Ngực bị chảy xệ tuổi dậy thì nguyên nhân do đâu?

Ngực bị chảy xệ ở tuổi dậy thì do nhiều nguyên nhân như tăng cân đột ngột, mặc áo ngực không đúng cách hoặc thiếu dinh dưỡng… Việc hiểu rõ nguyên nhân và cách phòng tránh sẽ giúp thanh thiếu niên bảo vệ vóc dáng và sức khỏe lâu dài.

I – Ngực bị chảy xệ ở tuổi dậy thì có bình thường không?

Ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì có thể được xem là bình thường trong một số trường hợp, do đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về nội tiết tố (hormone estrogen) và phát triển nhanh chóng về thể chất. Sự tăng kích thước vòng một, thay đổi cân nặng đột ngột hoặc mặc áo ngực không phù hợp có thể khiến da và mô liên kết ở ngực bị giãn, dẫn đến hiện tượng chảy xệ.

Ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì có thể được xem là bình thường do thay đổi nội tiết

Tuy nhiên, nếu ngực chảy xệ rõ rệt, kèm theo hiện tượng đau hoặc gây mất tự tin, các bạn nữ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra và hướng dẫn chăm sóc đúng cách.

II – Nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ ở tuổi dậy thì

Một số nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ ở tuổi dậy thì gồm: Tăng hoặc giảm cân đột ngột, mặc áo ngực không phù hợp, sai tư thế, di truyền, mất cân bằng nội tiết, ăn uống thiếu chất. Nắm rõ những nguyên nhân này giúp các bạn nữ phòng tránh và chăm sóc vòng một đúng cách ngay từ sớm.

1. Tăng hoặc giảm cân quá nhanh

Sự thay đổi cân nặng đột ngột dù là tăng hay giảm đều ảnh hưởng trực tiếp đến độ đàn hồi của vùng da ngực. Khi tăng cân, mô mỡ phát triển nhanh khiến da bị kéo căng quá mức. Ngược lại, giảm cân nhanh làm mô mỡ teo lại, khiến da chùng nhão. Cả hai tình huống đều dễ dẫn đến hiện tượng ngực bị chảy xệ, đặc biệt ở lứa tuổi đang phát triển mạnh như dậy thì.

2. Mặc áo ngực quá rộng hoặc quá chật

Lựa chọn áo ngực không phù hợp với kích thước vòng một có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hình dáng ngực. Áo quá chật gây chèn ép mô ngực, cản trở lưu thông máu, trong khi áo quá rộng không đủ khả năng nâng đỡ, khiến ngực dễ bị chảy xệ theo thời gian.

Không mặc áo ngực hoặc mặc không đúng size

3. Sai tư thế

Tư thế đi đứng, ngồi học hoặc luyện tập thể thao sai cách có thể gây áp lực lên vùng ngực. Thói quen gù lưng, cúi người hoặc không giữ lưng thẳng khiến mô ngực chịu lực kéo liên tục, làm mất đi sự nâng đỡ tự nhiên. Lâu dài, điều này góp phần làm cho ngực kém săn chắc và dễ chảy xệ dù cơ thể còn đang ở giai đoạn phát triển.

Tư thế ngủ sai khiến ngực chảy xệ

4. Di truyền

Yếu tố di truyền có thể quyết định độ bền của dây chằng Cooper, bộ phận nâng đỡ và duy trì hình dáng ngực. Nếu trong gia đình có người thân từng gặp tình trạng ngực chảy xệ sớm, nguy cơ xảy ra hiện tượng này ở tuổi dậy thì sẽ cao hơn. Dù không thể thay đổi yếu tố di truyền, tuy nhiên việc chăm sóc đúng cách vẫn có thể giúp cải thiện phần nào tình trạng này.

5. Mất cân bằng nội tiết

Giai đoạn dậy thì là thời kỳ hormone estrogen hoạt động mạnh mẽ, thúc đẩy sự phát triển nhanh chóng của mô ngực. Sự thay đổi hormone quá nhanh có thể khiến da và mô nâng đỡ chưa kịp thích ứng, dẫn đến mất độ đàn hồi và chảy xệ. Ngoài ra, rối loạn nội tiết cũng có thể ảnh hưởng đến sự phân bố mô mỡ trong cơ thể, khiến ngực dễ thay đổi hình dáng.

6. Ăn uống thiếu chất

Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, thiếu vitamin và protein sẽ ảnh hưởng đến quá trình hình thành collagen và elastin, hai yếu tố quan trọng giúp da và mô ngực săn chắc. Ngược lại, việc tiêu thụ quá nhiều chất béo và đường có thể dẫn đến tăng cân quá nhanh, làm mô mỡ phát triển không kiểm soát, gây giãn da và làm ngực mất đi hình dáng ban đầu.

Ăn thiếu chất khiến ngực chảy xệ

Đăng ký tư vấn cùng Bác Sĩ trên 10 năm kinh nghiệm

III – Các mức độ chảy xệ ngực

Có 3 mức độ chảy xệ ngực gồm:

– Ngực xệ mức độ nhẹ: Đầu ngực có xu hướng hạ thấp hơn so với vị trí ban đầu, tuy nhiên độ chênh lệch dao động khoảng từ 2 – 5cm. Đây là tình trạng khá phổ biến và không ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ.

– Ngực xệ mức độ trung bình: Vị trí núm vú có thể hạ thấp từ 5 -10cm so với bình thường, khiến hình dáng bầu ngực thay đổi rõ rệt hơn. Mặc dù chưa ở mức đáng báo động, tuy nhiên nếu không được điều chỉnh kịp thời, tình trạng có thể tiến triển nghiêm trọng hơn theo thời gian.

– Ngực xệ mức độ nặng: Vị trí núm vú vượt quá 10cm so với trạng thái lý tưởng. Mức độ này có thể ảnh hưởng lớn đến tâm lý, khiến người gặp phải cảm thấy mặc cảm hoặc giảm tự tin.

Các mức độ ngực chảy xệ

IV – Cách cải thiện tình trạng ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì

Để cải thiện ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì, các bạn nữ nên ưu tiên chế độ dinh dưỡng cân bằng, mặc áo ngực đúng kích thước và chú ý chế độ tập luyện để tăng cường nhóm cơ quanh ngực. Những cách này giúp nâng đỡ và định hình lại vòng một, góp phần cải thiện sức khỏe trong giai đoạn phát triển.

Ưu tiên chế độ dinh dưỡng cân bằng

Chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc giữ cho da và mô ngực săn chắc.

– Ưu tiên thực phẩm chứa chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, cá béo,…

– Bổ sung protein và collagen tự nhiên từ trứng, cá, xương hầm hoặc các loại thực phẩm giàu lysine và vitamin C, giúp tăng độ đàn hồi cho da.

– Hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt, chất béo bão hòa vì có thể gây tăng cân đột ngột, ảnh hưởng đến cấu trúc mô ngực.

Mặc áo ngực đúng kích cỡ

Áo ngực đúng kích thước giúp hỗ trợ tốt cho vòng một, tránh tình trạng dây chằng bị kéo giãn gây chảy xệ. Bạn nên đo số đo vòng ngực định kỳ để đảm bảo chọn size áo phù hợp với cơ thể hiện tại.

Khi tham gia các hoạt động thể thao hoặc vận động mạnh, việc sử dụng áo ngực thể thao chuyên dụng là rất cần thiết để giảm xóc và bảo vệ mô ngực. Ngoài ra, nên ưu tiên các loại áo có chất liệu thoáng mát, co giãn tốt nhằm tăng sự thoải mái khi mặc.

Tập luyện thể thao

Tập luyện các nhóm cơ quanh vùng ngực giúp nâng đỡ và định hình bầu ngực hiệu quả hơn. Những bài tập phổ biến như chống đẩy, nâng tạ nhẹ, ép ngực hay các động tác kéo giãn cơ đều có thể tăng cường sự săn chắc cho vùng này.

Luyện tập các bài tập tốt cho vòng 1

Việc tập luyện đều đặn từ 3 đến 4 lần mỗi tuần, mỗi buổi khoảng 20-30 phút giúp cải thiện rõ tình trạng chảy xệ.

Duy trì tư thế đúng

Khi học tập, làm việc hay sinh hoạt, bạn cần chú ý giữ lưng thẳng, vai mở rộng và đầu thẳng để giảm áp lực lên vùng ngực. Ngoài ra, tránh nằm sấp khi ngủ vì điều này có thể gây đè ép lên mô ngực, làm mất form dáng tự nhiên.

Thực hành các bài tập hỗ trợ cải thiện tư thế như yoga hoặc pilates cũng rất hữu ích trong việc duy trì vóc dáng chuẩn và ngăn ngừa ngực chảy xệ.

V – Ngực chảy xệ tuổi dậy thì có nên can thiệp thẩm mỹ không?

Ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì không nên can thiệp phẫu thuật vì lúc này mô ngực vẫn đang phát triển, việc phẫu thuật có thể gây ảnh hưởng không tốt. Thay vào đó, nên điều chỉnh bằng các liệu pháp nội tiết hoặc các biện pháp tự nhiên như tập luyện, dinh dưỡng hợp lý.

Ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì chưa được can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ

Khi trên 18 tuổi, nếu ngực vẫn bị chảy xệ nặng và ảnh hưởng đến tâm lý, lúc đó mới có thể cân nhắc phẫu thuật nâng ngực dưới sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ UY TÍN SỐ 1

Ngực bị chảy xệ ở tuổi dậy thì có thể được cải thiện nếu chăm sóc đúng cách và hiểu rõ các yếu tố tác động. Các hướng dẫn khoa học và sự hỗ trợ từ chuyên gia là chìa khóa giúp các bạn nữ bảo vệ và phát triển vóc dáng lành mạnh.