đậu

Nguồn protein thực vật dồi dào trong các loại đậu có nhiều lợi ích cho da. Protein tạo ra các tế bào sợi collagen, giúp da mềm mịn, đẹp hơn. Các loại đậu đen, đậu xanh, đậu nành có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của người bị mụn trứng cá.

Nguồn protein thực vật dồi dào trong các loại đậu có nhiều lợi ích cho da

Bổ sung protein thực vật trong các loại đậu khi bị mụn trứng cá

6/ Bổ sung axit béo omega-3

Axit béo omega-3 có trong cá, hạt lanh, hạt óc chó, và dầu cây lúa mì, có khả năng giảm viêm nhiễm, giảm tiết dầu trên da. Tích cực bổ sung các thực phẩm chứa omega-3 giúp kiểm soát mụn trứng cá hiệu quả, ngăn chặn mụn lây lan.

7/ Bị mụn trứng cá nên uống nhiều nước

Để duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, cách đơn giản nhất là uống nhiều nước mỗi ngày. Nước giúp loại bỏ các độc tố, làm sáng da, sạch da, giảm nguy cơ bị tắc nghẽn lỗ chân lông

Bị mụn trứng cá nên ăn gì? Bổ sung vitamin và uống nhiều nước.

Bị mụn trứng cá nên ăn gì? Bổ sung vitamin và uống nhiều nước

II – Người bị mụn trứng cá nên kiêng gì để hết mụn?

Bị mụn trứng cá ngoài việc tích cực bổ sung các dinh dưỡng cần thiết, cũng nên chú ý đến các thực phẩm cần ăn kiêng như: Thực phẩm chứa nhiều đường, caffeine, chất kích thích, sữa, thực phẩm có chất béo bão hòa, đồ ăn cay nóng.

Một số thực phẩm dưới đây có thể khiến da tiết nhiều dầu, gây nóng trong, khiến mụn mọc lên ồ ạt:

1/ Thực phẩm nhiều đường

Thức ăn chứa nhiều đường tạo điều kiện để vi khuẩn gây mụn phát triển nhanh hơn. Đường cũng gây viêm nhiễm, gia tăng sự hành thành dầu trên da. Cần hạn chế đường trong chế độ ăn uống, giảm nguy cơ hình thành mụn trứng cá.

2/ Caffeine và chất kích thích

Ngoài việc tìm hiểu bị mụn trứng cá nên ăn bổ sung những gì, cần nhớ tránh xa caffeine và các chất kích thích có trong cà phê, nước ngọt có ga, thuốc lá. Các chất kích thích khiến da bị tăng tiết dầu, gây tắc nghẽn lỗ chân lông, tăng nguy cơ hình thành mụn trứng cá.

Kiêng Caffeine và chất kích thích khi bị mụn trứng cá

Kiêng Caffeine và chất kích thích khi bị mụn trứng cá

3/ Sữa

Sữa chứa hormone tự nhiên, các yếu tố tăng trưởng dễ khiến da tiết dầu, kích thích sự phát triển của mụn trứng cá. Nếu da đang có nhiều mụn trứng cá, hãy hạn chế sữa, các sản phẩm sữa.

4/ Thực phẩm có chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa thường tìm thấy trong thực phẩm đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, có nguy cơ khiến da dễ viêm nhiễm, tăng tiết dầu. Cần hạn chế các thực phẩm này, giảm nguy cơ mụn trứng cá, cải thiện tình trạng da.

5/ Đồ ăn cay, nóng

Thức ăn cay nóng khiến kích thích lỗ chân lông mở rộng, làm da tăng tiết dầu, nóng trong. Đối với làn da dầu mụn, cần tránh đồ cay nóng để kiểm soát mụn tốt hơn.

Kiêng đồ ăn cay nóng khi bị mụn trứng cá

Kiêng đồ ăn cay nóng khi bị mụn trứng cá

III – Uống gì để trị mụn nội tiết?

Mụn nội tiết thường xuất hiện do sự thay đổi hormone trong cơ thể, thường gặp ở tuổi dậy thì, thời kỳ kinh nguyệt, thai kỳ. Bị mụn trứng cá nội tiết nên có thể sử dụng một số loại thuốc chống viêm, kháng sinh, thuốc điều chỉnh hormone, Isotretinoin để kiểm soát mụn. Tuy nhiên cần có sự chỉ định và theo dõi của bác sĩ da liễu trong quá trình sử dụng thuốc.

Ngoài ra. bị mụn nội tiết nên tích cực uống nhiều nước, nước hoa quả như nước lựu, dứa, cam, trà xanh, cung cấp thêm vitamin C cho da, chống oxy hóa, giảm viêm nhiễm hiệu quả.

IV – Thay đổi chế độ ăn kết hợp điều trị mụn tại cơ sở y tế

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung dinh dưỡng thiết yếu để điều trị mụn. Việc tìm đến các cơ sở điều trị chuyên nghiệp cũng là cách giảm mụn hiệu quả, an toàn cho da.

Viện thẩm mỹ Kangnam – điểm đến hàng đầu cho những giải pháp hiện đại trong việc kiểm soát mụn, trị mụn. Tại Kangnam, chúng tôi tự hào giới thiệu công nghệ trị mụn De-Acne tiên tiến, bao gồm quy trình I Peeling kết hợp với ánh sáng New E light, một giải pháp đột phá để có làn da khỏe mạnh, sáng mịn và tự tin hơn.

I Peeling là bước đầu tiên trong quy trình, làm sạch sâu cho da, loại bỏ bụi bẩn, tạp chất tích tụ trên bề mặt da. Quy trình này giúp se khít lỗ chân lông, giảm nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông.

New E light là bước tiếp theo, với tác dụng mạnh mẽ giảm vi khuẩn trên bề mặt da, điều tiết tuyến bã nhờn. Điều này giúp phục hồi tổn thương da do mụn gây ra, làm lành vết thương, giảm vi khuẩn gây mụn.

Khách hàng trị mụn viêm đỏ sau 2 buổi tại Kangnam

Khách hàng trị mụn viêm đỏ sau 2 buổi tại Kangnam

Trị mụn De Acne hiệu quả bất ngờ

Trị mụn De Acne hiệu quả bất ngờ

Ưu điểm của công nghệ trị mụn De-Acne tại Kangnam:

– Thời gian điều trị linh động cho khách hàng: Kangnam hiểu rằng mỗi người có tình trạng da riêng biệt, vì vậy chúng tôi tạo ra các lựa chọn điều trị linh hoạt, đảm bảo phù hợp với nhu cầu và mong muốn của mỗi người.

– Kết quả điều trị cao: Công nghệ De-Acne đã được kiểm chứng, đánh giá cao trong việc kiểm soát mụn, cải thiện tình trạng da. Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn kết quả ấn tượng, làn da rạng ngời.

– Giảm dầu thừa, chăm sóc hạn chế mụn trở lại: Chúng tôi không chỉ giúp làm dịu da, kiểm soát mụn, đồng thời tạo ra môi trường phù hợp để giảm dầu thừa, ngăn chặn sự tái xuất hiện của mụn trứng cá trong tương lai.

Giảm mụn đến 99%, liệu trình điều trị ngắn

Giảm mụn đến 99%, liệu trình điều trị ngắn

V – Phòng tránh mụn trứng cá bằng cách thay đổi lối sống

Phòng tránh mụn nhọt được thực hiện thông qua việc thay đổi thói quen sống, thực hiện các biện pháp chăm sóc da hàng ngày:

– Vệ sinh da sạch sẽ, dùng sữa rửa mặt phù hợp để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa, tế bào chết.

– Chọn sản phẩm chăm sóc da không chứa dầu, tránh khiến da bị tắc nghẽn gây mụn.

– Có chế độ ăn lành mạnh, hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều đường, sữa.

– Bổ sung nhiều nước cho cơ thể, tăng cường ăn rau xanh, trái cây.

– Không tự ý nặn mụn, bóp mụn khiến mụn lây lan đến vùng da xung quanh.

– Hạn chế lạm dụng trang điểm, các sản phẩm trang điểm khiến da bị bít tắc gây mụn.

– Tránh sờ tay lên mặt, tay thường tiếp xúc với nhiều bụi bẩn, vi khuẩn, dễ khiến da bị viêm.

– Bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời, dùng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài.

– Thường xuyên thay ga đệm, gối ngủ, tránh để vi khuẩn từ gối, ga tiếp xúc vào da.

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

  • Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội
  • TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam

Thái Nguyên: 194 Phan Đình Phùng, TP. Thái Nguyên
Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Bắc Ninh : 519-521 Ngô Gia Tự, P. Tiền An, TP. Bắc Ninh
Thanh Hóa  : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh Hóa
Nghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Đà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Buôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Bình Dương : 688A Cách Mạng Tháng 8, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một
Cần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/

Tóm lại, việc chăm sóc da, chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng da khi bị mụn trứng cá. Do đó, việc cân nhắc bị mụn trứng cá nên ăn gì, không nên ăn gì vô cùng quan trọng. Thế nhưng không có một loại thực phẩm duy nhất nào có thể giải quyết hoàn toàn vấn đề mụn trứng cá. Cần kết hợp chăm sóc da đúng cách, kiểm tra yếu tố gây mụn, tìm sự tư vấn của chuyên gia da liễu để có kết quả điều trị tốt nhất.

5 / 5. (Bình trọn) 56

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Nhận báo giá

Nhận báo giá

Đặt lịch tư vấn

Đặt lịch tư vấn

Ưu đãi

Ưu đãi hot

Nhận ngay
Nguồn tham khảo

https://www.bachhoaxanh.com/kinh-nghiem-hay/nguoi-bi-mun-trung-ca-nen-an-gi-va-khong-nen-an-gi-1528907
https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/top-10-thuc-pham-chuc-nang-tri-mun-noi-tiet-tot-nhat-54951.html
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/cach-dieu-tri-mun/
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/lam-dep/an-gi-de-het-mun-trung-ca-lua-chon-thuc-pham-tot-va-loai-bo-thuc-pham-xau/
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/lam-dep/bi-mun-nen-gi-va-khong-nen-gi/

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết cùng chủ đề Bị mụn trứng cá nên ăn gì
Cách trị mụn trứng cá quanh môi hiệu quả trong 7 ngày

Cách trị mụn trứng cá quanh môi hiệu quả trong 7 ngày

Cập nhật: 24/05/2024 - Tác giả: Swara Mai Vũ

Mụn trứng cá ở môi là tình trạng các nốt mụn nhỏ, có mủ trắng xuất hiện quanh vùng môi, gây khó chịu và tự ti với người mắc phải. Dù không gây nguy hiểm đến sức khỏe, nhưng mụn ảnh hưởng nhiều đến tính thẩm mỹ của toàn gương mặt. Một số mẹo dùng

Cách loại bỏ mụn trứng cá ở má vĩnh viễn

Cách loại bỏ mụn trứng cá ở má vĩnh viễn

Cập nhật: 24/05/2024 - Tác giả: Swara Mai Vũ

Mụn trứng cá ở má gây ảnh hưởng đến tâm lý của nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ trong độ tuổi mới lớn, quan tâm nhiều đến nhan sắc. Để tình trạng này không ngày một tồi tệ hơn, bạn cần nắm được nguyên nhân gây mụn và biện pháp điều trị an

Mụn trứng cá bọc ở cằm: Bí quyết loại bỏ mụn trứng cá bọc ở cằm chỉ trong 7 ngày

Mụn trứng cá bọc ở cằm: Bí quyết loại bỏ mụn trứng cá bọc ở cằm chỉ trong 7 ngày

Cập nhật: 24/05/2024 - Tác giả: Swara Mai Vũ

Mụn trứng cá bọc gây đau đớn, ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ và thường xuyên tái phát nhiều lần. Bên cạnh đó, mụn bọc còn có thể lan rộng ra khác vùng da khác. Vậy làm thế nào để loại bỏ mụn trứng cá bọc mọc ở cằm? I – Mụn trứng cá bọc

Bí quyết loại bỏ mụn trứng cá tận gốc, lấy lại làn da sáng mịn

Bí quyết loại bỏ mụn trứng cá tận gốc, lấy lại làn da sáng mịn

Cập nhật: 24/05/2024 - Tác giả: Swara Mai Vũ

Mụn trứng cá trên mặt là tình trạng phổ biến, gây tổn thương trên mặt với triệu chứng đau nhức, ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, sự tự tin nhất là với phái đẹp. Vậy mụn trứng cá hình thành do đâu, cách điều trị mụn trứng cá mọc trên mặt tốt nhất? Đăng ký

Mụn trứng cá khi nào nặn được?Nặn mụn trứng cá đúng thời điểm: Chìa khóa cho làn da sáng mịn

Mụn trứng cá khi nào nặn được?Nặn mụn trứng cá đúng thời điểm: Chìa khóa cho làn da sáng mịn

Cập nhật: 24/05/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Mụn trứng cá là tình trạng thường gặp, gây khó chịu và ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ. Nhiều người muốn nặn mụn để nhanh chóng đẩy lùi nhân mụn. Vậy mụn trứng cá khi nào nặn được? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây. I – Mụn trứng cá khi nào nặn

Mụn trứng cá ở mông: Bí quyết đánh bay mụn trứng cá ở mông chỉ trong 7 ngày

Mụn trứng cá ở mông: Bí quyết đánh bay mụn trứng cá ở mông chỉ trong 7 ngày

Cập nhật: 24/05/2024 - Tác giả: Swara Mai Vũ

Mụn trứng cá dưới mông gây ngứa ngáy, khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày. Nhiều người phản ánh bị mụn ở mông khiến họ cảm thấy thiếu tự tin trong một số trường hợp. Để biết nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa mụn ở dưới mông, hãy

Call
Zalo