14 Tuổi ngực lép có sao không? Cách tăng vòng 1 tuổi dậy thì

Cùng lắng nghe chia sẻ từ các chuyên gia về vấn đề ngực lép tuổi dậy thì, để giải quyết sự lo ngại của nhiều bạn trẻ vì ngực lép ở tuổi 14. Trong khi các bạn đồng trang lứa núi đôi đã bắt đầu phát triển và thay đổi đáng kể trong giai đoạn này, điều này khiến nhiều bạn nữ e ngại và không biết vòng 1 của mình có đang bình thường hay không.

I/ 14 tuổi ngực lép có bình thường không?

14 tuổi ngực lép chủ yếu là do tuyến vú phát triển chưa tốt, trong đó di truyền là nguyên nhân chính tác động đến quá trình tuyến vú phát triển. Nếu mẹ của bạn có ngực nhỏ, khả năng rất cao bạn cũng sẽ có đặc điểm tương tự.

Sự thay đổi hormone ở tuổi dậy thì như lượng estrogen có ở buồng trứng hoạt động yếu khiến các tổ chức liên kết ở ngực không thể phát triển được khiến ngực lép. Ngoài ra, một số nguyên nhân khiến vòng 1 tuổi dậy thì kém nảy nở có thể do thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh, cân nặng chưa đạt chuẩn, chế độ tập luyện sai cách, chế độ dinh dưỡng không đúng.

Ngực lép ở tuổi dậy thì là hoàn toàn bình thường do cơ địa của mỗi người. Tuy nhiên nếu quá 14 tuổi mà ngực lép đi kèm với việc chưa có kinh nguyệt, chuyên gia khuyến cáo các bạn nữ cần chú ý vì có thể do chức năng vùng dưới đồi – tuyến yên không hoàn chỉnh.

Buồng trứng phát triển không toàn diện có thể do sự gia tăng vỏ tuyến thượng thận hoặc bị nhiễm sắc thể khác thường. Khi đó, các bạn nữ có ngực lép và không xuất hiện kinh nguyệt khi đã đến tuổi dậy thì cần đi khám để xác định rõ nguyên nhân và có cách khắc phục.

Xem ngay: Ngực to có phải là một lợi thế? Làm sao thay đổi kích thước …

14 tuổi ngực lép chủ yếu là do tuyến vú phát triển chưa tốt

Đăng ký tư vấn cùng Bác Sĩ trên 10 năm kinh nghiệm

II/ 14 tuổi ngực bao nhiêu cm là chuẩn?

Thông thường số đo vòng ngực ở độ tuổi 14 đúng chuẩn thường nằm trong khoảng 78 – 82cm. Tuy nhiên thực tế không phải ai cũng đạt được số đo chuẩn, có người tuyến vú phát triển chậm khiến ngực lép trong giai đoạn dậy thì, trong khi có người phát triển quá mạnh mẽ khiến ngực to quá cỡ so với lứa tuổi.

Tuổi dậy thì là giai đoạn các bạn gái sẽ trải qua nhiều sự thay đổi khác nhau, đặc biệt là vòng 1. Do đó, chúng ta cần chú ý đến thói quen sinh hoạt, bổ sung đủ chất để ngực phát triển tốt ở tuổi dậy thì.

Số đo vòng ngực ở độ tuổi 14 đúng chuẩn thường nằm trong khoảng 78 – 82cm

III/ Nguyên nhân 14 tuổi ngực lép là gì?

Một số nguyên nhân khiến ngực lép ở tuổi dậy thì sau đây có thể giúp các bạn nữ nắm rõ tình trạng của mình, từ đó có kế hoạch điều chỉnh để vòng 1 phát triển hiệu quả:

• Do di truyền: ngực chậm phát triển và có kích thước nhỏ chủ yếu do di truyền từ mẹ sang con, đây là một trong những nguyên nhân chiếm đến 90% và không thể thay đổi được.
• Rối loạn nội tiết khiến ngực phát triển chậm: các hormone nữ rối loạn trong tuổi dậy thì có thể khiến vòng 1 chậm phát triển và kéo theo đó là chu kỳ kinh nguyệt không đều.
• Ngực lép do thiếu chất: một số bạn nữ có chế độ ăn uống thiếu khoa học, không cân bằng chế độ dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1. Các tế bào và mô vú không có đủ chất để nuôi dưỡng và sinh sôi khiến ngực bị lép.
• Thói quen sinh hoạt: thức khuya, dùng chất kích thích, đi không thẳng lưng, nằm sấp khi ngủ, … cũng là những nguyên nhân kìm hãm sự phát triển của vòng 1 mà nhiều bạn nữ không ngờ tới.

Đứng hoặc ngồi gù lưng cũng khiến ngực kém phát triển

IV/ Quá trình phát triển vòng 1 ở tuổi dậy thì

Cùng khám phá sự phát triển của vòng 1 ở tuổi dậy thì để biết cách điều chỉnh thói quen, lối sống phù hợp vào từng giai đoạn, khắc phục vòng 1 khiêm tốn.

Giai đoạn 1 (8-12 tuổi)

Ở giai đoạn đầu phát triển, núm vú bắt đầu nhú lên cao và xuất hiện thêm một quầng tròn màu hồng nhạt. Quá trình này thường diễn ra trong một khoảng thời gian dài và các bạn nữ thường thấy sự thay đổi rõ hơn về cân nặng, chiều cao hoặc làn da.

Giai đoạn 2 (13 tuổi)

Trong độ tuổi 13, các bạn gái tuổi dậy thì sẽ có vòng ngực nhô dần lên cao và phát triển thành bầu ngực. Khi đó, quầng tròn màu hồng rộng và nhạy cảm hơn trước. Đây cũng là giai đoạn bầu ngực bắt đầu phát triển mạnh hơn.

Giai đoạn 3 (14 tuổi)

Vòng ngực bắt đầu nhú lên rõ ràng hơn trên khuôn ngực, quầng tròn màu hồng mở ra nhiều và khi đó các bạn gái đã bắt đầu biết đến những chiếc áo ngực. Ở giai đoạn này, mẹ cần dạy trẻ cách chăm sóc bầu ngực để phát triển tốt và an toàn.

Giai đoạn 4 (15-16 tuổi)

Đây là giai đoạn “núi đôi” có sự cải thiện rõ về kích thước, các bạn gái sẽ có cảm giác đau nhức nhẹ khi ngực đang phát triển ngày một lớn hơn, cơ thể đôi khi có dấu hiệu mệt mỏi.

Giai đoạn 5 (16-18 tuổi)

Ngực đã phát triển toàn diện, các bé gái nên bổ sung thực phẩm chứa nhiều Estrogen tốt cho sự phát triển vòng 1 như sữa đậu nành, dâu tây, trứng gà, rau xanh,  … Giúp vòng 1 nảy nở và đẹp hơn sau này.

Quá trình phát triển vòng 1 ở tuổi dậy thì trải qua 5 giai đoạn

V/ Cách tăng vòng 1 tuổi dậy thì hiệu quả

Nếu các bạn nữ gặp tình trạng 14 tuổi ngực lép và mong muốn khắc phục để vòng 1 nảy nở hơn, có thể tham khảo một số mẹo và thói quen dưới đây:

5.1/ Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống giàu protein, các thực phẩm có chứa nhiều estrogen rất phù hợp để bổ sung trong tuổi dậy thì như: thịt gà, trứng, các loại đậu, cá, dầu ô liu,  … Một số món ăn làm từ thịt chân giò, đu đủ xanh, trứng  gà, thích hợp thể thêm vào thơn đơn ăn uống mỗi ngày dành cho các bé gái trong tuổi dậy thì.

Nguồn dinh dưỡng đủ chất có thể giúp vòng 1 phát triển tốt trong tuổi dậy thì, bổ sung đầy đủ khẩu phần ăn, trái cây, rau xanh, uống nhiều nước để cải thiện vòng 1 và phòng tránh nguy cơ béo phì.

Những thực phẩm tốt cho vòng 1

5.2/ Tắm nước lạnh và nước nóng luân phiên

Tắm nước nóng giúp cơ thể thư giãn hơn, tuy nhiên nếu bạn dùng nước nóng xả trực tiếp vào vòng 1 trong khoảng thời gian dài sẽ khiến các mô ngực bị dãn ra và chảy xệ.

Tốt hơn các bạn nữ chỉ nên tắm trong nhiệt độ từ 27-30 độ, dùng vòi hoa sen xả vào bầu ngực giúp kích thích tuần hoàn máu và giãn nở các lỗ chân lông tốt hơn. Cuối cùng xả lại bằng nước mát để vòng 1 trở nên săn chắc, khỏe khoắn.

5.3/ Giữ lưng thẳng khi đứng, ngồi

Thói quen đi hoặc ngồi gù lưng có thể khiến cột sống chịu thêm áp lực, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu và vòng 1 cũng kém phát triển hơn. Do đó, chúng ta cần thay đổi thói quen khi đứng, ngồi, chú ý giữ lưng thẳng giúp cơ ngực phát triển tốt, tránh chảy xệ.

5.4/ Massage ngực đúng cách

Massage ngực giúp tăng trưởng vòng 1 hiệu quả, an toàn và còn ngăn ngừa những căn bệnh nguy hiểm như ung thư vú. Massage đúng cách còn chống tình trạng ngực chảy xệ, chùng nhão tốt hơn.

Chỉ cần bỏ ra 15-20 phút mỗi ngày vào buổi sáng và tối, nhẹ nhàng xoa bóp vòng 1 đơn giản theo động tác sau:

• Dùng 2 bàn tay đối sánh áp vào nhau và đặt lên trên ngực, sau đó massage theo chiều thuận của kim đồng hồ.
• Xong động tác đó bạn bắt đầu dùng 2 tay nhẹ nhàng đẩy ngực vào gần nhau từ hai bên hông.
• Mỗi lần massage thực hiện khoảng 15-20 phút mỗi ngày, thực hiện đều đặn để thấy hiệu quả rõ rệt.

Massage ngực đúng cách giúp vòng 1 nảy nở

5.5/ Không khoanh tay trước ngực

Thói quen khoanh tay trước ngực khiến gây áp lực vào vòng 1, khiến quá trình lưu thông máu bị ảnh hưởng, làm cho vòng 1 chảy xệ kém sắc. Do đó, chúng ta cần bỏ  thói quen khoanh tay trước  ngực hoặc những thói quen đè, chèn ép vào vòng 1 như nằm ngủ sấp.

5.6/ Thường xuyên tập thể dục

Luyện tập chăm chỉ giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú, đồng thời kích thích cho vòng 1 phát triển hiệu quả. Các bài tập như nâng tạ, ép ngực, chống đẩy, trườn người, … mang đến lợi ích tốt để “núi đôi” săn chắc và căng tròn.

Lưu ý: các bạn gái không nên tập luyện quá sức trong độ tuổi dậy thì, vì đây là thời điểm sức khỏe của các bé vẫn đang có hạn, chỉ cần chú ý vào những bài tập nhẹ nhàng, cường độ trung bình để tác động đến vòng 1 nhiều hơn.

Thường xuyên tập thể dục giúp vòng 1 to hơn

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ UY TÍN SỐ 1

Các chuyên gia cũng đã lý giải vấn đề 14 tuổi ngực lép là hết sức bình thường nếu cơ thể chúng ta vẫn phát triển tự nhiên, các chức năng và các cơ quan vẫn hoạt động ổn định. Tuy nhiên, nếu phát hiện những bất thường trong giai đoạn dậy thì, các bạn nữ nên đi khám để phát hiện sớm những tình trạng nguy hiểm.